Danh mục

Cái nào có hại cho sức khỏe hơn, bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn? Một số người cho rằng tốt hơn hết là không ăn tối

Thứ năm, 14/12/2023 17:26

Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, mang đến năng lượng cần thiết sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, áp lực công việc và cuộc sống hiện đại đã khiến nhiều người thường xuyên ăn tối muộn hoặc không ăn. Vậy bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn có hại cho sức khỏe hơn?

Một ngày làm việc cần được cung cấp năng lượng ổn định và ba bữa một ngày là điều cần thiết. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và duy trì hoạt động bình thường mà còn bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng tiêu thụ hàng ngày để cơ thể hoạt động.

Ngày nay với nhịp sống ngày càng tăng, ai cũng phải căng thẳng làm việc nhiều giờ mỗi ngày khiến mỗi khi về đến nhà là cơ thể mệt mỏi, uể oải, cuối cùng chỉ muốn nghỉ ngơi mà không ăn tối hoặc ăn tối rất muộn. Lúc này nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu bỏ bữa tối có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? Bỏ bữa tối hay ăn tối muộn thì có hại hơn? Hôm nay chúng tôi ở đây để làm rõ vấn đề này.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngày nay, thói quen ăn hai bữa một ngày cộng với đồ ăn nhẹ buổi chiều rất phổ biến, nhiều người chọn bữa sáng khi đi làm vào khoảng chín, mười giờ và bữa trưa vào khoảng mười hai giờ. Còn đến ba bốn giờ chiều họ thường ăn những đồ ăn vặt, tráng miệng và đến tối là không ăn gì cả. Vậy bỏ bữa tối như thế này thực sự có ổn không?

Trước hết, chúng ta phải khẳng định thói quen ăn uống như vậy có lợi cho việc giảm cân. Nếu bạn có thể đảm bảo hai bữa ăn hợp lý, kết hợp phong phú và lượng dinh dưỡng cân bằng, bữa ăn nhẹ buổi chiều là trái cây và các thực phẩm bổ dưỡng khác thì việc bỏ bữa tối sẽ không có vấn đề gì và bạn có thể giảm cân mà không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều ăn sáng và ăn trưa một cách tùy tiện, ăn đồ ăn nhanh làm sao để tiết kiệm thời gian nhất có thể. Lúc này nếu không ăn tối thì có thể gặp phải những vấn đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Ngoài ra, các chuyên gia về sức khỏe cũng cho rằng ăn tối quá muộn thực sự có hại cho sức khỏe của bạn hơn là không ăn gì cả. Một khi một người bận rộn, họ sẽ ăn tối sau chín hoặc mười giờ, trong giai đoạn này, khi tốc độ trao đổi chất giảm, nếu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dần dần ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và những cơ quan khác.

Nếu duy trì thói quen ăn uống này lâu dài bạn sẽ dễ dàng tăng cân, và việc cân nặng mất kiểm soát chắc chắn sẽ gây những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Điều đáng chú ý là những người thường ăn tối rất muộn sẽ già đi nhanh hơn người bình thường và điều này phải được thực hiện nghiêm túc.

nên bỏ bữa tối hay ăn tối quá muộn, ăn tối muộn, bỏ bữa tối đúng cách

Bất cứ ai thừa cân sẽ luôn gặp một số vấn đề về thể chất, để tránh những vấn đề này, bạn có thể bắt đầu con đường giảm cân bằng cách bỏ bữa tối. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa tối ngay mà hãy điều chỉnh dần dần.

Đầu tiên, bạn nên không ăn tối vào tối thứ bảy hàng tuần và ăn uống bình thường vào những thời điểm khác. Sau một hoặc hai tuần, cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với hành vi này và bạn sẽ tăng dần tần suất bỏ bữa tối vào các tối thứ sáu. Sau khoảng một tháng, nếu không có vấn đề gì phát sinh, tiếp tục tăng số ngày không ăn tối cho đến khi cơ thể hoàn toàn thích nghi với nhịp độ bỏ bữa tối mỗi tối.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 14 phút trước

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả...
Chăm con 5 giờ, 33 phút trước

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 10 giờ, 2 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 25 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 4 phút trước

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 1 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ nay đến 31/12/2025, làm ngay 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Còn 5 tháng nữa hết năm, người dân có nhu cầu làm sổ đỏ nên thực hiện sớm sẽ giúp tiết kiệm chi phí rất...
Tin trong ngày 4 giờ, 30 phút trước

Khi tham giao giao thông phải đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Tin trong ngày 4 giờ, 31 phút trước

Phát hiện một hiện tượng lạ: Con cái để cha mẹ sống riêng, tập trung cho sự nghiệp thì cả hai đều thoải mái; còn con cái sống chung, tận tâm chăm sóc cha mẹ lại thường mệt mỏi và bị than phiền

Tưởng chừng sống chung với cha mẹ là cách tốt nhất để chăm sóc tuổi già, nhưng nhiều gia đình lại rơi vào cảnh mệt...
Làm sao 4 giờ, 31 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 4 giờ, 32 phút trước

Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?

Tăng Khánh Chi – bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh lỡ lời nói câu này khiến nhiều cư dân mạng không đồng tình....
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Tử vi ngày 29/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân phù trợ, Mùi gặp rắc rối nhỏ trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/7/2025.
Đời sống số 5 giờ, 31 phút trước

4 vị trí đầu tiên làm bãi đỗ xe tích hợp trạm sạc điện dọc Vành đai 1 Hà Nội, người dân nên biết để sử dụng

Bốn vị trí đã được cơ quan chức năng của Hà Nội đánh giá là đủ điều kiện làm bãi đỗ xe kết hợp trạm...
Tin trong ngày 5 giờ, 33 phút trước

Sao Việt 28/7: Lan Phương: 'Tôi nộp đơn xin ly hôn đơn phương'; Kim Tử Long lên tiếng van xin điều này

Tin sao Việt 28/7/2025: Diễn viên Lan Phương nói về hành trình hoàn tất thủ tục ly hôn chồng Tây. NSƯT Kim Tử Long cầu...
Chuyện làng sao 5 giờ, 33 phút trước

Quy định mới nhất: Những trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT từ ngày 15/8

Nghị định 188/2025/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, quy định chi tiết những trường hợp sẽ bị thu hồi, tạm giữ hoặc tạm khóa...
Kiến thức 5 giờ, 34 phút trước

Loại rau đặc sản 'trời ban' mọc tua tủa ở bụi rậm, bờ ao, ăn giòn ngon hơn ngọn bí

Không chỉ giòn ngọt, thơm ngon loại rau này còn là 'vị thuốc' quý có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Kiến thức 5 giờ, 34 phút trước