Danh mục

Cảnh báo 11 thực phẩm chỉ 'ăn một miếng' cũng gây béo: Rất nhiều đường mỡ ẩn náu bên trong

Thứ tư, 13/03/2019 18:40

Có nhiều loại thực phẩm thoạt nhìn bạn sẽ không nghĩ rằng nó có thể khiến bạn bị dư thừa mỡ và đường cùng lượng calo vượt trội. Nếu bạn không muốn béo phì, thì hãy nhanh chóng xem.

Nhiều người không tin về các nguyên nhân gây béo vì nghĩ rằng mình thực sự "không ăn gì nhiều". Một thực tế mà bạn có thể chưa biết, đó là trong nhiều thực phẩm hàng ngày, một miếng thôi cũng khiến bạn dư thừa chất béo.

1. Quẩy rán

Nếu bạn đang có thể hình không phải thon thả, thì những món được chế biến qua dầu mỡ chính là "khắc tinh" cần tránh xa.

Các món làm từ bột rán với nhiều dầu thường có lượng calo cao. Quẩy rán là một trong những món gây béo đầu tiên mà bạn nên cẩn thận. Khả năng gây béo của 1 chiếc quẩy có thể tương đương với gần ba bát cơm.

Quẩy rán được cho là món ăn chứa một lượng chất béo không thể cao hơn được nữa, vì vậy, nếu bạn muốn gầy thì nên chọn món ăn vặt khác.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

2. Hạt dẻ

Vào mùa hạt dẻ nở rộ, bạn có thể nhìn thấy người ta bán hạt dẻ nướng hoặc chiên ở khắp mọi nơi, rất tiện mua. Mặc dù hạt dẻ rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng hàm lượng tinh bột của nó rất cao. Muốn ăn hạt dẻ phải thực sự biết định lượng của nó. Nếu ăn quá nhiều, không chỉ dễ bị đầy hơi mà còn tăng cân.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

3. Ô mai, xí muội

Ô mai, xí muội, các loại hoa quả ngâm tẩm ướp là một trong những món ăn có thể gây "nghiện" đối với nhiều người. Vì vậy mà chúng ta có thể ăn thường xuyên một cách thiếu kiểm soát.

Vì thường thì đây là món ăn có vị chua chua ngọt ngọt hoặc mặn, chúng là món ăn vặt thơm ngon và vô cùng hấp dẫn, nếu ăn một miếng, bạn có thể muốn ăn hai và hầu như ít khi dừng lại đúng lúc.

Tuy nhiên, đây là một món ăn chứa lượng đường cao, carb cao, hãy nhìn vào đường trên bề mặt của quả ô mai sẽ sớm nhận ra, không chỉ chứa các thành phần năng lượng cao, mà còn có cả đường và muối, rất dễ góp phần gây tăng cân nhanh chóng.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

4. Xúc xích

Các chuyên gia sức khỏe thường có câu nói đùa cửa miệng nhưng cũng là lời khuyên chân thành dành cho sức khỏe của bạn: "Đừng hái hoa dại bên lề đường, đừng ăn những món ăn hấp dẫn bán bên đường".

Xúc xích là món ăn hấp dẫn không chỉ đối với trẻ nhỏ mà còn thu hút khẩu vị của người trưởng thành. Mặc dù chỉ là một cây xúc xích nhỏ, nhưng sau khi chiên với rất nhiều dầu mỡ hoặc nướng và thêm một lớp nước sốt, chất béo và dầu mỡ trong một cây xúc xích như vậy là không hề thấp, bạn nên cẩn thận khi ăn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

5. Trà sữa

Theo phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc trà sữa, lượng calo của một cốc trà sữa là khoảng 320 calo. Có thể bạn nghĩ rằng số lượng này không quá lớn, nhưng nếu muốn giải phóng nó ra khỏi cơ thể sau khi ăn, bạn sẽ cần phải tập thể dục nhịp điệu trong 53 phút. Chưa kể các thành phần khác có trong cốc trà hấp dẫn này.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

6. Khoai tây chiên

Nhiều người thường xuyên chọn mua khoai tây chiên khi đi chơi, xem phim hoặc hẹn hò cuối tuần. Có thể bạn chưa biết, mặc dù là một món ăn vặt rất phổ biến và hấp dẫn nhưng lượng tinh bột, muối và dầu mỡ trong món khoai tây là vô cùng lớn.

Đây cũng là món ăn sẽ thay đổi chất lượng khi chiên rán với nhiệt độ cao, lượng calo trong khoai tây chiên sẽ rất lớn. Bạn nên chọn ăn một món khác nếu muốn giảm cân thành công.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

7. Nước ngọt có gas

Bạn muốn uống nước ngọt có gas ngay bây giờ ư? Hãy tập thể dục nhịp điệu trong 45 phút trước khi uống nếu bạn muốn duy trì trọng lượng của mình. Bạn uống nước ngọt có gas hôm nay, ngày mai nó trở thành chất béo dư thừa trong cơ thể.

Nước ngọt có gas chứa một lượng đường rất cao. Chưa kể, ngay sau khi uống nước ngọt, bạn sẽ rất thèm ăn, ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn, từ đó vô tình nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Nếu uống nước ngọt thường xuyên, việc giảm cân của bạn sẽ đi vào ngõ cụt.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

8. Hamburger

Mặc dù bánh mì kẹp thịt là một món ăn ngon, nhưng bạn không thể ăn quá nhiều món này. Năng lượng và chất béo trong món bánh kẹp thịt này khá lớn, rất dễ khiến cho bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

Những người thích ăn loại bánh này, đa số đều là những người to béo, mỡ nhiều, chậm chạp. Nhìn vào những nhóm người này, bạn sẽ biết tương lai vóc dáng của mình.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

9. Bánh sừng bò

Trong các siêu thị và cửa hàng bánh mì, bánh sừng bò luôn là lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong loại bánh này chứa một lượng lớn chất béo và calo với hàm lượng cao, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến dư thừa chất béo, không có lợi cho bệnh tim mạch. Để khỏe mạnh, hãy ăn ít là cách tuyệt vời nhất.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

10. Bánh quy

Cho dù đó là bánh quy ngọt và giòn hay bánh soda mỏng, bất kỳ loại bánh quy nào đều chứa hàm lượng dầu cực kỳ cao, đặc biệt là loại bánh chứa hương vị sô cô la.

Nhiệt lượng trong những món ăn vặt này được xem là đứng đầu bảng về nguy cơ gây béo phì, vì vậy tốt hơn là nên hạn chế ăn các loại bánh quy chế biến sẵn.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

11. Nước trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng chai sẵn khi bạn thoạt nghe tên sẽ có cảm giác đây là một loại nước uống lành mạnh, đẹp dáng đẹp da. Nhưng trên thực tế, vì không phải là nước trái cây tươi, nên loại nước uống đóng chai/đóng hộp này rất ít vitamin sau khi chế biến.

Và để cải thiện hương vị và lưu trữ lâu dài, các nhà sản xuất thường cho một lượng đường thêm vào đủ để khiến bạn béo lên một cách từ từ mà chính bạn không hề hay biết.

Thực phẩm gây béo, Béo phì, Máu nhiễm mỡ

Nói chung là, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng lượng calo cần thiết cho một ngày làm việc và đừng bao giờ ăn thừa. Nếu bạn ăn quá nhiều, rất dễ gây ra béo phì, thắt lưng của bạn sẽ ngày càng phải nới rộng ra.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Một cán bộ nghỉ việc do tinh giản được hỗ trợ cao nhất gần 2,7 tỷ đồng: Là ai và ở đâu?

TP.HCM đang thực hiện kế hoạch tinh giản bộ máy hành chính theo Nghị quyết 18 của Bộ Chính trị, với khoảng 100.000 cán bộ,...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tỉnh thu ngân sách thấp nhất Việt Nam, lịch sử 125 năm

Vùng đất này sở hữu nhiều tài nguyên thiên nhiên phong phú và tiềm năng phát triển du lịch, đặc biệt là hồ Ba Bể...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 4 - 6 triệu đồng đúng không?

Theo luật mới, sẽ tiến hành xử phạt bằng tiền từ 4 - 6 triệu đồng đối với ô tô, đồng thời tước giấy phép...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Ngày mai là mùng 1 tháng 2 âm lịch Ất Tỵ 2025 thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất?

Ngày 1/2 âm lịch Ất Tỵ 2025 nằm trong giai đoạn cuối của tiết Vũ Thủy, đánh dấu sự chuyển giao rõ rệt của đất...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất vào thứ năm, ngày 27 tháng 2 năm 2025 (tức ngày 30 tháng Giêng âm lịch)

Các bạn thân mến, đầu xuân năm Tỵ này, chúng ta hãy cùng xem qua bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 27 tháng...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2 năm 2025

Vào ngày đặc biệt này, 28 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch, chắc hẳn bạn và tôi đều tò...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 33 phút trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 10 phút trước

Mẹ bầu bị ốm nghén nhiều sinh ra con sẽ có chỉ số IQ vượt trội, có đúng không?

Có ý kiến cho rằng trẻ sinh ra có mẹ bị ốm nghén và không bị ốm nghén có sự khác biệt gì về IQ....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 46 phút trước

Y Bình: Từ người sáng tạo nội dung Tiktok được yêu mến đến cô chủ thương hiệu mỹ phẩm, làm đẹp chất lượng

Là người làm sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube… Được hàng trăm ngàn người yêu mến, Y...
Khỏe đẹp 1 ngày, 2 giờ trước

Ở Việt Nam có loại cá giàu Omega ngang ngửa cá hồi, nhưng giá rẻ bằng 1/4, ngoài chợ bán đầy không ăn quá phí

Nhắc đến thực phẩm giàu Omega 3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tại Việt Nam có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Loại quả có mùi khó ngửi, rất ít người ăn được, nhưng lại rất tốt cho phụ nữ mắc bệnh 'khó nói'

Sầu riêng, loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với mùi hương nồng nàn đặc trưng, thường gây tranh cãi về độ hấp dẫn. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Một kiểu trang phục dành cho cô gái nhỏ đang phổ biến vào đầu mùa xuân, được gọi là 'áo + váy', rất thời trang và nhẹ nhàng!

Vào đầu mùa xuân, trang phục "áo + váy" dành cho cô gái nhỏ rất được ưa chuộng vì sự kết hợp dễ thương và...
Thời trang + 16 phút trước

Theo quy định mới, người trốn nộp phạt bỏ lại xe khi vi phạm giao thông bị phạt cao nhất bao nhiêu?

Nhiều người vi phạm không đến giải quyết vi phạm hành chính do nhiều lỗi có mức phạt tiền cao hơn giá trị chiếc xe....
Kiến thức 28 phút trước

Từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 29 phút trước

Sử dụng điện thoại khi đang dừng chờ đèn đỏ có thể bị phạt đến 1 triệu đồng, đúng không?

Đây là một trong những lỗi thông dụng liên quan tới việc dừng chờ đèn đỏ mà nhiều người mắc phải, ai cũng cần chú...
Kiến thức 30 phút trước

8 tháng 3 năm 2025 là thứ mấy, ngày gì?

Với không ít người, đây là một trong những ngày lễ được mong đợi nhất trong năm; Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 năm nay...
Dòng sự kiện 30 phút trước

NSND Việt Anh phản ứng thế nào trước khoảnh khắc bạn gái khoe vòng một lấp ló?

Bạn gái của NSND Việt Anh sở hữu phong cách quyến rũ, thường xuyên đăng tải bức hình đầy nóng bỏng.
Chuyện làng sao 31 phút trước

'Nữ hoàng ảnh lịch' bí ẩn của màn ảnh Việt: Bỏ nghề, học tiến sĩ, làm giảng viên đại học

Võ Sông Hương lặng lẽ rời showbiz, tập trung vào con đường học vấn; cô hiện là tiến sĩ, giảng viên đại học.
Chuyện làng sao 32 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất chỉ cách Hà Nội 40 km sẽ có thêm 4 cảng cạn và sân bay quốc tế mới toanh

Nằm ở vị trí sát Thủ Đô nên tỉnh này được dồn rất nhiều nguồn lực để phát triển, trong đó phải kể đến 4...
Kiến thức 40 phút trước

Từ ngày 1/7, trường hợp này dừng hưởng lương hưu?

Quy định về những trường hợp bị tạm dừng, chấm dứt hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH hằng tháng sắp có hiệu lực. Vậy những...
Kiến thức 40 phút trước

4 giấy tờ không thể thiếu khi đi đổi giấy phép lái xe, mọi người cần nắm rõ

Năm 2025, thủ tục đổi giấy phép lái xe (GPLX) vẫn là một vấn đề được nhiều người dân quan tâm. Để đảm bảo quá...
Kiến thức 41 phút trước