Danh mục

Cái nào có hại cho sức khỏe hơn, bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn? Một số người cho rằng tốt hơn hết là không ăn tối

Thứ năm, 14/12/2023 17:26

Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, mang đến năng lượng cần thiết sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, áp lực công việc và cuộc sống hiện đại đã khiến nhiều người thường xuyên ăn tối muộn hoặc không ăn. Vậy bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn có hại cho sức khỏe hơn?

Một ngày làm việc cần được cung cấp năng lượng ổn định và ba bữa một ngày là điều cần thiết. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và duy trì hoạt động bình thường mà còn bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày để cơ thể hoạt động.

Ngày nay với nhịp sống ngày càng tăng, ai cũng phải căng thẳng làm việc nhiều giờ mỗi ngày khiến mỗi khi về đến nhà là cơ thể mệt mỏi, uể oải, cuối cùng chỉ muốn nghỉ ngơi mà không ăn tối hoặc ăn tối rất muộn. Lúc này nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu bỏ bữa tối có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? Bỏ bữa tối hay ăn tối muộn thì có hại hơn? Hôm nay chúng tôi ở đây để làm rõ vấn đề này.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngày nay, thói quen ăn hai bữa một ngày cộng với đồ ăn nhẹ buổi chiều rất phổ biến, nhiều người chọn bữa sáng khi đi làm vào khoảng chín, mười giờ và bữa trưa vào khoảng mười hai giờ. Còn đến ba bốn giờ chiều họ thường ăn những đồ ăn vặt, tráng miệng và đến tối là không ăn gì cả. Vậy bỏ bữa tối như thế này thực sự có ổn không?

Trước hết, chúng ta phải khẳng định thói quen ăn uống như vậy có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn có thể đảm bảo hai bữa ăn hợp lý, kết hợp phong phú và lượng dinh dưỡng cân bằng, bữa ăn nhẹ buổi chiều là trái cây và các thực phẩm bổ dưỡng khác thì việc bỏ bữa tối sẽ không có vấn đề gì và bạn có thể giảm cân mà không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều ăn sáng và ăn trưa một cách tùy tiện, ăn đồ ăn nhanh làm sao để tiết kiệm thời gian nhất có thể. Lúc này nếu không ăn tối thì có thể gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngoài ra, các chuyên gia về sức khỏe cũng cho rằng ăn tối quá muộn thực sự có hại cho sức khỏe của bạn hơn là không ăn gì cả. Một khi một người bận rộn, họ sẽ ăn tối sau chín hoặc mười giờ, trong giai đoạn này, khi tốc độ trao đổi chất giảm, nếu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dần dần ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và những cơ quan khác.

Nếu duy trì thói quen ăn uống này lâu dài bạn sẽ dễ dàng tăng cân, và việc cân nặng mất kiểm soát chắc chắn sẽ gây những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Điều đáng chú ý là những người thường ăn tối rất muộn sẽ già đi nhanh hơn người bình thường và điều này phải được thực hiện nghiêm túc.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Bất cứ ai thừa cân sẽ luôn gặp một số vấn đề về thể chất, để tránh những vấn đề này, bạn có thể bắt đầu con đường giảm cân bằng cách bỏ bữa tối. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa tối ngay mà hãy điều chỉnh dần dần.

Đầu tiên, bạn nên không ăn tối vào tối thứ bảy hàng tuần và ăn uống bình thường vào những thời điểm khác. Sau một hoặc hai tuần, cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với hành vi này và bạn sẽ tăng dần tần suất bỏ bữa tối vào các tối thứ sáu. Sau khoảng một tháng, nếu không có vấn đề gì phát sinh, tiếp tục tăng số ngày không ăn tối cho đến khi cơ thể hoàn toàn thích nghi với nhịp độ bỏ bữa tối mỗi tối.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 2 ngày, 14 giờ trước

Có nên xây nhà trong năm nhuận, tháng nhuận không? Câu trả lời từ chuyên gia sẽ khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người băn khoăn trong năm nhuận, tháng nhuận có nên xây nhà không?
Phong thủy 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 12 giờ, 9 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 32 phút trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 32 phút trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 giờ, 37 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc đời này?

Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình...
Đời sống số 3 giờ, 58 phút trước

Khúc gỗ hơn 120 năm không phân hủy dù nổi trên mặt nước, được cho là có khả năng ‘điều khiển thời tiết’

Một khúc gỗ đã nổi trên mặt nước hồ Crater (bang Oregon, Mỹ), một cách bí ẩn suốt hơn 120 năm nay khiến các nhà...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

Ngành học siêu HOT: Sinh viên chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

Trường hợp nào cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng?

Câu hỏi: "Chính phủ quyết định cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng nếu chưa đến tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

Vì sao những người đàn ông giàu có lớn tuổi lại thích lấy giúp việc làm vợ? Đằng sau đó là cả một lợi ích 'tính toán đến từng chi tiết'

Nhiều người giàu có khi về già lại chọn vợ là người giúp việc, điều tưởng như nghịch lý nhưng lại phản ánh sâu sắc...
Đàn ông yêu 3 giờ, 12 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến từng dự báo 1 ngành rất dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh: Nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Kiến thức 3 giờ, 12 phút trước

6 trường hợp này phải đổi biển số xe và đăng ký xe ngay trong năm nay, là ai?

Theo quy định tại Thông tư 79/2024/TT-BCA, có 6 trường hợp bắt buộc phải đổi chứng nhận đăng ký xe và biển số xe từ...
Kiến thức 4 giờ, 46 phút trước

Ba lý do thái giám lấy vợ: Lý do đầu khiến người ta thương hại, thứ ba lại khiến người ta ghen tị

Thái giám hay còn gọi là hoạn quan là một tầng lớp đặc biệt trong xã hội phong kiến Trung Quốc. Họ thường xuất thân...
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 46 phút trước

Trường nào được định hướng phát triển thành các cơ sở giáo dục đại học trọng điểm về kỹ thuật và công nghệ?

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Quy hoạch mạng lưới cơ sở giáo dục đại học và sư phạm thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn...
Kiến thức 4 giờ, 46 phút trước