Danh mục

Chạy bộ là kẻ thù tự nhiên của những căn bệnh này

Thứ bảy, 10/08/2024 05:57

Những người chạy bộ trong thời gian dài có thể lực và trạng thái tinh thần tốt hơn nhiều so với những người không có thói quen tập thể dục.

Chạy bộ là hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất chỉ có thể biết được nếu bạn không chạy, lợi ích sẽ không được biết đến.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ có thể nói là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để tránh xa những căn bệnh hoặc tình trạng thể chất bất lợi sau:

1. Béo phì

Nếu bạn muốn giảm mỡ thông qua các bài tập aerobic, chạy bộ là cách tốt nhất. Cứ 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao khoảng 300 calo mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ không tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều mỗi ngày. .

2. Mất ngủ

Chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt nếu bạn chạy vào buổi sáng thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nó cải thiện giấc ngủ về mọi mặt, bao gồm tốc độ chìm vào giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon, đừng lạm dụng Chất lỏng bổ não Anshen. Đây là một loại thuốc gồm ba phần độc hại và có tác dụng phụ tùy thuộc vào sự phụ thuộc của bạn. Bạn cũng có thể thử chạy bộ. dù sao cũng có một xu.

3. Bệnh tim mạch

Chạy bộ có thể làm tăng huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho mạch máu đàn hồi hơn và tim sẽ khỏe hơn một cách tự nhiên, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được sử dụng hoặc bị mất đi. Nếu bạn không nghĩ đến nó hàng ngày, não của bạn sẽ bị thoái hóa. Nếu bạn không vận động các mạch máu mỗi ngày thì sẽ dễ dàng xảy ra vấn đề.

4. Trầm cảm

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Queensland đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh về vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm và điều trị chứng trầm cảm.

Họ đã tiến hành 218 nghiên cứu trên hơn 14.000 đối tượng và nhận thấy rằng tập thể dục cho thấy tác dụng điều trị bệnh trầm cảm. So với các biện pháp kiểm soát tích cực, khiêu vũ có tác dụng tốt nhất, tiếp theo là đi bộ hoặc chạy bộ và yoga ở vị trí thứ ba.

Còn khiêu vũ thì chúng ta phải bỏ tiền ra để học. Đi bộ thì mất nhiều thời gian hơn, nhưng chạy bộ thì không cần phải học. Chỉ cần chạy thẳng, đi bộ cũng không mất nhiều thời gian như vậy. người bình thường Sự lựa chọn tốt nhất.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

5. Bệnh hô hấp mãn tính

Chạy bộ có thể cải thiện chức năng thông gió của phổi và tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp mãn tính mà ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, nó thậm chí có thể tự chữa khỏi. rằng ông đã đi khám sức khỏe vào năm 16 tuổi và phát hiện có một nốt sần ở phổi với đường kính 26 mm. Lúc đó, người ta đề nghị ông phẫu thuật nhưng ông không muốn vì không có. Các triệu chứng rõ ràng. Trước tiên, anh ấy muốn xem liệu tập thể dục có tác dụng gì không nên anh ấy bắt đầu chạy bộ. Cho đến nay, nốt sần ở phổi đã trở nên nhỏ đến 10 mm. Nếu bạn tiếp tục chạy, nó có thể tự lành.

6. Lo lắng hoặc suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang chịu áp lực cao, bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tinh thần. Chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng, vì chạy bộ có thể thúc đẩy sự tiết ra dopamine và endorphin, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Sau khi chạy và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi cảm xúc tiêu cực của mình đã biến mất. Cả hai đều là yếu tố hạnh phúc. Trong quá trình tập luyện, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích. Sau khi tập luyện đến một mức độ nhất định thì rất dễ bị hưng phấn.

7. Loãng xương

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần suy giảm, bao gồm cả khả năng chuyển hóa xương. Đối với người lớn tuổi, tốc độ tạo xương thường không theo kịp tốc độ tiêu xương, khiến việc khôi phục mật độ xương bình thường trở nên khó khăn hơn. Nếu bệnh loãng xương đang ở giai đoạn đầu thì các biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả như bổ sung canxi, vitamin D, tập thể dục phù hợp… có thể được phòng ngừa và tự phục hồi tốt.

Và nếu bạn có thể hình thành thói quen chạy bộ từ tuổi trung niên hoặc thậm chí là trưởng thành thì bạn có thể ngăn ngừa rất tốt bệnh loãng xương. Chạy bộ thực sự có thể làm tăng mật độ xương. Đối với những người chạy bộ lâu dài, mật độ xương của một người 60 tuổi cũng tương tự như vậy, của một người 40 tuổi chẳng có gì đáng ngạc nhiên cả. Và các khớp sẽ trở nên săn chắc và chắc khỏe hơn.

Ngoài 7 vấn đề trên, nhiều người còn chia sẻ những công dụng khác, có người nói chữa khỏi bệnh viêm mũi, có người nói chữa khỏi chứng đau nửa đầu, có người nói chữa khỏi chứng khó chịu ở vai và cổ.

Hơn nữa, chạy bộ thúc đẩy sự tiết ra acetylcholine, chất này có thể tăng cường khả năng tập trung của chúng ta và giúp chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy. Chạy có thể nói là cách tốt nhất để tích cực có được trải nghiệm dòng chảy.

Nếu bạn vẫn có thể chạy bộ 100 mét khi 100 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn không cần người khác chăm sóc và bạn vẫn có chất lượng cuộc sống cao. Vì thế từ bây giờ hãy chạy đi.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-thu-tu-nhien-cua-nhung-can-benh-nay-vz100891.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 9 phút trước

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 56 phút trước

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 45 phút trước

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 32 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 24 giờ, 36 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hãy cẩn thận với những 'người bạn độc hại' xung quanh con bạn! Nếu con bạn có 4 kiểu bạn này, hãy giúp con tránh xa càng sớm càng tốt

Trong quá trình trưởng thành, bạn bè đóng vai trò không nhỏ tới sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải bạn nào cũng...
Kiến thức 8 phút trước

Điểm danh những trường đại học có học phí cao nhất Việt Nam, cao nhất lên tới gần 1 tỷ đồng/năm

Theo công bố của các trường đại học, mức học phí cao nhất năm nay thuộc về các ngành y khoa.
Tin trong ngày 9 phút trước

Trường hợp con ngăn cản cha mẹ lập di chúc thì có được hưởng di sản thừa kế?

Thông thường, cha mẹ sẽ để lại tài sản cho con cháu. Tuy nhiên, có một số trường hợp con cái không được hưởng thừa...
Tin trong ngày 9 phút trước

Mùa hè nên mặc quần áo màu gì để mát hơn? Không phải màu trắng như bạn nghĩ!

Mùa hè nắng nóng, nhiều người tin rằng mặc đồ trắng hoặc sáng màu sẽ giúp mát hơn. Nhưng khoa học chứng minh, màu sắc...
Thời trang + 9 phút trước

Hơn 5 tháng tới, 3 đối tượng này phải chi rất nhiều tiền để làm Sổ đỏ, là tiền gì?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 35 phút trước

Dù nhận lời xin lỗi nhưng diễn viên Trọng Nhân vẫn khởi kiện chủ quán bánh bò vì lí do này

Diễn viên Trọng Nhân xác nhận thông tin luật sư đại diện của anh đang làm hồ sơ khởi kiện chủ quán bánh bò từng...
Chuyện làng sao 35 phút trước

Tứ kỵ trước cửa nhà, làm ăn thất bát, hao tài tuyệt tự, hãy học cách xử lý thật nhanh nhé!

Khi mua nhà hay lựa chọn nơi ở, ngoài việc cân nhắc đến vị trí, cách bố trí và sự thuận tiện giao thông, bạn...
Kiến thức 1 giờ trước

Phỏng vấn 100 cặp đôi đã ly hôn: Hóa ra 3 kiểu người này có khả năng ly hôn cao nhất

Không lâu trước đây, một cuộc phỏng vấn của tờ Đô thị Kinh báo với 100 cặp vợ chồng trẻ đã ly hôn và kết...
Yêu 1 giờ, 15 phút trước

Tâm lý học cảnh báo: Hãy tránh xa những người keo kiệt, chẳng dám tiêu một đồng

Từ chối chi tiêu cho bản thân, tính toán từng đồng dù không thiếu thốn, đây không đơn giản là tiết kiệm, mà có thể...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Nông dân tại 1 xã ở Thanh Hóa lên đời nhà lầu, xe hơi nhờ giữ được nghề từng bị xem là 'nghề mạt' này

Không ồn ào như khu công nghiệp, không cần vốn lớn hay máy móc hiện đại, nghề truyền thống này vẫn đều đặn giúp hàng...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước