Danh mục

Chạy bộ là kẻ thù tự nhiên của những căn bệnh này

Thứ bảy, 10/08/2024 05:57

Những người chạy bộ trong thời gian dài có thể lực và trạng thái tinh thần tốt hơn nhiều so với những người không có thói quen tập thể dục.

Chạy bộ là hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất chỉ có thể biết được nếu bạn không chạy, lợi ích sẽ không được biết đến.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ có thể nói là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để tránh xa những căn bệnh hoặc tình trạng thể chất bất lợi sau:

1. Béo phì

Nếu bạn muốn giảm mỡ thông qua các bài tập aerobic, chạy bộ là cách tốt nhất. Cứ 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao khoảng 300 calo mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ không tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều mỗi ngày. .

2. Mất ngủ

Chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt nếu bạn chạy vào buổi sáng thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nó cải thiện giấc ngủ về mọi mặt, bao gồm tốc độ chìm vào giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon, đừng lạm dụng Chất lỏng bổ não Anshen. Đây là một loại thuốc gồm ba phần độc hại và có tác dụng phụ tùy thuộc vào sự phụ thuộc của bạn. Bạn cũng có thể thử chạy bộ. dù sao cũng có một xu.

3. Bệnh tim mạch

Chạy bộ có thể làm tăng huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho mạch máu đàn hồi hơn và tim sẽ khỏe hơn một cách tự nhiên, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được sử dụng hoặc bị mất đi. Nếu bạn không nghĩ đến nó hàng ngày, não của bạn sẽ bị thoái hóa. Nếu bạn không vận động các mạch máu mỗi ngày thì sẽ dễ dàng xảy ra vấn đề.

4. Trầm cảm

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Queensland đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh về vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm và điều trị chứng trầm cảm.

Họ đã tiến hành 218 nghiên cứu trên hơn 14.000 đối tượng và nhận thấy rằng tập thể dục cho thấy tác dụng điều trị bệnh trầm cảm. So với các biện pháp kiểm soát tích cực, khiêu vũ có tác dụng tốt nhất, tiếp theo là đi bộ hoặc chạy bộ và yoga ở vị trí thứ ba.

Còn khiêu vũ thì chúng ta phải bỏ tiền ra để học. Đi bộ thì mất nhiều thời gian hơn, nhưng chạy bộ thì không cần phải học. Chỉ cần chạy thẳng, đi bộ cũng không mất nhiều thời gian như vậy. người bình thường Sự lựa chọn tốt nhất.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

5. Bệnh hô hấp mãn tính

Chạy bộ có thể cải thiện chức năng thông gió của phổi và tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp mãn tính mà ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, nó thậm chí có thể tự chữa khỏi. rằng ông đã đi khám sức khỏe vào năm 16 tuổi và phát hiện có một nốt sần ở phổi với đường kính 26 mm. Lúc đó, người ta đề nghị ông phẫu thuật nhưng ông không muốn vì không có. Các triệu chứng rõ ràng. Trước tiên, anh ấy muốn xem liệu tập thể dục có tác dụng gì không nên anh ấy bắt đầu chạy bộ. Cho đến nay, nốt sần ở phổi đã trở nên nhỏ đến 10 mm. Nếu bạn tiếp tục chạy, nó có thể tự lành.

6. Lo lắng hoặc suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang chịu áp lực cao, bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tinh thần. Chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng, vì chạy bộ có thể thúc đẩy sự tiết ra dopamine và endorphin, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Sau khi chạy và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi cảm xúc tiêu cực của mình đã biến mất. Cả hai đều là yếu tố hạnh phúc. Trong quá trình tập luyện, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích. Sau khi tập luyện đến một mức độ nhất định thì rất dễ bị hưng phấn.

7. Loãng xương

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần suy giảm, bao gồm cả khả năng chuyển hóa xương. Đối với người lớn tuổi, tốc độ tạo xương thường không theo kịp tốc độ tiêu xương, khiến việc khôi phục mật độ xương bình thường trở nên khó khăn hơn. Nếu bệnh loãng xương đang ở giai đoạn đầu thì các biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả như bổ sung canxi, vitamin D, tập thể dục phù hợp… có thể được phòng ngừa và tự phục hồi tốt.

Và nếu bạn có thể hình thành thói quen chạy bộ từ tuổi trung niên hoặc thậm chí là trưởng thành thì bạn có thể ngăn ngừa rất tốt bệnh loãng xương. Chạy bộ thực sự có thể làm tăng mật độ xương. Đối với những người chạy bộ lâu dài, mật độ xương của một người 60 tuổi cũng tương tự như vậy, của một người 40 tuổi chẳng có gì đáng ngạc nhiên cả. Và các khớp sẽ trở nên săn chắc và chắc khỏe hơn.

Ngoài 7 vấn đề trên, nhiều người còn chia sẻ những công dụng khác, có người nói chữa khỏi bệnh viêm mũi, có người nói chữa khỏi chứng đau nửa đầu, có người nói chữa khỏi chứng khó chịu ở vai và cổ.

Hơn nữa, chạy bộ thúc đẩy sự tiết ra acetylcholine, chất này có thể tăng cường khả năng tập trung của chúng ta và giúp chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy. Chạy có thể nói là cách tốt nhất để tích cực có được trải nghiệm dòng chảy.

Nếu bạn vẫn có thể chạy bộ 100 mét khi 100 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn không cần người khác chăm sóc và bạn vẫn có chất lượng cuộc sống cao. Vì thế từ bây giờ hãy chạy đi.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-thu-tu-nhien-cua-nhung-can-benh-nay-vz100891.html

Tin được quan tâm

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu đồng, có đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 4 ngày, 17 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 4 ngày, 19 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Một ngày, người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Loài cây trồng bạt ngàn ở Việt Nam có lá chứa vàng thật, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, sang tên xe máy không cần chủ cũ chỉ cần loại giấy tờ này

Sang tên xe máy không cần chủ cũ được thực hiện theo 4 bước chi tiết dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Trái đất còn tồn tại được bao nhiêu năm nữa?

Tuổi thọ của Trái Đất là một vấn đề khoa học phức tạp liên quan đến nhiều lĩnh vực bao gồm thiên văn học, địa...
Kiến thức 4 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 52 phút trước

Không phải mê tín, nếu trẻ em được sinh ra vào 4 thời điểm này thì có nghĩa là may mắn

Thực tế cho thấy, nếu đứa trẻ được sinh vào những thời điểm này thì được coi là may mắn và chính là một phước...
Chăm con 18 giờ, 32 phút trước

Có một kiểu nấu ăn trong 3 phút tạo ra hàng tỷ hạt vi nhựa siêu nhỏ: Nhiều người Việt vẫn đang làm hàng ngày

Thói quen này vô tình khiến rất nhiều người ăn phải hạt vi nhựa mà không hay biết, lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 32 phút trước

Tại sao nhiều người ngại nội soi đại tràng? Nghiên cứu mới nhất: Một lần nội soi đại tràng có thể giúp bạn an toàn trong 20 năm

Theo dữ liệu từ Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ và một số nghiên cứu khác, đối với những người có đường ruột khỏe mạnh,...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 53 phút trước

Loại thịt 'bổ gấp 9 lần thịt gà': Rất quen thuộc với người Việt, nam giới ăn vào kéo dài tuổi thọ, thể lực sung mãn

Chim bồ câu còn được coi là thực phẩm bổ hơn cả gà. Một số tài liệu cho rằng một con chim bồ câu bổ...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 24 phút trước

Tin mới cập nhật

Muốn được hoàn thuế thu nhập cá nhân tự động, người dân cần lưu ý những gì?

Từ kỳ quyết toán thuế năm 2024, ngành Thuế chính thức triển khai quy trình hoàn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) tự động. Đây...
Kiến thức 4 phút trước

Việt Nam xuất khẩu gần 400.000 tấn ngành hàng này chỉ trong 3 tháng,1/3 thế giới đua nhau 'săn lùng', nước ta trồng hơn 900.000 ha

Năm 2025 được đánh giá sẽ tiếp tục là một năm thành công về sản lượng ở ngành hàng quan trọng này của Việt Nam...
Tin trong ngày 19 phút trước

Top 10 trường có điểm chuẩn lớp 10 cao nhất TP.HCM, học giỏi cũng khó chen chân

Cuộc đua vào top 10 trường có điểm chuẩn cao nhất không chỉ đòi hỏi học lực xuất sắc mà còn cả yếu tố may...
Kiến thức 19 phút trước

Thấy 2 từ này, nên xóa hết tin nhắn trên điện thoại ngay, kẻo rước hoạ vào thân

Trong bối cảnh các vụ lừa đảo qua tin nhắn SMS (Smishing) đang có xu hướng gia tăng chóng mặt, các chuyên gia bảo mật...
Kiến thức 22 phút trước

Tiến Luật: 'Tôi đi làm vì vui thôi tại vì tiền có người khác quản lý hết'

Nghệ sĩ Tiến Luật tiết lộ bản thân chỉ đi làm cho vui chứ tài chính luôn có người quản lý hết.
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Có ba lý do khiến các thành viên trong gia đình không tôn trọng bạn. Nói một cách thẳng thắn, chúng là 'ba từ'

Có câu: "Gia đình là nơi yêu thương, không phải là nơi lý trí". Nhưng trên thực tế, đôi khi thái độ của các thành...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Đất nền ven đô Hà Nội tăng nóng nhưng tại sao lại khó bán?

Một trong những yếu tố khiến đất nền ven đô Hà Nội khó bán là do đứng trước thông tin về việc sáp nhập tỉnh...
Kiến thức 2 giờ trước

Năm con giáp không giàu có khi còn trẻ nhưng lại trở nên giàu có khi về già. Họ sẽ không bao giờ thiếu tiền lúc về già và con cái sẽ hiếu thảo với họ!

Trong mười hai con giáp, mỗi cung đều có tính cách và số phận riêng. Một số con giáp có thể không giàu có khi...
Đời sống số 2 giờ, 1 phút trước

Sáp nhập tỉnh, thành không bắt buộc làm lại CCCD nhưng nếu thuộc trường hợp này thì người dân cần đi đổi

Việc đổi thẻ Căn cước mới do sáp nhập tỉnh được thực hiện theo nhu cầu, người dân hoàn toàn có thể chủ động đi...
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Đây là 8 số điện thoại được công an cảnh báo tuyệt đối không nghe máy, không gọi lại để tránh bị lừa tiền

Trong bối cảnh tội phạm công nghệ cao ngày càng gia tăng, hình thức mạo danh cơ quan Nhà nước, ngân hàng để lừa đảo...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước