Danh mục

Buổi sáng sau khi thức dậy, việc đầu tiên bạn làm là không đại tiện hay uống nước, biết càng sớm thì càng có lợi

Thứ sáu, 12/01/2024 06:14

Kế hoạch một năm bắt đầu từ mùa xuân, kế hoạch một ngày bắt đầu từ buổi sáng, buổi sáng liên quan đến sức khỏe của cả ngày. Bậc thầy của y học cổ truyền Trung Quốc nhắc nhở mọi người rằng, buổi sáng khi thức dậy việc đầu tiên không nên đại tiện hay uống nước, sau tuổi 45 phải đặc biệt chú ý.

Thông thường, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần chia thành 4 bước nhỏ, sao cho khoa học hơn và không ảnh hưởng đến cơ thể:

Đầu tiên: Ngồi yên trên giường trong 5 phút

Vì sáng chúng ta mới ngủ dậy, não chưa phục hồi nên cũng đừng vội đứng dậy mà hãy ngồi trên giường, tựa vào đầu giường và ngồi yên trong 5 phút, nhất là với người lớn tuổi, do xung huyết nhanh dễ gây tổn thương não, nếu mạch máu không tốt thì hãy ngồi yên trong 5 phút để đệm máu trong não, khi đã ổn định mới tiến hành bước tiếp theo.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ hai: duỗi và vặn cổ

Nhiều người cho rằng bước thứ hai là mặc quần áo, thực ra cũng không cần phải vội vàng, lúc này chúng ta cần phải duỗi eo và vặn cổ, vì sau khi ngủ cả đêm, cơ thể chúng ta vẫn còn trong trạng thái cứng ngắc. Trạng thái kéo dãn có nghĩa là kéo căng cơ thể và để cơ thể thư giãn, phục hồi mọi khía cạnh của cơ thể. Tốt nhất bạn nên dùng lòng bàn tay xoa mặt để tạo cảm giác tỉnh táo và đồng thời làm đẹp.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Thứ ba: ra khỏi giường và mặc quần áo

Sau khi hoàn thành hai bước trước, lần này bạn có thể bắt đầu mặc quần áo, tuy nhiên, nếu bạn là người lớn tuổi và đầu óc chưa hoàn toàn tỉnh táo thì không nên ra khỏi giường để mặc quần áo mà hãy ngồi lên giường và đặt trên quần áo của bạn. Khi bạn thức dậy từ từ, sau đó đi xuống. Mặc quần trên giường và cẩn thận để không bị ngã. Bởi vì đối với mùa đông hiện nay, quá trình thức tỉnh của người già diễn ra lâu hơn.

Cuối cùng: mở cửa sổ để thông gió

Mọi người đều có thói quen đóng cửa sổ khi ngủ vào ban đêm, thứ nhất là có thể giảm tiếng ồn, tận dụng giấc ngủ, thứ hai, xét đến nhiệt độ ban đêm thấp và sợ bị cảm lạnh, họ sẽ đóng hoàn toàn cửa sổ trước khi đi ngủ. Nhưng sau một đêm, lượng oxy trong nhà được tiêu thụ rất nhiều, khi mở cửa sổ vào lúc này, chúng ta có thể đánh thức trí óc trở lại, thúc đẩy sự thông thoáng trong phòng và giúp hít thở không khí trong lành.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Được rồi, sau khi chúng ta thức dậy và hoàn thành 4 bước trên, đã đến lúc chăm sóc cá nhân, uống nước và ăn sáng:

Bước một: uống một cốc nước ấm

Vì cơ thể chúng ta nghỉ ngơi suốt đêm nhưng khi ngủ cơ thể vẫn hoạt động và bốc hơi nước nên việc đầu tiên chúng ta làm khi bước ra khỏi phòng là bổ sung nước, việc này còn có tác dụng làm sạch đường ruột. và dạ dày, có tác dụng đại tiện, nhưng mọi người nên nhớ buổi sáng không nên uống nước đun sôi để nguội mà hãy uống nước đun sôi để nguội, uống nước đun sôi để nguội không tốt cho dạ dày.

thức dậy, Dậy sớm, chăm sóc sức khỏe

Bước 2: Đi vệ sinh để đại tiện

Sau khi uống nước đun sôi là lúc đi vệ sinh, chất độc tích tụ suốt đêm sẽ tích tụ trong ruột và dạ dày, thức ăn ăn ngày hôm qua đã gần như được hấp thụ, lúc này buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đại tiện, và ruột và dạ dày cũng rất bận rộn vào buổi sáng. Sau khi đi vệ sinh, tất cả chúng tôi đều cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Bước 3: Đánh răng

Được rồi, bây giờ bạn có thể chọn đánh răng và rửa răng để hơi thở thơm mát và loại bỏ vi khuẩn trong răng. Làm sạch các chất nhờn tiết ra trên mặt vào ban đêm giúp da tỉnh táo hơn.

Bước 4: Tập thể dục buổi sáng

Bước này dành cho những người thích tập thể dục, nếu bạn không thích tập thể dục thì không cần thực hiện, bạn có thể chuyển sang bước thứ năm bên dưới, vì tập thể dục buổi sáng sẽ kích hoạt các tế bào của cơ thể chúng ta và loại bỏ những mệt mỏi còn sót lại vào ban đêm, nhanh chóng. Phù hợp với cả ngày, vì vậy điều này rất quan trọng.

Bước 5: Ăn sáng và trang điểm

Đối với nam giới, lúc này bạn có thể thoa một ít kem dưỡng da mặt rồi mới ăn sáng, nếu là nữ thì có thể trang điểm trước rồi mới ăn sáng. Thứ tự này khoa học hơn vì bạn sẽ không lo ăn uống sau khi bôi kem. khi trang điểm Tiện lợi, đặc biệt với những chị em thích tô son. Không còn phải đổ đầy son môi chỉ vì bạn đã ăn sáng.

Tóm tắt

Ok trên đây là các bước dậy sớm khoa học, bạn đã học được chưa? Về cơ thể của chúng ta, tôi mong mọi người sẽ chú ý đến nó và không bỏ qua nó. Bằng cách này, tôi có thể sống thoải mái và vui vẻ cả ngày.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/buoi-sang-sau-khi-thuc-day-viec-dau-tien-ban-lam-la-khong-dai-tien-hay-uong-nuoc-biet-cang-som-thi-cang-co-loi-vz83743.html

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 37 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 36 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 17 giờ, 40 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 17 giờ, 10 phút trước

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 19 giờ, 15 phút trước

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 21 giờ, 33 phút trước

Tin mới cập nhật

Tin vui lớn dịp Nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9, người lao động nhận 490% lương nếu đi làm: Biết để hưởng đủ!

Theo đúng quy định, người lao động có thể nhận mức lương tới 490%.
Kiến thức 5 phút trước

Đàn ông càng lớn tuổi càng dễ nghèo vì 3 lý do khó tin này, 35 tuổi ngộ ra vẫn chưa quá muộn để làm lại

Nếu biết thay đổi tư duy, học hỏi liên tục và quản lý tiền bạc khôn ngoan, thì đàn ông tuổi 40 – 50 vẫn...
Sự nghiệp 25 phút trước

Tin vui từ bây giờ, những trường hợp này sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, sẽ có những trường hợp được miễn thuế thu nhập cá nhân khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để...
Kiến thức 32 phút trước

Khám chữa bệnh bằng Bảo hiểm y tế: Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP. HCM

Sở Y tế TP.HCM cho hay có 35 nhóm bệnh lý mà người bệnh được chuyển thẳng từ cấp khám, chữa bệnh ban đầu đến...
Kiến thức 33 phút trước

Không cần chờ đúng ngày 15 âm lịch, cúng Rằm tháng 7 vào những ngày này đều tốt đẹp

Cúng Rằm tháng 7 không nhất thiết phải chờ đúng ngày 15 âm lịch.
Kiến thức 33 phút trước

Quy định mới về thủ tục khám chữa bệnh cấp cứu theo diện BHYT

Hướng dẫn thủ tục khám chữa bệnh bảo hiểm y tế mới được Bộ Y tế ban hành vào ngày 15/8, trong đó quy định...
Kiến thức 33 phút trước

Nắm trong tay 15 - 20 tỷ đi nữa cũng đừng vội mua nhà nếu chưa làm rõ được điều này

Ngay cả khi sẵn tiền trong tay, bạn cũng cần nắm rõ điều này trước khi mua nhà.
Kiến thức 33 phút trước

Sao Việt 1/9: Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?; Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn ra sao sau đột quỵ?

Tin sao Việt 1/9/2025: Khoảnh khắc lãng mạn của BB Trần và bạn trai đồng giới khiến netizen xoắn xuýt. Sau đột quỵ, diễn viên...
Chuyện làng sao 2 giờ, 31 phút trước

Hành vi trốn đóng BHXH, BHYT có thể bị phạt lên đến 3 tỷ đồng, thậm chí xử lý hình sự

Hành vi trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm thất nghiệp, bảo hiểm y tế sẽ bị phạt nặng.
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Từ nay đến ngày 31/12/2025, CSGT sẽ tịch thu xe máy nếu vi phạm những lỗi này, cố tình vi phạm sẽ bị phạt nặng

Từ nay đến cuối năm, lực lượng Cảnh sát giao thông (CSGT) sẽ tăng cường xử lý các vi phạm, trong đó có nhiều lỗi...
Tin trong ngày 2 giờ, 13 phút trước