Danh mục

Cảnh báo 11 thực phẩm chỉ 'ăn một miếng' cũng gây béo: Rất nhiều đường mỡ ẩn náu bên trong

Thứ tư, 13/03/2019 18:40

Có nhiều loại thực phẩm thoạt nhìn bạn sẽ không nghĩ rằng nó có thể khiến bạn bị dư thừa mỡ và đường cùng lượng calo vượt trội. Nếu bạn không muốn béo phì, thì hãy nhanh chóng xem.

Nhiều người không tin về các nguyên nhân gây béo vì nghĩ rằng mình thực sự "không ăn gì nhiều". Một thực tế mà bạn có thể chưa biết, đó là trong nhiều thực phẩm hàng ngày, một miếng thôi cũng khiến bạn dư thừa chất béo.

1. Quẩy rán

Nếu bạn đang có thể hình không phải thon thả, thì những món được chế biến qua dầu mỡ chính là "khắc tinh" cần tránh xa.

Các món làm từ bột rán với nhiều dầu thường có lượng calo cao. Quẩy rán là một trong những món gây béo đầu tiên mà bạn nên cẩn thận. Khả năng gây béo của 1 chiếc quẩy có thể tương đương với gần ba bát cơm.

Quẩy rán được cho là món ăn chứa một lượng chất béo không thể cao hơn được nữa, vì vậy, nếu bạn muốn gầy thì nên chọn món ăn vặt khác.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

2. Hạt dẻ

Vào mùa hạt dẻ nở rộ, bạn có thể nhìn thấy người ta bán hạt dẻ nướng hoặc chiên ở khắp mọi nơi, rất tiện mua. Mặc dù hạt dẻ rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng hàm lượng tinh bột của nó rất cao. Muốn ăn hạt dẻ phải thực sự biết định lượng của nó. Nếu ăn quá nhiều, không chỉ dễ bị đầy hơi mà còn tăng cân.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

3. Ô mai, xí muội

Ô mai, xí muội, các loại hoa quả ngâm tẩm ướp là một trong những món ăn có thể gây "nghiện" đối với nhiều người. Vì vậy mà chúng ta có thể ăn thường xuyên một cách thiếu kiểm soát.

Vì thường thì đây là món ăn có vị chua chua ngọt ngọt hoặc mặn, chúng là món ăn vặt thơm ngon và vô cùng hấp dẫn, nếu ăn một miếng, bạn có thể muốn ăn hai và hầu như ít khi dừng lại đúng lúc.

Tuy nhiên, đây là một món ăn chứa lượng đường cao, carb cao, hãy nhìn vào đường trên bề mặt của quả ô mai sẽ sớm nhận ra, không chỉ chứa các thành phần năng lượng cao, mà còn có cả đường và muối, rất dễ góp phần gây tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

4. Xúc xích

Các chuyên gia sức khỏe thường có câu nói đùa cửa miệng nhưng cũng là lời khuyên chân thành dành cho sức khỏe của bạn: "Đừng hái hoa dại bên lề đường, đừng ăn những món ăn hấp dẫn bán bên đường".

Xúc xích là món ăn hấp dẫn không chỉ đối với trẻ nhỏ mà còn thu hút khẩu vị của người trưởng thành. Mặc dù chỉ là một cây xúc xích nhỏ, nhưng sau khi chiên với rất nhiều dầu mỡ hoặc nướng và thêm một lớp nước sốt, chất béo và dầu mỡ trong một cây xúc xích như vậy là không hề thấp, bạn nên cẩn thận khi ăn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

5. Trà sữa

Theo phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc trà sữa, lượng calo của một cốc trà sữa là khoảng 320 calo. Có thể bạn nghĩ rằng số lượng này không quá lớn, nhưng nếu muốn giải phóng nó ra khỏi cơ thể sau khi ăn, bạn sẽ cần phải tập thể dục nhịp điệu trong 53 phút. Chưa kể các thành phần khác có trong cốc trà hấp dẫn này.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

6. Khoai tây chiên

Nhiều người thường xuyên chọn mua khoai tây chiên khi đi chơi, xem phim hoặc hẹn hò cuối tuần. Có thể bạn chưa biết, mặc dù là một món ăn vặt rất phổ biến và hấp dẫn nhưng lượng tinh bột, muối và dầu mỡ trong món khoai tây là vô cùng lớn.

Đây cũng là món ăn sẽ thay đổi chất lượng khi chiên rán với nhiệt độ cao, lượng calo trong khoai tây chiên sẽ rất lớn. Bạn nên chọn ăn một món khác nếu muốn giảm cân thành công.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

7. Nước ngọt có gas

Bạn muốn uống nước ngọt có gas ngay bây giờ ư? Hãy tập thể dục nhịp điệu trong 45 phút trước khi uống nếu bạn muốn duy trì trọng lượng của mình. Bạn uống nước ngọt có gas hôm nay, ngày mai nó trở thành chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nước ngọt có gas chứa một lượng đường rất cao. Chưa kể, ngay sau khi uống nước ngọt, bạn sẽ rất thèm ăn, ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn, từ đó vô tình nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Nếu uống nước ngọt thường xuyên, việc giảm cân của bạn sẽ đi vào ngõ cụt.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

8. Hamburger

Mặc dù bánh mì kẹp thịt là một món ăn ngon, nhưng bạn không thể ăn quá nhiều món này. Năng lượng và chất béo trong món bánh kẹp thịt này khá lớn, rất dễ khiến cho bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

Những người thích ăn loại bánh này, đa số đều là những người to béo, mỡ nhiều, chậm chạp. Nhìn vào những nhóm người này, bạn sẽ biết tương lai vóc dáng của mình.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

9. Bánh sừng bò

Trong các siêu thị và cửa hàng bánh mì, bánh sừng bò luôn là lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong loại bánh này chứa một lượng lớn chất béo và calo với hàm lượng cao, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến dư thừa chất béo, không có lợi cho bệnh tim mạch. Để khỏe mạnh, hãy ăn ít là cách tuyệt vời nhất.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

10. Bánh quy

Cho dù đó là bánh quy ngọt và giòn hay bánh soda mỏng, bất kỳ loại bánh quy nào đều chứa hàm lượng dầu cực kỳ cao, đặc biệt là loại bánh chứa hương vị sô cô la.

Nhiệt lượng trong những món ăn vặt này được xem là đứng đầu bảng về nguy cơ gây béo phì, vì vậy tốt hơn là nên hạn chế ăn các loại bánh quy chế biến sẵn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

11. Nước trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng chai sẵn khi bạn thoạt nghe tên sẽ có cảm giác đây là một loại nước uống lành mạnh, đẹp dáng đẹp da. Nhưng trên thực tế, vì không phải là nước trái cây tươi, nên loại nước uống đóng chai/đóng hộp này rất ít vitamin sau khi chế biến.

Và để cải thiện hương vị và lưu trữ lâu dài, các nhà sản xuất thường cho một lượng đường thêm vào đủ để khiến bạn béo lên một cách từ từ mà chính bạn không hề hay biết.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

Nói chung là, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng lượng calo cần thiết cho một ngày làm việc và đừng bao giờ ăn thừa. Nếu bạn ăn quá nhiều, rất dễ gây ra béo phì, thắt lưng của bạn sẽ ngày càng phải nới rộng ra.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Một cán bộ nghỉ việc do tinh giản được hỗ trợ cao nhất gần 2,7 tỷ đồng: Là ai và ở đâu?

TP.HCM đang thực hiện kế hoạch tinh giản bộ máy hành chính theo Nghị quyết 18 của Bộ Chính trị, với khoảng 100.000 cán bộ,...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tỉnh thu ngân sách thấp nhất Việt Nam, lịch sử 125 năm

Vùng đất này sở hữu nhiều tài nguyên thiên nhiên phong phú và tiềm năng phát triển du lịch, đặc biệt là hồ Ba Bể...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Từ nay, người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 4 - 6 triệu đồng đúng không?

Theo luật mới, sẽ tiến hành xử phạt bằng tiền từ 4 - 6 triệu đồng đối với ô tô, đồng thời tước giấy phép...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Ngày mai là mùng 1 tháng 2 âm lịch Ất Tỵ 2025 thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất?

Ngày 1/2 âm lịch Ất Tỵ 2025 nằm trong giai đoạn cuối của tiết Vũ Thủy, đánh dấu sự chuyển giao rõ rệt của đất...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất vào thứ năm, ngày 27 tháng 2 năm 2025 (tức ngày 30 tháng Giêng âm lịch)

Các bạn thân mến, đầu xuân năm Tỵ này, chúng ta hãy cùng xem qua bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 27 tháng...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2 năm 2025

Vào ngày đặc biệt này, 28 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch, chắc hẳn bạn và tôi đều tò...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 11 phút trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 47 phút trước

Mẹ bầu bị ốm nghén nhiều sinh ra con sẽ có chỉ số IQ vượt trội, có đúng không?

Có ý kiến cho rằng trẻ sinh ra có mẹ bị ốm nghén và không bị ốm nghén có sự khác biệt gì về IQ....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 23 phút trước

Y Bình: Từ người sáng tạo nội dung Tiktok được yêu mến đến cô chủ thương hiệu mỹ phẩm, làm đẹp chất lượng

Là người làm sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube… Được hàng trăm ngàn người yêu mến, Y...
Khỏe đẹp 22 giờ, 24 phút trước

Ở Việt Nam có loại cá giàu Omega ngang ngửa cá hồi, nhưng giá rẻ bằng 1/4, ngoài chợ bán đầy không ăn quá phí

Nhắc đến thực phẩm giàu Omega 3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tại Việt Nam có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại quả có mùi khó ngửi, rất ít người ăn được, nhưng lại rất tốt cho phụ nữ mắc bệnh 'khó nói'

Sầu riêng, loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với mùi hương nồng nàn đặc trưng, thường gây tranh cãi về độ hấp dẫn. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Có 7 phần của con gà không thể ăn được và nhiều người không biết điều này, bạn sẽ hiểu thêm sau khi đọc bài viết!

Thịt gà là thực phẩm quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết bộ phận không thích hợp để ăn.
Kiến thức 2 phút trước

Xe nào thống trị thị trường ô tô lớn nhất Đông Nam Á?

Indonesia, quốc gia đông dân nhất khu vực Đông Nam Á, không chỉ là một thị trường tiềm năng mà còn là "thánh địa" của...
Đi gì 16 giây trước

Ba dấu hiệu bất thường trên bát hương, càng để lâu càng gây họa, hao tài tốn của, thay ngay còn kịp

Việc đặt và giữ gìn bát hương đúng cách không chỉ thể hiện lòng thành kính mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vận khí,...
Kiến thức 2 phút trước

Cục ATTT cảnh báo thêm thủ đoạn lừa đảo cuộc gọi mới

Cục An toàn thông tin (ATTT) thuộc Bộ Thông tin và Truyền thông vừa phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo mới,...
Kiến thức 11 phút trước

Loại rau gia vị giúp ngừa ung thư nay được 'lên đời' thành cây cảnh phong thủy, ai cũng nên trồng 1 cây giúp thu hút giàu sang, sức khỏe

Trong không gian bếp và phòng khách của nhiều gia đình, húng quế không chỉ làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn...
Phong thủy 15 phút trước

Hành lá và hẹ khác nhau ở điểm nào, loại nào ăn tốt cho sức khỏe hơn?

Hẹ và hành lá đều là loại rau gia vị, thường được dùng trong nấu ăn. Chúng có bề ngoài hình dáng gần giống nhau...
Kiến thức 23 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất Việt Nam kêu gọi đầu tư cho loạt khu đô thị hơn 100.000 tỷ đồng

Bên cạnh những dự án lớn, tỉnh thành này cũng kêu gọi đầu tư vào hai dự án đô thị có quy mô nhỏ hơn...
Kiến thức 25 phút trước

Từ nay, diện tích đất tối thiểu để được cấp sổ đỏ là bao nhiêu?

Người dân cần được biết một số điều kiện khi xin cấp sổ đỏ lần đầu hay xin cấp do tách thửa.
Kiến thức 26 phút trước

Học lái xe ở đâu từ ngày 1/3?

Công tác sát hạch và cấp giấy phép lái xe (GPLX) sẽ chính thức được chuyển giao từ Sở Giao thông Vận tải (GTVT) cho...
Kiến thức 42 phút trước

Điểm mới trong tuyển sinh khối y dược 2025: Mở thêm ngành và điều chỉnh tổ hợp xét tuyển

Để đáp ứng thêm nhu cầu của thị trường lao động, nhiều trường y dược top đầu mở thêm những ngành mới.
Kiến thức 49 phút trước