Danh mục

Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng hoặc đi bộ 60 phút vào buổi tối, cái nào tốt cho sức khỏe hơn? Kết quả thật bất ngờ

Thứ sáu, 27/05/2022 06:29

Với sự phát triển của xã hội, mức sống vật chất ngày càng được nâng cao thì ngày càng có nhiều người quan tâm đến sức khỏe, bắt đầu tu dưỡng, bước vào đội ngũ giữ gìn sức khỏe.

Có nhiều cách khác nhau để duy trì sức khỏe để tránh nguy cơ bệnh tật.

Mặc dù ai cũng biết lợi ích của việc chạy bộ đối với cơ thể nhưng thời gian chạy bộ của mỗi người là khác nhau, có người thích chạy bộ 30 phút vào buổi sáng, có người lại thích chạy bộ 60 phút vào buổi tối, vậy thời gian chạy bộ nào tốt cho sức khỏe hơn? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng:

1. Chất lượng không khí vào buổi sáng tốt hơn, chạy bộ vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể con người trở nên kích thích, rất tốt cho khởi đầu ngày mới và cũng mang lại cảm giác tuyệt vời khi sự phấn khích tăng lên sự vui vẻ.

2. Chạy bộ buổi sáng có tác dụng giảm cân rõ rệt, lượng calo nạp vào buổi sáng ít, dễ tiêu mỡ trong trạng thái gần bụng đói để đạt được mục đích giảm cân và giữ dáng.

3. Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho não bộ, vì chạy bộ buổi sáng có thể làm giảm tốc độ lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trì hoãn các bệnh thoái hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh xương khớp do tuổi già, bảo vệ não bộ và ngăn ngừa lão hóa.

4. Chạy bộ buổi sáng cũng có thể cải thiện chức năng tim. Nó có thể làm tăng lượng oxy hấp thụ khi chạy một cách hiệu quả. Nó cũng giúp cơ thể cung cấp oxy đến các cơ quan khác nhau, để mỗi cơ quan nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng, có lợi cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não, từ đó phục hồi nhanh chóng chức năng của não.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

60 phút đi bộ vào buổi tối:

1. Sau bữa tối nửa tiếng có thể đi dạo hoặc chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa, giúp giảm cân.

2. Mất ngủ là một chứng đau đầu và khiến con người suy sụp. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải ngủ đủ giấc, chạy bộ buổi tối có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm và cải thiện triệu chứng mất ngủ, vì chạy bộ một tiếng mỗi đêm sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, vì vậy bạn có thể ngủ tốt hơn.

3. Béo phì nhiều là do làm việc quá sức hoặc ăn nhiều calo vào ban đêm, chạy bộ vào ban đêm có thể tiêu hao nhiều chất béo, có lợi cho việc giảm cân, nhưng chạy sau 10 giờ tối thì không nên vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Những lưu ý khi chạy

1. Bạn cần khởi động trước khi chạy. Tập thể dục đủ 10 phút trước khi chạy để chuẩn bị cho cơ thể làm việc, để bảo vệ cơ thể và tránh chấn thương.

2. Buổi sáng có thể chọn buổi chạy bộ trong khoảng thời gian từ 7-10 giờ, nhất là đối với người cao tuổi sẽ tốt cho cơ thể.

3. Tốc độ chạy vừa phải, không hết hơi, chạy xong nên cho cơ thể thời gian hồi phục, không thể dừng lại ngay, nên đi bộ 10 phút rồi mới dừng lại.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Những môn thể thao nào phù hợp với người cao tuổi?

1. Thái cực quyền

Thái cực quyền rất thích hợp cho người trung niên và cao tuổi, là bài tập toàn thân với các động tác chậm rãi.

2. Chơi cờ vua có lợi cho não bộ

Nhiều bạn trung niên, cao tuổi khi lớn lên sẽ có triệu chứng hay quên, khi chơi cờ có thể vận động trí não.

Kết luận: Dù là chạy buổi sáng hay đi bộ buổi tối đều tốt cho sức khỏe và có vai trò trong việc chăm sóc sức khỏe. Nhưng hãy nhớ đề phòng khi chạy và chọn thời gian chạy của bạn dựa trên sở thích cá nhân.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chay-bo-30-phut-vao-buoi-sang-hoac-di-bo-60-phut-vao-buoi-toi-cai-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ket-qua-that-bat-ngo-121065.html

Tin được quan tâm

Ngôi làng có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Năm 2025: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Mức tiền được hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới, khi tìm ngành học cần cân nhắc vì khả năng thất nghiệp do xã hội không có nhu cầu

Trước sự thay đổi liên tục của đời sống xã hội, những công việc dưới đây đang dần mất đi vị thế, vì vậy hãy...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Ở Việt Nam có một dòng sông độc đáo từng khiến thế giới sửng sốt, đó là sông nào?

Hình ảnh dòng sông này được một du khách đi trên máy bay vô tình chụp được đã khiến nhiều người bất ngờ trước sự...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

Tổ Tiên khuyên: 'Trong nhà có hai cây thì dù không giàu cũng có phước', là hai cây gì?

Mùa xuân thời tiết mưa phùn ẩm thích hợp để trồng cây. Nghe lời khuyên của người xưa, đây là hai loại cây bạn nên...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 21/2, tức ngày 24 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa tin rằng con người phải tuân theo quy luật tự nhiên để đạt được sự phát triển hài hòa. Ngày 21 tháng 2,...
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Loại “rau quê” có nhiều ở Việt Nam, giá cực rẻ lại rất tốt cho sức khỏe, cây mọc như mạ mà không cần phun hóa chất

Ít ai ngờ rằng, loại “rau quê” được nhắc đến này không chỉ có hương vị đặc trưng hấp dẫn mà còn rất giàu dinh...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 42 phút trước

3 loại rau rất tốt cho sức khỏe lại ít 'tắm' thuốc trừ sâu nhất, một loại ở quê mọc um tùm như cỏ

Những loại rau quen thuộc dưới đây ít nhiễm dư lượng thuốc trừ sâu mà lại có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Dân gian có câu: 'Thịt gà, kinh giới kỵ nhau – Ăn cùng một lúc, ngứa đầu phát điên', có thật thịt gà không được ăn cùng kinh giới không?

Trong dân gian, từ lâu đã tồn tại quan niệm rằng thịt gà và rau kinh giới là hai thực phẩm "kỵ" nhau, không nên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Gừng là 'thần dược trẻ hóa' có thể loại bỏ 50% tế bào lão hóa trong 2 ngày

Gừng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên ăn gừng một cách tùy tiện với số lượng lớn....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do ba nguyên nhân

Khi nói đến nhồi máu não cấp tính, nhiều người đã quen thuộc với nó, và hiện nay có vẻ như ngày càng có nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Trung Quốc phát hiện virus mới ở dơi có thể lây sang người giống Covid-19

Điều đáng lo ngại là virus này có cơ chế tương tự như SARS-CoV-2 từng gây ra đại dịch Covid-19.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngồi sau vòng tay qua người ngồi trước để lái xe máy bị phạt bao nhiêu tiền?

Hành vi ngồi sau vòng tay qua người ngồi trước để lái xe máy từ năm 2025 sẽ phạt nặng, tăng gấp hàng chục lần...
Kiến thức 7 phút trước

Cuộc chiến giành tài sản của Từ Hy Viên: Động thái từ chồng mới DJ Koo và chồng cũ Uông Tiểu Phi gây tranh cãi

Trong khi tro cốt của Từ Hy Viên vẫn chưa được chôn cất thì cả hai gia đình đã đang chuẩn bị cho cuộc chiến...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Đạo diễn của 'The Apprentice' bị công ty quản lý sa thải vì sàm sỡ ngôi sao hạng A tại bữa tiệc Quả cầu vàng

Truyền thông mới đây đưa tin đạo diễn nổi tiếng Ali Abbasi đã bị công ty quản lý cấp cao tại Mỹ sa thải sau...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Sau thời gian điều trị ung thư, Hồng Nhung tiết lộ tình hình sức khoẻ hiện tại

Ca sĩ Hồng Nhung vừa tiết lộ tình hình sức khỏe bản thân trong đoạn video đăng tải trên trang cá nhân mới đây.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Hoài Lâm tung ảnh cực tình tứ bên bạn gái, còn làm hành động ngọt ngào này

Hình ảnh tình cảm của Hoài Lâm bên bạn gái đã gây sốt.
Chuyện làng sao 40 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 24/2, tức ngày 27 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa nhấn mạnh sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, và cụ thể hóa ý tưởng này, tạo thành nền tảng cho...
Kiến thức 58 phút trước

Vị trí sát sân bay 16 tỷ USD của Việt Nam sẽ lập thành phố 700.000 dân

Ngay sát sườn sân bay 16 tỷ USD lớn nhất Việt Nam sẽ hình thành khu đô thị với quy mô 700.000 người, đây sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một loài hoa bạn thích và kiểm tra xem bạn sẽ phải tạm biệt những điều không may nào trong tháng cuối cùng

Bài kiểm tra tâm lý này yêu cầu bạn chọn một loài hoa mà bạn yêu thích. Sự lựa chọn này sẽ phản ánh những...
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Hà Nội đề xuất hỗ trợ kinh phí đóng bảo hiểm y tế cho 6 đối tượng này: Đó là?

Cơ quan này cho rằng đề xuất thể hiện sự quan tâm của Đảng bộ và Chính quyền thành phố đối với người dân, góp...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Sao Việt 23/2: Diễn viên Puka đã sinh con?; Vợ Huy Khánh đăng đàn ẩn ý: 'Đã quá quen một mình'

Tin sao Việt ngày 23/2/2025: Dân tình rần rần trước thông tin diễn viên Puka đã hạ sinh con đầu lòng. Giữa những nghi vấn...
Chuyện làng sao 2 giờ, 60 phút trước