Danh mục

Cách tự khắc phục chứng 'cứng cổ': Dấu hiệu mệt mỏi phổ biến của dân văn phòng

Chủ nhật, 10/07/2022 21:09

Đau cổ, cứng cổ là những vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra với mọi giới tính, lứa tuổi, đặc biệt là dân văn phòng. Cứng cổ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời để giảm tình trạng này.

Cứng cổ do nguyên nhân gì?

Cứng cổ là do quá trình làm việc thường xuyên phải cúi, dẫn đến cơ cổ bị kéo căng quá mức cho đến khi gây ra đau đớn từ một chút đến đau dữ dội cho đến khi khó di chuyển sang đầu hoặc không thể cử động đầu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Đau cứng cổ là một triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Tuy nhiên, các triệu chứng cứng cổ có thể do các yếu tố sau gây ra:

Chấn thương cổ nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi.

Các chấn thương nhẹ, chẳng hạn như nằm sai tư thế, ngã trên gối, cúi xuống hoặc nhìn chằm chằm vào thứ gì đó trong thời gian dài.

Tai nạn thể thao.

Viêm khớp.

Viêm màng não.

Căng thẳng.

Ads

Các cách chữa cứng cổ là gì?

Nếu bạn bị cứng cổ, nó có thể được xử lý dễ dàng như sau:

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Kéo căng các cơ

Nếu bạn bị đau ở cổ, vai hoặc bắt đầu bị cứng cổ, hãy dần dần kéo căng các cơ như sau:
Xoay vai của bạn về phía sau lên xuống 10 lần.

Ép hai bả vai vào nhau 10 lần.

Trường hợp ghế ô tô hoặc ngồi trên ghế có tựa đầu, bạn có thể tựa đầu vào tựa đầu của ghế hoặc ghế ô tô và giữ nguyên trong 30 giây.

Chườm nóng - chườm lạnh vùng cổ

Nếu bạn bị cứng cổ, có thể làm ẩm khăn bằng nước nóng hoặc ấm. Hoặc dùng khăn quấn đá chườm vào cổ bị bong gân. Nếu có thể, nên chườm từ 24-48 giờ đầu sau khi các triệu chứng xuất hiện. Để kích thích tuần hoàn và làm dịu các cơ bị viêm và giảm đau.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm đó là một phương pháp khác có thể giúp giảm các triệu chứng cứng cổ. Nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp quá căng. Do đó, nó có thể giúp giảm đau cổ hoặc cứng cổ.

Sửa đổi môi trường ngủ

Đôi khi có thể bị cứng cổ do khó ngủ. Gối dùng để ngủ có thể quá cứng hoặc kích thước không hỗ trợ đầu khiến khi ngủ bạn có cảm giác khó chịu ở cổ, khó chịu ở đầu, có nguy cơ gây cứng cơ.

Nên chọn gối không quá mềm hoặc quá cứng và chọn một chiếc gối đủ rộng để nâng đỡ đầu của bạn và phải đủ rộng để điều chỉnh tư thế ngủ cho người ngủ nghiêng để ngăn ngừa cứng cổ.

Uống thuốc giảm đau

Cổ cứng có thể uống thuốc giảm đau... Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Trong trường hợp bạn phải ngồi làm việc trên máy tính chiều cao của màn hình nên được điều chỉnh để phù hợp với tầm mắt để giảm việc nâng cổ cao hoặc thấp. Điều chỉnh vị trí ngồi để phù hợp với bàn làm việc và màn hình máy tính nó giúp ngăn ngừa đau hoặc cứng cổ do cúi xuống hoặc ngẩng cổ quá lâu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Nếu bạn bị cứng cổ Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Cổ cứng, mặc dù không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể làm giảm các triệu chứng . Tuy nhiên, nếu các triệu chứng như sau nên đi khám bác sĩ:

Cứng cổ với các triệu chứng như sốt, nhức đầu.

Cổ cứng không biến mất trong hai hoặc ba ngày.

Bị đau dữ dội ở cổ.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung-cung-co-dau-hieu-met-moi-pho-bien-cua-dan-van-phong-24797.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 1 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 1 giờ, 26 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 36 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 36 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 26 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chú ý: Chậm đóng BHXH không chỉ bị phạt tiền rất nặng mà còn bị coi là trốn đóng, có thể bị xử lý hình sự

Người trốn đóng BHXH, BHYT, BHTN từ 6 tháng trở lên, sau khi đã bị xử phạt hành chính mà còn tái phạm, sẽ bị...
Kiến thức 15 phút trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 15 phút trước

Sau 60 tuổi, không cần tích góp gì thêm, chỉ cần tiết kiệm số tiền này là đủ

Sau tuổi 60, nhiều người vẫn không ngừng trăn trở với câu hỏi: “Tôi đã tiết kiệm bao nhiêu là đủ để sống an nhàn...
Kiến thức 15 phút trước

Xe tự lái hoàn toàn đầu tiên trên thế giới do VinFast sản xuất lần đầu xuất hiện ngoài đời

Tensor Robocar, mẫu xe tự lái cấp độ 4 đầu tiên trên thế giới dành cho người dùng phổ thông đã đánh dấu một bước...
Đi gì 16 phút trước

Công an phát cảnh báo quan trọng: Người dân, cán bộ, giảng viên và sinh viên đặc biệt lưu ý!

Cơ quan Công an cảnh báo, mọi hành vi lợi dụng mạng xã hội để tung tin thất thiệt, xuyên tạc hoặc gây rối an...
Dòng sự kiện 16 phút trước

VIETNAM’S NEXT TOP MODEL 2025 khép lại hành trình rực rỡ với những dấu ấn chuyên môn

Đêm Chung kết Vietnam’s Next Top Model 2025 khép lại thành công rực rỡ với chiến thắng thuyết phục của Mai Hoa cùng ba Đồng...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Bệnh viện đầu tiên của Việt Nam sở hữu 2 sân bay trực thăng cấp cứu là bệnh viện nào?

Sau 5 năm có sân bay trực thăng đầu tiên, đến nay, bệnh viện này chuẩn bị đưa vào vận hành sân bay thứ 2....
Tin trong ngày 1 giờ trước

Các ngân hàng cảnh báo mã độc đánh cắp tài khoản: Tiền có thể 'bốc hơi' sau vài giây

Loạt ngân hàng vừa cảnh báo đến khách hàng về mã độc Anatsa. Đây là một loại mã độc chuyên đánh cắp thông tin tài...
Tin trong ngày 1 giờ trước

Dưới bàn tay của Shark Bình, công ty bất động sản có quy mô ra sao?

CTCP Đầu tư và Kinh doanh BĐS Nextland được thành lập vào tháng 2/2021, có trụ sở trùng với Tập đoàn NextTech, ngành nghề kinh...
Kiến thức 1 giờ trước

Người tài tại thành phố trực thuộc Trung ương này được trả lương 150 triệu đồng/tháng, Giáo sư nhận hỗ trợ 700 triệu đồng

Quyết sách này nằm trong khuôn khổ Nghị quyết số 15 về phát triển và thu hút nguồn nhân lực chất lượng cao của Đà...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước