Danh mục

Chìm vào giấc ngủ trong 60 giây với thủ thuật siêu đơn giản này

Thứ hai, 21/08/2017 14:47

Thủ thuật mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có thể ngủ thiếp đi trong 60 giây một cách rất dễ dàng.

Ai trong chúng ta cũng có ít nhất 1 lần trong cuộc đời gặp phải chuyện này: Trải qua một một ngày căng thẳng, nằm xuống giường và chỉ muốn đi ngủ. Nhưng rồi, mặc dù đã rất kiệt sức, bạn không thể ngủ, lo lắng và thật thất vọng trên giường. Nếu đang phân vân và không biết làm cách nào để thoát khỏi hiện tượng này thì tin vui là chúng tôi có phương pháp giúp bạn. Đây đơn giản là một cách thở đúng đắn, khiến bạn ngủ tiếp đi nhanh nhất có thể. Bạn nên làm thường xuyên vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi buổi tối sau khi đi ngủ để tạo điều kiện cho cơ thể và tối ưu hóa hiệu quả. Phương pháp này còn được gọi là "4-7-8", không chỉ có thể giúp ngủ ngon mà có thể giúp bạn giảm căng thẳng, đối phó với hoảng loạn và huyết áp cao. Đơn giản là bạn chỉ cần thử phương pháp này, không mất chi phí gì và hiệu quả thực sự tối ưu.

Hít vào

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Thủ thuật mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn ngủ rất nhanh

Đầu tiên, việc bạn cần làm là hít vào. Bạn cần đặt lưỡi lên vòm miệng, phía sau răng. Sau đó hít từ từ cho đến khi đếm được đến 4.

Giữ hơi thở

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Tiếp theo bạn cần giữ hơi thở của mình và đếm đến 7. Cơ thể lúc này có đủ thời gian để hấp thụ oxy và cung cấp năng lượng cho tất cả các cơ quan. Hàm lượng oxy trong máu tăng lên có nghĩa cơ thể bắt đầu thư giãn.

Thở ra

thủ thuật, thủ thuật ngủ, ngủ dễ dàng,chăm sóc sức khỏe

Khi thở ra, bạn cần đếm đến 8. Bạn nên cố gắng hít thở càng sâu càng tốt. Nếu bạn nghe thấy gì đó ồn ào có nghĩa bản thân đang làm đúng.

Với phương pháp này, bạn có thể giảm thiểu sự căng thẳng của bản thân. Thủ thuật này rất đơn giản và có thể sử dụng ở mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả khi bị stress hoặc hoảng loạn cơ thể cũng sẽ thư giãn trong vài giây. Đồng thời, có thể phòng chống được những tai biến của huyết áp cao chỉ với cách thở chính xác này.

Đây là phương pháp thật sự hữu ích và bạn chỉ cần lặp đi lặp lại 4 lần vào buổi sáng cũng như tối. Sau 2 tháng, bạn có thể tăng lên thành 8 lần. Phương pháp này rất hiệu quả khi thực hành thường xuyên. Và ngay cả với căng thẳng cấp tính, thủ thuật này vẫn có thể giúp ích được. Thay vì sử dụng thuốc ngủ hoặc các phương pháp khó chịu khác, tại sao bạn không dùng thủ thuật "4-7-8"?

Click xem thêm: Đừng nghĩ chỉ chó cắn mới bị bệnh dại, mèo cắn cũng có nguy cơ tử vong

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 4 giờ, 57 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 39 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các mốc thời gian thi lớp 10 ở Hà Nội, mọi người cần nắm rõ

Tỷ lệ chọi lớp 10 các trường ở Hà Nội sẽ được công bố trong tháng 5. Ba ngày 7-9/6, kỳ thi diễn ra và...
Tin trong ngày 12 phút trước

12 con giáp nên trồng cây gì để vượng tài? Mỗi con giáp một loại khác nhau, không phải cây nào cũng hợp, trồng đúng là tài vận bùng nổ, cùng xem bạn hợp với cây nào nhé!

Trong văn hóa Á Đông, mỗi con giáp trong 12 con giáp đều mang một đặc trưng tính cách và vận mệnh riêng. Việc trồng...
Kiến thức 13 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách đón xe buýt cho người dân tới dự Đại lễ Phật đản Vesak 2025

Để tạo điều kiện thuận lợi cho người dân tham dự Đại lễ Phật đản Vesak Liên hợp quốc 2025 tại Học viện Phật giáo...
Tin trong ngày 13 phút trước

Vì sao đá tự làm ở nhà thường trắng đục, còn đá mua ngoài hàng lại trong veo? Có phải do nước làm đá bị bẩn?

Nếu bạn từng để ý, sẽ thấy những viên đá trong veo ở quán nước trông hấp dẫn và sạch sẽ hơn hẳn những viên...
Kiến thức 13 phút trước

Thông báo mới nhất về thời điểm chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích Quảng Đức tại TP.HCM

Giáo hội Phật giáo Việt Nam TP.HCM vừa phát đi thông báo liên quan tới việc chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích...
Tin trong ngày 13 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 13 phút trước

Chưa đầy 2 tháng tới: Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu

Mức hưởng lương hưu và trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu cho người tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc là bao...
Kiến thức 13 phút trước

Cường Đô La tiết lộ một chi tiết liên quan tới việc du học của quý tử, đủ hiểu năng lực cỡ nào

Subeo và gia đình đang tập trung tìm hiểu về ngôi trường mà cậu chàng sẽ theo học sau khi kết thúc chương trình cấp...
Chuyện làng sao 14 phút trước

Có 500 triệu đồng lúc này, nên 'rót' vào vàng hay chứng khoán?

Với số vốn 500 triệu đồng trong tay, nhà đầu tư nên lựa chọn vàng hay chứng khoán? Để giải đáp thắc mắc này, chuyên...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Tương lai con cái có 'hoá rồng hoá phượng' hay không, đều phụ thuộc vào quyết định này của cha mẹ, hãy cẩn trọng!

Tương lai của con cái "hoá rồng hoá phượng" hay luẩn quẩn trong vòng xoáy mệt mỏi, phần lớn phụ thuộc vào những quyết định,...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước