Cách khắc phục cảm lạnh trong 24 giờ với những lời khuyên của chuyên gia hàng đầu

Cảm lạnh kéo dài bao lâu?

Cảm lạnh thông thường sẽ tự khỏi. Nó kéo dài từ 7 đến 10 ngày (đối với người lớn) và 10 - 15 ngày đối với trẻ nhỏ mà không cần dùng bất kì loại thuốc nào.

Các triệu chứng của cảm lạnh là gì?

Các triệu chứng của cảm lạnh bao gồm:

- Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi

- Đau họng

- Nhức đầu

- Đau cơ

- Ho

- Hắt xì

- Nhiệt độ tăng

- Áp lực trong tai và mặt của bạn

- Mất vị giác và mùi

Có thể thoát khỏi cảm lạnh ngay lập tức?

Không có phương pháp chữa bệnh thần kỳ nào được đảm bảo, tuy nhiên, chắc chắn có những thủ thuật bạn có thể thử để giúp làm sạch xoang và nhanh chóng hồi phục trong vòng 24 giờ.

1. Uống nước

Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng để giúp bạn nhanh chóng khỏi cảm lạnh. Bạn cũng nên cố gắng tránh đồ uống có đường hoặc sữa, đặc biệt nếu bạn có nhiều chất nhầy vì điều này thường có thể làm cho bệnh nặng hơn. Thay vào đó, hãy chọn nước lọc (nước có ga với chanh có thể rất sảng khoái), hoặc các loại trà thảo dược ấm hoặc trái cây làm dịu. Các loại trà thảo dược như cây xô thơm, gừng, chanh, hoa cúc la mã, rễ cam thảo, cây du trơn và trà xanh cũng có thể giúp giảm đau, các vấn đề về mũi hoặc họng. Đối với những người bị viêm màng nhầy, trà nghệ tươi là một chất chống viêm hoàn hảo.

2. Bổ sung Vitamin C

Vitamin C cực kỳ hữu ích khi chống nhiễm trùng, vì vậy khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, hãy đảm bảo tăng lượng hấp thụ bằng cách ăn nhiều quả mọng, trái cây họ cam quýt, đu đủ, bông cải xanh và ớt đỏ để giúp bạn được bảo vệ.

3. Nước hầm xương

Nước hầm xương chứa đầy chất dinh dưỡng, bao gồm gelatine, collagen và một loạt các vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏi nhanh chóng. Thêm một ít tỏi để có đặc tính chống vi-rút, chống vi khuẩn và chống tiêu chảy mạnh mẽ. Có thể cho một ít ớt, có tác dụng như một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Cũng có thể cho thêm nghệ, quế và một chút gừng tươi để giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn.

4. Bước ra ngoài hoặc bổ sung vitamin D3

Khi nói đến việc chống lại cảm lạnh, Vitamin D rất cần thiết trong việc giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch. Trong những tháng lạnh hơn, nhiều người bị thiếu Vitamin D vì họ ở trong nhà tránh thời tiết. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn tiếp xúc với tia UVB của mặt trời bằng cách ra ngoài ít nhất 15 phút mỗi ngày, ngay cả khi trời lạnh.

Đối với những người không thể làm như vậy, một giải pháp thay thế tuyệt vời là lựa chọn bổ sung vitamin D3. Uống một viên mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn có thể giúp điều trị chứng trầm cảm, sức khỏe xương khớp và tim mạch.

5. Tích trữ kẽm

Cố gắng kết hợp nhiều thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm hạt bí ngô, rau chân vịt, thịt bò và ca cao. Điều này là do kẽm sẽ làm giảm khoảng thời gian của các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

6. Ngủ đủ giấc

Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng mình bất khả chiến bại và tiến về phía trước bất kể điều gì nhưng khi cảm thấy không được khỏe, hãy đảm bảo bạn dành thời gian ra ngoài, tắt Wi-Fi, đắp chăn, thư giãn và xả stress. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Tuy nhiên, đừng chỉ nghĩ rằng bạn đang nghỉ ngơi vì bạn đang thư giãn. Ngủ đủ giấc là chìa khóa vì nó sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn.

7. Thêm độ ẩm cho không khí

Mùa đông là mùa bức xạ có nghĩa là ngôi nhà của bạn có thể trở nên rất khô dẫn đến kích ứng cổ họng. Tất nhiên, có thể khắc phục bằng cách thêm một máy tạo độ ẩm để đưa hơi ẩm vào không khí. Nó thực sự có thể giúp ích cho bạn.

8. Uống một ít mật ong

Nghiên cứu cho thấy việc uống mật ong hiệu quả hơn là chẳng làm gì. Mật ong từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị ho và cảm lạnh và nó thường được cho là có tác dụng nhiều hơn đối với trẻ em. Các nghiên cứu gần đây cho biết nó có thể cải thiện các triệu chứng, đặc biệt là tần suất và mức độ nghiêm trọng của ho.

9. Tắm thư giãn

Tắm nước ấm có thể hạ sốt và giảm đau nhức. Hãy thử thêm muối Epsom và một vài giọt tinh dầu trộn với dầu ô liu hoặc dừa để làm dịu cơ thể và giúp loại bỏ độc tố.

10. Rửa tay thường xuyên

Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng rửa tay đúng cách và thường xuyên sẽ vừa ngăn ngừa cảm lạnh vừa giảm mức độ nghiêm trọng nếu bạn đã nhiễm vi-rút.

Thu Hà