Danh mục

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tốt trong những năm cuối đời là ghi nhớ 22 điểm này

Thứ tư, 27/09/2023 19:59

Nếu bạn muốn khỏe mạnh trong những năm cuối đời và không muốn gặp rắc rối, hãy nhớ 22 điểm này nhé!

Khi con người già đi, các chức năng suy yếu, vì vậy bạn phải nhớ "sống chậm" lại để cải thiện sức khỏe cũng như giúp bản thân kéo dài tuổi thọ nhé!

Đi ngủ sớm hơn

Thức khuya thực sự là một cực hình đối với cơ thể và sẽ mang đến những nguy cơ về sức khỏe cho tim mạch. Vì vậy, người trung niên và người già phải đi ngủ sớm.

Di chuyển chậm hơn

Khi con người già đi, các chức năng phản ứng, suy nghĩ, vận động và ngôn ngữ của họ yếu đi, vì vậy bạn phải nhớ sống chậm lại. Đứng dậy chậm hơn, ăn chậm hơn, nói chậm hơn và đi chậm hơn để tránh tai nạn và để lại những tiếc nuối vĩnh viễn cho bản thân cũng như gia đình.

Ăn ít

Nếu muốn có sức khỏe tốt, bạn chỉ ăn no khoảng 7 phần. Khả năng tiêu hóa của người trung niên và người cao tuổi giảm sút, nếu ăn quá nhiều, thức ăn không thể được tiêu hóa hết và dễ cảm thấy khó chịu.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn phong phú

Để đạt được chế độ ăn uống khoa học, bạn cần có thực phẩm phong phú đa dạng hơn, kết hợp cân bằng giữa thịt và rau củ, một số loại ngũ cốc thô và mịn để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Ăn tối sớm hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sau 7 giờ tối sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn! Vì vậy, nên ăn tối sớm nhất có thể.

Thức ăn không nóng, không lạnh

Ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng đường tiêu hóa. Vì vậy, người trung niên và người cao tuổi nên chú ý đến nhiệt độ thích hợp trong chế độ ăn uống và duy trì hương vị tự nhiên của thức ăn.

Uống nhiều nước hơn

Uống 8 ly nước mỗi ngày (một cốc từ 250 ml đến 300 ml, một chai nước khoáng nhỏ là 350 ml) là quan điểm sức khỏe được mọi người chấp nhận. Người cao tuổi có thể dễ dàng bị khó chịu về thể chất nếu không uống nước thường xuyên.

Ăn ít muối

Các khảo sát dịch tễ học cho thấy lượng natri nạp vào có mối tương quan thuận với việc tăng huyết áp, tức là bạn càng ăn nhiều natri thì huyết áp càng dễ tăng, từ đó làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Vì vậy, hãy ăn ít muối.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục có thể mang lại cho con người một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tốt, giữ cho cơ thể và tinh thần luôn tươi trẻ.

Ngồi lâu dễ dẫn đến suy nhược, teo cơ, vì vậy người cao tuổi tránh ngồi yên trong thời gian dài, đi bộ nhiều và vận động nhiều là cách để giữ gìn sức khỏe.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Hãy thoải mái hơn

Khi sống, không cần thiết phải hiểu hết mọi thứ. Thứ chúng ta đấu tranh là lý trí, thứ chúng ta đánh mất là tình yêu, và thứ chúng ta làm tổn thương là chính mình. Hãy bỏ đi sự bướng bỉnh, cởi mở, bình yên và ấm áp hơn thì cuộc đời bạn mới có thể "nở hoa".

Một chút lãng mạn

Vì vậy, hãy yêu thương và đừng bao giờ bỏ bê người bạn đời của bạn. Ai cũng nên làm một số điều lãng mạn với vợ/chồng như tặng quà vào các ngày kỷ niệm và thưởng thức bữa tối dưới ánh nến mỗi tháng.

Ít danh tiếng và ít tài sản hơn

Danh vọng và sự giàu có là những thứ bên ngoài, và những người trên 60 tuổi nên học cách xem nhẹ chúng. Thay vì theo đuổi danh vọng và tiền tài phù phiếm, tốt hơn hết bạn nên theo đuổi hạnh phúc thực sự.

Thực tế cho thấy, người có tâm thản nhiên, tâm hồn an lạc sẽ có sức khỏe tốt và sống lâu hơn.

Bằng lòng với hiện tại

Cổ nhân có câu: "Người hài lòng cảm thấy như đang ở trên thiên đường ngay cả khi anh ta ngủ trên mặt đất; một người không hài lòng cảm thấy như đang ở địa ngục ngay cả khi anh ta đang ở trên thiên đường".

Trong cuộc sống, điều quan trọng nhất là phải có một tâm hồn giàu có, bằng lòng với hiện tại và có thể cho đi một cách thoải mái mới thực sự là giàu có.

Hãy quên đi tuổi tác của bạn

Hãy quên đi tuổi tác của bạn, sống an vui tự tại, bạn sẽ thấy cuộc sống vô cùng ý nghĩa.

Hãy lo việc của mình

Đừng can thiệp vào việc của người khác, đặc biệt là những chuyện “tọc mạch” ở nhà. Việc giáo dục con cháu là việc của con bạn, không phải của bạn.

Giữ một tâm trí cởi mở về mọi thứ

Nỗi buồn sẽ xuất hiện trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, chỉ cần bạn giữ thái độ lạc quan, có tâm hồn cởi mở và nhìn mọi việc bằng tâm hồn rộng mở thì nỗi buồn sẽ tan biến.

Khi gặp việc cấp bách hãy bình tĩnh; khi gặp việc xấu hổ, hãy tỉnh táo; khi gặp việc tức giận, hãy cởi mở và không tức giận, đừng đừng tức giận và đừng nóng nảy.

Làm quen một vài người bạn

Bạn nên nắm bắt cơ hội gặp gỡ bạn học cũ, bạn bè cũ, trân trọng tình bạn giữa anh em cũ và bạn bè, uống trà khi có thời gian và trò chuyện khi không có việc gì làm.

Đừng bỏ lỡ cơ hội kết bạn mới có cùng sở thích, bởi tình bạn chính là động lực giúp cuộc sống ý nghĩa hơn.

Cười nhiều hơn

Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Nụ cười là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất và là bí quyết chống lão hóa rẻ nhất.

Có sở thích rộng hơn

Có nhiều sở thích và thú vui khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống bình thường. Thư pháp, hội họa, âm nhạc, cờ vua... bạn hoàn toàn có thể thoải mái tận hưởng, tìm một không gian để tận hưởng thú vui riêng.

chăm sóc sức khỏe, sống thọ, ngủ sớm

Ăn mặc đẹp

Việc quan tâm đúng mức cũng như việc ăn mặc có thể mang lại niềm vui cho người trung niên và người già, từ đó tạo ra cảm giác tích cực về bản thân. Hãy luôn nghĩ rằng, tôi không già, tôi vẫn còn trẻ, tâm trạng này cũng rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Đi du lịch

Đối với người cao tuổi, đi du lịch cũng là một cách tích cực hỗ trợ tinh thần. Có thể tham quan những danh lam thắng cảnh đẹp, thư giãn, thêm niềm vui mới cho cuộc sống, tiếp thêm sức sống trẻ trung cho bản thân.

Tâm trạng thưởng ngoạn phong cảnh hoàn toàn khác so với khi ở nhà, sự thư thái về tinh thần cũng có lợi cho việc phục hồi thể chất.

Sang trọng hơn khi về già

Không buồn phiền, tự do thoải mái, không dính vào những chuyện tầm thường và đối đãi với nhau tốt mỗi ngày là cách sống sang trọng hơn khi về già, ai cũng cần áp dụng.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-tot-nhat-de-duy-tri-suc-khoe-tot-trong-nhung-nam-cuoi-doi-la-ghi-nho-22-diem-nay-vz73977.html

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất lên tới 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Trường hợp duy nhất đi xe máy lên vỉa hè vẫn không bị phạt từ 4-6 triệu đồng như quy định mới, biết kẻo mất tiền oan

Nghị định 168/2024/NĐ-CP về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực trật tự giao thông đã đưa ra nhiều mức xử phạt "mạnh...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Khi về già, dù có ốm đau hãy giữ cho riêng mình 2 'con át chủ bài' này, đó là cách bảo vệ hạnh phúc gia đình, không hề nhẫn tâm

Khi về già và nằm trên giường bệnh, người lớn nên giữ kín hai điểm yếu quan trọng trước con cái. Đây không phải là...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tỉnh của Việt Nam có nhiều thị trấn với tên gọi chỉ 1 chữ cái, là tỉnh nào?

Nước ta có hơn 600 thị trấn, trong đó 23 thị trấn có tên gọi chỉ 1 âm tiết, riêng tỉnh này chiếm tới 4....
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Phùng Thiệu Phong: 'Quyết định đúng đắn nhất trong cuộc đời tôi là cưới Triệu Lệ Dĩnh và sinh con trai'

Sau nhiều năm ly hôn, Phùng Thiệu Phong dường như vẫn cảm thấy đầy luyến tiếc khi nhìn lại quá khứ bên Triệu Lệ Dĩnh....
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất sau ngày 19 tháng 12 âm lịch tức thứ bảy ngày 18/01/2025 dương

Bắt đầu từ ngày 18 tháng 1 năm 2025, vận may tài lộc sẽ đến, túi tiền của ba con giáp lớn sẽ phình to,...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy khuyến khích con gái nhiều hơn về 5 khía cạnh này, con sẽ ngày càng thành công trong tương lai

Nếu có con gái, bạn nên dạy con theo những khía cạnh sau đây để giúp con tự tin, thành công hơn trong tương lai....
Chăm con 2 giờ, 27 phút trước

'Đập trứng với nước sôi' và thêm dầu mè, nếu tiếp tục uống cơ thể sẽ ra sao? Giám đốc khoa tiêu hóa cho bạn câu trả lời

Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều mẹo ăn uống lành mạnh, một trong số đó là “đập trứng với nước sôi” và bỏ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 45 phút trước

Khi con không tôn trọng và cãi lại, cha mẹ chỉ cần nói 4 câu này!

Con cái đến tuổi phát triển sẽ thường xuyên có những bất đồng, mâu thuẫn với cha mẹ nhưng mức độ nghiêm trọng sẽ khác...
Chăm con 2 ngày, 24 giờ trước

Các nhà khoa học Mỹ chỉ đích danh một loại quả mọc hoang ở Việt Nam được xem như 'thần dược'

Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng quả của một loài cây có khả năng trở thành một "vũ khí" hữu hiệu trong cuộc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Đây chính là nguyên nhân khiến đứa trẻ mất tập trung, trở nên ngu ngốc một cách lặng lẽ mà cha mẹ không hay biết

Nếu cha mẹ có cảm giác như con trở nên ngốc nghếch và mất tập trung thì đây là lý do. Cùng tìm hiểu nhé!...
Chăm con 2 ngày, 4 giờ trước

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư ruột đã được tìm ra. Bác sĩ: Nếu không hạn chế ăn uống, ruột của bạn sẽ thối như bùn

Với tư cách là một bác sĩ, tôi muốn nói với bạn rằng khi xuất hiện những triệu chứng bất thường, nhiều người thường cảm...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khối gỗ quý nhìn qua tưởng củi nấu bánh chưng, dân tình ngã ngửa khi biết giá trị bằng 8 cái nhà

Nếu chỉ nhìn ảnh, dân tình chẳng thể ngờ được khỗi gỗ này lại có giá trị đến vậy.
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Từ 1/1/2025, vượt đèn đỏ để nhường đường cho xe cấp cứu, cứu hỏa có bị phạt?

Trên mạng xã hội, nhiều người dân thắc mắc là tại các ngã ba, ngã tư có đèn tín hiệu giao thông, nếu có xe...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Tại sao năm Ất Tỵ 2025 có 2 ngày lập xuân? Liệu có điềm báo gì đặc biệt?

Năm 2025 là năm Ất Tỵ, trùng với hiện tượng 'Nhị Xuân', tức là có hai tiết Lập xuân trong một năm.
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Năm 2025: Chuyển đất 50 năm sang đất thổ cư bằng cách nào?

Bước sang năm 2025 muốn chuyển đất 50 năm sang đất thổ cư cần đáp ứng đủ những yêu cầu, điều kiện gì?
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Thắp hương lễ Tết kiêng kỵ 3 điều này, càng cúng càng mất lộc

Những ngày quan trọng như: Cúng ông Công, ông Táo, Tết Nguyên Đán..., gia chủ cần lưu ý những điểm sau khi dâng hương lên...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

'Nếu không treo đồng hồ ở ba nơi này, bạn sẽ giàu có hơn theo thời gian', câu này có ý nghĩa không?

Đồng hồ là một đồ vật dụng thường có trong bất cứ gia đình nào. Nhưng hầu hết mọi người đều không biết nên treo...
Phong thủy 2 giờ, 51 phút trước

'Ba người không đi viếng mộ thì con cháu sẽ hưng thịnh', ba người này là ai và khi viếng mộ nên chú ý điều gì?

Trong văn hóa truyền thống, việc viếng mộ thờ cúng tổ tiên là một nghi lễ quan trọng để nối tiếp tình cảm huyết thống....
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Năm 2025, trường hợp nào phải thực hiện xác minh giấy phép lái xe?

Theo thông tư 35/2024/TT-BGTVT, có 3 trường hợp phải thực hiện xác minh giấy phép lái xe từ 1/1/2025.
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Địa phương duy nhất ở Việt Nam lên thành phố rồi trở thành quận, hiện tại là quận lớn thứ hai của Hà Nội

Sau khi từ thị xã lên thành phố trong hơn 2 năm, địa phương này lại trở thành một quận của Hà Nội.
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Khám phá bí mật con số cuối cùng trong ngày sinh nhật của bạn, nó có thể tiết lộ bạn sẽ có bao nhiêu tài sản trong cuộc đời

Con số cuối cùng trong ngày sinh nhật của bạn không chỉ là một con số ngẫu nhiên, mà còn có thể ảnh hưởng đến...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước