Danh mục

Cách giảm đau bụng kinh: mách bạn 5 cách

Thứ tư, 18/01/2023 21:56

Mặc dù đau bụng kinh thường không phải là dấu hiệu của bệnh, nhưng chúng có thể rất đau và khó chịu.

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số biện pháp khắc phục và lưu ý các bạn: Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hoặc chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn đột ngột thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.

1. Chườm nóng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Hơi nóng sẽ giúp cơ tử cung và các cơ xung quanh nó thư giãn và sẽ giảm bớt một số cơn co thắt và khó chịu.

Cách làm: Bạn hãy nằm xuống và đặt một miếng đệm sưởi (hoặc một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn) ở vùng bụng mà bạn cảm thấy đỡ đau.

Lưu ý: Nếu không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.

2. Thử tự xoa bóp

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Việc xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng chậu và kích thích lưu thông máu ở khu vực này.

Cách làm: Bạn trộn một ít dầu hạnh nhân với vài giọt tinh dầu quế, hoa oải hương hoặc hoa hồng. Sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên vùng da bụng theo chuyển động tròn chậm. Bạn phải thực hiện massage ít nhất 5 phút mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ. Vì vậy, việc tăng lượng nước uống vào sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, điều này sẽ làm giảm khả năng giữ nước và ngăn ngừa chứng viêm đau.

Cách làm: Bạn hãy uống khoảng 6-8 ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể: xà lách, cần tây, dưa chuột, dưa hấu và các loại trái cây rừng.

4. Uống trà gừng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Nhờ các thành phần chống viêm và chống co thắt, gừng có thể giúp bạn giảm đau và viêm.

Cách làm: Nghiền một lát gừng nhỏ trong nước nóng để pha nước ấm uống. Bạn uống 4 lần một ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc nếu không có trà gừng.

5. Thực hiện tư thế con cá

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Tư thế con cá sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều endorphin là chất giảm đau tự nhiên, đồng thời cũng nhẹ nhàng kéo căng cơ bụng.

Cách làm: Bạn hãy nằm ngửa, sau đó nâng khuỷu tay lên, đặt cẳng tay trên thảm và bắp tay vuông góc với sàn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới mông nếu bạn cảm thấy ổn định hơn theo cách này. Sau đó hãy uốn cong ngực bằng cách nhẹ nhàng đưa vai ra sau và đặt xương bả vai như thể chúng đang che lưng bạn, hạ đỉnh đầu ra sau cho đến khi chạm sàn, kéo dài cổ. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.

Để rời khỏi tư thế này, bạn ấn chặt cẳng tay và nhấc đầu lên khỏi mặt sàn. Sau đó thả phần thân trên của bạn xuống sàn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning<

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 9 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 5 phút trước

Dân số đông tương đương, vì sao tỷ lệ người mắc và chết vì ung thư ở Trung Quốc gấp 3 lần Ấn Độ? Hàng ngàn năm kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe được ẩn giấu trong 4 điều này!

Dù Trung Quốc và Ấn Độ đều là hai quốc gia có dân số đông hàng đầu thế giới, nhưng theo các số liệu, số...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 52 phút trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Không phải sầu riêng, loại quả này của Việt Nam khiến Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp Mỹ tấm tắc khen ngon, sản lượng hơn 900 nghìn tấn/năm

Quả bưởi đang nổi lên như một điểm sáng, đặc biệt tại thị trường Mỹ. Sự đón nhận nồng nhiệt của người tiêu dùng và...
Kiến thức 13 giây trước

Kể từ bây giờ: Nếu vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70 triệu đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 15 phút trước

Địa phương nào sẽ có đường bờ biển dài gấp 16 lần, trở thành siêu đô thị của châu Á sau sáp nhập?

Nghị quyết số 60-NQ/TW được Tổng Bí thư Tô Lâm ký ban hành ngày 12/04/2025 của Hội nghị lần thứ 11 Ban chấp hành Trung...
Tin trong ngày 23 phút trước

Sáp nhập phường, xã: Người dân có phải đổi sang Sổ đỏ mẫu mới không?

Hiện nay, nhiều phường, xã đã sáp nhập để tinh giản bộ máy cán bộ công chức. Nhiều người dân có thắc mắc liệu có...
Kiến thức 24 phút trước

Noo Phước Thịnh nói gì về tin đồn tình cảm với MONO?

Trước câu hỏi về sự ưu ái dành cho đàn em MONO, ca sĩ Noo Phước Thịnh đã đáp thẳng thắn.
Chuyện làng sao 28 phút trước

Gốc gỗ quý trăm năm trị giá gần 20 tỷ đồng được tìm thấy ở Việt Nam, lực lượng chức năng lập tức đến hiện trường

Cách đây hơn 10 năm, gốc gỗ này có giá trị ước tính lên đến hơn 17 tỷ đồng.
Kiến thức 30 phút trước

Ngô Thanh Vân khổ trăm bề mới có con ở tuổi 46, vì sao quyết sinh em bé cho chồng Việt kiều?

3 năm hôn nhân của Ngô Thanh Vân: Được chồng kém 11 tuổi chăm hơn em bé, ngoại hình gây ngạc nhiên khi mang thai...
Chuyện làng sao 31 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 40 km sắp hoàn thiện cơ sở 2 của một trường đại học lớn trị giá 1.800 tỷ đồng

Theo dự kiến khi hoàn thiện, khoảng 8000 sinh viên thi đỗ vào ngôi trường này trong 2,5 năm học đầu sẽ học tại cơ...
Kiến thức 45 phút trước

Từ nay: Chở trẻ em ngồi trước khi đi xe máy có thể bị phạt rất nặng lên tới 14 triệu đồng, đúng không?

Từ năm 2025 trở đi, những người điều khiển xe máy mà chở trẻ em trên 06 tuổi ngồi phía trước sẽ có thể bị...
Kiến thức 1 giờ trước

Nhìn tưởng giống nhau nhưng bún sạch và bún hóa chất hoàn toàn khác biệt: Chỉ cần một chút nước mắm là nhận ra ngay

Bún sạch hay bún chứa hóa chất nhìn bằng mắt thường rất khó phân biệt, nhiều người vẫn ăn nhầm mà không hề hay biết....
Làm sao 1 giờ, 16 phút trước