Danh mục

Cách giảm đau bụng kinh: mách bạn 5 cách

Thứ tư, 18/01/2023 21:56

Mặc dù đau bụng kinh thường không phải là dấu hiệu của bệnh, nhưng chúng có thể rất đau và khó chịu.

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số biện pháp khắc phục và lưu ý các bạn: Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hoặc chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn đột ngột thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.

1. Chườm nóng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Hơi nóng sẽ giúp cơ tử cung và các cơ xung quanh nó thư giãn và sẽ giảm bớt một số cơn co thắt và khó chịu.

Cách làm: Bạn hãy nằm xuống và đặt một miếng đệm sưởi (hoặc một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn) ở vùng bụng mà bạn cảm thấy đỡ đau.

Lưu ý: Nếu không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.

2. Thử tự xoa bóp

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Việc xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng chậu và kích thích lưu thông máu ở khu vực này.

Cách làm: Bạn trộn một ít dầu hạnh nhân với vài giọt tinh dầu quế, hoa oải hương hoặc hoa hồng. Sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên vùng da bụng theo chuyển động tròn chậm. Bạn phải thực hiện massage ít nhất 5 phút mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ. Vì vậy, việc tăng lượng nước uống vào sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, điều này sẽ làm giảm khả năng giữ nước và ngăn ngừa chứng viêm đau.

Cách làm: Bạn hãy uống khoảng 6-8 ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể: xà lách, cần tây, dưa chuột, dưa hấu và các loại trái cây rừng.

4. Uống trà gừng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Nhờ các thành phần chống viêm và chống co thắt, gừng có thể giúp bạn giảm đau và viêm.

Cách làm: Nghiền một lát gừng nhỏ trong nước nóng để pha nước ấm uống. Bạn uống 4 lần một ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc nếu không có trà gừng.

5. Thực hiện tư thế con cá

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Tư thế con cá sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều endorphin là chất giảm đau tự nhiên, đồng thời cũng nhẹ nhàng kéo căng cơ bụng.

Cách làm: Bạn hãy nằm ngửa, sau đó nâng khuỷu tay lên, đặt cẳng tay trên thảm và bắp tay vuông góc với sàn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới mông nếu bạn cảm thấy ổn định hơn theo cách này. Sau đó hãy uốn cong ngực bằng cách nhẹ nhàng đưa vai ra sau và đặt xương bả vai như thể chúng đang che lưng bạn, hạ đỉnh đầu ra sau cho đến khi chạm sàn, kéo dài cổ. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.

Để rời khỏi tư thế này, bạn ấn chặt cẳng tay và nhấc đầu lên khỏi mặt sàn. Sau đó thả phần thân trên của bạn xuống sàn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning<

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 19 giờ, 11 phút trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 44 phút trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ năm 2026, 4 nhóm người dân Hà Nội sẽ được cấp BHYT miễn phí, là những ai?

Bắt đầu từ năm 2026, Hà Nội sẽ chi ngân sách cấp thẻ bảo hiểm y tế miễn phí cho 4 nhóm người yếu thế....
Kiến thức 2 phút trước

Ba con giáp nữ 1000 người có 1, sinh ra đã may mắn, chồng con sung túc, được chồng yêu thương và gia đình hạnh phúc

May mắn là một điều bí ẩn, dường như không tồn tại, nhưng nó lại hiện hữu trong cuộc sống thường nhật của chúng ta....
Đời sống số 17 phút trước

Trả lời những tin nhắn này, nhiều thanh niên sập bẫy lừa đảo, bị tống tiền đến mức trắng tay

Thời gian gần đây, trên các mạng xã hội đã xuất hiện một hình thức lừa đảo tinh vi nhắm vào nam thanh niên. Các...
Đời sống trẻ 28 phút trước

Ra chợ gặp thịt lợn có 4 dấu hiệu này có thể đã bị nhiễm dịch tả châu Phi, tuyệt đối không mua

Đang có dịch tả châu Phi, khi ra chợ mua thịt lợn, bà nội trợ cần nhớ một số lưu ý này để giữ sức...
Làm sao 29 phút trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập chuẩn bị sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 30 phút trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 30 phút trước

Tin vui: Đề xuất bỏ Quy định tài xế chỉ được lái xe 10 giờ mỗi ngày, 48 giờ mỗi tuần

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ có hiệu lực thi hành từ đầu năm nhưng cơ quan chủ trì soạn thảo vừa...
Doanh nghiệp 31 phút trước

Ông xã kể giây phút cuối của diễn viên Hiền Hạnh trước khi qua đời

Diễn viên Lê Hiền Hạnh - đóng "Đảo của dân ngụ cư" - qua đời đột ngột sau sinh. Giây phút trước khi ra đi,...
Chuyện làng sao 47 phút trước

Người lao động được hưởng lợi gì khi bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng từ ngày 1/7?

Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 58 phút trước

Đề xuất bỏ quy định cởi giày, thắt lưng khi kiểm tra an ninh sân bay: Giảm phiền hà, tiết kiệm 150 tỉ đồng mỗi năm?

Việc thay đổi các quy trình kiểm tra an ninh được cho là đã lỗi thời không chỉ giúp tiết kiệm thời gian cho hàng...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước