Danh mục

Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng hoặc đi bộ 60 phút vào buổi tối, cái nào tốt cho sức khỏe hơn? Kết quả thật bất ngờ

Thứ sáu, 27/05/2022 06:29

Với sự phát triển của xã hội, mức sống vật chất ngày càng được nâng cao thì ngày càng có nhiều người quan tâm đến sức khỏe, bắt đầu tu dưỡng, bước vào đội ngũ giữ gìn sức khỏe.

Có nhiều cách khác nhau để duy trì sức khỏe để tránh nguy cơ bệnh tật.

Mặc dù ai cũng biết lợi ích của việc chạy bộ đối với cơ thể nhưng thời gian chạy bộ của mỗi người là khác nhau, có người thích chạy bộ 30 phút vào buổi sáng, có người lại thích chạy bộ 60 phút vào buổi tối, vậy thời gian chạy bộ nào tốt cho sức khỏe hơn? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Chạy bộ 30 phút vào buổi sáng:

1. Chất lượng không khí vào buổi sáng tốt hơn, chạy bộ vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể con người trở nên kích thích, rất tốt cho khởi đầu ngày mới và cũng mang lại cảm giác tuyệt vời khi sự phấn khích tăng lên sự vui vẻ.

2. Chạy bộ buổi sáng có tác dụng giảm cân rõ rệt, lượng calo nạp vào buổi sáng ít, dễ tiêu mỡ trong trạng thái gần bụng đói để đạt được mục đích giảm cân và giữ dáng.

3. Chạy bộ buổi sáng rất tốt cho não bộ, vì chạy bộ buổi sáng có thể làm giảm tốc độ lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trì hoãn các bệnh thoái hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh xương khớp do tuổi già, bảo vệ não bộ và ngăn ngừa lão hóa.

4. Chạy bộ buổi sáng cũng có thể cải thiện chức năng tim. Nó có thể làm tăng lượng oxy hấp thụ khi chạy một cách hiệu quả. Nó cũng giúp cơ thể cung cấp oxy đến các cơ quan khác nhau, để mỗi cơ quan nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng, có lợi cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não, từ đó phục hồi nhanh chóng chức năng của não.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

60 phút đi bộ vào buổi tối:

1. Sau bữa tối nửa tiếng có thể đi dạo hoặc chạy bộ sẽ giúp đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa, giúp giảm cân.

2. Mất ngủ là một chứng đau đầu và khiến con người suy sụp. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải ngủ đủ giấc, chạy bộ buổi tối có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm và cải thiện triệu chứng mất ngủ, vì chạy bộ một tiếng mỗi đêm sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, vì vậy bạn có thể ngủ tốt hơn.

3. Béo phì nhiều là do làm việc quá sức hoặc ăn nhiều calo vào ban đêm, chạy bộ vào ban đêm có thể tiêu hao nhiều chất béo, có lợi cho việc giảm cân, nhưng chạy sau 10 giờ tối thì không nên vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Những lưu ý khi chạy

1. Bạn cần khởi động trước khi chạy. Tập thể dục đủ 10 phút trước khi chạy để chuẩn bị cho cơ thể làm việc, để bảo vệ cơ thể và tránh chấn thương.

2. Buổi sáng có thể chọn buổi chạy bộ trong khoảng thời gian từ 7-10 giờ, nhất là đối với người cao tuổi sẽ tốt cho cơ thể.

3. Tốc độ chạy vừa phải, không hết hơi, chạy xong nên cho cơ thể thời gian hồi phục, không thể dừng lại ngay, nên đi bộ 10 phút rồi mới dừng lại.

chạy bộ, thể dục, luyện tập

Những môn thể thao nào phù hợp với người cao tuổi?

1. Thái cực quyền

Thái cực quyền rất thích hợp cho người trung niên và cao tuổi, là bài tập toàn thân với các động tác chậm rãi.

2. Chơi cờ vua có lợi cho não bộ

Nhiều bạn trung niên, cao tuổi khi lớn lên sẽ có triệu chứng hay quên, khi chơi cờ có thể vận động trí não.

Kết luận: Dù là chạy buổi sáng hay đi bộ buổi tối đều tốt cho sức khỏe và có vai trò trong việc chăm sóc sức khỏe. Nhưng hãy nhớ đề phòng khi chạy và chọn thời gian chạy của bạn dựa trên sở thích cá nhân.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chay-bo-30-phut-vao-buoi-sang-hoac-di-bo-60-phut-vao-buoi-toi-cai-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ket-qua-that-bat-ngo-121065.html

Tin được quan tâm

Năm 2025, có 9 trường hợp xây nhà dưới đây sẽ không cần phải xin Giấy phép xây dựng

Khi muốn di dời, sửa chữa, xây dựng một công trình thường thì người dân phải xin giấy phép xây dựng. Nhưng nếu thuộc trường...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Một người không đội mũ bảo hiểm bị phạt bao nhiêu từ 1/1/2025?

Từ 1/1/2025, tăng mức phạt với các hành vi vi phạm luật giao thông. Với lỗi không đội mũ bảo hiểm đối với người điều...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Ngày mai 14/1 là 3 con giáp gặp nhiều may mắn, phú quý ngút trời

Từ xa xưa, con người đã đầy tò mò và khao khát vận may. Từ kỹ thuật bói toán trong “Sách Dịch” cho đến vận...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bốn bông hồng phủ sương, bạn thích bông nào và điều tốt đẹp nào sẽ xảy đến với bạn trong tháng tới?

Trắc nghiệm tâm lý này thường được sử dụng để giúp bạn khám phá một số khía cạnh tiềm thức hoặc dự đoán những điều...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Nếu rèm bị bẩn, bạn không cần phải tháo ra hay giặt trong máy. Sau đây là một thủ thuật nhỏ giúp rèm luôn sạch như mới, không bám bụi

Rèm cửa được sử dụng trong mỗi gia đình, bởi rèm cửa có rất nhiều vai trò. Chúng không chỉ trang trí, tô điểm cho...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Con gái cố nghệ sĩ Vũ Linh kháng cáo

Con gái Vũ Linh đã quyết định kháng cáo vì không muốn em gái của ba được hưởng bất kì tài sản nào của cố...
Chuyện làng sao 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau đang vào mùa ở Việt Nam, cực bổ dưỡng và cực rẻ nhưng nhiều người vẫn ngó lơ, chợ nào cũng bán

Là loại rau quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, không chỉ là nguyên liệu chế biến nên những món ăn ngon mà còn...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 18 giờ trước

Trẻ có hơn '2 vòng xoáy' trên đầu mang ý nghĩa đặc biệt, liệu điều này có liên quan đến trí thông minh hay tài năng thiên bẩm?

Những đứa trẻ có hơn “2 vòng xoáy” trên đầu thường khiến nhiều người tò mò về ý nghĩa đặc biệt này. Liệu nó có...
Chăm con 3 ngày, 5 giờ trước

Đây là danh sách 'chất gây ung thư loại 1', cùng xem có món nào bạn thích ăn không nhé

Chúng ta có thể thưởng thức những món ăn ngon nhưng phải kiểm soát số lượng, đặc biệt đối với một số thực phẩm có...
Chăm sóc sức khỏe 4 ngày, 5 giờ trước

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có thể trở lại bình thường không? Lời khuyên của bác sĩ: Đừng bỏ thuốc lá quá độ tuổi này

Phổi là một cơ quan rất quan trọng trong cơ thể con người, các chức năng liên quan đến hệ hô hấp cũng sẽ bị...
Chăm sóc sức khỏe 5 ngày, 13 giờ trước

Bí quyết trường thọ giá 0 đồng của cụ bà 106 tuổi: Không phải tập thể dục hay ăn kiêng

Sống thọ hơn 100 tuổi nhưng cụ bà chưa từng mắc một căn bệnh nào. 'Chìa khóa' sống khỏe, sống thọ được cụ bà chia...
Chăm sóc sức khỏe 5 ngày, 19 giờ trước

Ba loại trái cây được tế bào ung thư 'yêu thích nhất' nhưng bác sĩ không bao giờ động tới!

Một số loại trái cây còn có thể trở thành thực phẩm “ưa thích” của tế bào ung thư trong một số trường hợp nhất...
Chăm sóc sức khỏe 6 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

'15 kỹ năng nhận biết người có độ chính xác đáng kinh ngạc và bạn có thể biết xung quanh mình là người hay ma'

Tâm hồn con người giống như biển cả, không thể dò thấu, quan sát và hiểu con người là một vấn đề lớn. Con người...
Kiến thức 5 giờ, 49 phút trước

Tổ tiên chúng ta thường nói: “Đừng tham lam tình dục trong canh ba”. Thực tế, câu tiếp theo kinh điển hơn và nhiều người không làm được

Kế hoạch một năm bắt đầu vào mùa xuân, kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng. Mọi người đều biết rằng trái đất...
Kiến thức 5 giờ, 49 phút trước

Sự thật thú vị không nhiều người biết: Mùng 1 Tết luôn rơi vào khoảng từ 20/1 đến 20/2 Dương lịch, vì sao?

Việc mùng 1 Tết Nguyên đán luôn nằm trong khoảng thời gian ngày 20/1 đến 20/2 Dương lịch là một sự thật thú vị không...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Vì sao thịt gà ăn cùng lá chanh?

Lá chanh là "vũ khí bí mật" khiến thịt gà trở nên thơm ngon đặc biệt. Mùi hương thanh nhẹ của lá chanh không chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 5 giờ, 52 phút trước

Từ ngày 1/1/2025, có 3 loại giấy phép lái xe không thời hạn: Ai chưa có nên làm ngay

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ được ban hành vào ngày 1 tháng 1 năm 2025 và quy định ba loại giấy...
Kiến thức 5 giờ, 54 phút trước

7 loại quả ngon ngọt, đẹp mắt nhưng 'cấm kỵ' đặt trên bàn thờ, con cháu coi chừng mất lộc

Mâm ngũ quả không chỉ là một phần trang trí mà còn mang đậm ý nghĩa tâm linh, tuy nhiên, không phải loại quả nào...
Kiến thức 5 giờ, 55 phút trước

Nên quay đầu hướng nào khi ngủ, Đông hay Nam để tốt cho sức khỏe và tài vận?

Khi ngủ, bạn nên chọn hướng nào để tốt cho sức khỏe: "chân hướng Tây đầu hướng Đông" hay "chân hướng Bắc đầu hướng Nam"?...
Kiến thức 5 giờ, 55 phút trước

Tỉnh nhỏ thứ hai Việt Nam là tỉnh nào?

Theo thống kê tỉnh này có diện tích khoảng 860km2, nằm sát chỉ cách Hà Nội khoảng 60km.
Kiến thức 5 giờ, 55 phút trước

Tại sao ống thoát nước của máy giặt không nên cắm trực tiếp vào ống thoát sàn?

Không thể cắm trực tiếp ống thoát nước của máy giặt vào ống thoát sàn vì điều này có thể gây tắc nghẽn, hư hỏng...
Kiến thức 5 giờ, 56 phút trước

Điều gì khiến Hyun Bin cảm thấy ghen tị khi nhắc đến bà xã Son Ye Jin?

Nam diễn viên Hyun Bin cởi mở nói về người phụ nữ của cuộc đời mình, người khiến anh cố gắng mỗi ngày.
Chuyện làng sao 6 giờ, 53 phút trước