Danh mục

Buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là không đại tiện hay uống nước, biết càng sớm thì càng có lợi

Thứ sáu, 12/01/2024 06:14

Kế hoạch một năm bắt đầu từ mùa xuân, kế hoạch một ngày bắt đầu từ buổi sáng, buổi sáng liên quan đến sức khỏe của cả ngày. Bậc thầy của y học cổ truyền Trung Quốc nhắc nhở mọi người rằng, buổi sáng khi thức dậy việc đầu tiên không nên đại tiện hay uống nước, sau tuổi 45 phải đặc biệt chú ý.

Thông thường, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần chia thành 4 bước nhỏ, sao cho khoa học hơn và không ảnh hưởng đến cơ thể:

Đầu tiên: Ngồi yên trên giường trong 5 phút

Vì sáng chúng ta mới ngủ dậy, não chưa phục hồi nên cũng đừng vội đứng dậy mà hãy ngồi trên giường, tựa vào đầu giường và ngồi yên trong 5 phút, nhất là với người lớn tuổi, do xung huyết nhanh dễ gây tổn thương não, nếu mạch máu không tốt thì hãy ngồi yên trong 5 phút để đệm máu trong não, khi đã ổn định mới tiến hành bước tiếp theo.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ hai: duỗi và vặn cổ

Nhiều người cho rằng bước thứ hai là mặc quần áo, thực ra cũng không cần phải vội vàng, lúc này chúng ta cần phải duỗi eo và vặn cổ, vì sau khi ngủ cả đêm, cơ thể chúng ta vẫn còn trong trạng thái cứng ngắc. Trạng thái kéo dãn có nghĩa là kéo căng cơ thể và để cơ thể thư giãn, phục hồi mọi khía cạnh của cơ thể. Tốt nhất bạn nên dùng lòng bàn tay xoa mặt để tạo cảm giác tỉnh táo và đồng thời làm đẹp.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ ba: ra khỏi giường và mặc quần áo

Sau khi hoàn thành hai bước trước, lần này bạn có thể bắt đầu mặc quần áo, tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi và đầu óc chưa hoàn toàn tỉnh táo thì không nên ra khỏi giường để mặc quần áo mà hãy ngồi lên giường và đặt trên quần áo của bạn. Khi bạn thức dậy từ từ, sau đó đi xuống. Mặc quần trên giường và cẩn thận để không bị ngã. Bởi vì đối với mùa đông hiện nay, quá trình thức tỉnh của người già diễn ra lâu hơn.

Cuối cùng: mở cửa sổ để thông gió

Mọi người đều có thói quen đóng cửa sổ khi ngủ vào ban đêm, thứ nhất là có thể giảm tiếng ồn, tận dụng giấc ngủ, thứ hai, xét đến nhiệt độ ban đêm thấp và sợ bị cảm lạnh, họ sẽ đóng hoàn toàn cửa sổ trước khi đi ngủ. Nhưng sau một đêm, lượng oxy trong nhà được tiêu thụ rất nhiều, khi mở cửa sổ vào lúc này, chúng ta có thể đánh thức trí óc trở lại, thúc đẩy sự thông thoáng trong phòng và giúp hít thở không khí trong lành.

Ads

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Được rồi, sau khi chúng ta thức dậy và hoàn thành 4 bước trên, đã đến lúc chăm sóc cá nhân, uống nước và ăn sáng:

Bước một: uống một cốc nước ấm

Vì cơ thể chúng ta nghỉ ngơi suốt đêm nhưng khi ngủ cơ thể vẫn hoạt động và bốc hơi nước nên việc đầu tiên chúng ta làm khi bước ra khỏi phòng là bổ sung nước, việc này còn có tác dụng làm sạch đường ruột. và dạ dày, có tác dụng đại tiện, nhưng mọi người nên nhớ buổi sáng không nên uống nước đun sôi để nguội mà hãy uống nước đun sôi để nguội, uống nước đun sôi để nguội không tốt cho dạ dày.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Bước 2: Đi vệ sinh để đại tiện

Sau khi uống nước đun sôi là lúc đi vệ sinh, chất độc tích tụ suốt đêm sẽ tích tụ trong ruột và dạ dày, thức ăn ăn ngày hôm qua đã gần như được hấp thụ, lúc này buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đại tiện, và ruột và dạ dày cũng rất bận rộn vào buổi sáng. Sau khi đi vệ sinh, tất cả chúng tôi đều cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Bước 3: Đánh răng

Được rồi, bây giờ bạn có thể chọn đánh răng và rửa răng để hơi thở thơm mát và loại bỏ vi khuẩn trong răng. Làm sạch các chất nhờn tiết ra trên mặt vào ban đêm giúp da tỉnh táo hơn.

Bước 4: Tập thể dục buổi sáng

Bước này dành cho những người thích tập thể dục, nếu bạn không thích tập thể dục thì không cần thực hiện, bạn có thể chuyển sang bước thứ năm bên dưới, vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích hoạt các tế bào của cơ thể chúng ta và loại bỏ những mệt mỏi còn sót lại vào ban đêm, nhanh chóng. Phù hợp với cả ngày, vì vậy điều này rất quan trọng.

Bước 5: Ăn sáng và trang điểm

Đối với nam giới, lúc này bạn có thể thoa một ít kem dưỡng da mặt rồi mới ăn sáng, nếu là nữ thì có thể trang điểm trước rồi mới ăn sáng. Thứ tự này khoa học hơn vì bạn sẽ không lo ăn uống sau khi bôi kem. khi trang điểm Tiện lợi, đặc biệt với những chị em thích tô son. Không còn phải đổ đầy son môi chỉ vì bạn đã ăn sáng.

Tóm tắt

Ok trên đây là các bước dậy sớm khoa học, bạn đã học được chưa? Về cơ thể của chúng ta, tôi mong mọi người sẽ chú ý đến nó và không bỏ qua nó. Bằng cách này, tôi có thể sống thoải mái và vui vẻ cả ngày.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-khi-thuc-day-viec-dau-tien-ban-lam-la-khong-dai-tien-hay-uong-nuoc-biet-cang-som-thi-cang-co-loi-vz83743.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 56 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 7 giờ, 1 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 38 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 27 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 11 giờ, 38 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 20 giờ, 31 phút trước

Tin mới cập nhật

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 48 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 48 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 48 phút trước

Cảnh báo: 10 đầu số điện thoại lừa đảo, tuyệt đối đừng bắt máy

Trong thời đại công nghệ phát triển, lừa đảo qua điện thoại ngày càng trở nên tinh vi và khó phát hiện. Các đối tượng...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Thẻ BHYT mua lần đầu phải chờ 30 ngày mới có hiệu lực, vì sao?

Trả lời kiến nghị của cử tri về việc thời gian chờ 30 ngày để thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) mua lần đầu có...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

'Nước là tài lộc', hãy bố trí tốt 5 vị trí có nước này để thành công và có tài lộc đến từ mọi phía!

Trong phong thủy, nước tượng trưng cho dòng chảy, sự giàu có và sinh khí. Việc bố trí nước khéo léo không chỉ mang lại...
Phong thủy 1 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, thứ Ba, ngày 30 tháng 9?

Ngày mai đánh dấu ngày cuối cùng của tháng 9, thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch. Với...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 2 giờ, 43 phút trước

6 dấu hiệu nguy hiểm của người có lòng tự trọng thấp, nhìn thoáng qua là biết ngay, mong bạn không có

Bạn có bao giờ thấy mình lúng túng trước ánh nhìn của người khác, ngại phát biểu trong một cuộc họp, hay luôn gật đầu...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn hay không? Chỉ với một vài thao tác đơn giản này

Zalo là một trong những ứng dụng nhắn tin qua internet được dùng phổ biến nhất tại Việt Nam. Nhiều người sử dụng Zalo để...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước