Danh mục

Buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là không đại tiện hay uống nước, biết càng sớm thì càng có lợi

Thứ sáu, 12/01/2024 06:14

Kế hoạch một năm bắt đầu từ mùa xuân, kế hoạch một ngày bắt đầu từ buổi sáng, buổi sáng liên quan đến sức khỏe của cả ngày. Bậc thầy của y học cổ truyền Trung Quốc nhắc nhở mọi người rằng, buổi sáng khi thức dậy việc đầu tiên không nên đại tiện hay uống nước, sau tuổi 45 phải đặc biệt chú ý.

Thông thường, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần chia thành 4 bước nhỏ, sao cho khoa học hơn và không ảnh hưởng đến cơ thể:

Đầu tiên: Ngồi yên trên giường trong 5 phút

Vì sáng chúng ta mới ngủ dậy, não chưa phục hồi nên cũng đừng vội đứng dậy mà hãy ngồi trên giường, tựa vào đầu giường và ngồi yên trong 5 phút, nhất là với người lớn tuổi, do xung huyết nhanh dễ gây tổn thương não, nếu mạch máu không tốt thì hãy ngồi yên trong 5 phút để đệm máu trong não, khi đã ổn định mới tiến hành bước tiếp theo.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ hai: duỗi và vặn cổ

Nhiều người cho rằng bước thứ hai là mặc quần áo, thực ra cũng không cần phải vội vàng, lúc này chúng ta cần phải duỗi eo và vặn cổ, vì sau khi ngủ cả đêm, cơ thể chúng ta vẫn còn trong trạng thái cứng ngắc. Trạng thái kéo dãn có nghĩa là kéo căng cơ thể và để cơ thể thư giãn, phục hồi mọi khía cạnh của cơ thể. Tốt nhất bạn nên dùng lòng bàn tay xoa mặt để tạo cảm giác tỉnh táo và đồng thời làm đẹp.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ ba: ra khỏi giường và mặc quần áo

Sau khi hoàn thành hai bước trước, lần này bạn có thể bắt đầu mặc quần áo, tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi và đầu óc chưa hoàn toàn tỉnh táo thì không nên ra khỏi giường để mặc quần áo mà hãy ngồi lên giường và đặt trên quần áo của bạn. Khi bạn thức dậy từ từ, sau đó đi xuống. Mặc quần trên giường và cẩn thận để không bị ngã. Bởi vì đối với mùa đông hiện nay, quá trình thức tỉnh của người già diễn ra lâu hơn.

Cuối cùng: mở cửa sổ để thông gió

Mọi người đều có thói quen đóng cửa sổ khi ngủ vào ban đêm, thứ nhất là có thể giảm tiếng ồn, tận dụng giấc ngủ, thứ hai, xét đến nhiệt độ ban đêm thấp và sợ bị cảm lạnh, họ sẽ đóng hoàn toàn cửa sổ trước khi đi ngủ. Nhưng sau một đêm, lượng oxy trong nhà được tiêu thụ rất nhiều, khi mở cửa sổ vào lúc này, chúng ta có thể đánh thức trí óc trở lại, thúc đẩy sự thông thoáng trong phòng và giúp hít thở không khí trong lành.

Ads

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Được rồi, sau khi chúng ta thức dậy và hoàn thành 4 bước trên, đã đến lúc chăm sóc cá nhân, uống nước và ăn sáng:

Bước một: uống một cốc nước ấm

Vì cơ thể chúng ta nghỉ ngơi suốt đêm nhưng khi ngủ cơ thể vẫn hoạt động và bốc hơi nước nên việc đầu tiên chúng ta làm khi bước ra khỏi phòng là bổ sung nước, việc này còn có tác dụng làm sạch đường ruột. và dạ dày, có tác dụng đại tiện, nhưng mọi người nên nhớ buổi sáng không nên uống nước đun sôi để nguội mà hãy uống nước đun sôi để nguội, uống nước đun sôi để nguội không tốt cho dạ dày.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Bước 2: Đi vệ sinh để đại tiện

Sau khi uống nước đun sôi là lúc đi vệ sinh, chất độc tích tụ suốt đêm sẽ tích tụ trong ruột và dạ dày, thức ăn ăn ngày hôm qua đã gần như được hấp thụ, lúc này buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đại tiện, và ruột và dạ dày cũng rất bận rộn vào buổi sáng. Sau khi đi vệ sinh, tất cả chúng tôi đều cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Bước 3: Đánh răng

Được rồi, bây giờ bạn có thể chọn đánh răng và rửa răng để hơi thở thơm mát và loại bỏ vi khuẩn trong răng. Làm sạch các chất nhờn tiết ra trên mặt vào ban đêm giúp da tỉnh táo hơn.

Bước 4: Tập thể dục buổi sáng

Bước này dành cho những người thích tập thể dục, nếu bạn không thích tập thể dục thì không cần thực hiện, bạn có thể chuyển sang bước thứ năm bên dưới, vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích hoạt các tế bào của cơ thể chúng ta và loại bỏ những mệt mỏi còn sót lại vào ban đêm, nhanh chóng. Phù hợp với cả ngày, vì vậy điều này rất quan trọng.

Bước 5: Ăn sáng và trang điểm

Đối với nam giới, lúc này bạn có thể thoa một ít kem dưỡng da mặt rồi mới ăn sáng, nếu là nữ thì có thể trang điểm trước rồi mới ăn sáng. Thứ tự này khoa học hơn vì bạn sẽ không lo ăn uống sau khi bôi kem. khi trang điểm Tiện lợi, đặc biệt với những chị em thích tô son. Không còn phải đổ đầy son môi chỉ vì bạn đã ăn sáng.

Tóm tắt

Ok trên đây là các bước dậy sớm khoa học, bạn đã học được chưa? Về cơ thể của chúng ta, tôi mong mọi người sẽ chú ý đến nó và không bỏ qua nó. Bằng cách này, tôi có thể sống thoải mái và vui vẻ cả ngày.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-khi-thuc-day-viec-dau-tien-ban-lam-la-khong-dai-tien-hay-uong-nuoc-biet-cang-som-thi-cang-co-loi-vz83743.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 8 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 40 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 2 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 5 giờ, 28 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 38 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn

Giường ngủ là nơi nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng ít ai biết rằng gầm giường lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh...
Phong thủy 33 phút trước

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!

Thực tế cho thấy, những kẻ càng xảo quyệt, càng thâm hiểm lại càng tỏ ra thân thiện trên bề mặt. Nhưng sau lưng, họ...
Kiến thức 34 phút trước

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới 6 độ richter

Dự kiến, dự án này sẽ có tổng mức đầu tư dự kiến khoảng 10.000 tỷ đồng, thời gian thực hiện dự kiến trong giai...
Tin trong ngày 35 phút trước

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

Dưới đây là danh sách cụ thể 10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực theo...
Tin trong ngày 35 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 36 phút trước

Điều ít người nhận ra khi xem 'Sex Education': Sống kiểu này mới là sống, chạm tới hạnh phúc đích thực

'Sex Education' đã kết thúc phần 4, nhưng các bài học mà phim để lại dường như vẫn còn nguyên giá trị.
Tiêu khiển 37 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 50 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của...
Phong thủy 1 giờ, 13 phút trước

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn...
Làm sao 1 giờ, 13 phút trước