Danh mục

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt trong những năm cuối đời là ghi nhớ 22 điểm này

Thứ tư, 27/09/2023 19:59

Nếu bạn muốn khỏe mạnh trong những năm cuối đời và không muốn gặp rắc rối, hãy nhớ 22 điểm này nhé!

Khi con người già đi, các chức năng suy yếu, vì vậy bạn phải nhớ "sống chậm" lại để cải thiện sức khỏe cũng như giúp bản thân kéo dài tuổi thọ nhé!

Đi ngủ sớm hơn

Thức khuya thực sự là một cực hình đối với cơ thể và sẽ mang đến những nguy cơ về sức khỏe cho tim mạch. Vì vậy, người trung niên và người già phải đi ngủ sớm.

Di chuyển chậm hơn

Khi con người già đi, các chức năng phản ứng, suy nghĩ, vận động và ngôn ngữ của họ yếu đi, vì vậy bạn phải nhớ sống chậm lại. Đứng dậy chậm hơn, ăn chậm hơn, nói chậm hơn và đi chậm hơn để tránh tai nạn và để lại những tiếc nuối vĩnh viễn cho bản thân cũng như gia đình.

Ăn ít

Nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn chỉ ăn no khoảng 7 phần. Khả năng tiêu hóa của người trung niên và người cao tuổi giảm sút, nếu ăn quá nhiều, thức ăn không thể được tiêu hóa hết và dễ cảm thấy khó chịu.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn phong phú

Để đạt được chế độ ăn uống khoa học, bạn cần có thực phẩm phong phú đa dạng hơn, kết hợp cân bằng giữa thịt và rau củ, một số loại ngũ cốc thô và mịn để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Ăn tối sớm hơn

Ads

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sau 7 giờ tối sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn! Vì vậy, nên ăn tối sớm nhất có thể.

Thức ăn không nóng, không lạnh

Ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Vì vậy, người trung niên và người cao tuổi nên chú ý đến nhiệt độ thích hợp trong chế độ ăn uống và duy trì hương vị tự nhiên của thức ăn.

Uống nhiều nước hơn

Uống 8 ly nước mỗi ngày (một cốc từ 250 ml đến 300 ml, một chai nước khoáng nhỏ là 350 ml) là quan điểm sức khỏe được mọi người chấp nhận. Người cao tuổi có thể dễ dàng bị khó chịu về thể chất nếu không uống nước thường xuyên.

Ăn ít muối

Các khảo sát dịch tễ học cho thấy lượng natri nạp vào có mối tương quan thuận với việc tăng huyết áp, tức là bạn càng ăn nhiều natri thì huyết áp càng dễ tăng, từ đó làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Vì vậy, hãy ăn ít muối.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục có thể mang lại cho con người một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tốt, giữ cho cơ thể và tinh thần luôn tươi trẻ.

Ngồi lâu dễ dẫn đến suy nhược, teo cơ, vì vậy người cao tuổi tránh ngồi yên trong thời gian dài, đi bộ nhiều và vận động nhiều là cách để giữ gìn sức khỏe.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Hãy thoải mái hơn

Khi sống, không cần thiết phải hiểu hết mọi thứ. Thứ chúng ta đấu tranh là lý trí, thứ chúng ta đánh mất là tình yêu, và thứ chúng ta làm tổn thương là chính mình. Hãy bỏ đi sự bướng bỉnh, cởi mở, bình yên và ấm áp hơn thì cuộc đời bạn mới có thể "nở hoa".

Một chút lãng mạn

Vì vậy, hãy yêu thương và đừng bao giờ bỏ bê người bạn đời của bạn. Ai cũng nên làm một số điều lãng mạn với vợ/chồng như tặng quà vào các ngày kỷ niệm và thưởng thức bữa tối dưới ánh nến mỗi tháng.

Ít danh tiếng và ít tài sản hơn

Danh vọng và sự giàu có là những thứ bên ngoài, và những người trên 60 tuổi nên học cách xem nhẹ chúng. Thay vì theo đuổi danh vọng và tiền tài phù phiếm, tốt hơn hết bạn nên theo đuổi hạnh phúc thực sự.

Thực tế cho thấy, người có tâm thản nhiên, tâm hồn an lạc sẽ có sức khỏe tốt và sống lâu hơn.

Bằng lòng với hiện tại

Cổ nhân có câu: "Người hài lòng cảm thấy như đang ở trên thiên đường ngay cả khi anh ta ngủ trên mặt đất; một người không hài lòng cảm thấy như đang ở địa ngục ngay cả khi anh ta đang ở trên thiên đường".

Trong cuộc sống, điều quan trọng nhất là phải có một tâm hồn giàu có, bằng lòng với hiện tại và có thể cho đi một cách thoải mái mới thực sự là giàu có.

Hãy quên đi tuổi tác của bạn

Hãy quên đi tuổi tác của bạn, sống an vui tự tại, bạn sẽ thấy cuộc sống vô cùng ý nghĩa.

Hãy lo việc của mình

Đừng can thiệp vào việc của người khác, đặc biệt là những chuyện “tọc mạch” ở nhà. Việc giáo dục con cháu là việc của con bạn, không phải của bạn.

Giữ một tâm trí cởi mở về mọi thứ

Nỗi buồn sẽ xuất hiện trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, chỉ cần bạn giữ thái độ lạc quan, có tâm hồn cởi mở và nhìn mọi việc bằng tâm hồn rộng mở thì nỗi buồn sẽ tan biến.

Khi gặp việc cấp bách hãy bình tĩnh; khi gặp việc xấu hổ, hãy tỉnh táo; khi gặp việc tức giận, hãy cởi mở và không tức giận, đừng đừng tức giận và đừng nóng nảy.

Làm quen một vài người bạn

Bạn nên nắm bắt cơ hội gặp gỡ bạn học cũ, bạn bè cũ, trân trọng tình bạn giữa anh em cũ và bạn bè, uống trà khi có thời gian và trò chuyện khi không có việc gì làm.

Đừng bỏ lỡ cơ hội kết bạn mới có cùng sở thích, bởi tình bạn chính là động lực giúp cuộc sống ý nghĩa hơn.

Cười nhiều hơn

Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Nụ cười là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất và là bí quyết chống lão hóa rẻ nhất.

Có sở thích rộng hơn

Có nhiều sở thích và thú vui khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống bình thường. Thư pháp, hội họa, âm nhạc, cờ vua... bạn hoàn toàn có thể thoải mái tận hưởng, tìm một không gian để tận hưởng thú vui riêng.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn mặc đẹp

Việc quan tâm đúng mức cũng như việc ăn mặc có thể mang lại niềm vui cho người trung niên và người già, từ đó tạo ra cảm giác tích cực về bản thân. Hãy luôn nghĩ rằng, tôi không già, tôi vẫn còn trẻ, tâm trạng này cũng rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Đi du lịch

Đối với người cao tuổi, đi du lịch cũng là một cách tích cực hỗ trợ tinh thần. Có thể tham quan những danh lam thắng cảnh đẹp, thư giãn, thêm niềm vui mới cho cuộc sống, tiếp thêm sức sống trẻ trung cho bản thân.

Tâm trạng thưởng ngoạn phong cảnh hoàn toàn khác so với khi ở nhà, sự thư thái về tinh thần cũng có lợi cho việc phục hồi thể chất.

Sang trọng hơn khi về già

Không buồn phiền, tự do thoải mái, không dính vào những chuyện tầm thường và đối đãi với nhau tốt mỗi ngày là cách sống sang trọng hơn khi về già, ai cũng cần áp dụng.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-de-duy-tri-suc-khoe-tot-trong-nhung-nam-cuoi-doi-la-ghi-nho-22-diem-nay-vz73977.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 26 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 16 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 21 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 36 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 23 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 5 giờ, 1 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 5 giờ, 9 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 5 giờ, 26 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 28 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 6 giờ, 21 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 6 giờ, 23 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 6 giờ, 27 phút trước

Kích hoạt tính năng bí mật này trên điện thoại, chẳng bao giờ lo bị đọc trộm tin nhắn Zalo, Messenger

Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số....
Đời sống số 6 giờ, 28 phút trước

Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 6 giờ, 28 phút trước