Danh mục

Cách tự khắc phục chứng 'cứng cổ': Dấu hiệu mệt mỏi phổ biến của dân văn phòng

Chủ nhật, 10/07/2022 21:09

Đau cổ, cứng cổ là những vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra với mọi giới tính, lứa tuổi, đặc biệt là dân văn phòng. Cứng cổ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời để giảm tình trạng này.

Cứng cổ do nguyên nhân gì?

Cứng cổ là do quá trình làm việc thường xuyên phải cúi, dẫn đến cơ cổ bị kéo căng quá mức cho đến khi gây ra đau đớn từ một chút đến đau dữ dội cho đến khi khó di chuyển sang đầu hoặc không thể cử động đầu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Đau cứng cổ là một triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Tuy nhiên, các triệu chứng cứng cổ có thể do các yếu tố sau gây ra:

Chấn thương cổ nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi.

Các chấn thương nhẹ, chẳng hạn như nằm sai tư thế, ngã trên gối, cúi xuống hoặc nhìn chằm chằm vào thứ gì đó trong thời gian dài.

Tai nạn thể thao.

Viêm khớp.

Viêm màng não.

Căng thẳng.

Các cách chữa cứng cổ là gì?

Nếu bạn bị cứng cổ, nó có thể được xử lý dễ dàng như sau:

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Kéo căng các cơ

Nếu bạn bị đau ở cổ, vai hoặc bắt đầu bị cứng cổ, hãy dần dần kéo căng các cơ như sau:
Xoay vai của bạn về phía sau lên xuống 10 lần.

Ép hai bả vai vào nhau 10 lần.

Trường hợp ghế ô tô hoặc ngồi trên ghế có tựa đầu, bạn có thể tựa đầu vào tựa đầu của ghế hoặc ghế ô tô và giữ nguyên trong 30 giây.

Chườm nóng - chườm lạnh vùng cổ

Nếu bạn bị cứng cổ, có thể làm ẩm khăn bằng nước nóng hoặc ấm. Hoặc dùng khăn quấn đá chườm vào cổ bị bong gân. Nếu có thể, nên chườm từ 24-48 giờ đầu sau khi các triệu chứng xuất hiện. Để kích thích tuần hoàn và làm dịu các cơ bị viêm và giảm đau.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm đó là một phương pháp khác có thể giúp giảm các triệu chứng cứng cổ. Nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp quá căng. Do đó, nó có thể giúp giảm đau cổ hoặc cứng cổ.

Sửa đổi môi trường ngủ

Đôi khi có thể bị cứng cổ do khó ngủ. Gối dùng để ngủ có thể quá cứng hoặc kích thước không hỗ trợ đầu khiến khi ngủ bạn có cảm giác khó chịu ở cổ, khó chịu ở đầu, có nguy cơ gây cứng cơ.

Nên chọn gối không quá mềm hoặc quá cứng và chọn một chiếc gối đủ rộng để nâng đỡ đầu của bạn và phải đủ rộng để điều chỉnh tư thế ngủ cho người ngủ nghiêng để ngăn ngừa cứng cổ.

Uống thuốc giảm đau

Cổ cứng có thể uống thuốc giảm đau... Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và dược sĩ của bạn trước khi mua bất kỳ loại thuốc nào.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Trong trường hợp bạn phải ngồi làm việc trên máy tính chiều cao của màn hình nên được điều chỉnh để phù hợp với tầm mắt để giảm việc nâng cổ cao hoặc thấp. Điều chỉnh vị trí ngồi để phù hợp với bàn làm việc và màn hình máy tính nó giúp ngăn ngừa đau hoặc cứng cổ do cúi xuống hoặc ngẩng cổ quá lâu.

cứng cổ, đau cổ, sức khỏe

Nếu bạn bị cứng cổ Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Cổ cứng, mặc dù không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể làm giảm các triệu chứng . Tuy nhiên, nếu các triệu chứng như sau nên đi khám bác sĩ:

Cứng cổ với các triệu chứng như sốt, nhức đầu.

Cổ cứng không biến mất trong hai hoặc ba ngày.

Bị đau dữ dội ở cổ.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-tu-khac-phuc-chung-cung-co-dau-hieu-met-moi-pho-bien-cua-dan-van-phong-24797.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 28 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 51 phút trước

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả...
Chăm con 13 giờ, 10 phút trước

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 19 giờ, 38 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Đây là ngành lấy điểm sàn xét tuyển đại học cao nhất 2025?

Hơn 200 trường đại học trên cả nước công bố điểm sàn xét tuyển 2025 với mức cao nhất 25 điểm. Trong đó có hai...
Tin trong ngày 21 phút trước

Tóc Tiên - Hoàng Touliver xuất hiện cùng nhau, một hành động đập tan nghi vấn rạn nứt

Loạt khoảnh khắc của Tóc Tiên bên Hoàng Touliver đã gây chú ý.
Chuyện làng sao 22 phút trước

Bố mẹ cho 2 sào đất lúa, có được chuyển thành đất ở không?

Trong trường hợp người dân được bố mẹ cho 2 sào đất, trên bìa đỏ có ghi mục đích sử dụng là đất trồng lúa...
Kiến thức 22 phút trước

Điểm chuẩn Đại học Giao thông Vận tải 3 năm gần nhất là bao nhiêu?

Điểm chuẩn trường Đại học Giao thông Vận tải 3 năm qua tăng giảm ra sao?
Tin trong ngày 22 phút trước

Theo quy định mới, công dân cận bao nhiêu độ không bị gọi đi nghĩa vụ quân sự?

Thông tư 68/2025 của Bộ Quốc phòng sửa đổi, bổ sung Thông tư 148/2018 được đại tướng Nguyễn Tân Cương, Tổng tham mưu trưởng Quân...
Tin trong ngày 23 phút trước

Lịch công bố điểm chuẩn của các trường đại học năm 2025, thí sinh cần nắm rõ

Theo lịch trình của Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT), các trường đại học trên cả nước sẽ công bố điểm chuẩn trúng tuyển...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Một chương trình, nhiều sách giáo khoa, lý do tại sao?

Xét tình hiện hiện tại, tâm lý muốn quay lại 'một bộ sách duy nhất' là điều không còn phù hợp với mục tiêu đổi...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Hóa ra việc đặt 2 gối trên giường đơn khách sạn không hề ngẫu nhiên mà lại ẩn chứa lý do đặc biệt

Khi nhận phòng khách sạn, bạn có bao giờ thắc mắc vì sao giường đơn lại có tới 2 chiếc gối? Nhiều người nghĩ đó...
Làm sao 1 giờ, 21 phút trước

Liên tục xảy ra lừa đảo 'bắt cóc online' nhắm vào học sinh, sinh viên, cơ quan Công an cảnh báo khẩn

Gần đây, liên tiếp xảy ra những vụ việc giả mạo công an để 'bắt cóc online' nhắm vào đối tượng học sinh, sinh viên...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Theo quy định mới, doanh nghiệp phải tự chi trả quyền lợi cho người lao động nếu không đóng đủ bảo hiểm thất nghiệp, cụ thể ra sao?

Luật Việc làm 2025, có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 đã quy định rõ trách nhiệm của người sử dụng lao động trong việc đóng...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước