Danh mục

Cân nặng phù hợp cho một người đàn ông cao từ 168-178cm là bao nhiêu? Công thức chuẩn có thể được biết bằng một thử nghiệm

Thứ năm, 21/04/2022 13:46

Với sự phổ biến của hiểm họa béo phì, ngày càng nhiều nam giới bắt đầu chú ý đến việc quản lý vóc dáng.

Chiều cao của một người đàn ông bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền bẩm sinh, chế độ ăn uống dinh dưỡng và các khía cạnh khác. Trong những năm gần đây, với việc không ngừng theo dõi mức sống, chiều cao trung bình của nam giới cũng đang được làm mới. Hãy lấy một người đàn ông 1.68m-1.78m làm ví dụ để tìm ra bao nhiêu cân nặng trong phạm vi bình thường.

Việc tính cân nặng hoàn toàn có thể đưa vào công thức Công thức thường dùng trong thực hành lâm sàng là: chiều cao (cm) - 105 = cân nặng bình thường tính bằng kilôgam!

Nếu chiều cao bình thường của một người đàn ông là 168, công thức là 168-105 = 63 kg; Và nếu chiều cao của nam là 178 thì công thức tính là: 178-105 = 73 kg!

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Miễn là số cân nặng nằm trong phạm vi này, đó là trạng thái cân nặng bình thường. Và nếu vượt quá 10% so với giá trị bình thường thì có nghĩa là cân nặng đã vượt quá tiêu chuẩn. Và nếu trọng lượng cơ thể vượt quá 20% thì thuộc tiêu chuẩn béo phì!

Ảnh hưởng của béo phì đang ngày một gia tăng ở khắp mọi nơi, từ nội tạng đến mạch máu và xương cốt, tất cả đều không tránh khỏi béo phì. Người thừa cân trong thời gian dài có thể mắc nhiều bệnh chuyển hóa, bệnh khớp, gan nhiễm mỡ và các vấn đề khác ở giai đoạn sau, thậm chí gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông thừa cân cũng sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư, bao gồm ung thư tuyến tụy, ung thư đại trực tràng...

Nếu nam giới đang thừa cân, nên bắt đầu giảm cân càng sớm càng tốt!

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Ads

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình một cách hoàn hảo, trước tiên bạn nên bắt đầu với chế độ ăn kiêng, giảm hoặc tránh ăn nhiều calo và nhiều chất béo. Thay vào đó, nó chủ yếu dựa trên các loại thực phẩm nhẹ và cân bằng dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây và rau, thịt gia cầm, trứng và sữa, ngũ cốc nguyên hạt.., nên được sắp xếp trong ba bữa ăn. Đồng thời, cũng cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong ngày, tốt nhất nên duy trì trạng thái no vừa đủ.

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Sau khi điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn nên bắt đầu với việc tập thể dục. Đối với nam giới thừa cân nặng, không thích hợp với các bài tập thể dục quá sức, quá sức và trong thời gian dài, sẽ chỉ gây tổn thương xương khớp. Các bài tập aerobic nhẹ nhàng là lựa chọn hàng đầu để rèn luyện sức khỏe như bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh,… Khi cơ thể thích nghi, bạn có thể tăng dần lượng bài tập và kéo dài thời gian tập luyện.

Cuối cùng, nếu muốn tăng cơ thì ngoài tập aerobic, bạn cũng có thể tập các bài tập tăng cơ đặc biệt để cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra, chỉ có ba từ lớn cho bí quyết giảm cân thành công cuối cùng: "Sự kiên trì"! Chỉ cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài và duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ thì cân nặng mới có thể duy trì ở trạng thái khỏe mạnh.

cân nặng, cân nặng của đàn ông, chiều cao đàn ông

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 44 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 15 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 16 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 40 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 29 phút trước

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những...
Chăm con 9 giờ, 20 phút trước

Tin mới cập nhật

Thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh đại học sắp có thay đổi lớn: Học sinh, phụ huynh cần chuẩn bị gì?

Những điều chỉnh trong chính sách thi và tuyển sinh sắp tới không chỉ là vấn đề của ngành giáo dục, mà là câu chuyện...
Tin trong ngày 43 phút trước

Từ sau 1/7/2025: Người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 44 phút trước

Việc chủ tịch xã uỷ quyền cho phó chủ tịch xã ký sổ đỏ, Bộ Nội vụ nói gì?

Vừa qua, Bộ Nội vụ đã có trả lời chính thức về thắc mắc của người dân liên quan đến thẩm quyền ký giấy tờ,...
Tin trong ngày 44 phút trước

Từng dùng để nhóm bếp hoặc làm chuồng lợn, nay bán 2 cây gỗ này đủ tiền mua cả chục căn chung cư

Loại cây này đã trở thành một biểu tượng của giới thượng lưu và nhà sưu tầm gỗ quý tại châu Á.
Kiến thức 45 phút trước

Từ nay, cha mẹ đi xe máy chở con vi phạm lỗi này có thể bị phạt lên tới 10.000.000 đồng

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Tin trong ngày 45 phút trước

Tin vui: Giáo viên mầm non, phổ thông được tăng phụ cấp lên tối thiểu 70%

Cụ thể, phụ cấp ưu đãi nghề đối với cơ sở giáo dục mầm non và phổ thông sẽ nâng lên tối thiểu 70% cho...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Việt Nam sở hữu loài cây giúp nông dân “đổi đời”, thu tiền tỷ mỗi năm

Loại cây này đã giúp cho người nông dân đổi đời thu tiền trăm triệu, tiền tỷ mỗi năm.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Nghiên cứu từ Harvard và MIT chỉ ra, để giúp con thành công và hạnh phúc, cha mẹ nên làm 1 việc này

Là cha mẹ, tất cả chúng ta ai cũng mong muốn con cái mình khỏe mạnh, có nhân cách tốt, thông minh, giỏi giang và...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Cả nước tổng rà soát sổ đỏ, dữ liệu đất đai 'thần tốc' trong 90 ngày: Người dân cần làm gì lúc này?

Một chiến dịch "thần tốc" kéo dài 90 ngày đêm nhằm làm giàu và làm sạch cơ sở dữ liệu quốc gia về đất đai...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

'Gia đình thấp kém' là gì? Bạn sẽ biết ngay khi đến nhà họ, tốt nhất đừng nên kết thân

Chỉ cần một lần ghé thăm, bạn sẽ nhận ra ngay đâu là "gia đình thấp kém". Kết giao với họ, chẳng những khó thoải...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước