Danh mục

Chạy bộ là kẻ thù tự nhiên của những căn bệnh này

Thứ bảy, 10/08/2024 05:57

Những người chạy bộ trong thời gian dài có thể lực và trạng thái tinh thần tốt hơn nhiều so với những người không có thói quen tập thể dục.

Chạy bộ là hình thức tập thể dục nhịp điệu tốt nhất chỉ có thể biết được nếu bạn không chạy, lợi ích sẽ không được biết đến.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ có thể nói là cách tự nhiên và lành mạnh nhất để tránh xa những căn bệnh hoặc tình trạng thể chất bất lợi sau:

1. Béo phì

Nếu bạn muốn giảm mỡ thông qua các bài tập aerobic, chạy bộ là cách tốt nhất. Cứ 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao khoảng 300 calo mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ không tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều mỗi ngày. .

2. Mất ngủ

Chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đặc biệt nếu bạn chạy vào buổi sáng thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Nó cải thiện giấc ngủ về mọi mặt, bao gồm tốc độ chìm vào giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ ngon, đừng lạm dụng Chất lỏng bổ não Anshen. Đây là một loại thuốc gồm ba phần độc hại và có tác dụng phụ tùy thuộc vào sự phụ thuộc của bạn. Bạn cũng có thể thử chạy bộ. dù sao cũng có một xu.

3. Bệnh tim mạch

Chạy bộ có thể làm tăng huyết áp, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho mạch máu đàn hồi hơn và tim sẽ khỏe hơn một cách tự nhiên, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được sử dụng hoặc bị mất đi. Nếu bạn không nghĩ đến nó hàng ngày, não của bạn sẽ bị thoái hóa. Nếu bạn không vận động các mạch máu mỗi ngày thì sẽ dễ dàng xảy ra vấn đề.

4. Trầm cảm

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Queensland đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh về vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm và điều trị chứng trầm cảm.

Họ đã tiến hành 218 nghiên cứu trên hơn 14.000 đối tượng và nhận thấy rằng tập thể dục cho thấy tác dụng điều trị bệnh trầm cảm. So với các biện pháp kiểm soát tích cực, khiêu vũ có tác dụng tốt nhất, tiếp theo là đi bộ hoặc chạy bộ và yoga ở vị trí thứ ba.

Còn khiêu vũ thì chúng ta phải bỏ tiền ra để học. Đi bộ thì mất nhiều thời gian hơn, nhưng chạy bộ thì không cần phải học. Chỉ cần chạy thẳng, đi bộ cũng không mất nhiều thời gian như vậy. người bình thường Sự lựa chọn tốt nhất.

chạy bộ, lợi ích của chạy bộ

5. Bệnh hô hấp mãn tính

Chạy bộ có thể cải thiện chức năng thông gió của phổi và tăng khả năng hấp thụ oxy tối đa. Nó không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh hô hấp mãn tính mà ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh, nó thậm chí có thể tự chữa khỏi. rằng ông đã đi khám sức khỏe vào năm 16 tuổi và phát hiện có một nốt sần ở phổi với đường kính 26 mm. Lúc đó, người ta đề nghị ông phẫu thuật nhưng ông không muốn vì không có. Các triệu chứng rõ ràng. Trước tiên, anh ấy muốn xem liệu tập thể dục có tác dụng gì không nên anh ấy bắt đầu chạy bộ. Cho đến nay, nốt sần ở phổi đã trở nên nhỏ đến 10 mm. Nếu bạn tiếp tục chạy, nó có thể tự lành.

6. Lo lắng hoặc suy nhược thần kinh

Nếu bạn đang chịu áp lực cao, bạn sẽ dễ gặp vấn đề về tinh thần. Chạy bộ có thể giải tỏa căng thẳng và giảm bớt lo lắng, vì chạy bộ có thể thúc đẩy sự tiết ra dopamine và endorphin, giúp tâm trạng của bạn luôn vui vẻ. Sau khi chạy và đổ mồ hôi, bạn sẽ thấy mọi cảm xúc tiêu cực của mình đã biến mất. Cả hai đều là yếu tố hạnh phúc. Trong quá trình tập luyện, các dây thần kinh giao cảm sẽ bị kích thích. Sau khi tập luyện đến một mức độ nhất định thì rất dễ bị hưng phấn.

7. Loãng xương

Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần suy giảm, bao gồm cả khả năng chuyển hóa xương. Đối với người lớn tuổi, tốc độ tạo xương thường không theo kịp tốc độ tiêu xương, khiến việc khôi phục mật độ xương bình thường trở nên khó khăn hơn. Nếu bệnh loãng xương đang ở giai đoạn đầu thì các biện pháp can thiệp kịp thời và hiệu quả như bổ sung canxi, vitamin D, tập thể dục phù hợp… có thể được phòng ngừa và tự phục hồi tốt.

Và nếu bạn có thể hình thành thói quen chạy bộ từ tuổi trung niên hoặc thậm chí là trưởng thành thì bạn có thể ngăn ngừa rất tốt bệnh loãng xương. Chạy bộ thực sự có thể làm tăng mật độ xương. Đối với những người chạy bộ lâu dài, mật độ xương của một người 60 tuổi cũng tương tự như vậy, của một người 40 tuổi chẳng có gì đáng ngạc nhiên cả. Và các khớp sẽ trở nên săn chắc và chắc khỏe hơn.

Ngoài 7 vấn đề trên, nhiều người còn chia sẻ những công dụng khác, có người nói chữa khỏi bệnh viêm mũi, có người nói chữa khỏi chứng đau nửa đầu, có người nói chữa khỏi chứng khó chịu ở vai và cổ.

Hơn nữa, chạy bộ thúc đẩy sự tiết ra acetylcholine, chất này có thể tăng cường khả năng tập trung của chúng ta và giúp chúng ta bước vào trạng thái dòng chảy. Chạy có thể nói là cách tốt nhất để tích cực có được trải nghiệm dòng chảy.

Nếu bạn vẫn có thể chạy bộ 100 mét khi 100 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn không cần người khác chăm sóc và bạn vẫn có chất lượng cuộc sống cao. Vì thế từ bây giờ hãy chạy đi.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-bo-la-ke-thu-tu-nhien-cua-nhung-can-benh-nay-vz100891.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 19 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 17 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 5 giờ, 33 phút trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 58 phút trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 16 giờ, 30 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân đón nhận nhiều may mắn, Sửu xui xẻo

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2025.
Đời sống số 2 giờ, 27 phút trước

Tại sao chúng ta nên tránh xa những người ít nói và khó gần trong cuộc sống? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc nó, và hối tiếc vì biết điều đó quá muộn

Con người không thể tránh khỏi việc tương tác với nhau, và các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng là điều mà mọi...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Villa và resort khác nhau thế nào?

Villa và resort đều là những loại hình lưu trú cao cấp, nhưng chúng có sự khác biệt khá rõ rệt về cấu trúc và...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành ‘hot’ đến năm 2030: Thu nhập 35 triệu/tháng, 'khát' 21.000 nhân lực mỗi năm

Bạn đang tìm kiếm ngành học đảm bảo tương lai? Chuyên gia Hoàng Nam Tiến tiết lộ ngành "hot" nhất đến năm 2030, với mức...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Hơn 300 tỷ đồng sẽ được chi để làm gần 1km đường ở quận đông dân nhất Hà Nội

Tuyến đường dài 0,955 km nối từ khu hành chính quận Hoàng Mai đến khu đô thị mới Thịnh Liệt, có tổng mức đầu tư...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 3 giờ, 17 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 4 giờ, 33 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 4 giờ, 48 phút trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

BXH Top 10 người ảnh hưởng nổi bật T2/2025: Quang Hùng MasterD ngạo nghễ dẫn đầu, Lê Dương Bảo Lâm trở lại hậu bị mất chuỗi

Quang Hùng MasterD, Lê Dương Bảo Lâm cùng nhiều sao đình đám lần lượt góp mặt trong BXH này.
Chuyện làng sao 5 giờ, 47 phút trước