Cách phòng ngừa đột quỵ, hướng dẫn bạn một số phương pháp đơn giản và hiệu quả

Hướng dẫn bạn một số phương pháp đơn giản và hiệu quả để phòng tránh đột quỵ:

1. Kiểm soát huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng huyết áp cao không chỉ thúc đẩy tổn thương mạch máu tim, não, thận mà còn thúc đẩy sự xuất hiện và phát triển của xơ cứng động mạch, do đó, kiểm soát hiệu quả cao huyết áp là một phần quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ, huyết áp cao thường do bệnh mạch máu xuất huyết. Nguyên nhân trực tiếp, nhưng huyết áp thấp cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nghẽn mạch máu não, vì vậy không được dùng thuốc hạ huyết áp quá mức trước khi bước vào trạng thái yên tĩnh, chẳng hạn như trước khi đi ngủ buổi tối. Huyết áp bình thường nên được kiểm soát ở mức 135-150 / 80-90 mmHg (8-20 / 11-12 kPa). Theo kinh nghiệm, buổi sáng huyết áp thấp hơn, buổi tối huyết áp cao hơn, đối với bệnh nhân cao huyết áp phải đo huyết áp thường xuyên và uống thuốc hạ huyết áp. Thuốc điều trị tăng huyết áp có nhiều loại, hầu hết đều có tác dụng phụ, không nên uống nhiều lần mỗi ngày.

2. Kiểm soát lipid máu

Tăng lipid máu, đặc biệt là tăng lipoprotein tỷ trọng thấp. Topfen thường là một yếu tố gây bệnh quan trọng khác của xơ vữa động mạch. Ngoài việc kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể hàng ngày và thực hiện chế độ ăn ít cholesterol, những người bị tăng mỡ máu cần được điều trị tích cực. Nói chung là bạn có thể biết được tình hình nhanh chóng nếu đến bệnh viện để kiểm tra, nếu muốn đi kiểm tra sức khỏe thì bạn nên chú ý, bạn cần ăn uống nhẹ vào đêm trước khi khám, chú ý nghỉ ngơi, bạn cần để bụng đói vào sáng sớm khi khám. Điều đó có nghĩa là những người béo phì nên quan tâm nhiều hơn đến căn bệnh này, đặc biệt là người cao tuổi. Nó rất cần thiết cho việc kiểm soát chế độ ăn uống.

3. Giảm độ nhớt của máu

Độ nhớt máu. Nồng độ máu, khả năng kết tụ và đông máu tăng bất thường cũng là một trong những yếu tố gây bệnh của huyết khối não, vì vậy, đối với những bệnh nhân có độ nhớt máu cao, cần tích cực thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị như uống nhiều nước và thực hiện các liệu pháp làm loãng máu. Một trong những thói quen tốt đơn giản và thường được áp dụng nhất là thức dậy vào buổi sáng và uống một cốc nước ấm lớn.

4. Tích cực điều trị một số bệnh liên quan

Đặc biệt điều trị tích cực và hiệu quả các bệnh lý nguyên phát khác nhau có thể gây ra huyết khối não (như viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, bệnh van tim do thấp khớp, rối loạn nhịp tim, đái tháo đường, viêm mạch,…) nhằm hạn chế tối đa khả năng xảy ra huyết khối não.

5. Chú ý đến chế độ ăn uống của bạn

Xây dựng thói quen ăn uống ít muối, ít mỡ động vật, tránh ăn cay, nên ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ đậu nành.

6. Điều tiết cảm xúc

Căng thẳng quá mức, hưng phấn, trầm cảm,… thường là những yếu tố tinh thần dễ dẫn đến nghẽn mạch máu não. Vì vậy, duy trì tâm trạng thoải mái, điều chỉnh cân bằng âm dương, cho khí huyết lưu thông, kinh mạch hòa hợp là một trong những biện pháp quan trọng để phòng ngừa căn bệnh này.

7. Làm việc và nghỉ ngơi

Cuộc sống hàng ngày đều đặn và công việc không hấp tấp có nghĩa là làm việc và nghỉ ngơi đều đặn. Đừng làm việc quá sức là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe. Các hoạt động văn hóa, thể thao phù hợp, tập Khí công, Thái cực quyền,… không chỉ tránh được béo phì mà còn giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, ngăn ngừa cao huyết áp và xơ cứng động mạch.

8. Chú ý cao huyết áp

Sau tuổi trung niên, đặc biệt ở bệnh nhân cao huyết áp, tình trạng tê và yếu chân tay, lưỡi cứng, nói kém thường xuyên xảy ra ở bệnh nhân cao huyết áp, đây được coi là 3 dấu hiệu chính của bệnh tắc nghẽn mạch máu não. Nếu khám liên quan có người nghi ngờ bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ thì nên dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa đột quỵ xảy ra.

Qua phần giới thiệu trên, chúng ta đã hiểu rất rõ về cách phòng tránh bệnh tai biến mạch máu não, thông thường chúng ta có thể thực hiện theo những phương pháp nhỏ nêu trên để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả và đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe thể chất. Và đối với những người trung niên và cao tuổi cần đặc biệt lưu ý những phương pháp nhỏ này.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)