Danh mục

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Thứ tư, 06/08/2025 21:48

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung năng lượng tinh thần và thể chất, đồng thời giúp phụ nữ chống lại lão hóa. Tuy nhiên, những thói quen ngủ kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng.

Dưới đây là một số thói quen ngủ phổ biến có thể là thủ phạm hủy hoại sức khỏe của bạn.

Ngủ muộn, ngủ nướng, hút thuốc, ăn vặt hay uống rượu trước khi đi ngủ đều có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh tim, mạch vành, làm giảm tuổi thọ.

Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe. Nhiều người dễ rơi vào trạng thái cực đoan khi ngủ (ngủ quá sâu hoặc quá nông), những người khác ngủ rất ngắn hoặc rất dài. Nghiên cứu năm 2021 công bố trên tạp chí y học trực tuyến JAMA tiết lộ mối quan hệ giữa thời lượng ngủ ở người trưởng thành tại Nhật Bản, Trung Quốc, Singapore và Hàn Quốc. Các nhà khoa học cho nhận thấy cả tình trạng thiếu ngủ dai dẳng và ngủ quá nhiều liên tục đều khiến tỷ lệ tử vong tăng lên. Thời gian ngủ tối ưu, lý tưởng nhất là 7 tiếng mỗi đêm.

giấc ngủ, tuổi thọ ngắn

Ngoài thời lượng ngủ, thời gian đi ngủ mỗi tối cũng liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Tháng 11/2021, các chuyên gia Đại học Oxford ở Vương quốc Anh đã công bố một nghiên cứu trên European Heart Journal Digital Health cho thấy đi ngủ từ 10h đến 11h đêm là tốt nhất đối với sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra 4 đặc điểm chung khi ngủ của những người có tuổi thọ thấp.

- Thức khuya:

Theo Nghiên cứu của Đại học Oxford, việc cố thức thêm khi đã đến giờ ngủ gây hại cho sức khỏe, dù bạn có ngủ bù vào sáng hôm sau. Ngủ muộn, nguy cơ mắc bệnh tim và mạch vành tăng. Vì vậy, thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt nhất là đi ngủ sớm, dậy sớm và bắt đầu một ngày mới năng lượng, thay vì ngủ muộn và cố ngủ nướng vào ngày hôm sau.

- Ăn vặt và uống rượu trước khi ngủ

Bên cạnh đó, người có tuổi thọ ngắn thường uống rượu và ăn vặt trước khi đi ngủ. Hai thói quen này khiến đường tiêu hóa bị quá tải, lâu dần dễ sinh bệnh tật. Rượu cũng là chất kích thích, dễ khiến người uống cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban đêm, dù đã rất mệt mỏi về mặt thể chất.

- Ngủ quá ngắn hoặc quá dài

Ads

Ngủ quá ngắn hoặc quá dài cũng có hại cho sức khỏe. Nếu thời lượng ngủ ít, bạn sẽ cảm thấy bơ phờ, mệt mỏi khi thức dậy sáng hôm sau. Ngủ quá lâu thường khiến cơ thể uể oải, đau nhức, thậm chí sưng tấy và tích nước.

- Hút thuốc trước khi ngủ

Cuối cùng, người có tuổi thọ ngắn thường hút thuốc trước khi đi ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng nicotine đưa vào cơ thể khiến tổng thời gian ngủ giảm đi, trung bình rút ngắn 5 đến 8 phút mỗi ngày. Nghiên cứu khác cho thấy hút thuốc làm trầm trọng chứng ngưng thở khi ngủ, đồng thời gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, khiến giấc ngủ kém.

giấc ngủ, tuổi thọ ngắn

Một phần ba cuộc đời con người dành cho việc ngủ. Các chuyên gia nhấn mạnh ngủ ngon, vệ sinh giấc ngủ tốt có lợi cho sức khỏe. Thiếu ngủ dễ khiến hệ miễn dịch giảm, làm mọi người chán nản khi thức dậy vào sáng hôm sau. Ngủ không ngon giấc cũng làm rối loạn nội tiết, một số hormone co mạch trong cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn. Dưới tác dụng của hormone co mạch, huyết áp và nhịp tim tăng cao theo thời gian, tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh não.

BN (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/canh-bao-suc-k.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/canh-bao-suc-khoe-4-thoi-quen-ngu-rut-ngan-tuoi-tho-cua-ban-vz134705.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 3 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 53 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 6 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng Tổ dân phố dự kiến sẽ có thêm trách nhiệm mới

Tại dự thảo Nghị định, Bộ Nội vụ dành Điều 9 quy định trách nhiệm, phạm vi giải quyết công việc của công chức và...
Tin trong ngày 6 giờ trước

Tử vi ngày 20/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tiền bạc rủng rỉnh, Tý cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/10/2025.
Đời sống số 6 giờ, 17 phút trước

Dân tình sốc trước diện mạo của Ngân 98 cách đây 9 năm

Nhiều người phải cảm thán nhan sắc ở thì quá khứ của Ngân 98.
Chuyện làng sao 6 giờ, 20 phút trước

Khi hôn, nếu một người phụ nữ có phản ứng sau đây, điều đó có nghĩa là cô ấy thực sự yêu bạn

Trong thế giới kỳ diệu và mộng mơ của tình yêu, nụ hôn chắc chắn là một hành động độc đáo, thể hiện sự thân...
Đàn ông yêu 7 giờ, 32 phút trước

4 ngành nghề dễ xin việc, 'hái ra tiền' trong 10 năm tới: Lương trung bình chạm mốc 70.000.000 đồng/tháng

Trong thời đại AI, không phải nghề nào cũng bị thay thế. Điều quan trọng là chọn đúng hướng đi - nơi con người vẫn...
Kiến thức 7 giờ, 39 phút trước

Chính thức: Người mẹ nào thu nhập 28 triệu/tháng và đang nuôi 2 con thì không phải đóng thuế thu nhập cá nhân

Từ năm 2026, hàng triệu người lao động sẽ được giảm hoặc miễn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) sau khi Ủy ban Thường vụ...
Tin trong ngày 7 giờ, 43 phút trước

Á hậu Vũ Thúy Quỳnh giữa nghi vấn hẹn hò doanh nhân Đức Phạm: “Tuy anh có tài, nhưng không tài nào có được em”

Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao 7 giờ, 2 phút trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 7 giờ, 4 phút trước

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được hưởng là gì?

Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động...
Tin trong ngày 7 giờ, 11 phút trước

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon giòn ngọt lịm

Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay...
Làm sao 7 giờ, 17 phút trước