Danh mục

Bữa sáng cũng có liên quan đến tuổi thọ? Bác sĩ chia sẻ người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung

Thứ năm, 26/08/2021 06:40

Các bác sĩ cho rằng, bữa sáng đặc biệt quan trọng, có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ con người

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người bận rộn nên quên không ăn sáng, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng sai cách. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, nếu bạn không ăn sáng sẽ dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương do axit dịch vị bị kích thích quá mức, một khi bị viêm loét dạ dày thì sức khỏe sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Bác sĩ chỉ ra, người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung sau đây.

1. Ăn đúng giờ

Nhiều người cho rằng, chỉ cần ăn sáng là được, không cần quan tâm đến giờ giấc. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, bữa sáng nên được ăn trong thời gian quy định. Nếu ăn sáng quá muộn, bữa sáng sẽ không thể phát huy hết vai trò của nó. Thông thường, bữa sáng nên ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ, không nên ăn quá sớm hoặc quá muộn.

2. Đồ ăn sáng lành mạnh

Về việc lựa chọn đồ ăn sáng, cần dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng nhạt và lành mạnh. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người tương đối yếu, nếu ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ khó tiêu vào thời điểm này sẽ dễ gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng.

Bạn nên chọn cho mình thực đơn sáng lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là "nói không" với thịt, chỉ ăn rau và trái cây. Bạn hoàn toàn có thể ăn cá, gà và các loại thịt có hàm lượng calo thấp với ít dầu mỡ, ít muối và ít gia vị thì cũng phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

bữa sáng, bữa sáng lành mạnh, tuổi thọ con người

Bữa sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người

3. Nhai chậm

Điều mà nhiều người không biết là tốc độ ăn cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên ngấu nghiến và ăn vội sẽ dễ gây đầy bụng, đau bụng, rất bất lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Đặc biệt khi ăn sáng, nhiều người chọn cách ăn sáng vội vàng do quỹ thời gian buổi sáng eo hẹp, việc làm này tuyệt đối không nên. Đối với những người có chức năng tiêu hóa kém, ăn quá nhanh vào bữa sáng dễ dẫn đến buồn nôn.

Các bác sĩ khuyên rằng, khi ăn sáng, bạn nên nhai chậm và dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định để thưởng thức trong tâm thế thoải mái nhất.

Nhìn chung, ngoài bữa sáng lành mạnh, mọi người phải có thái độ tích cực. Nên ăn sáng đúng giờ và việc lựa chọn thực phẩm ăn sáng phù hợp cũng rất quan trọng. Đối với những người chán ăn vào buổi sáng, hãy chọn cháo cá, cháo nguyên hạt, cháo rau củ... dễ tiêu lại có tác dụng cải thiện cảm giác thèm ăn.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-sang-cung-co-lien-quan-den-tuoi-tho-bac-si-chia-se-nguoi-co-tuoi-tho-cao-bua-sang-thuong-co-3-diem-chung-93732.html

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 1 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 20 giờ, 20 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Con cái oán giận cha mẹ không bao giờ vì thiếu tiền mà vì 3 điểm này quá thực tế

Trong cuộc sống thực tế, bạn có dám tự hỏi lòng mình: đã bao giờ bạn cảm thấy bất mãn với cha mẹ chưa? Có...
Chăm con 1 giờ, 9 phút trước

Có 4 giai đoạn phát triển não bộ đỉnh cao trong cuộc đời trẻ! Nếu nắm bắt được tất cả những điều này, chỉ số IQ của con bạn sẽ phi thường

Tùy vào cách nuôi dạy của từng gia đình mà trẻ có chỉ số IQ khác nhau, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm con 7 giờ, 18 phút trước

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 48 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 6 phút trước

Đối với những người khó ngủ, nên đặt loại quả này ở đầu giường. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng và ngủ say cho đến bình minh!

Khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho việc ngủ, nhưng rất nhiều người phải chịu đựng vấn đề về giấc ngủ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 20 phút trước

Người Nhật không thích tập thể dục, nhưng họ sống lâu và có tỷ lệ mắc bệnh thấp. Bác sĩ: 4 lý do đáng để tham khảo

Bạn có tin được không? Ở quốc gia Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chỉ 4%) và tuổi thọ trung...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 32 phút trước

Tin mới cập nhật

Mùa hè này, tôi thực sự thích những bộ trang phục theo phong cách thường ngày, vừa đẹp vừa mát mẻ

Mùa hè thực sự là mùa tuyệt vời. Có nắng nóng và cũng có những quả dưa hấu lớn mát mẻ. Khi không có việc...
Thời trang + 18 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 19 phút trước

Kể từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 19 phút trước

Sân bay duy nhất tại hòn đảo bí ẩn của Việt Nam sẽ áp dụng hình thức chưa từng có tiền lệ

Phương án quy hoạch sân bay này có thể tính đến việc xây dựng mở rộng sân bay theo hình thức chưa từng có tiền...
Kiến thức 20 phút trước

Biển hồ nhân tạo lớn nhất thế giới tại Việt Nam bỏ xa kỷ lục từng được Guinness công nhận

Tâm điểm dự án Vinhomes Green Paradise - khu đô thị du lịch lấn biển lớn nhất Việt Nam là Paradise Lagoon, biển hồ nhân...
Du lịch Việt 20 phút trước

Tổ tiên phù hộ từ nay đến cuối năm: Có 3 điềm lành này gia đình dồi dào phúc lộc, tiền vào như nước

Một gia đình hội tụ đủ 3 điểm này thì vận may hiếm có đang tới, gia chủ biết nắm bắt thì cơ hội giàu...
Đời sống số 20 phút trước

10 quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới: Vị trí số 1 gây bất ngờ, châu Á có 3 đại diện

Một báo cáo mới từ Liên Hợp Quốc hé lộ những khác biệt đáng kinh ngạc về tuổi thọ trung bình trên toàn cầu, phụ...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Ngành học này có mức thu nhập cực 'khủng' lên đến 150 triệu/tháng khiến bao người mơ ước

Mục tiêu của ngành là trở thành cầu nối vững chắc giữa doanh nghiệp với khách hàng mục tiêu, mang lại giá trị cho khách...
Doanh nghiệp 1 giờ, 9 phút trước

Thành phố đáng sống nhất Việt Nam có Trung tâm tài chính Quốc tế đủ sức cạnh tranh với Dubai, Singapore

Thành phố kiến nghị Quốc hội sớm ban hành cơ chế đặc thù cho Trung tâm Tài chính Quốc tế và Khu Thương mại tự...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Chính thức từ 1/6: Một thay đổi rất lớn liên quan tới thẻ Bảo hiểm Y tế, ai không biết sẽ thiệt

Từ ngày 1/6/2025 sẽ có thay đổi lớn liên quan tới chính sách BHYT, người dân chú ý.
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước