Danh mục

Cái nào có hại cho sức khỏe hơn, bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn? Một số người cho rằng tốt hơn hết là không ăn tối

Thứ năm, 14/12/2023 17:26

Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, mang đến năng lượng cần thiết sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, áp lực công việc và cuộc sống hiện đại đã khiến nhiều người thường xuyên ăn tối muộn hoặc không ăn. Vậy bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn có hại cho sức khỏe hơn?

Một ngày làm việc cần được cung cấp năng lượng ổn định và ba bữa một ngày là điều cần thiết. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và duy trì hoạt động bình thường mà còn bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày để cơ thể hoạt động.

Ngày nay với nhịp sống ngày càng tăng, ai cũng phải căng thẳng làm việc nhiều giờ mỗi ngày khiến mỗi khi về đến nhà là cơ thể mệt mỏi, uể oải, cuối cùng chỉ muốn nghỉ ngơi mà không ăn tối hoặc ăn tối rất muộn. Lúc này nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu bỏ bữa tối có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? Bỏ bữa tối hay ăn tối muộn thì có hại hơn? Hôm nay chúng tôi ở đây để làm rõ vấn đề này.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngày nay, thói quen ăn hai bữa một ngày cộng với đồ ăn nhẹ buổi chiều rất phổ biến, nhiều người chọn bữa sáng khi đi làm vào khoảng chín, mười giờ và bữa trưa vào khoảng mười hai giờ. Còn đến ba bốn giờ chiều họ thường ăn những đồ ăn vặt, tráng miệng và đến tối là không ăn gì cả. Vậy bỏ bữa tối như thế này thực sự có ổn không?

Trước hết, chúng ta phải khẳng định thói quen ăn uống như vậy có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn có thể đảm bảo hai bữa ăn hợp lý, kết hợp phong phú và lượng dinh dưỡng cân bằng, bữa ăn nhẹ buổi chiều là trái cây và các thực phẩm bổ dưỡng khác thì việc bỏ bữa tối sẽ không có vấn đề gì và bạn có thể giảm cân mà không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều ăn sáng và ăn trưa một cách tùy tiện, ăn đồ ăn nhanh làm sao để tiết kiệm thời gian nhất có thể. Lúc này nếu không ăn tối thì có thể gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngoài ra, các chuyên gia về sức khỏe cũng cho rằng ăn tối quá muộn thực sự có hại cho sức khỏe của bạn hơn là không ăn gì cả. Một khi một người bận rộn, họ sẽ ăn tối sau chín hoặc mười giờ, trong giai đoạn này, khi tốc độ trao đổi chất giảm, nếu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dần dần ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và những cơ quan khác.

Nếu duy trì thói quen ăn uống này lâu dài bạn sẽ dễ dàng tăng cân, và việc cân nặng mất kiểm soát chắc chắn sẽ gây những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Điều đáng chú ý là những người thường ăn tối rất muộn sẽ già đi nhanh hơn người bình thường và điều này phải được thực hiện nghiêm túc.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Bất cứ ai thừa cân sẽ luôn gặp một số vấn đề về thể chất, để tránh những vấn đề này, bạn có thể bắt đầu con đường giảm cân bằng cách bỏ bữa tối. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa tối ngay mà hãy điều chỉnh dần dần.

Đầu tiên, bạn nên không ăn tối vào tối thứ bảy hàng tuần và ăn uống bình thường vào những thời điểm khác. Sau một hoặc hai tuần, cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với hành vi này và bạn sẽ tăng dần tần suất bỏ bữa tối vào các tối thứ sáu. Sau khoảng một tháng, nếu không có vấn đề gì phát sinh, tiếp tục tăng số ngày không ăn tối cho đến khi cơ thể hoàn toàn thích nghi với nhịp độ bỏ bữa tối mỗi tối.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 20 giờ, 49 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Trong mười hai con giáp, con giáp nào có nhiều may mắn nhất trong cuộc sống?

Con giáp có thể ảnh hưởng đến vận mệnh của một người. Trong văn hóa truyền thống của chúng ta, mười hai con giáp được...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/6/2025: Ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Hạn sử dụng của thịt lợn để tủ lạnh là bao lâu? Quá thời gian này, có thể toàn là vi khuẩn

Thịt lợn để quá lâu trong tủ lạnh, không chỉ khiến thịt mất chất dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 18 phút trước

Trà xanh không phải số 1 chống oxy hóa, loại lá 30.000đ/kg bán khắp chợ Việt này mới là Quán quân

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với khả năng chống oxy hóa, nhưng lá chùm ngây mới dẫn đầu về lợi ích sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Uống nước nghệ mỗi ngày có tác dụng gì?

Nghệ, với hợp chất curcumin nổi tiếng, đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ, đặc biệt là trong Ayurveda, một...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tại sao tóc bạn ngày càng bạc nhiều hơn? Các bác sĩ cảnh báo: Có thể là do bạn không ăn đủ các chất dinh dưỡng này

Bạn có thấy tóc mình bạc nhiều hơn không? Có thể bạn nghĩ đó chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nhưng thực tế, tóc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 8/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân giúp đỡ, Thân phải đối mặt với rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/6/2025.
Đời sống số 3 giờ, 35 phút trước

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Tôi mới phát hiện ra, đặt một chiếc kẹp gỗ lên quạt điện sẽ giúp gió mát hơn và cũng đuổi được muỗi

Thời tiết càng ngày càng nóng. Nếu chúng ta bật điều hòa, hóa đơn tiền điện sẽ quá cao, vì vậy chúng ta hơi ngần...
Kiến thức 3 giờ, 54 phút trước

Nếu bạn đã đạt đến mức không còn ai mời bạn đi ăn tối hoặc không còn ai gọi điện cho bạn nữa, thì xin chúc mừng!

Trong cuộc sống, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với đủ loại người và thiết lập những mối quan hệ tương ứng. Trong quá trình...
Kiến thức 3 giờ, 54 phút trước

Người lái xe ô tô làm điều này khi đang tham gia giao thông có thể bị phạt tới 6 triệu, rất nhiều người hay mắc

Nhiều người có thói quen vừa lái xe vừa dùng điện thoại di động. Đây là hành vi nguy hiểm khi tham gia giao thông...
Kiến thức 3 giờ, 3 phút trước

Kể từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước nếu không sẽ bị phạt là không đúng....
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Tin vui: Nghỉ việc chờ lĩnh lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp thất nghiệp nếu đáp ứng điều kiện này

Chỉ cần đạt đủ 4 điều kiện dưới đây thì người lao động được hưởng trợ cấp thất nghiệp, không liên quan đến việc nghỉ...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Nghề lạ không thể bị AI thay thế, ngồi không cũng kiếm được 500 nghìn/giờ

Trong bối cảnh AI (trí tuệ nhân tạo) phát triển rầm rộ, nhiều dịch vụ tưởng chừng sẽ được "số hóa" hoàn toàn. Thế nhưng,...
Tin trong ngày 3 giờ, 17 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 giờ, 18 phút trước