Danh mục

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt trong những năm cuối đời là ghi nhớ 22 điểm này

Thứ tư, 27/09/2023 19:59

Nếu bạn muốn khỏe mạnh trong những năm cuối đời và không muốn gặp rắc rối, hãy nhớ 22 điểm này nhé!

Khi con người già đi, các chức năng suy yếu, vì vậy bạn phải nhớ "sống chậm" lại để cải thiện sức khỏe cũng như giúp bản thân kéo dài tuổi thọ nhé!

Đi ngủ sớm hơn

Thức khuya thực sự là một cực hình đối với cơ thể và sẽ mang đến những nguy cơ về sức khỏe cho tim mạch. Vì vậy, người trung niên và người già phải đi ngủ sớm.

Di chuyển chậm hơn

Khi con người già đi, các chức năng phản ứng, suy nghĩ, vận động và ngôn ngữ của họ yếu đi, vì vậy bạn phải nhớ sống chậm lại. Đứng dậy chậm hơn, ăn chậm hơn, nói chậm hơn và đi chậm hơn để tránh tai nạn và để lại những tiếc nuối vĩnh viễn cho bản thân cũng như gia đình.

Ăn ít

Nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn chỉ ăn no khoảng 7 phần. Khả năng tiêu hóa của người trung niên và người cao tuổi giảm sút, nếu ăn quá nhiều, thức ăn không thể được tiêu hóa hết và dễ cảm thấy khó chịu.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn phong phú

Để đạt được chế độ ăn uống khoa học, bạn cần có thực phẩm phong phú đa dạng hơn, kết hợp cân bằng giữa thịt và rau củ, một số loại ngũ cốc thô và mịn để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Ăn tối sớm hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sau 7 giờ tối sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn! Vì vậy, nên ăn tối sớm nhất có thể.

Thức ăn không nóng, không lạnh

Ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Vì vậy, người trung niên và người cao tuổi nên chú ý đến nhiệt độ thích hợp trong chế độ ăn uống và duy trì hương vị tự nhiên của thức ăn.

Uống nhiều nước hơn

Uống 8 ly nước mỗi ngày (một cốc từ 250 ml đến 300 ml, một chai nước khoáng nhỏ là 350 ml) là quan điểm sức khỏe được mọi người chấp nhận. Người cao tuổi có thể dễ dàng bị khó chịu về thể chất nếu không uống nước thường xuyên.

Ăn ít muối

Các khảo sát dịch tễ học cho thấy lượng natri nạp vào có mối tương quan thuận với việc tăng huyết áp, tức là bạn càng ăn nhiều natri thì huyết áp càng dễ tăng, từ đó làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Vì vậy, hãy ăn ít muối.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục có thể mang lại cho con người một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tốt, giữ cho cơ thể và tinh thần luôn tươi trẻ.

Ngồi lâu dễ dẫn đến suy nhược, teo cơ, vì vậy người cao tuổi tránh ngồi yên trong thời gian dài, đi bộ nhiều và vận động nhiều là cách để giữ gìn sức khỏe.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Hãy thoải mái hơn

Khi sống, không cần thiết phải hiểu hết mọi thứ. Thứ chúng ta đấu tranh là lý trí, thứ chúng ta đánh mất là tình yêu, và thứ chúng ta làm tổn thương là chính mình. Hãy bỏ đi sự bướng bỉnh, cởi mở, bình yên và ấm áp hơn thì cuộc đời bạn mới có thể "nở hoa".

Một chút lãng mạn

Vì vậy, hãy yêu thương và đừng bao giờ bỏ bê người bạn đời của bạn. Ai cũng nên làm một số điều lãng mạn với vợ/chồng như tặng quà vào các ngày kỷ niệm và thưởng thức bữa tối dưới ánh nến mỗi tháng.

Ít danh tiếng và ít tài sản hơn

Danh vọng và sự giàu có là những thứ bên ngoài, và những người trên 60 tuổi nên học cách xem nhẹ chúng. Thay vì theo đuổi danh vọng và tiền tài phù phiếm, tốt hơn hết bạn nên theo đuổi hạnh phúc thực sự.

Thực tế cho thấy, người có tâm thản nhiên, tâm hồn an lạc sẽ có sức khỏe tốt và sống lâu hơn.

Bằng lòng với hiện tại

Cổ nhân có câu: "Người hài lòng cảm thấy như đang ở trên thiên đường ngay cả khi anh ta ngủ trên mặt đất; một người không hài lòng cảm thấy như đang ở địa ngục ngay cả khi anh ta đang ở trên thiên đường".

Trong cuộc sống, điều quan trọng nhất là phải có một tâm hồn giàu có, bằng lòng với hiện tại và có thể cho đi một cách thoải mái mới thực sự là giàu có.

Hãy quên đi tuổi tác của bạn

Hãy quên đi tuổi tác của bạn, sống an vui tự tại, bạn sẽ thấy cuộc sống vô cùng ý nghĩa.

Hãy lo việc của mình

Đừng can thiệp vào việc của người khác, đặc biệt là những chuyện “tọc mạch” ở nhà. Việc giáo dục con cháu là việc của con bạn, không phải của bạn.

Giữ một tâm trí cởi mở về mọi thứ

Nỗi buồn sẽ xuất hiện trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, chỉ cần bạn giữ thái độ lạc quan, có tâm hồn cởi mở và nhìn mọi việc bằng tâm hồn rộng mở thì nỗi buồn sẽ tan biến.

Khi gặp việc cấp bách hãy bình tĩnh; khi gặp việc xấu hổ, hãy tỉnh táo; khi gặp việc tức giận, hãy cởi mở và không tức giận, đừng đừng tức giận và đừng nóng nảy.

Làm quen một vài người bạn

Bạn nên nắm bắt cơ hội gặp gỡ bạn học cũ, bạn bè cũ, trân trọng tình bạn giữa anh em cũ và bạn bè, uống trà khi có thời gian và trò chuyện khi không có việc gì làm.

Đừng bỏ lỡ cơ hội kết bạn mới có cùng sở thích, bởi tình bạn chính là động lực giúp cuộc sống ý nghĩa hơn.

Cười nhiều hơn

Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Nụ cười là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất và là bí quyết chống lão hóa rẻ nhất.

Có sở thích rộng hơn

Có nhiều sở thích và thú vui khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống bình thường. Thư pháp, hội họa, âm nhạc, cờ vua... bạn hoàn toàn có thể thoải mái tận hưởng, tìm một không gian để tận hưởng thú vui riêng.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn mặc đẹp

Việc quan tâm đúng mức cũng như việc ăn mặc có thể mang lại niềm vui cho người trung niên và người già, từ đó tạo ra cảm giác tích cực về bản thân. Hãy luôn nghĩ rằng, tôi không già, tôi vẫn còn trẻ, tâm trạng này cũng rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Đi du lịch

Đối với người cao tuổi, đi du lịch cũng là một cách tích cực hỗ trợ tinh thần. Có thể tham quan những danh lam thắng cảnh đẹp, thư giãn, thêm niềm vui mới cho cuộc sống, tiếp thêm sức sống trẻ trung cho bản thân.

Tâm trạng thưởng ngoạn phong cảnh hoàn toàn khác so với khi ở nhà, sự thư thái về tinh thần cũng có lợi cho việc phục hồi thể chất.

Sang trọng hơn khi về già

Không buồn phiền, tự do thoải mái, không dính vào những chuyện tầm thường và đối đãi với nhau tốt mỗi ngày là cách sống sang trọng hơn khi về già, ai cũng cần áp dụng.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-de-duy-tri-suc-khoe-tot-trong-nhung-nam-cuoi-doi-la-ghi-nho-22-diem-nay-vz73977.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 3 ngày, 17 giờ trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 15 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 47 phút trước

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm...
Chăm con 16 giờ, 26 phút trước

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 43 phút trước

Loại rau tốt nhất thế giới trồng một lần ăn mấy chục năm, canxi giàu gấp đôi sữa bò, giúp xương chắc khoẻ, trẻ cao lớn toàn diện

Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới...
Khỏe đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 13/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn, Dần nên thận trọng trong vấn đề tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/7/2025.
Đời sống số 2 giờ, 21 phút trước

Bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời bị mất có làm được Sổ đỏ không?

Có không ít trường hợp làm mất bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời và loay hoay không biết làm sổ...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Khi về già, bạn nên chủ động cắt đứt quan hệ với ba loại người này. Đây không phải là sự tàn nhẫn hay kiêu ngạo, mà là sự sáng suốt

Khi con người lớn lên, họ sẽ hiểu được cách thế giới vận hành và dần nhận ra rằng một số mối quan hệ giống...
Đời sống số 3 giờ, 56 phút trước

Ai đã chuyển tiền vào 10 tài khoản ngân hàng này cần khẩn trương báo công an gấp

Nhiều cá nhân, tổ chức đã chuyển tiền vào các tài khoản ngân hàng liên quan đến các vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài...
Tin trong ngày 3 giờ, 15 phút trước

Sau sáp nhập, bảng giá đất tại nhiều địa phương biến động lớn

Theo Cục Quản lý đất đai (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), sắp tới bảng giá đất ở nhiều địa phương biến động lớn, thị...
Tin trong ngày 3 giờ, 22 phút trước

Cụ ông ở Tây Ninh phát hiện kho báu dưới nền đất sau khi phục nguyên nhà cổ gia tộc

Tại xã Mỹ Yên, tỉnh Tây Ninh, trong quá trình phục nguyên căn nhà cổ đã được xếp hạng di tích lịch sử, cụ ông...
Kiến thức 3 giờ, 29 phút trước

Từ giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi Đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Vượt qua cả Trung Quốc, đây là quốc gia rót vốn vào Việt Nam nhiều nhất trong 6 tháng đầu năm 2025

Theo thống kê trong quý II và 6 tháng đầu năm 2025 của Cục Thống kê, quốc gia này rót 2,41 tỷ USD vào Việt...
Dòng sự kiện 4 giờ, 18 phút trước

Chính thức có thêm đường bay thẳng từ quốc đảo giàu bậc nhất châu Á đến 'thiên đường biển' Việt Nam

Tin vui cho ngành du lịch Việt Nam khi đường bay thẳng kết nối Singapore – một trong những quốc gia giàu có và năng...
Du lịch Việt 4 giờ, 25 phút trước

Quy định mới về thời hạn đăng ký nghĩa vụ quân sự khi chuyển nơi cư trú: Rút ngắn thời gian, bổ sung hình thức trực tuyến

Từ ngày 1/7/2025, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của 11 luật về quân sự, quốc phòng sẽ chính thức có hiệu lực,...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước