Danh mục

Buổi sáng ăn một củ khoai lang với loại rau này, tốt hơn cả nhân sâm và thuốc bổ cộng lại

Thứ ba, 03/10/2023 08:54

Mỗi buổi sáng, nếu bạn ăn một củ khoai thì sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tác dụng của ăn khoai lang đối với sức khỏe

Làn da đẹp hơn trông thấy

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C có thể giúp nuôi dưỡng làn da và tăng tốc độ trao đổi chất của da.

Vitamin A kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp duy trì các tế bào nội mô khỏe mạnh và điều chỉnh sự phát triển của tế bào da.

Nó cũng có thể giúp bổ khí, bổ máu và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Vì thế nếu bạn ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài, làn da của bạn sẽ ngày càng hồng hào, khỏe khoắn hơn.

Không những vậy, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu cho thấy khoai lang giàu beta-carotene, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào dẫn đến lão hóa da sớm và các bệnh về da khác.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Khoai lang luộc ăn buổi sáng giúp da đẹp hơn, giảm cân.

Giúp giảm cân

Khoai lang giúp no lâu nên có lợi cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều khoai lang trong cùng 1 lúc.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm carbohydrate, chất xơ, carotene và nhiều dinh dưỡng khác. Ăn khoai lang vào buổi sáng tác dụng bổ sung tốt và có thể ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan.

Ngủ ngon hơn

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Sự thiếu hụt magiê cũng dẫn đến nguy cơ trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Tất cả đều có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Trong khi đó, khoai lang rất giàu magie, có thể hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Kéo dài tuổi thọ

Những người dân sống tại thành phố Okinawa của Nhật Bản, nổi tiếng có tuổi thọ cao nhất thế giới là vì thói quen ăn khoai lang mỗi ngày. Ngoài việc chứa hormone chống lão hóa DHEA, khoai lang còn chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, mangan, vitamin C… Vì thế thực phẩm này có thể tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Cách ăn khoai lang để giảm cân

- Nên chọn những củ khoai mới, tránh khoai lang mọc mầm. Sau đó, rửa thật sạch rồi mới chế biến. Bạn nên ăn cả vỏ khoai lang vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da của bạn.

- Không nên ăn khoai lang chiên, xào… nhiều mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn luộc, hấp, nấu súp hoặc cháo dễ tiêu hóa, hấp thu tốt nhất và phát huy hiệu quả nhất tác dụng giảm cân.

- Ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng, hạn chế ăn khoai lang vàng và khoai mật vì lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân của bạn.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Không nên ăn khoai lang mật.

- Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong tối đa 3 tuần và trở lại thực đơn ăn bình thường. Không nên ăn quá lâu, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể kết quả đi ngược lại với mong đợi.

- Khi ăn khoai lang nên kết hợp với các loại rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Nên kết hợp khoai lang với rau.

- Dù áp dụng chế độ ăn nào bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Xót xa phận đời Bà La Sát của 'Tây Du Ký' phiên bản 1986: Lấy 'Tôn Ngộ Không', qua đời khi mới 38 tuổi vì bệnh hiểm nghèo

"Tây Du Ký" (1986) đã chinh phục khán giả bởi hình tượng thầy trò Đường Tăng đi thỉnh kinh gặp nhiều yêu quái. Và trong...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Khi nhận được lời “cảm ơn”, đừng đáp lại “không có gì”, người EQ cao đáp lại bằng 3 cách này

Khi ai đó nói lời cảm ơn, bản năng của chúng ta là đáp lại bằng câu “không có gì”. Cách trả lời này tuy...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Bất ngờ trước nhan sắc thật của Lâm Tâm Như, còn đâu nàng Tử Vi xinh đẹp ngày nào

Từng mệnh danh là tượng đài nhan sắc, vẻ ngoài hiện tại của Lâm Tâm Như cũng phải chịu thua với thời gian.
Chuyện làng sao 1 ngày, 10 giờ trước

Lưu Đức Hoa 62 tuổi khoe thực đơn ngày ba bữa, cư dân mạng: 'Tàn nhẫn quá, thảo nào trông anh như thanh niên'

Ở tuổi ngoài 60, tài tử Lưu Đức Hoa không chỉ giữ được diện mạo tươi trẻ mà còn sở hữu thân hình cực chuẩn....
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

'Áo thun + chân váy' là trang phục thời trang và sành điệu nhất năm nay, bất cứ ai từ 30 đến 50 tuổi đều có thể học hỏi

Vào mùa, thời trang thu đông dần trở thành tâm điểm của sự chú ý. Đối với chị em từ 30 đến 50 tuổi thường...
Thời trang + 2 ngày, 10 giờ trước

Bức ảnh thời quá khứ hội tụ 6 mỹ nhân nổi tiếng xứ Hàn: 'Người tình' của Hyun Bin và mỹ nhân chiếm trọn trái tim Won Bin nổi bật hơn cả

Kim Hyun Joo, Kim Jung Eun, Kim Sung Ryung, Kim Sun Ah, Kim Hyo Jin và Lee Na Young đều sở hữu nhan sắc ngọt...
Chuyện làng sao 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Cà phê uống nóng hay đá tốt hơn? Câu trả lời gây bất ngờ

Cà phê nóng hay cà phê đá đều có tác dụng riêng biệt, hãy cùng xem nhé.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 40 phút trước

Mùa lạnh, nên tích cực bổ sung 3 loại 'thịt thực vật' tốt không kém thịt lợn hay bò mà lại rẻ hơn nhiều

Để nâng cao sức đề kháng cho các thành viên trong gia đình, bà nội trợ nên bổ sung 3 loại 'thịt thực vật' cực...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 26 phút trước

Những người tuổi thọ ngắn thường có 6 đặc điểm này, hy vọng bạn không có bất kỳ điểm nào trong số đó!

Những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 35 phút trước

Là 'vua' của các loại rau nhưng bắp cải lại rất 'độc' với những người này, ăn vào thêm nặng bệnh

Bắp cải được mệnh danh là 'vua' của các loại rau nhưng không phải ai cũng thích hợp để ăn bắp cải.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 5 phút trước

Một số người già rõ ràng không thiếu tiền nhưng lại nghiện nhặt rác, đây có thể là dấu hiệu của bệnh tật!

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta bắt gắp một số người cao tuổi tuy gia cảnh khá giả nhưng lại rất thích đi nhặt...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 7 phút trước

Những hành động nhỏ của bà mẹ có thể khiến trẻ sơ sinh bị 'bại não', 3 hành vi này rất nguy hiểm các mẹ hãy cẩn thận

Hội chứng rung lắc ở trẻ em được so sánh tương tự như người lớn bị tai nạn chấn thương sọ não do tai nạn...
Chăm con 21 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Vì sao phụ nữ thời xưa khi lấy chồng lại cần 'quần không đũng' làm của hồi môn? Lý do thật khó giải thích

Trong văn hóa truyền thống Trung Quốc cổ đại, phong tục cưới xin luôn đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là của hồi...
Kiến thức 5 giờ, 43 phút trước

Bạn có thường xuyên bị nói rằng bạn suy nghĩ quá nhiều không? Tiết lộ 4 đặc điểm của “người cực kỳ nhạy cảm”

Bạn có thường xuyên rơi vào tâm trạng thất vọng không? "người khác có thể không thích tôi"? Nếu bạn luôn cảm thấy mình lo...
Đời sống số 5 giờ, 11 phút trước

So sánh ảnh cách đây hàng chục năm với hiện tại mới thấy nhan sắc bất lão của 'người tình' Hyun Bin và bà xã Jang Dong Gun

Mặc dù đều đã ngoài 50 nhưn Kim Sun Ah - Go So Young vẫn giữ được diện mạo tươi trẻ, không khác là mấy...
Chuyện làng sao 5 giờ, 12 phút trước

Á hậu Ngọc Hằng tiết lộ về vòng phỏng vấn kín tại Miss Intercontinental 2023, liệu có ghi điểm?

Loạt chia sẻ của Á hậu Ngọc Hằng về vòng phỏng vấn kín gây chú ý.
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Vì sao phụ nữ khó đạt cực khoái khi quan hệ? Kết quả nghiên cứu thật “đau lòng”

Một nam một nữ nằm trên giường, nam đã ngủ rồi, còn nữ lại không ngủ được. "Tại sao tôi không cảm nhận được? Tại...
Tâm sự 6 giờ, 31 phút trước

Tại sao người xưa thường nói: 'Thà khuyên người nghiện cờ bạc hơn mại dâm'? Chúng ta nên ghi nhớ điều gì?

Hầu hết những câu nói thông dụng đều là sự đúc kết kinh nghiệm sống của người dân lao động nên phù hợp với đa...
Kiến thức 6 giờ, 56 phút trước

Nên trưng bày hoa quả gì vào dịp khai trương? 5 loại trái cây mang điềm lành, bạn có thể kiếm được nhiều tiền một cách thuận lợi

Bài viết sẽ giới thiệu với các bạn một số loại trái cây có ý nghĩa đẹp đẽ có thể giúp chúng ta bắt đầu...
Kiến thức 6 giờ, 56 phút trước

Sơn Tùng khoe loạt ảnh điển trai hết nấc, lại bị soi đồ cặp với Hải Tú

Loạt ảnh được Sơn Tùng đăng tải đang thu hút nhiều sự quan tâm từ mọi người.
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 11/12/2023: Tuổi Hợi nhiều may mắn, Ngọ có hoạ hao tài

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 11/12/2023....
Đời sống số 6 giờ, 21 phút trước

Cường Đô La gây cười với khoảnh khắc 'bày trò' cho 2 con, Suchin và Sutin hợp tác với ba cực ăn ý

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của các con Cường Đô La đang thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao 7 giờ, 31 phút trước