Danh mục

Cân nặng phù hợp cho một người đàn ông cao từ 168-178cm là bao nhiêu? Công thức chuẩn có thể được biết bằng một thử nghiệm

Thứ năm, 21/04/2022 13:46

Với sự phổ biến của hiểm họa béo phì, ngày càng nhiều nam giới bắt đầu chú ý đến việc quản lý vóc dáng.

Chiều cao của một người đàn ông bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền bẩm sinh, chế độ ăn uống dinh dưỡng và các khía cạnh khác. Trong những năm gần đây, với việc không ngừng theo dõi mức sống, chiều cao trung bình của nam giới cũng đang được làm mới. Hãy lấy một người đàn ông 1.68m-1.78m làm ví dụ để tìm ra bao nhiêu cân nặng trong phạm vi bình thường.

Việc tính cân nặng hoàn toàn có thể đưa vào công thức Công thức thường dùng trong thực hành lâm sàng là: chiều cao (cm) - 105 = cân nặng bình thường tính bằng kilôgam!

Nếu chiều cao bình thường của một người đàn ông là 168, công thức là 168-105 = 63 kg; Và nếu chiều cao của nam là 178 thì công thức tính là: 178-105 = 73 kg!

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Miễn là số cân nặng nằm trong phạm vi này, đó là trạng thái cân nặng bình thường. Và nếu vượt quá 10% so với giá trị bình thường thì có nghĩa là cân nặng đã vượt quá tiêu chuẩn. Và nếu trọng lượng cơ thể vượt quá 20% thì thuộc tiêu chuẩn béo phì!

Ảnh hưởng của béo phì đang ngày một gia tăng ở khắp mọi nơi, từ nội tạng đến mạch máu và xương cốt, tất cả đều không tránh khỏi béo phì. Người thừa cân trong thời gian dài có thể mắc nhiều bệnh chuyển hóa, bệnh khớp, gan nhiễm mỡ và các vấn đề khác ở giai đoạn sau, thậm chí gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông thừa cân cũng sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư, bao gồm ung thư tuyến tụy, ung thư đại trực tràng...

Nếu nam giới đang thừa cân, nên bắt đầu giảm cân càng sớm càng tốt!

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình một cách hoàn hảo, trước tiên bạn nên bắt đầu với chế độ ăn kiêng, giảm hoặc tránh ăn nhiều calo và nhiều chất béo. Thay vào đó, nó chủ yếu dựa trên các loại thực phẩm nhẹ và cân bằng dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây và rau, thịt gia cầm, trứng và sữa, ngũ cốc nguyên hạt.., nên được sắp xếp trong ba bữa ăn. Đồng thời, cũng cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày, tốt nhất nên duy trì trạng thái no vừa đủ.

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Sau khi điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn nên bắt đầu với việc tập thể dục. Đối với nam giới thừa cân nặng, không thích hợp với các bài tập thể dục quá sức, quá sức và trong thời gian dài, sẽ chỉ gây tổn thương xương khớp. Các bài tập aerobic nhẹ nhàng là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh,… Khi cơ thể thích nghi, bạn có thể tăng dần lượng bài tập và kéo dài thời gian tập luyện.

Cuối cùng, nếu muốn tăng cơ thì ngoài tập aerobic, bạn cũng có thể tập các bài tập tăng cơ đặc biệt để cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra, chỉ có ba từ lớn cho bí quyết giảm cân thành công cuối cùng: "Sự kiên trì"! Chỉ cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài và duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ thì cân nặng mới có thể duy trì ở trạng thái khỏe mạnh.

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 27 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 5 giờ, 17 phút trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 33 phút trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ông bà dạy: 'Trồng 3 cây trước sân, gia đình thịnh vượng, vàng ngọc đầy nhà', là những cây nào?

“Trồng tre để giữ khí tiết, trồng mộc lan để đón điềm lành, trồng tây phủ hải đường để hưởng phú quý”. Người xưa tin...
Phong thủy 25 phút trước

Năm 2026, lịch thi lớp 10 sẽ thay đổi thế nào?

Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 công lập năm học 2026-2027 sẽ chứng kiến nhiều xáo trộn lớn về thời gian và quy mô...
Tin trong ngày 25 phút trước

Hơn 70 ứng dụng Android độc hại bị Google gỡ, người dùng được khuyến nghị làm ngay một việc để tránh mất tiền

Hàng loạt ứng dụng Android độc hại đã bị phát hiện phát tán nhiều loại mã độc, trong đó nguy hiểm nhất là trojan ngân...
Đời sống số 34 phút trước

Tới đây, những ai có thể bị thu hồi, hủy hộ chiếu theo đề xuất mới?

Bộ Công an đang đề xuất bổ sung ba trường hợp mới vào danh sách các trường hợp bị thu hồi, hủy giá trị sử...
Tin trong ngày 34 phút trước

Đại học Kinh tế TP.HCM, Đại học Sư phạm TP.HCM xét tuyển bổ sung nhiều ngành đào tạo năm 2025

Hai trường đại học ở TP.HCM đã ra thông báo xét tuyển bổ sung nhiều ngành đào tạo năm 2025.
Tin trong ngày 38 phút trước

Đời buồn của nghệ sĩ Ngọc Trinh: Hôn nhân gẫy gánh giữa đàng, không con cái

Thông tin NSƯT Ngọc Trinh mãi mãi ra đi ở tuổi 51 khiến nhiều người bàng hoàng, tiếc thương. Khán giả càng thêm xót xa...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Đúng 4 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm Sổ đỏ, là ai?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Kể từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền...
Tin trong ngày 2 giờ, 2 phút trước

Ngành học của Việt Nam 4 năm liền lọt Top thế giới: Điểm chuẩn cực ‘dễ thở’, thu nhập vượt ngưỡng 46.000.000 đồng/ngày

Ngành này hiện đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực chất lượng cao, mở ra nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn....
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Năm 2025, khi dừng, đỗ xe tại khu vực cấm vì tình huống khẩn cấp như chở người đi cấp cứu, tài xế có bị xử phạt không?

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 quy định rõ việc dừng, đỗ xe không đúng nơi quy định là vi phạm...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước