Danh mục

Buổi sáng ăn một củ khoai lang với loại rau này, tốt hơn cả nhân sâm và thuốc bổ cộng lại

Thứ ba, 03/10/2023 08:54

Mỗi buổi sáng, nếu bạn ăn một củ khoai thì sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tác dụng của ăn khoai lang đối với sức khỏe

Làn da đẹp hơn trông thấy

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C có thể giúp nuôi dưỡng làn da và tăng tốc độ trao đổi chất của da.

Vitamin A kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp duy trì các tế bào nội mô khỏe mạnh và điều chỉnh sự phát triển của tế bào da.

Nó cũng có thể giúp bổ khí, bổ máu và đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Vì thế nếu bạn ăn khoai lang vào bữa sáng trong thời gian dài, làn da của bạn sẽ ngày càng hồng hào, khỏe khoắn hơn.

Không những vậy, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu cho thấy khoai lang giàu beta-carotene, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào dẫn đến lão hóa da sớm và các bệnh về da khác.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Khoai lang luộc ăn buổi sáng giúp da đẹp hơn, giảm cân.

Giúp giảm cân

Khoai lang giúp no lâu nên có lợi cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều khoai lang trong cùng 1 lúc.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm carbohydrate, chất xơ, carotene và nhiều dinh dưỡng khác. Ăn khoai lang vào buổi sáng tác dụng bổ sung tốt và có thể ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng liên quan.

Ngủ ngon hơn

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu magiê. Sự thiếu hụt magiê cũng dẫn đến nguy cơ trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Tất cả đều có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Trong khi đó, khoai lang rất giàu magie, có thể hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Kéo dài tuổi thọ

Những người dân sống tại thành phố Okinawa của Nhật Bản, nổi tiếng có tuổi thọ cao nhất thế giới là vì thói quen ăn khoai lang mỗi ngày. Ngoài việc chứa hormone chống lão hóa DHEA, khoai lang còn chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, mangan, vitamin C… Vì thế thực phẩm này có thể tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Cách ăn khoai lang để giảm cân

- Nên chọn những củ khoai mới, tránh khoai lang mọc mầm. Sau đó, rửa thật sạch rồi mới chế biến. Bạn nên ăn cả vỏ khoai lang vì chúng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho làn da của bạn.

- Không nên ăn khoai lang chiên, xào… nhiều mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa. Nên ăn luộc, hấp, nấu súp hoặc cháo dễ tiêu hóa, hấp thu tốt nhất và phát huy hiệu quả nhất tác dụng giảm cân.

- Ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng, hạn chế ăn khoai lang vàng và khoai mật vì lượng đường cao, không có lợi cho việc giảm cân của bạn.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Không nên ăn khoai lang mật.

- Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong tối đa 3 tuần và trở lại thực đơn ăn bình thường. Không nên ăn quá lâu, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể kết quả đi ngược lại với mong đợi.

- Khi ăn khoai lang nên kết hợp với các loại rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.

ăn khoai lang, khoai lang, ăn sáng

Nên kết hợp khoai lang với rau.

- Dù áp dụng chế độ ăn nào bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên, chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Gia Cát Lượng lừa hắn, Lưu Bị lợi dụng hắn, Quan Vũ coi thường hắn nhưng hắn là người có tài nhất Tam Quốc

Trong lịch sử đầy mưu lược của Tam Quốc, Gia Cát Lượng được ngợi ca với trí tuệ siêu phàm, Lưu Bị được tôn sùng...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Năm 2024-2025, đây là trường hợp xây nhà không cần xin giấy phép xây dựng

Xây nhà không có giấy phép xây dựng bị phạt nặng nhất lên tới 140 triệu đồng. Tuy nhiên, có những trường hợp không cần...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Thịt lợn mua về còn đầy lông, đừng cạo hay nướng trên lửa, dạy bạn một phương pháp bì sẽ sạch bóng, không còn 1 sợi lông

Đôi khi mua thịt lợn về, những miếng thịt rất ngon nhưng phần bì lại có nhiều lông do người bán chưa làm sạch. Mặc...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 23 giờ trước

4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong năm 2025! Khỉ và Sửu giàu chỉ sau một đêm bằng cách đầu tư

Bốn con giáp Dậu, Khỉ, Rồng, Sửu sẽ gặp nhiều may mắn trong năm 2025, cơ hội kiếm tiền liên miên.
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Sao Việt hôm nay 11/11: Rộ ảnh thân mật của Chi Dân và An Tây trước khi bị bắt; Hoa hậu Đỗ Thị Hà sánh đôi bên Song Seung Hun

Tin sao Việt hot nhất ngày 11/11/2024: Hình ảnh thân thiết của Chi Dân và An Tây trước khi bị bắt vì liên quan đến...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Ngày tốt cắt tóc tháng 11 năm 2024: Cắt tóc may mắn, phát tài

Trong dân gian, việc cắt tóc thường được thực hiện cùng với việc tắm rửa, thay quần áo được coi là nghi lễ để rũ...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo, có rất nhiều lợi ích mà bạn thậm chí không thể mua được bằng tiền

Sự kết hợp giữa tía tô, kê và gừng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà giá cả phải chăng và mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

5 dấu hiệu tiền ung thư dạ dày. Việc xác định kịp thời có thể 'đánh bại' tình trạng bệnh nặng thêm

Ung thư dạ dày là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà người dân trong xã hội đương đại không thể tránh khỏi. Theo...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

'Bắt nạt vô hình' đang âm thầm phổ biến ở các trường mẫu giáo, trẻ con chịu đựng nhưng cha mẹ lại không hề hay biết

Trong mắt nhiều bậc phụ huynh, trường mẫu giáo là thế giới cổ tích hồn nhiên của trẻ em, nhưng dưới tấm áo “đẹp” này,...
Chăm con 2 ngày, 23 giờ trước

Người đàn ông 42 tuổi nhất quyết ăn tỏi sống mỗi ngày để diệt khuẩn và chống lại khối u, sau 3 tháng sức khỏe như thế nào?

Các hoạt chất trong tỏi quả thực rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không nên ăn tỏi sống hàng ngày vì điều này có...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Người xưa có câu: “Một sợi ngô đáng giá hai lạng vàng”, dùng nó để đun nước uống có thể giải quyết được 5 vấn đề

Râu ngô hay còn gọi là tơ ngô, theo lý thuyết y học cổ truyền, râu ngô được xếp vào loại thuốc thảo dược, có...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Nhìn vào lưỡi bạn có thể biết được một người có thể sống được bao lâu? Những người tuổi thọ cao thường có các dấu hiệu này

Theo các bác sĩ, nhìn vào lưỡi có thể biết được sức khỏe của một người, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi làm tôm luộc, đừng luộc trực tiếp trong nồi, để tôi dạy bạn một mẹo nhé, thịt tôm sẽ tươi, mềm và không tanh

Nhắc tới hải sản, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là tôm, tuy thông dụng nhưng lại được ưa chuộng. Vào các dịp lễ...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 59 phút trước

Chỉ cần cha hoặc mẹ sinh vào ngày 5 âm lịch này, phước lành sẽ kéo dài đến ba thế hệ

Hôn nhân không chỉ là sự kết hợp của hai người mà còn là sự khởi đầu cho sự kế thừa của gia đình. Theo...
Đời sống số 2 giờ, 4 phút trước

Bột ngọt sử dụng trong 4 trường hợp này sẽ biến thành 'chất có hại' cho sức khoẻ

Bột ngọt là gia vị thiết yếu trong nhiều hộ gia đình, chủ yếu dùng để tạo vị tươi ngon cho các món ăn. Tuy...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Nơi đón bình minh đầu tiên tại Việt Nam ở đâu?

Đứng nơi đây tận hưởng khoảnh khắc mặt trời dần ló rạng từ phía chân trời, những ánh nắng đầu tiên bắt đầu chiếu rọi...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

“Trong nhà có ba linh vật, gia đình thịnh vượng”. Gia đình bạn có bao nhiêu linh vật trong ba vật này?

Môi trường như thế nào sẽ ảnh hưởng đến vận mệnh con người.
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Tết Hạ Nguyên là Tết gì?

Tết Hạ Nguyên là một trong những ngày Tết quan trọng trong đời sống tinh thần và tâm linh của người Việt Nam.
Kiến thức 9 giờ, 12 phút trước

Sau khi các phi tần bị hoàng đế giam vào lãnh cung, nhiều người đã chết hoặc phát điên, vậy nơi đây có gì mà đáng sợ đến thế?

Trong nhiều bộ phim truyền hình về hậu cung, sự tồn tại của lãnh cung hầu như luôn được nhắc đến. Những phi tần không...
Kiến thức 9 giờ, 12 phút trước

Tổ tiên dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?

Các cụ khuyên dạy đừng nên mắc phải 4 cái 'ngu' này, nếu không rước họa vào thân.
Kiến thức 9 giờ, 13 phút trước

Dàn sao Việt tưng bừng hội ngộ, khoe sắc trên thảm đỏ đêm khai màn Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam thu đông 2024

Tối 13/11, đêm khai màn Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam thu đông 2024 chính thức được diễn ra tại Cung thể thao...
Thảm đỏ sao 11 giờ, 50 phút trước

Liên tục thua đau trước Brad Pitt, Angelina Jolie quyết định nổi loạn

Nữ diễn viên Angelina Jolie cho mọi người thấy hình ảnh mới lạ của mình hậu bị thẩm phán bác bỏ đề nghị hủy vụ...
Chuyện làng sao 11 giờ, 5 phút trước