Danh mục

Cảnh báo 11 thực phẩm chỉ 'ăn một miếng' cũng gây béo: Rất nhiều đường mỡ ẩn náu bên trong

Thứ tư, 13/03/2019 18:40

Có nhiều loại thực phẩm thoạt nhìn bạn sẽ không nghĩ rằng nó có thể khiến bạn bị dư thừa mỡ và đường cùng lượng calo vượt trội. Nếu bạn không muốn béo phì, thì hãy nhanh chóng xem.

Nhiều người không tin về các nguyên nhân gây béo vì nghĩ rằng mình thực sự "không ăn gì nhiều". Một thực tế mà bạn có thể chưa biết, đó là trong nhiều thực phẩm hàng ngày, một miếng thôi cũng khiến bạn dư thừa chất béo.

1. Quẩy rán

Nếu bạn đang có thể hình không phải thon thả, thì những món được chế biến qua dầu mỡ chính là "khắc tinh" cần tránh xa.

Các món làm từ bột rán với nhiều dầu thường có lượng calo cao. Quẩy rán là một trong những món gây béo đầu tiên mà bạn nên cẩn thận. Khả năng gây béo của 1 chiếc quẩy có thể tương đương với gần ba bát cơm.

Quẩy rán được cho là món ăn chứa một lượng chất béo không thể cao hơn được nữa, vì vậy, nếu bạn muốn gầy thì nên chọn món ăn vặt khác.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

2. Hạt dẻ

Vào mùa hạt dẻ nở rộ, bạn có thể nhìn thấy người ta bán hạt dẻ nướng hoặc chiên ở khắp mọi nơi, rất tiện mua. Mặc dù hạt dẻ rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng hàm lượng tinh bột của nó rất cao. Muốn ăn hạt dẻ phải thực sự biết định lượng của nó. Nếu ăn quá nhiều, không chỉ dễ bị đầy hơi mà còn tăng cân.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

3. Ô mai, xí muội

Ô mai, xí muội, các loại hoa quả ngâm tẩm ướp là một trong những món ăn có thể gây "nghiện" đối với nhiều người. Vì vậy mà chúng ta có thể ăn thường xuyên một cách thiếu kiểm soát.

Vì thường thì đây là món ăn có vị chua chua ngọt ngọt hoặc mặn, chúng là món ăn vặt thơm ngon và vô cùng hấp dẫn, nếu ăn một miếng, bạn có thể muốn ăn hai và hầu như ít khi dừng lại đúng lúc.

Tuy nhiên, đây là một món ăn chứa lượng đường cao, carb cao, hãy nhìn vào đường trên bề mặt của quả ô mai sẽ sớm nhận ra, không chỉ chứa các thành phần năng lượng cao, mà còn có cả đường và muối, rất dễ góp phần gây tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

4. Xúc xích

Các chuyên gia sức khỏe thường có câu nói đùa cửa miệng nhưng cũng là lời khuyên chân thành dành cho sức khỏe của bạn: "Đừng hái hoa dại bên lề đường, đừng ăn những món ăn hấp dẫn bán bên đường".

Xúc xích là món ăn hấp dẫn không chỉ đối với trẻ nhỏ mà còn thu hút khẩu vị của người trưởng thành. Mặc dù chỉ là một cây xúc xích nhỏ, nhưng sau khi chiên với rất nhiều dầu mỡ hoặc nướng và thêm một lớp nước sốt, chất béo và dầu mỡ trong một cây xúc xích như vậy là không hề thấp, bạn nên cẩn thận khi ăn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

5. Trà sữa

Theo phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc trà sữa, lượng calo của một cốc trà sữa là khoảng 320 calo. Có thể bạn nghĩ rằng số lượng này không quá lớn, nhưng nếu muốn giải phóng nó ra khỏi cơ thể sau khi ăn, bạn sẽ cần phải tập thể dục nhịp điệu trong 53 phút. Chưa kể các thành phần khác có trong cốc trà hấp dẫn này.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

6. Khoai tây chiên

Nhiều người thường xuyên chọn mua khoai tây chiên khi đi chơi, xem phim hoặc hẹn hò cuối tuần. Có thể bạn chưa biết, mặc dù là một món ăn vặt rất phổ biến và hấp dẫn nhưng lượng tinh bột, muối và dầu mỡ trong món khoai tây là vô cùng lớn.

Đây cũng là món ăn sẽ thay đổi chất lượng khi chiên rán với nhiệt độ cao, lượng calo trong khoai tây chiên sẽ rất lớn. Bạn nên chọn ăn một món khác nếu muốn giảm cân thành công.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

7. Nước ngọt có gas

Bạn muốn uống nước ngọt có gas ngay bây giờ ư? Hãy tập thể dục nhịp điệu trong 45 phút trước khi uống nếu bạn muốn duy trì trọng lượng của mình. Bạn uống nước ngọt có gas hôm nay, ngày mai nó trở thành chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nước ngọt có gas chứa một lượng đường rất cao. Chưa kể, ngay sau khi uống nước ngọt, bạn sẽ rất thèm ăn, ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn, từ đó vô tình nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Nếu uống nước ngọt thường xuyên, việc giảm cân của bạn sẽ đi vào ngõ cụt.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

8. Hamburger

Mặc dù bánh mì kẹp thịt là một món ăn ngon, nhưng bạn không thể ăn quá nhiều món này. Năng lượng và chất béo trong món bánh kẹp thịt này khá lớn, rất dễ khiến cho bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

Những người thích ăn loại bánh này, đa số đều là những người to béo, mỡ nhiều, chậm chạp. Nhìn vào những nhóm người này, bạn sẽ biết tương lai vóc dáng của mình.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

9. Bánh sừng bò

Trong các siêu thị và cửa hàng bánh mì, bánh sừng bò luôn là lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong loại bánh này chứa một lượng lớn chất béo và calo với hàm lượng cao, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến dư thừa chất béo, không có lợi cho bệnh tim mạch. Để khỏe mạnh, hãy ăn ít là cách tuyệt vời nhất.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

10. Bánh quy

Cho dù đó là bánh quy ngọt và giòn hay bánh soda mỏng, bất kỳ loại bánh quy nào đều chứa hàm lượng dầu cực kỳ cao, đặc biệt là loại bánh chứa hương vị sô cô la.

Nhiệt lượng trong những món ăn vặt này được xem là đứng đầu bảng về nguy cơ gây béo phì, vì vậy tốt hơn là nên hạn chế ăn các loại bánh quy chế biến sẵn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

11. Nước trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng chai sẵn khi bạn thoạt nghe tên sẽ có cảm giác đây là một loại nước uống lành mạnh, đẹp dáng đẹp da. Nhưng trên thực tế, vì không phải là nước trái cây tươi, nên loại nước uống đóng chai/đóng hộp này rất ít vitamin sau khi chế biến.

Và để cải thiện hương vị và lưu trữ lâu dài, các nhà sản xuất thường cho một lượng đường thêm vào đủ để khiến bạn béo lên một cách từ từ mà chính bạn không hề hay biết.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

Nói chung là, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng lượng calo cần thiết cho một ngày làm việc và đừng bao giờ ăn thừa. Nếu bạn ăn quá nhiều, rất dễ gây ra béo phì, thắt lưng của bạn sẽ ngày càng phải nới rộng ra.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 43 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 21 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 23 giờ, 22 phút trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 9/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý thu hút tài lộc, Hợi có bước tiến lớn trong sự nghiệp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/5/2025.
Đời sống số 7 giờ, 37 phút trước

Nếu trẻ em đã ở độ tuổi ba mươi mà vẫn chưa tìm được bạn đời, điều này cho thấy hai thực tế về gia đình

Nếu con cái trong gia đình đó đã ngoài ba mươi và vẫn chưa tìm được bạn đời, phản ứng đầu tiên của bạn sẽ...
Đời sống số 7 giờ, 51 phút trước

Tuổi thọ trung bình của người Đức là 80,4 năm. Bí quyết sống lâu của họ là gì?

Đức là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất ở Châu Âu. Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới,...
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Chọn thời điểm nghỉ hưu trước tuổi như thế nào để được hưởng 75% lương hưu?

Nghỉ hưu trước tuổi đang trở thành một lựa chọn được nhiều người lao động quan tâm, đặc biệt là những người thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 7 giờ, 58 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời cao bậc nhất khu vực Đông Nam Á được xây ở vị trí rất đặc biệt

Công trình chọc trời này gồm 108 tầng, dự kiến cao hơn kỷ lục của Landmark 81 và nằm trong top tòa tháp cao bậc...
Tin trong ngày 7 giờ, 59 phút trước

Toàn cảnh tổ chức bộ máy, nhân sự cấp xã sau sáp nhập sẽ như thế nào?

Chính quyền cấp xã mới, ngoài việc đảm nhận các nhiệm vụ, quyền hạn như trước khi sắp xếp, sẽ đảm nhận nhiệm vụ, quyền...
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

Thần số học: Giải mã số điện thoại đang dùng dự đoán gì về vận mệnh của bạn?

Thần số học ngày càng thu hút sự quan tâm nhờ khả năng dự đoán vận mệnh thông qua các con số. Trong đó, số...
Đời sống số 7 giờ trước

Đối với những cặp vợ chồng trung niên ngủ riêng giường trong thời gian dài, có 3 cái kết khó tránh, đừng xem thường!

Trong hành trình dài của hôn nhân, giai đoạn trung niên là một thời điểm đặc biệt. Sau nhiều năm chung sống, tình cảm và...
Tâm sự 7 giờ, 30 phút trước

8 ứng dụng độc hại Google vừa gỡ bỏ: Người dùng cần xoá ngay kẻo 'bay màu' tài khoản

Dưới đây là 8 ứng dụng độc hại cần xóa ngay khỏi điện thoại của bạn để tránh mất tiền oan và lộ thông tin...
Xài gì 8 giờ trước