Danh mục

Các bác sĩ Trung Quốc bật mí 2 bài tập giúp kéo dài tuổi thọ ít người biết

Thứ năm, 24/01/2019 15:56

Các bác sĩ đã khiến tất cả phải bất ngờ khi chỉ cần tập 2 bài tập đơn giản dưới đây cũng có thể giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe.

Các bác sĩ Trung Quốc đã tiết lộ 2 bài tập dành cho tay và cổ chân rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng kinh ngạc. Hãy xem 2 bài tập kỳ diệu này là gì nhé.

Động tác về bàn tay

Động tác về bàn tay này rất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể thư giãn vùng cổ và thậm chí còn giúp giảm đau ở vùng vai. Ngoài ra, nó còn giúp lưu thông máu tốt giúp tăng khả năng vận động của tim.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, trên bàn tay có chứa rất nhiều huyệt đạo nối với các bộ phận trên cơ thể như:

- Ngón cái: Đây là đường kinh lạc có quan hệ chặt chẽ với hệ hô hấp như phổi, khí quản...

- Ngón trỏ: Đây là đường có liên quan đến hoạt động của ruột già.

- Ngón giữa: Đây là đường có chức năng điều khiển tim và hệ tuần hoàn.

- Ngón áp út: Đây là đường kinh lạc có quan hệ với mức độ năng lượng của cơ thể.

- Ngón út: Đây là đường kinh lạc có liên quan đến tim mạch.

Động tác 1: Tập cổ tay

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa tay ra phía trước, giữ nguyên vị trí cánh tay và chỉ vận động cổ tay bằng cách đưa bàn tay lên trên
và gập xuống nhiều lần. Khoảng 150 lần mỗi bài tập sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 2: Hoạt động 4 ngón tay phụ

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa cánh tay ra phía trước và lên cao, từ từ đưa 4 ngón tay nắm vào lòng bàn và mở ra. Thực hiện khoảng
150 lần, có thể nghỉ tùy ý trong khoảng thời gian ngắn khi tập.

Động tác 3: Ngón cái

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Đưa cánh tay thẳng lên phía trên, thay vì vận động 4 ngón tay như động tác 2 thì bạn hay chuyển động ngón
cái theo hướng úp vào lòng bàn tay. Thực hiện đủ 150 lần mỗi bài tập.

Động tác về cổ chân

Động tác 1: Xoay cổ chân

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Ngồi lên ghế và giữ lưng thẳng, đưa một chân lên và xoay cổ chân sang trái và phải khoảng 150 lần
mỗi bài tập. Sau đó thực hiện với chân còn lại.

Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện tuần hoàn máu ở vùng chân và từ đây giúp giảm căng thẳng mệt mỏi. Một điểm cộng khác, bài tập này hoàn toàn có thể thực hiện được khi bạn vẫn đang nằm trên giường sau khi vừa thức giấc. Không cần sự trợ giúp của bất kỳ dụng cụ đặc biệt nào khác thế nhưng hai bài tập trên vẫn được đánh giá là liều thuốc thần kỳ duy trì tuổi thọ của con người.

Động tác 2: Chạy bộ 5 phút mỗi ngày

hai bài tập giúp kéo dài tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, bài tập tốt cho sức khỏe

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước, và dành ra 5 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống một nửa. Trong một nghiên cứu về mối quan hệ giữa chạy bộ và rủi ro tử vong từ bệnh tim với hơn 55.000 người tham gia, các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người có thói quen tập chạy dù chỉ 5 phút mỗi ngày trong 15 năm có tim và phổi khỏe mạnh hơn hẳn.

Theo một nghiên cứu gần đây, chạy bộ buổi sáng ngoài việc giữ cho bạn cơ thể săn chắc còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 11 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 43 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 12 giờ, 15 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 26 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 16 phút trước

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 26 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được nhận mức phụ cấp bao nhiêu tiền khi chưa tăng lương cơ sở?

Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố....
Tin trong ngày 4 giờ, 42 phút trước

Người dân chú ý: Từ nay, đi xe máy chở theo trẻ em phải làm điều này nếu không sẽ bị CSGT phạt lên tới 14.000.000 đồng

Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 4 giờ, 42 phút trước

Đừng than vãn vì nghèo! Đây chính là lý do thực sự khiến bạn nghèo trong khi người khác lại thành công

Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng...
Đời sống số 4 giờ, 42 phút trước

Rộ tin đồn bị tình trẻ lừa gạt và mất trắng căn biệt thự trăm tỷ, Lệ Quyên nói gì?

Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu nhận về không ít lời gièm pha vì chênh lệch tuổi tác....
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Tử vi ngày 2/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có quý nhân chỉ đường dẫn lối, Dậu thất thoát tài lộc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 45 phút trước

Có phải điểm chuẩn Trường ĐH Khoa học Tự nhiên - ĐH Quốc gia Hà Nội sẽ giảm trong năm 2025?

Đại diện Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia Hà Nội đã đưa ra những nhận định ban đầu về...
Tin trong ngày 4 giờ, 45 phút trước

Hơn 310.000 học sinh từ chối xét tuyển đại học: Có phải dấu hiệu bất thường?

Năm 2025, có hơn 310.000 học sinh, chiếm gần 27% tổng số thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT, đã không đăng ký xét tuyển...
Tin trong ngày 4 giờ, 46 phút trước

Vì sao loạt ảnh mới xịn xò ở phòng gym của Sơn Tùng bị chê sống ảo?

Loạt ảnh trong phòng gym mới đây của Sơn Tùng tiếp tục gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao 5 giờ, 46 phút trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 6 giờ, 49 phút trước

Từ 15/9: Dùng mạng xã hội, quân nhân tuyệt đối không được làm những điều này

Thông tư số 81/2025/TT-BQP sẽ chính thức có hiệu lực từ 15/9 tới đây.
Kiến thức 6 giờ, 49 phút trước