Danh mục

Các tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Thứ ba, 15/11/2022 06:38

Khi có dấu hiệu chuyển dạ, thay vì chỉ nằm trên giường chịu đựng, mẹ bầu có thể thử các tư thế dưới đây để kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm bớt đau đớn và mệt mỏi.

Ngồi xổm

Tư thế này tuy hơi khó khi bụng của bạn đang rất to nhưng nếu có thể thì hãy thử nhé. Vì ngồi xổm giúp khung xương chậu của người mẹ rộng mở, tạo điều kiện cho bé lọt xuống dễ hơn.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Trên thực tế, ngồi xổm đôi khi được gọi là "kẹp của bà đỡ" vì khả năng tác dụng với trọng lực, mở rộng khung xương chậu và đẩy nhanh giai đoạn chuyển dạ.

Hãy vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi.

Ngồi

Thử ngồi với một đầu gối uốn cong và đầu kia thả lỏng. Đừng ngả người về phía sau quá xa. Khi bạn ngồi, tử cung của bạn tụt về phía trước, cải thiện việc cung cấp máu cho các cơ đang co thắt và giảm bớt áp lực lên cơ hoành. Sử dụng đệm hoặc đối tác của bạn để được hỗ trợ.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Gác chân lên ghế

Động tác gác một chân lên ghế nhìn như đang tập thể dục lại có tác dụng giảm đau với một số sản phụ. Lưu ý không nên chọn chiếc ghế quá cao để bàn chân còn lại có thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Nếu không bạn có thể chọn một chiếc bục kê chân để thực hiện tư thế này.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Tựa vào chồng hoặc người thân

Mẹ bầu có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau tăng mạnh, sản phụ nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy điệu van-xơ nhẹ nhàng và nhờ chồng/người thân mát-xa lưng.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Đứng thẳng

Tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co giảm độ mạnh, giúp sản phụ bớt đau hơn. Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, chỉ cần đi bộ xung quanh cũng có thể giúp mọi thứ tiến triển, nhưng hãy chú ý đừng để bản thân trở nên quá mệt mỏi.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Bập bênh

Ngồi trên quả bóng tập thể dục, mép giường hoặc ghế. Nhẹ nhàng đung đưa qua lại để giảm đau khi co thắt.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Quỳ gối

Nếu bạn muốn giữ tư thế thẳng, nhưng không còn cảm thấy thoải mái khi đi lại, hãy thử quỳ trên một chiếc gối. Điều này có thể hữu ích nếu em bé của bạn đang ép vào cột sống của bạn.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Quỳ gối chống tay

Nếu tư thế thẳng đứng mệt mỏi hoặc các cơn co thắt quá nhanh hoặc dồn dập, thì tư thế này có thể giúp ích cho bạn. Mặc dù bạn có cảm giác hơi căng tức ở xương sống nhưng thực sự, kiểu này giúp bạn giảm đau lưng và giúp bé xoay về tư thế thuận lợi để chuẩn bị ra ngoài.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng về một bên, kẹp gối vào hai chân giúp cơ thể được thoải mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai là tối đa. Ngoài ra, nó còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Tuy nhiên, cần cân nhắc thử tư thế nghiêng sang một bên nếu bạn đang mệt mỏi hoặc bị gây tê ngoài màng cứng. Nó làm giảm sức nặng của nguồn cung cấp máu chính cho em bé.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/cac-tu-the-giup-san-ph.. Nguồn: https://baove.congly.vn/cac-tu-the-giup-san-phu-bot-dau-khi-chuyen-da-39177.html

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 7 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 10 giờ, 41 phút trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Người xưa dùng thuật ngữ mặt trời và Thiên Can, Địa Chi để diễn tả sự tiến hóa của tự nhiên. Ngày 9 tháng 5...
Đời sống số 4 phút trước

Loại cây thân gỗ trồng nhiều ở Việt Nam có thể hút vàng dưới lòng đất, có loại giá hàng triệu đồng/m3

Nhờ bộ rễ dài và khỏe, cây có thể đâm sâu tới 40m để tìm kiếm nguồn nước và các khoáng chất khác, bao gồm...
Kiến thức 16 phút trước

Người phụ nữ đóng hơn 460 triệu đồng tiền bảo hiểm xã hội một lần, khi nghỉ hưu lại không được trả lương, tòa án: 'Lỗi là ở bà'

Không chỉ không được hoàn trả số tiền bảo hiểm đã vay mượn để đóng, bà còn bị nơi làm việc sa thải ngay sau...
Kiến thức 16 phút trước

Từ 1/7/2025, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được nhận trợ cấp 3 triệu đồng/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng từ 1/7/2025 những phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi sẽ được nhận trợ cấp 3 triệu/tháng....
Kiến thức 16 phút trước

Cứ tưởng bật điều hòa 26 hay 28 độ tiết kiệm điện hóa ra sai bét, trên điều khiển có nút này bấm là mát nhanh, giảm nửa tiền điện

Thực tế, nếu muốn tiết kiệm điện hiệu quả, việc chỉ chỉnh nhiệt độ là chưa đủ. Bí quyết nằm ở một nút bấm nhỏ...
Kiến thức 16 phút trước

'Tình tin đồn' gây chú ý khi đến viếng đám tang mẹ của MC Đại Nghĩa

Nhiều người dành sự quan tâm đặc biệt khi chứng kiến khoảnh khắc Võ Tấn Phát đến chia buồn cùng MC Đại Nghĩa.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Ngô Thanh Vân xác nhận mang thai con đầu lòng nhân dịp kỷ niệm 3 năm ngày cưới

Nhân dịp kỷ niệm 3 năm ngày cưới, Ngô Thanh Vân thông báo mang thai con đầu lòng khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Tài sản đã chia xong, con riêng có được quyền đòi hưởng thừa kế không?

Sự xuất hiện bất ngờ của con riêng sau khi tài sản thừa kế đã được phân chia là một tình huống rất phức tạp....
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Cập nhập ngay những đầu số điện thoại lừa đảo mới nhất, tuyệt đối không nghe máy, không gọi lại

Để tự bảo vệ mình, người dân cần lưu ý cập nhập ngay những đầu số điện thoại lừa đảo mới nhất dưới đây.
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Huyện đảo nhỏ nhất Việt Nam được ví như 'hòn ngọc xanh' giữa biển Đông sắp trở thành đặc khu có gì hot?

Huyện đảo Cồn Cỏ, Quảng Trị, đang nổi lên như một điểm sáng trên bản đồ du lịch và kinh tế biển đảo Việt Nam....
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước