Danh mục

Bữa sáng quyết định sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn lần lượt 5 loại thực phẩm vào buổi sáng để bồi bổ dạ dày và giữ dáng

Thứ năm, 07/07/2022 06:32

Dạ dày là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể con người, chỉ khi dạ dày hoạt động tốt thì thức ăn mới được tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, từ đó giúp duy trì hoạt động sinh lý và có được một vóc dáng khỏe mạnh.

Tuy nhiên, trong nhịp sống hối hả ngày nay, nhiều người có thói quen ăn uống không tốt, đặc biệt là dân văn phòng trẻ thường thức khuya dẫn đến không thể dậy ăn sáng vào hôm sau. Điều này cuối cùng làm giảm chức năng tiêu hóa và thậm chí gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, bữa sáng quyết định sức khỏe

Vì vậy, để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra, mọi người phải ăn sáng đều đặn và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, ví dụ như 5 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho dạ dày và đường ruột.

Trứng

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, bữa sáng quyết định sức khỏe

Trứng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng, bởi trong trứng rất giàu protein và khoáng chất, axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một quả vào buổi sáng không chỉ giúp no lâu mà còn tăng cường khả năng chống bệnh tật của cơ thể.

Bánh mì nguyên cám

Các số liệu khảo sát liên quan cho thấy, nhiều người ăn bánh mì buổi sáng để thỏa cơn đói, nhưng bánh mì tinh chế bày bán trên thị trường lại chứa quá nhiều đường và phụ gia, không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên cho bạn là nên chọn bánh mì nguyên cám, vì bánh mì nguyên cám ít calo, lại chứa nhiều chất xơ và vitamin, một mặt có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón, béo phì.

Sữa đậu nành hoặc sữa

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, bữa sáng quyết định sức khỏe

Ngoài việc ăn thức ăn chính để no bụng vào buổi sáng, bạn phải uống đồ uống để bổ sung lượng nước đã mất vào buổi tối.

Bạn nên uống một ly sữa hoặc sữa đậu nành sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì sữa và sữa đậu nành không chỉ có nhiều protein mà còn có ít calo.

Trái cây

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, bữa sáng quyết định sức khỏe

Có rất nhiều sự lựa chọn về trái cây, chẳng hạn như táo, đu đủ, cam và các loại trái cây khác, vì chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là táo, và cũng chứa pectin, một chất xơ không hòa tan, không chỉ có thể làm giảm các vấn đề táo bón mà còn cũng loại bỏ rác tích tụ trong ruột một cách hiệu quả.

Đồng thời trái cây có thể bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể. Đu đủ chứa nhiều men tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, bữa sáng quyết định sức khỏe

Yến mạch, khoai lang, ngô,… đều là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Đặc biệt sau khi bước vào độ tuổi trung niên và tuổi già thường mắc các bệnh về chuyển hóa như đường huyết cao, lipid máu cao,… Nếu ăn thức ăn quá tinh luyện dễ làm tăng đường huyết và lipid máu, hạ đường huyết, chỉ số ngũ cốc nguyên hạt thấp, đây là lựa chọn thực sự tốt cho bữa sáng.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/bua-sang-quyet-dinh-su.. Nguồn: https://baove.congly.vn/bua-sang-quyet-dinh-suc-khoe-duong-tieu-hoa-an-lan-luot-5-loai-thuc-pham-vao-buoi-sang-de-boi-bo-da-day-va-giu-dang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev

Tin được quan tâm

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát thông báo quan trọng tới người dân cả nước

Người dân trên cả nước có thể chủ động đăng ký và thanh toán các khoản đóng BHXH, BHYT thông qua cổng dịch vụ công...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người xưa nói: 'Sợ năm Tỵ nhuận có 2 tháng 6', vì sao? Lưu ý năm Ất Tỵ 2025 cũng nhuận tháng 6

Trong phong thủy và chiêm tinh học phương Đông, năm Tỵ thuộc hành Hỏa, còn tháng 6 âm lịch là thời điểm mùa Hè đỉnh...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, có tới hàng nghìn người bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng: Là những ai?

Để tránh bị gián đoạn việc nhận lương hưu và trợ cấp hàng tháng, người dân cần chủ động tuân thủ nghiêm quy định xuất...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Cụ ông trong lúc làm ruộng, phát hiện cây gỗ hóa ngọc dài 30m: Chuyên gia định giá hàng trăm tỷ đồng

Việc phát hiện khối gỗ hóa ngọc dài 30m không chỉ là minh chứng cho sự kỳ diệu của tự nhiên mà còn là lời...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Nhà khoa học tiết lộ tắm vào buổi sáng hay buổi tối vệ sinh hơn

Đây là câu hỏi từ lâu đã gây tranh cãi: tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 25 phút trước

Một người coi thường bạn nhưng vẫn muốn kết giao với bạn, lý do thực ra là '3 ý đồ này'

Giao tiếp giữa các cá nhân giống như một mạng lưới phức tạp, trong đó chúng ta gặp đủ loại người. Có người rất gần...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 33 phút trước

Đừng bao giờ đánh trẻ ở 3 giai đoạn tuổi này dù có tức giận cỡ nào, nếu không bố mẹ sẽ lãnh hậu quả không nhỏ chút nào

Từ xưa ông bà ta có câu “Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi”, nhưng trong xã hội hiện đại, câu nói...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

'Viêm' cách 'ung thư' bao xa? Xin nhắc lại: Có 4 loại viêm thực sự không thể trì hoãn

Trong quá trình trưởng thành, hầu hết mọi người đều từng mắc phải các chứng viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bản...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu vô cùng may mắn, Thân nên cẩn trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/6/2025.
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Theo luật mới nhất: Xe máy thiếu bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn tháo ra

Theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt nặng.
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Tin vui: Người từ 70 tuổi không có lương hưu sắp được nhận khoản trợ cấp 500.000 đồng/tháng

Chỉ hơn 20 ngày nữa, khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực đối tượng người từ 70 tuổi không có...
Tin trong ngày 2 giờ, 8 phút trước

Tuyển sinh 2025: Trường Y Dược, ĐH Quốc gia Hà Nội lần đầu xét tổ hợp có Tiếng Anh

Điểm đổi mới trong tuyển sinh của Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội năm nay là lần đầu xét tổ...
Tin trong ngày 3 giờ, 32 phút trước

Kể từ 1/7/2025, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75 triệu đồng nếu không làm điều này

Chưa đến một tháng nữa, chủ hộ kinh doanh nếu chưa tham gia đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc thì phải thực hiện ngay...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Từ bây giờ, mua bán nhà đất bằng giấy tờ này, người dân sẽ không được cấp sổ đỏ

Theo quy định hiện hành, người dân sử dụng vi bằng để thực hiện các giao dịch mua bán nhà đất không chỉ không được...
Dòng sự kiện 3 giờ, 8 phút trước

Kể từ 1/7/2025, có bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ được bồi thường tới 500.000.000 đồng, đúng không?

Thời gian qua, rộ tin đồn người dân mua bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ được bồi thường lên đến 500.000.000 đồng nếu xảy...
Dòng sự kiện 4 giờ, 38 phút trước

Bị nói 'chả thấy làm gì, up ảnh bikini mà vẫn nhiều tiền', Hoa hậu Tiểu Vy nói gì?

Hoa hậu Tiểu Vy đã đáp trả trực tiếp khi thấy những thông tin tiêu cực về bản thân trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 4 giờ, 49 phút trước

Hoa hậu Ý Nhi phủ nhận tin đồn chia tay, khẳng định vẫn hạnh phúc bên bạn trai

Hoa hậu Ý Nhi khẳng định mối quan hệ với bạn trai Anh Kiệt vẫn rất tốt.
Chuyện làng sao 4 giờ, 51 phút trước

Hàng tỷ người dùng Google lưu ý, đây là danh sách 20 ứng dụng lừa đảo phải tránh

Danh sách chi tiết về hơn 20 ứng dụng lừa đảo trên nền tảng Google Play Store. Người dùng cần tránh tải về để không...
Xài gì 4 giờ, 8 phút trước