Danh mục

Các bác sĩ đã xem xét 3.000 bệnh nhân tiểu đường và phát hiện ra rằng hầu hết họ có bốn thói quen sau đây dễ khiến tình trạng bệnh của họ trở nên tồi tệ hơn

Thứ tư, 11/06/2025 06:07

Bệnh tiểu đường là một bệnh chuyển hóa mãn tính phổ biến trong xã hội ngày nay và tỷ lệ mắc bệnh đang tăng lên theo từng năm. Gần đây, một nghiên cứu theo dõi quy mô lớn liên quan đến 3.000 bệnh nhân tiểu đường đã tiết lộ các yếu tố chính ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu theo dõi của những bệnh nhân này trong vòng 5 năm và phát hiện ra rằng những bệnh nhân có tình trạng bệnh dễ xấu đi thường có một số thói quen lối sống chung. Mặc dù những thói quen này có vẻ bình thường, nhưng chúng có thể là tác nhân vô hình thúc đẩy quá trình tiến triển của bệnh tiểu đường.

Báo cáo mới nhất về bệnh tiểu đường toàn cầu do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố chỉ ra rằng có khoảng 420 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới và con số này tiếp tục tăng.

bệnh tiểu đường

Báo cáo đặc biệt nhấn mạnh rằng ngoài việc điều trị bằng thuốc, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Dữ liệu từ Trung tâm Bệnh mãn tính thuộc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc cũng cho thấy có hơn 110 triệu bệnh nhân tiểu đường ở Trung Quốc và gần một nửa trong số họ không kiểm soát được lượng đường trong máu một cách hiệu quả, trong đó các vấn đề về lối sống là một trong những lý do chính.

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) đã đề xuất trong hướng dẫn mới nhất rằng việc quản lý bệnh tiểu đường phải là một quá trình toàn diện bao gồm cả can thiệp y tế và điều chỉnh lối sống.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả các phương pháp điều trị bằng thuốc tiên tiến nhất cũng sẽ có ít tác dụng trong việc kiểm soát bệnh nếu thói quen lối sống xấu không được thay đổi. Điều này xác nhận kết luận của nghiên cứu trên 3.000 người: thói quen lối sống đóng vai trò quan trọng trong sự tiến triển của bệnh tiểu đường.

bệnh tiểu đường

Thông qua phân tích toàn diện về biến động lượng đường trong máu, tỷ lệ biến chứng và tình trạng sức khỏe tổng thể của 3.000 bệnh nhân này, nhóm nghiên cứu đã xác định được bốn thói quen lối sống có liên quan chặt chẽ đến tình trạng bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn. Những thói quen này có vẻ bình thường, nhưng chúng ảnh hưởng tinh tế đến sự tiến triển của tình trạng bệnh nhân.

Thói quen có nguy cơ cao đầu tiên là ăn uống không đều đặn. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy gần 62% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có vấn đề ăn uống không đều đặn rõ ràng. Điều này không chỉ biểu hiện ở thời gian ăn uống không đều đặn mà còn bao gồm các kiểu hành vi như ăn quá nhiều và bỏ bữa.

Khi cơ thể con người trong trạng thái ăn uống không điều độ trong thời gian dài, nhịp điệu tiết insulin bị phá vỡ, khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu giảm dần. Các tế bào beta tuyến tụy phải đối mặt với tình trạng quá tải liên tục, khiến chức năng của chúng suy giảm nhanh hơn, giống như động cơ ô tô liên tục tăng tốc và phanh đột ngột, cuối cùng dẫn đến hao mòn sớm.

bệnh tiểu đường

Chế độ ăn uống không điều độ cũng có thể dẫn đến biến động lớn về lượng đường trong máu. Biến động lớn về lượng đường trong máu gây hại cho tế bào nội mô mạch máu nhiều hơn so với tình trạng đường huyết cao dai dẳng và có khả năng gây ra các biến chứng vi mạch và mạch máu lớn.

Trong nghiên cứu, những bệnh nhân có giờ ăn uống không đều đặn có mức hemoglobin glycosyl hóa trung bình cao hơn 0,8 điểm phần trăm so với những người ăn uống đều đặn và tỷ lệ biến chứng vi mạch tăng gần 30%.

Thói quen nguy hiểm thứ hai là quá phụ thuộc vào thuốc và bỏ qua việc tập thể dục. Dữ liệu cho thấy khoảng 71% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn không có thói quen tập thể dục cơ bản. Họ thường tin rằng "chỉ cần uống thuốc đúng giờ là có thể kiểm soát được tình trạng bệnh". Trên thực tế, hoạt động thể chất phù hợp có thể làm tăng đáng kể độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và giảm tình trạng kháng insulin.

bệnh tiểu đường

Lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường không chỉ giới hạn ở việc trực tiếp hạ đường huyết. Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường chức năng tim phổi, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, điều hòa chức năng hệ miễn dịch và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu ổn định hơn 40% so với những người không tập thể dục và nguy cơ gặp biến chứng lâu dài cũng giảm đáng kể.

Cần lưu ý rằng tập thể dục nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục quá sức có thể dẫn đến biến động lượng đường trong máu nghiêm trọng hơn và thậm chí gây hạ đường huyết . Bệnh nhân tiểu đường nên chọn phương pháp và cường độ tập thể dục phù hợp với mình theo hướng dẫn của bác sĩ và dần dần hình thành thói quen tập thể dục.

bệnh tiểu đường

Thói quen xấu thứ ba là quản lý cảm xúc kém. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng 58% bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn có các vấn đề cảm xúc tiêu cực rõ ràng, bao gồm lo lắng kéo dài, trầm cảm hoặc cáu kỉnh. Những cảm xúc tiêu cực kéo dài sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và thúc đẩy cơ thể giải phóng nhiều hormone gây căng thẳng hơn, chẳng hạn như adrenaline và glucocorticoid, làm tăng trực tiếp lượng đường trong máu.

Thay đổi tâm trạng cũng có thể ảnh hưởng đến việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân. Khi bị trầm cảm, họ có thể bỏ bê việc theo dõi lượng đường trong máu, dùng thuốc hoặc kiểm soát chế độ ăn uống, làm trầm trọng thêm tình trạng dao động lượng đường trong máu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân quản lý cảm xúc tốt có tỷ lệ tuân thủ điều trị cao hơn gần 50% so với những bệnh nhân có cảm xúc không ổn định và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu cũng tốt hơn đáng kể.

bệnh tiểu đường

Thói quen nguy cơ cao thứ tư là chất lượng giấc ngủ kém. Trong số những bệnh nhân có tình trạng bệnh nặng hơn, khoảng 67% có vấn đề rõ ràng về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, ngủ không ngon, thức dậy sớm hoặc thời gian ngủ quá ngắn.

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của con người, đặc biệt là quá trình tiết hormone liên quan đến chuyển hóa đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, tăng khả năng kháng insulin, thúc đẩy tiết hormone tăng cảm giác thèm ăn và ức chế tiết hormone no, khiến bệnh nhân dễ ăn quá nhiều, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu carbohydrate. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm tăng phản ứng viêm, tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến biến chứng tiểu đường.

bệnh tiểu đường

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng khi bệnh nhân có bốn thói quen xấu trên cùng một lúc, nguy cơ bệnh tiểu đường của họ trở nên tồi tệ hơn cao gấp 2-3 lần so với bệnh nhân chỉ có một thói quen. Hiệu ứng chồng chất này cho thấy việc quản lý bệnh tiểu đường nên là một can thiệp toàn diện về lối sống hơn là chỉ dựa vào điều trị bằng thuốc.

Nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu này cho biết: "Quản lý bệnh tiểu đường là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Bệnh nhân không chỉ cần kiểm soát lượng đường trong máu trong thời gian ngắn mà còn cần điều chỉnh lối sống trong thời gian dài. Chúng tôi hy vọng rằng thông qua nghiên cứu này, chúng tôi có thể giúp nhiều bệnh nhân tiểu đường nhận ra tầm quan trọng của thói quen lối sống và áp dụng các chiến lược quản lý bệnh toàn diện hơn".

Cần nhấn mạnh rằng việc thay đổi thói quen xấu không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều. Nhóm nghiên cứu khuyến cáo bệnh nhân nên áp dụng chiến lược "bước nhỏ", đặt ra các mục tiêu nhỏ và khả thi, và dần dần điều chỉnh thói quen lối sống của mình. Ví dụ, trong tuần đầu tiên, bạn có thể tập trung vào việc sửa đổi ba bữa ăn một ngày; trong tuần thứ hai, bắt đầu đi bộ 15 phút mỗi ngày; trong tuần thứ ba, hãy thử các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ, v.v. Sự thay đổi dần dần này dễ duy trì hơn và dễ hình thành thói quen lâu dài hơn.

Nhìn chung, nghiên cứu này cung cấp các dấu hiệu cảnh báo sớm có giá trị và hướng dẫn thực tế cho những người mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách xác định và thay đổi bốn thói quen có nguy cơ cao này, bệnh nhân có thể kiểm soát tốt hơn sự tiến triển của bệnh, giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Kiểm soát bệnh tiểu đường không chỉ là kiểm soát lượng đường trong máu mà còn là kiểm soát lối sống tổng thể. Khái niệm này nên trở thành tín điều sức khỏe của mọi bệnh nhân tiểu đường.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 2 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 2 ngày, 7 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 4 giờ, 19 phút trước

Ngôi vương rau xanh thuộc về loại rau rẻ tiền ở chợ Việt, được CDC Mỹ vinh danh là 'tốt nhất thế giới'

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 48 phút trước

Ăn khoai lang không tốt cho 3 nhóm người này, cẩn thận mang thêm bệnh

Khoai lang được coi là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có những người nên tránh ăn.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 19 phút trước

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 25/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có tham vọng lớn, Mùi không nên cho vay tiền

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/8/2025.
Đời sống số 51 phút trước

Chú ý: 4 thông tin trên thẻ Căn cước công dân tuyệt đối không được để lộ

Nếu để lộ những thông tin này trên thẻ căn cước công dân, người dân có thể đối mặt với nhiều rủi ro.
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Tin vui với 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Những trường hợp này được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ, người dân cần biết để tránh thiệt thòi

Theo quy định, sẽ có một số trường hợp được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ.
Tin trong ngày 2 giờ, 36 phút trước

Đèn pha ô tô nháy mấy lần có ý nghĩa gì? Nhiều người lái xe vẫn chưa hiểu đúng

Khi lái xe, hẳn bạn từng thấy xe phía sau “nháy” đèn pha một, hai hay ba lần. Mỗi số lần nháy đều mang một...
Đi gì 2 giờ, 42 phút trước

Chính thức từ 1/7: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp cao nhất Đông Nam Á

Trong tương lai, Việt Nam sẽ có 2 tòa tháp cao kỷ lục có thể "soán ngôi" Landmark 81 là tòa Empire 88 Tower và...
Tin trong ngày 2 giờ, 50 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp đất chưa có sổ đỏ nhưng vẫn được bồi thường khi bị thu hồi đất, cụ thể là?

Theo Luật Đất đai 2024 đang áp dụng năm 2025, có 02 trường hợp đất không có sổ đỏ mà vẫn được bồi thường khi...
Tin trong ngày 2 giờ, 57 phút trước

Kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Lương hưu thấp nhất được ấn định ở mức 2.340.000 đồng/tháng: Ai là người được hưởng?

Theo quy định trong Luật Bảo hiểm xã hội 2024, mức lương hưu thấp nhất hàng tháng từ ngày 1/7 đã có sự thay đổi....
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước