Bữa sáng quyết định sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn lần lượt 5 loại thực phẩm vào buổi sáng để bồi bổ dạ dày và giữ dáng

Tuy nhiên, trong nhịp sống hối hả ngày nay, nhiều người có thói quen ăn uống không tốt, đặc biệt là dân văn phòng trẻ thường thức khuya dẫn đến không thể dậy ăn sáng vào hôm sau. Điều này cuối cùng làm giảm chức năng tiêu hóa và thậm chí gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác.

Vì vậy, để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra, mọi người phải ăn sáng đều đặn và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, ví dụ như 5 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho dạ dày và đường ruột.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng, bởi trong trứng rất giàu protein và khoáng chất, axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một quả vào buổi sáng không chỉ giúp no lâu mà còn tăng cường khả năng chống bệnh tật của cơ thể.

Bánh mì nguyên cám

Các số liệu khảo sát liên quan cho thấy, nhiều người ăn bánh mì buổi sáng để thỏa cơn đói, nhưng bánh mì tinh chế bày bán trên thị trường lại chứa quá nhiều đường và phụ gia, không tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên cho bạn là nên chọn bánh mì nguyên cám, vì bánh mì nguyên cám ít calo, lại chứa nhiều chất xơ và vitamin, một mặt có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón, béo phì.

Sữa đậu nành hoặc sữa

Ngoài việc ăn thức ăn chính để no bụng vào buổi sáng, bạn phải uống đồ uống để bổ sung lượng nước đã mất vào buổi tối.

Bạn nên uống một ly sữa hoặc sữa đậu nành sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì sữa và sữa đậu nành không chỉ có nhiều protein mà còn có ít calo.

Trái cây

Có rất nhiều sự lựa chọn về trái cây, chẳng hạn như táo, đu đủ, cam và các loại trái cây khác, vì chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là táo, và cũng chứa pectin, một chất xơ không hòa tan, không chỉ có thể làm giảm các vấn đề táo bón mà còn cũng loại bỏ rác tích tụ trong ruột một cách hiệu quả.

Đồng thời trái cây có thể bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể. Đu đủ chứa nhiều men tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, khoai lang, ngô,… đều là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Đặc biệt sau khi bước vào độ tuổi trung niên và tuổi già thường mắc các bệnh về chuyển hóa như đường huyết cao, lipid máu cao,… Nếu ăn thức ăn quá tinh luyện dễ làm tăng đường huyết và lipid máu, hạ đường huyết, chỉ số ngũ cốc nguyên hạt thấp, đây là lựa chọn thực sự tốt cho bữa sáng.

Hạ Tú