Danh mục

Cách chăm sóc trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ? Bác sĩ: 3 việc này nên làm, nhưng 2 việc này không làm được

Thứ tư, 19/01/2022 13:42

“Kinh nguyệt” dùng để chỉ chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ, thông thường các bé gái sẽ có lần hành kinh đầu tiên khi ở độ tuổi 12-15 tuổi.

Sau đó, quá trình rụng trứng của buồng trứng dần trở nên đều đặn, kinh nguyệt của phụ nữ sẽ ngày càng ổn định hơn.

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

Chỉ cần tìm kiếm trên mạng là bạn sẽ thấy đủ thứ điều cấm kỵ liên quan đến kinh nguyệt, nguyên nhân là do phụ nữ khi hành kinh quả thực cơ thể mỏng manh và nhạy cảm hơn, lại bị ảnh hưởng bởi sự dao động hormone trong cơ thể, lúc này cơ thể Khả năng miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng, giảm sút, trong tử cung có vết thương lộ ra ngoài, cùng với ảnh hưởng của đau bụng kinh, những ngày này cần phải cẩn thận chăm sóc.

Vậy câu hỏi đặt ra là chăm sóc kinh nguyệt như thế nào, nên làm gì và không nên làm gì?

Cách chăm sóc trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ? Bác sĩ: 3 việc này nên làm, nhưng 2 việc này không làm được.

Ba điều cần làm:

1. Tập thể dục đúng cách

Nhiều người lầm tưởng rằng tập thể dục khi hành kinh sẽ khiến cơ quan sinh sản bị tổn thương và làm tăng lượng máu kinh. Trên thực tế, kinh nguyệt quả thực không thích hợp với các hoạt động thể chất vất vả, nhưng điều này không có nghĩa là tất cả mọi người đều không thể tập thể dục.

Phụ nữ có thể chọn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ nhanh, yoga và chạy bộ,... Vì sinh hoạt hợp lý có thể cải thiện khả năng hoạt động và thư giãn của cơ sàn chậu và cơ bụng, có lợi cho việc thải máu kinh. Hơn nữa, tập thể dục còn có thể điều chỉnh sự hưng phấn của não bộ, giúp giảm đau bụng kinh;

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

2. Thay băng vệ sinh thường xuyên

Bản thân vùng kín là môi trường ẩm ướt và kém thông thoáng, âm đạo, niệu đạo và hậu môn lại rất gần nhau rất dễ sinh ra nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Sau kỳ kinh, dưới tác động của máu kinh và băng vệ sinh, vùng kín dễ sản sinh ra một số lượng lớn vi khuẩn.

Vì vậy, trong thời kỳ kinh nguyệt em nên chú ý vệ sinh vùng kín, nên thay băng vệ sinh sau mỗi 2 tiếng và sau mỗi lần đi tiểu. Đồng thời, bạn cũng nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí trong thời kỳ kinh nguyệt;

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

3. Chú ý nghỉ ngơi

Thực tế, không phải chỉ có kinh nguyệt, ngay cả những phụ nữ không có kinh nguyệt cũng không nên thức khuya trong thời gian dài. Bởi thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt vào ngày hôm sau mà còn làm rối loạn hệ thống nội tiết và gây mất cân bằng nội tiết.

Thức khuya trong kỳ kinh không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch mà còn có thể gây ra các vấn đề kinh nguyệt không đều. Vì vậy, chị em nên duy trì giấc ngủ đầy đủ, tốt nhất nên ngủ trước 11h đêm, duy trì ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

Hai điều không thể không làm:

1. Không nên tắm bằng bồn

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín, ngoài ra có thể chọn cách tắm bằng vòi hoa sen. Tuy nhiên, các bạn nữ không nên tắm bồn, vệ sinh vùng kín, tắm suối nước nóng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bởi vì, trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở, môi trường trong âm đạo bị máu kinh thay đổi, nếu chọn cách tắm bồn có thể khiến vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm;

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

2. Không quan hệ

Tốt nhất chị em không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt. Như đã nói ở trên, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt rất dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm không đáng có. Và trong thời kỳ kinh nguyệt, có những vết thương tươi ở nội mạc tử cung lộ ra, sau khi bị va đập vùng bụng dưới có thể gây ra các vấn đề như lượng máu kinh tăng lên và đau bụng.

Hơn nữa, chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ rụng trứng của một số phụ nữ vốn dĩ không ổn định, có thể xảy ra hiện tượng rụng trứng ngay cả trong kỳ kinh nguyệt.

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

Cuối cùng, xin nhắc lại với mọi người rằng kinh nguyệt là thời kỳ đặc biệt mà người phụ nữ nào cũng trải qua hàng tháng, lúc này cơ quan sinh sản rất mỏng manh, chỉ cần bất cẩn một chút là có thể bị viêm nhiễm.

Vì vậy, cần phải làm được những điểm trên. Ngoài ra, chị em cũng nên quan sát chu kỳ kinh nguyệt trong sinh hoạt, nếu thấy chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, lượng máu kinh nhiều, màu sắc bất thường thì nên cảnh giác và đi khám kịp thời, để không bỏ lỡ thời điểm chẩn đoán và điều trị bệnh tốt nhất.

kinh nguyệt, kỳ kinh, sức khoẻ phụ nữ

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ca.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cach-cham-soc-trong-thoi-ky-kinh-nguyet-cua-phu-nu-bac-si-3-viec-nay-nen-lam-nhung-2-viec-nay-khong-lam-duoc-107012.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 3 ngày, 16 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 3 ngày, 22 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 18 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 19 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 44 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 44 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 19 giờ, 55 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người lớn tuổi nhắc nhở bạn: Cố gắng đừng đến ba nơi này và đừng ở lại đó quá lâu kẻo gặp 'đại hoạ'

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi thường nhắc nhở chúng ta: "Hãy cố gắng đến một số nơi ít thường xuyên hơn và...
Kiến thức 53 phút trước

Ngành học có thu nhập tiền tỷ ở Việt Nam: Đang 'khát' 35.000 nhân lực, đóng vai trò then chốt trong các lĩnh vực 'nóng'

Trong bối cảnh chuyển đổi số, phát triển kinh tế xanh và xu hướng bền vững, công nghệ sinh học đang trở thành ngành học...
Kiến thức 54 phút trước

Nên ngồi trong xe khi đang sạc điện, tại sao?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho các chủ xe điện khi đi sạc nên ngồi trong xe để bảo vệ sức khỏe của...
Xài gì 54 phút trước

Chính thức từ 15/8: 7 trường hợp này sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý!

Kể từ ngày 15/8, có 7 trường hợp dưới đây sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, người dân đặc biệt chú ý.
Kiến thức 54 phút trước

Người mẫu Tuyết Lan sinh con đầu lòng

Người mẫu Tuyết Lan sinh thường con gái đầu lòng, bé Khánh An, tại một bệnh viện quốc tế ở TP HCM, hôm 23/8.
Chuyện làng sao 54 phút trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Không đổi đăng ký xe đúng hạn có thể bị phạt đến 6 triệu đồng, người dân lưu ý!

Theo quy định mới của Bộ Công an, nhiều trường hợp phải đổi giấy đăng ký xe trong năm 2025. Nếu cố tình không thực...
Chuyện làng sao 2 giờ, 58 phút trước

Trẻ em dưới 10 tuổi, cao dưới 1,35 mét không được ngồi ghế hàng trước ô tô, nếu vi phạm sẽ bị phạt nặng lên đến 1 triệu đồng theo quy định mới

Không được cho trẻ em dưới 10 tuổi và chiều cao dưới 1,35 mét ngồi cùng hàng ghế tài xế từ năm 2026, trừ loại...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

Xét tuyển bằng học bạ, thí sinh vào đại học có kết quả học tập ra sao?

Nhiều trường đại học tại TP.HCM thống kê về kết quả học tập của sinh viên trúng tuyển bằng phương thức xét học bạ. Các...
Tin trong ngày 2 giờ, 59 phút trước

Tại sao tháng 7 âm lịch được gọi là 'Tháng cô hồn'? Những điều cấm kỵ dân gian này hé lộ trí tuệ cổ xưa về sự sinh tồn!

Như câu tục ngữ đã nói, "Cổng địa ngục mở vào ngày đầu tiên của tháng 7 và ma quỷ chạy quanh vào ngày mười...
Đời sống số 2 giờ, 59 phút trước

Từ nay, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Tin trong ngày 3 giờ, 49 phút trước