Danh mục

Chìm vào giấc ngủ trong 60 giây với thủ thuật siêu đơn giản này

Thứ hai, 21/08/2017 14:47

Thủ thuật mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có thể ngủ thiếp đi trong 60 giây một cách rất dễ dàng.

Ai trong chúng ta cũng có ít nhất 1 lần trong cuộc đời gặp phải chuyện này: Trải qua một một ngày căng thẳng, nằm xuống giường và chỉ muốn đi ngủ. Nhưng rồi, mặc dù đã rất kiệt sức, bạn không thể ngủ, lo lắng và thật thất vọng trên giường. Nếu đang phân vân và không biết làm cách nào để thoát khỏi hiện tượng này thì tin vui là chúng tôi có phương pháp giúp bạn. Đây đơn giản là một cách thở đúng đắn, khiến bạn ngủ tiếp đi nhanh nhất có thể. Bạn nên làm thường xuyên vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi buổi tối sau khi đi ngủ để tạo điều kiện cho cơ thể và tối ưu hóa hiệu quả. Phương pháp này còn được gọi là "4-7-8", không chỉ có thể giúp ngủ ngon mà có thể giúp bạn giảm căng thẳng, đối phó với hoảng loạn và huyết áp cao. Đơn giản là bạn chỉ cần thử phương pháp này, không mất chi phí gì và hiệu quả thực sự tối ưu.

Hít vào

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Thủ thuật mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn ngủ rất nhanh

Đầu tiên, việc bạn cần làm là hít vào. Bạn cần đặt lưỡi lên vòm miệng, phía sau răng. Sau đó hít từ từ cho đến khi đếm được đến 4.

Giữ hơi thở

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Tiếp theo bạn cần giữ hơi thở của mình và đếm đến 7. Cơ thể lúc này có đủ thời gian để hấp thụ oxy và cung cấp năng lượng cho tất cả các cơ quan. Hàm lượng oxy trong máu tăng lên có nghĩa cơ thể bắt đầu thư giãn.

Thở ra

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Khi thở ra, bạn cần đếm đến 8. Bạn nên cố gắng hít thở càng sâu càng tốt. Nếu bạn nghe thấy gì đó ồn ào có nghĩa bản thân đang làm đúng.

Với phương pháp này, bạn có thể giảm thiểu sự căng thẳng của bản thân. Thủ thuật này rất đơn giản và có thể sử dụng ở mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả khi bị stress hoặc hoảng loạn cơ thể cũng sẽ thư giãn trong vài giây. Đồng thời, có thể phòng chống được những tai biến của huyết áp cao chỉ với cách thở chính xác này.

Đây là phương pháp thật sự hữu ích và bạn chỉ cần lặp đi lặp lại 4 lần vào buổi sáng cũng như tối. Sau 2 tháng, bạn có thể tăng lên thành 8 lần. Phương pháp này rất hiệu quả khi thực hành thường xuyên. Và ngay cả với căng thẳng cấp tính, thủ thuật này vẫn có thể giúp ích được. Thay vì sử dụng thuốc ngủ hoặc các phương pháp khó chịu khác, tại sao bạn không dùng thủ thuật "4-7-8"?

Click xem thêm: Đừng nghĩ chỉ chó cắn mới bị bệnh dại, mèo cắn cũng có nguy cơ tử vong

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 2 ngày trước

Từ nay, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3 triệu tiền trợ cấp mỗi tháng?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết, mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025

Việc điều chỉnh lương hưu không chỉ giúp cải thiện đời sống người lao động mà còn góp phần thu hẹp chênh lệch giữa các...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ bây giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị phạt tới 12 triệu, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây cần đi cấp đổi lại Đăng ký xe nếu như không muốn bị phạt nặng.
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, 25 tháng 5, tức 28 tháng 4 âm lịch?

Ngày 25 tháng 5, Chủ Nhật, ngày 28 tháng 4 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

5 câu nói nghe có vẻ thương con, nhưng thực chất lại khiến trẻ bị tổn thương, cha mẹ tuyệt đối tránh nói

Những lời nói cha mẹ xuất phát từ tình yêu thương lại vô tình khiến tâm hồn non nớt của trẻ bị tổn thương, định...
Chăm con 3 giờ, 23 phút trước

4 kiểu người cha này dễ nuôi dạy ra những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công khi trưởng thành

Thực tế cho thấy, những kiểu người cha sau đây sẽ dễ nuôi dạy những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công...
Chăm con 4 giờ, 8 phút trước

6 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Bạn có cái nào trong số đó? Chẳng trách bạn ngày càng béo hơn!

Thời gian trôi qua thật nhanh. Lại đến mùa mặc váy ngắn và quần short rồi. Để xuất hiện trước công chúng với hình ảnh...
Khỏe đẹp 6 giờ, 49 phút trước

4 đặc điểm này ngụ ý rằng một đứa trẻ có chỉ số IQ cao. Hãy kiểm tra xem con bạn có chỉ số này không

Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và thông minh. Trên thực tế, chỉ số IQ của một đứa trẻ cao hay...
Chăm con 6 giờ, 25 phút trước

Bạn có thể biết mình có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ! Người bị cục máu đông thường có 6 triệu chứng này khi đi bộ

Trong cuộc sống hàng ngày, đi bộ không chỉ là một hình thức tập thể dục đơn giản mà còn là một cách “kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 36 phút trước

Người con hỏi: 'Con có thể đánh trả nếu bị đánh không?', câu trả lời của người mẹ thể hiện IQ cao và đáng để học hỏi

Một người mẹ đã kể đoạn hội thoại giữa cô và con trai. Sau khi nghe xong, ai cũng cảm thấy câu trả lời của...
Chăm con 20 giờ, 17 phút trước

Tin mới cập nhật

Thêm hàng triệu người phải tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc từ 1/7/2025, là những ai?

Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi năm 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) đã bổ sung thêm nhiều nhóm đối tượng tham gia...
Kiến thức 48 phút trước

Sốc: Tìm thấy ‘kho báu’ khổng lồ trong bãi rác 4.100ha, ước tính giá trị lên tới 150.000 tỷ đồng

Những túi rác màu đen phát ra âm thanh lạ tại Tây An hé lộ một “kho báu” kim loại quý khổng lồ.
Kiến thức 48 phút trước

Hạn chót 31/5: Sẽ có chế độ, tiền lương, phụ cấp trách nhiệm cho cán bộ, công chức, viên chức cấp xã sau sáp nhập

Các chế độ, chính sách cụ thể cho cán bộ, công chức bị ảnh hưởng sau sáp nhập sẽ được cơ quan có thẩm quyền...
Kiến thức 49 phút trước

Tết Đoan Ngọ (5/5 âm lịch) có phong tục ăn thịt vịt, nhưng có nên đặt lên mâm cúng không?

Có 3 lý do chính mà nhiều gia đình thường ăn thịt vịt trong Tết Đoan Ngọ (5/5 âm lịch), đó là?
Đời sống số 49 phút trước

Một chút trang phục màu xanh của mùa hè, tươi sáng và trắng sáng, thật đẹp

Vào mùa hè, bạn có thể thoải mái hơn và thể hiện bản thân thông qua trang phục của mình.
Thời trang + 49 phút trước

Tỷ phú Warren Buffett khuyên: 'Chìa khóa' quan trọng nhất để người trẻ làm giàu không nằm ở tiền bạc hay đầu tư, mà là gì?

Nhà đầu tư lão làng Warren Buffett cho biết nếu muốn thành công, điều 'cực kỳ quan trọng' là bạn phải quen biết những điều...
Làm sao 49 phút trước

Điều nào đau khổ hơn, một người phụ nữ ly hôn nuôi con hay một người đàn ông ly hôn nuôi con? Câu trả lời rất thực tế!

Ly hôn là một thử thách khó khăn không phân biệt giới tính. Tuy nhiên, trong nhận thức phổ biến của xã hội, phụ nữ...
Tâm sự 49 phút trước

Năm 2025, trường hợp đang chờ cấp đổi giấy phép lái xe mà điều khiển ô tô, xe máy có bị phạt không?

Nhiều người băn khoăn trong thời gian đang chờ cấp lại giấy phép lái xe (GPLX) có được phép điều khiển phương tiện tham gia...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Người đang hưởng trợ cấp hàng tháng sẽ được hỗ trợ ra sao khi bị thu hồi đất nông nghiệp?

Luật Đất đai 2024 quy định rõ việc hỗ trợ đối với người đang hưởng trợ cấp hàng tháng khi bị thu hồi đất nông...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Gia đình đông con tại Việt Nam sẽ được hưởng chính sách riêng về nhà ở xã hội, đúng không?

Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa định hướng nghiên cứu bổ sung nhóm đối tượng được hưởng chính sách nhà ở xã hội,...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước