Danh mục

Cách tự khắc phục chứng 'cứng cổ': Dấu hiệu mệt mỏi phổ biến của dân văn phòng

Chủ nhật, 10/07/2022 21:09

Đau cổ, cứng cổ là những vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra với mọi giới tính, lứa tuổi, đặc biệt là dân văn phòng. Cứng cổ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời để giảm tình trạng này.

Cứng cổ do nguyên nhân gì?

Cứng cổ là do quá trình làm việc thường xuyên phải cúi, dẫn đến cơ cổ bị kéo căng quá mức cho đến khi gây ra đau đớn từ một chút đến đau dữ dội cho đến khi khó di chuyển sang đầu hoặc không thể cử động đầu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Đau cứng cổ là một triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Tuy nhiên, các triệu chứng cứng cổ có thể do các yếu tố sau gây ra:

Chấn thương cổ nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi.

Các chấn thương nhẹ, chẳng hạn như nằm sai tư thế, ngã trên gối, cúi xuống hoặc nhìn chằm chằm vào thứ gì đó trong thời gian dài.

Tai nạn thể thao.

Viêm khớp.

Viêm màng não.

Căng thẳng.

Các cách chữa cứng cổ là gì?

Nếu bạn bị cứng cổ, nó có thể được xử lý dễ dàng như sau:

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Kéo căng các cơ

Nếu bạn bị đau ở cổ, vai hoặc bắt đầu bị cứng cổ, hãy dần dần kéo căng các cơ như sau:
Xoay vai của bạn về phía sau lên xuống 10 lần.

Ép hai bả vai vào nhau 10 lần.

Trường hợp ghế ô tô hoặc ngồi trên ghế có tựa đầu, bạn có thể tựa đầu vào tựa đầu của ghế hoặc ghế ô tô và giữ nguyên trong 30 giây.

Chườm nóng - chườm lạnh vùng cổ

Nếu bạn bị cứng cổ, có thể làm ẩm khăn bằng nước nóng hoặc ấm. Hoặc dùng khăn quấn đá chườm vào cổ bị bong gân. Nếu có thể, nên chườm từ 24-48 giờ đầu sau khi các triệu chứng xuất hiện. Để kích thích tuần hoàn và làm dịu các cơ bị viêm và giảm đau.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm đó là một phương pháp khác có thể giúp giảm các triệu chứng cứng cổ. Nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp quá căng. Do đó, nó có thể giúp giảm đau cổ hoặc cứng cổ.

Sửa đổi môi trường ngủ

Đôi khi có thể bị cứng cổ do khó ngủ. Gối dùng để ngủ có thể quá cứng hoặc kích thước không hỗ trợ đầu khiến khi ngủ bạn có cảm giác khó chịu ở cổ, khó chịu ở đầu, có nguy cơ gây cứng cơ.

Nên chọn gối không quá mềm hoặc quá cứng và chọn một chiếc gối đủ rộng để nâng đỡ đầu của bạn và phải đủ rộng để điều chỉnh tư thế ngủ cho người ngủ nghiêng để ngăn ngừa cứng cổ.

Uống thuốc giảm đau

Cổ cứng có thể uống thuốc giảm đau... Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Trong trường hợp bạn phải ngồi làm việc trên máy tính chiều cao của màn hình nên được điều chỉnh để phù hợp với tầm mắt để giảm việc nâng cổ cao hoặc thấp. Điều chỉnh vị trí ngồi để phù hợp với bàn làm việc và màn hình máy tính nó giúp ngăn ngừa đau hoặc cứng cổ do cúi xuống hoặc ngẩng cổ quá lâu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Nếu bạn bị cứng cổ Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Cổ cứng, mặc dù không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể làm giảm các triệu chứng . Tuy nhiên, nếu các triệu chứng như sau nên đi khám bác sĩ:

Cứng cổ với các triệu chứng như sốt, nhức đầu.

Cổ cứng không biến mất trong hai hoặc ba ngày.

Bị đau dữ dội ở cổ.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung-cung-co-dau-hieu-met-moi-pho-bien-cua-dan-van-phong-24797.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 2 ngày, 7 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 13 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 40 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 33 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 7 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 27 tháng 7, tức ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 27 tháng 7 là Chủ Nhật, ngày mùng 3 tháng 6 nhuận âm lịch, và sự kết hợp giữa thiên can và địa chi...
Đời sống số 2 giờ, 40 phút trước

Diện mạo gây sốc của mỹ nhân 'Vườn sao băng' và nam tài tử 'Trái tim mùa thu' sau 10 năm kết hôn

Cả Park Soo Jin lẫn Won Bin đều lên xe hoa vào năm 2015 và tỏ ra im hơi lặng tiếng hậu yên bề gia...
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc

Tối 25/7, chỉ một ngày sau khi công bố chuyện ly thân, Lan Phương đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội. Cô...
VIDEO 2 giờ, 40 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa nào trong bốn bức tranh sau đây? Vận may nào sẽ đến với bạn trong năm nay?

Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm...
Đời sống số 2 giờ, 60 phút trước

Kể từ nay, hàng triệu người nhận lương bị hụt 1.575.000 đồng/tháng là do đâu?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, đưa ra nhiều thay đổi quan trọng trong cách...
Kiến thức 3 giờ, 31 phút trước

Kể từ nay, chủ phương tiện có thể bị phạt tới 6.000.000 đồng, tước bằng lái nếu quên làm việc này

Thực hiện việc này nghiêm túc, đúng hạn là nghĩa vụ của chủ phương tiện, đồng thời là cơ sở pháp lý quan trọng để...
Kiến thức 3 giờ, 60 phút trước

Từ 1/7/2025, nhiều người “ngã ngửa” vì không được sang tên Sổ đỏ: Đâu là lý do?

Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới, người dân cần nắm rõ để tránh...
Kiến thức 3 giờ, 6 phút trước

Từ 2026, ngành nghề này dù được nghỉ hưu sớm cũng không bị giảm lương hưu, lương được xếp ở mức cao nhất

Ngày 16/6/2025, Quốc hội khóa XV đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo - đạo luật chuyên ngành đầu tiên quy định đầy đủ...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

'Nếu trong nhà có hai thứ, trẻ con sẽ khó thành đạt': Đừng mang hai thứ này về nhà

Gia đình là mảnh đất nuôi dưỡng con trẻ trưởng thành, nắm giữ tương lai của chúng. Một bầu không khí gia đình tốt đẹp...
Kiến thức 3 giờ, 25 phút trước

Ai cũng sạc pin đầy 100% rồi rút phích cắm nhưng hóa ra việc này hoàn toàn sai, mách bạn cách đúng giúp kéo dài tuổi thọ

Bạn vẫn nghĩ sạc đầy 100% rồi rút phích cắm là đúng cách để bảo vệ pin? Thật ra đây là sai lầm mà hầu...
Xài gì 3 giờ, 26 phút trước