Danh mục

Cách giảm đau bụng kinh: mách bạn 5 cách

Thứ tư, 18/01/2023 21:56

Mặc dù đau bụng kinh thường không phải là dấu hiệu của bệnh, nhưng chúng có thể rất đau và khó chịu.

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau và trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn một số biện pháp khắc phục và lưu ý các bạn: Nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng hoặc chu kỳ kinh nguyệt bình thường của bạn đột ngột thay đổi, bạn nên đi khám bác sĩ.

1. Chườm nóng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Hơi nóng sẽ giúp cơ tử cung và các cơ xung quanh nó thư giãn và sẽ giảm bớt một số cơn co thắt và khó chịu.

Cách làm: Bạn hãy nằm xuống và đặt một miếng đệm sưởi (hoặc một chai nước nóng bọc trong một chiếc khăn) ở vùng bụng mà bạn cảm thấy đỡ đau.

Lưu ý: Nếu không có bình nước nóng hoặc đệm sưởi, bạn cũng có thể tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.

2. Thử tự xoa bóp

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Việc xoa bóp sẽ giúp bạn thư giãn các cơ vùng chậu và kích thích lưu thông máu ở khu vực này.

Cách làm: Bạn trộn một ít dầu hạnh nhân với vài giọt tinh dầu quế, hoa oải hương hoặc hoa hồng. Sau đó xoa nhẹ hỗn hợp lên vùng da bụng theo chuyển động tròn chậm. Bạn phải thực hiện massage ít nhất 5 phút mỗi ngày.

3. Uống nhiều nước

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cơ. Vì vậy, việc tăng lượng nước uống vào sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, điều này sẽ làm giảm khả năng giữ nước và ngăn ngừa chứng viêm đau.

Cách làm: Bạn hãy uống khoảng 6-8 ly nước ấm hoặc nóng mỗi ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều nước để tăng cường độ ẩm cho cơ thể: xà lách, cần tây, dưa chuột, dưa hấu và các loại trái cây rừng.

4. Uống trà gừng

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Nhờ các thành phần chống viêm và chống co thắt, gừng có thể giúp bạn giảm đau và viêm.

Cách làm: Nghiền một lát gừng nhỏ trong nước nóng để pha nước ấm uống. Bạn uống 4 lần một ngày.

Lưu ý: Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc nếu không có trà gừng.

5. Thực hiện tư thế con cá

giảm đau bụng kinh, đau bụng kinh

Tư thế con cá sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều endorphin là chất giảm đau tự nhiên, đồng thời cũng nhẹ nhàng kéo căng cơ bụng.

Cách làm: Bạn hãy nằm ngửa, sau đó nâng khuỷu tay lên, đặt cẳng tay trên thảm và bắp tay vuông góc với sàn. Bạn có thể đặt lòng bàn tay dưới mông nếu bạn cảm thấy ổn định hơn theo cách này. Sau đó hãy uốn cong ngực bằng cách nhẹ nhàng đưa vai ra sau và đặt xương bả vai như thể chúng đang che lưng bạn, hạ đỉnh đầu ra sau cho đến khi chạm sàn, kéo dài cổ. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.

Để rời khỏi tư thế này, bạn ấn chặt cẳng tay và nhấc đầu lên khỏi mặt sàn. Sau đó thả phần thân trên của bạn xuống sàn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cach-giam-dau-bung-kinh-mach-ban-5-cach-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning<

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 9 giờ, 27 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 27 phút trước

Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà: U70 trẻ đẹp, đối nhân xử thế khéo hơn con gái

Bà Ngọc Hương quê Quảng Bình là mẹ ruột Hồ Ngọc Hà, ở tuổi U70, bà có cuộc sống viên mãn và hạnh phúc bên...
Chuyện làng sao 36 phút trước

Bị nói cưới gấp để 'chạy' bầu, chồng H'Hen Niê lên tiếng

Trong bài đăng, chồng H'Hen Niê cho biết cả hai đã làm đúng theo quy trình.
Chuyện làng sao 38 phút trước

2 nghề không sợ thất nghiệp trong thời AI: Việc nhẹ, lương cao, đãi ngộ tiền tỷ khiến ai cũng muốn theo

Trong thời trí tuệ nhân tạo, hai ngành nghề nổi lên như những pháo đài vững chắc, không chỉ "miễn nhiễm" với AI mà còn...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Các cụ cảnh báo: Nghiệp tốt xấu của gia đình sẽ đổ vào 3 người này, biết càng sớm càng tốt

Từ ngàn xưa, tổ tiên ta đã đúc kết những kinh nghiệm quý báu về cách xây dựng và gìn giữ một gia đình hạnh...
Đời sống số 2 giờ, 27 phút trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 3 giờ, 7 phút trước

Đề xuất tăng mạnh mức phạt với hành vi sản xuất, buôn bán hàng giả, có thể lên tới 400 triệu đồng

Mức phạt tiền tối đa trong lĩnh vực sản xuất, buôn bán hàng giả, hàng cấm và bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng là...
Kiến thức 3 giờ, 26 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc thuyền buồm và kiểm tra xem ai sẽ đi cùng bạn đến đích

Dựa trên lựa chọn chiếc thuyền buồm, bạn có thể khám phá xem ai là người đồng hành cùng bạn trên hành trình cuộc đời...
Đời sống số 3 giờ, 27 phút trước

Sông Tô Lịch sắp có diện mạo mới: Hà Nội nghiên cứu xén hè tuyến đường dọc bờ sông

Sở Xây dựng đang xem xét việc xén hè trên đường Nguyễn Ngọc Vũ để tăng khả năng di chuyển trong đoạn đường đôi có...
Dòng sự kiện 4 giờ, 31 phút trước

Khác xa hình ảnh lộng lẫy thường thấy, khoảnh khắc đặc biệt về Diệp Lâm Anh khiến tất cả phải bất ngờ

Đây được cho là hình ảnh hiếm hoi, đặc biệt về Diệp Lâm Anh. Bởi trước nay, cô thường xuất hiện trước công chúng với...
VIDEO 4 giờ, 33 phút trước