Danh mục

Các tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Thứ ba, 15/11/2022 06:38

Khi có dấu hiệu chuyển dạ, thay vì chỉ nằm trên giường chịu đựng, mẹ bầu có thể thử các tư thế dưới đây để kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm bớt đau đớn và mệt mỏi.

Ngồi xổm

Tư thế này tuy hơi khó khi bụng của bạn đang rất to nhưng nếu có thể thì hãy thử nhé. Vì ngồi xổm giúp khung xương chậu của người mẹ rộng mở, tạo điều kiện cho bé lọt xuống dễ hơn.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Trên thực tế, ngồi xổm đôi khi được gọi là "kẹp của bà đỡ" vì khả năng tác dụng với trọng lực, mở rộng khung xương chậu và đẩy nhanh giai đoạn chuyển dạ.

Hãy vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi.

Ngồi

Thử ngồi với một đầu gối uốn cong và đầu kia thả lỏng. Đừng ngả người về phía sau quá xa. Khi bạn ngồi, tử cung của bạn tụt về phía trước, cải thiện việc cung cấp máu cho các cơ đang co thắt và giảm bớt áp lực lên cơ hoành. Sử dụng đệm hoặc đối tác của bạn để được hỗ trợ.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Gác chân lên ghế

Động tác gác một chân lên ghế nhìn như đang tập thể dục lại có tác dụng giảm đau với một số sản phụ. Lưu ý không nên chọn chiếc ghế quá cao để bàn chân còn lại có thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Nếu không bạn có thể chọn một chiếc bục kê chân để thực hiện tư thế này.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Tựa vào chồng hoặc người thân

Mẹ bầu có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau tăng mạnh, sản phụ nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy điệu van-xơ nhẹ nhàng và nhờ chồng/người thân mát-xa lưng.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Đứng thẳng

Tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co giảm độ mạnh, giúp sản phụ bớt đau hơn. Trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, chỉ cần đi bộ xung quanh cũng có thể giúp mọi thứ tiến triển, nhưng hãy chú ý đừng để bản thân trở nên quá mệt mỏi.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Bập bênh

Ngồi trên quả bóng tập thể dục, mép giường hoặc ghế. Nhẹ nhàng đung đưa qua lại để giảm đau khi co thắt.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Quỳ gối

Nếu bạn muốn giữ tư thế thẳng, nhưng không còn cảm thấy thoải mái khi đi lại, hãy thử quỳ trên một chiếc gối. Điều này có thể hữu ích nếu em bé của bạn đang ép vào cột sống của bạn.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Quỳ gối chống tay

Nếu tư thế thẳng đứng mệt mỏi hoặc các cơn co thắt quá nhanh hoặc dồn dập, thì tư thế này có thể giúp ích cho bạn. Mặc dù bạn có cảm giác hơi căng tức ở xương sống nhưng thực sự, kiểu này giúp bạn giảm đau lưng và giúp bé xoay về tư thế thuận lợi để chuẩn bị ra ngoài.

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng về một bên, kẹp gối vào hai chân giúp cơ thể được thoải mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai là tối đa. Ngoài ra, nó còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ

mẹ bầu, sản phụ, mẹ bầu chuyển dạ, dấu hiệu chuyển dạ, sinh nở, tư thế giúp sản phụ bớt đau khi chuyển dạ

Tuy nhiên, cần cân nhắc thử tư thế nghiêng sang một bên nếu bạn đang mệt mỏi hoặc bị gây tê ngoài màng cứng. Nó làm giảm sức nặng của nguồn cung cấp máu chính cho em bé.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/cac-tu-the-giup-san-ph.. Nguồn: https://baove.congly.vn/cac-tu-the-giup-san-phu-bot-dau-khi-chuyen-da-39177.html

Tin được quan tâm

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang tàn, cư dân mạng: 'Đây là kết quả của việc không có con'

Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ...
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm gì không?

Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 27/3: Danh tính người được cho là 'chồng đầu tiên' của ​Hồ Ngọc Hà; Động thái khó hiểu của Nam Em sau tuyên bố khóa kênh

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/3/2024: Trước tin đồn về đời tư, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng. Sau thông báo khóa kênh, Nam...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Hết tháng 3/2024, người chưa cài VNeID, chưa tích hợp giấy tờ vào CCCD có bị phạt không?

Sử dụng VNeID có thể giúp công dân tiện lợi hơn khi làm các thủ tục hành chính, bởi nhiều giấy tờ sẽ tích hợp...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Đậu Kiêu và Hà Siêu Liên ly hôn chỉ sau 1 năm cưới? Nhà gái tụ họp gia đình nhưng sao nam vắng mặt, trong khi bạn trai tin đồn lại xuất hiện thân mật bên vợ

Mới đây truyền thông Hoa ngữ đưa tin nam tài tử Đậu Kiêu vướng nghi vấn trục trặc hôn nhân với ái nữ "trùm sòng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Khám sức khỏe hàng năm có cần thiết không? Danh sách kiểm tra thể chất phải làm cho mọi lứa tuổi, hãy lưu giữ cho gia đình bạn

Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 40 phút trước

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nói trắng ra, mục đích của phụ nữ tìm đàn ông bên ngoài không gì khác hơn là những lý do này!

Trong xã hội hiện đại, việc phụ nữ tìm kiếm bạn tình không còn là chuyện hiếm gặp. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là:...
Tâm sự 5 phút trước

Giò nên chọn loại thật mịn hay có lỗ sẽ ngon hơn và không chứa hàn the? Chuyên gia tiết lộ bí quyết

Nhiều người vẫn luôn tự hỏi, loại giò có bề mặt mịn màng và đặc sẽ ngon hơn hay loại cắt ra thấy có nhiều...
Làm sao 6 phút trước

Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp bị nghi 'nghỉ chơi' vì một chi tiết

"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp lại vướng tin đồn nghỉ chơi nhau qua một chi tiết.
Chuyện làng sao 2 giờ, 45 phút trước

Hậu drama vỡ nợ gây bão, Quách Ngọc Ngoan bất ngờ trở lại đóng phim, ngoại hình hiện tại gây chú ý

Hình ảnh mới nhất của Quách Ngọc Ngoan sau ồn ào vỡ nợ được khán giả quan tâm.
Toàn cảnh 2 giờ, 46 phút trước

Một nam ca sĩ đã xin lỗi Phạm Thoại vì bài đăng kém duyên chuyện TikToker này lấy vợ

Nam ca sĩ Anh Tú đã phải xoá bài cũ và có bài đăng xin lỗi Phạm Thoại.
Chuyện làng sao 2 giờ, 47 phút trước

Khởi My - Kelvin Khánh bị chụp lén, chỉ một hành động đã phủ nhận ngay tin chia tay

Khởi My - Kelvin Khánh đã bị team qua đường chụp lén khi đi uống trà sữa.
Chuyện làng sao 2 giờ, 48 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 30/3/2024: Tuổi Tỵ có cơ hội kiếm tiền, Sửu dễ làm hỏng việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2024.
Đời sống số 4 giờ, 40 phút trước

Vướng nghi vấn có chồng doanh nhân, phía Ninh Dương Lan Ngọc chính thức lên tiếng

Phía Lan Ngọc có câu trả lời sau khi bị khán giả bàn tán xôn xao.
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước