Danh mục

Bữa sáng cũng có liên quan đến tuổi thọ? Bác sĩ chia sẻ người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung

Thứ năm, 26/08/2021 06:40

Các bác sĩ cho rằng, bữa sáng đặc biệt quan trọng, có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ con người

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người bận rộn nên quên không ăn sáng, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng sai cách. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, nếu bạn không ăn sáng sẽ dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương do axit dịch vị bị kích thích quá mức, một khi bị viêm loét dạ dày thì sức khỏe sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Bác sĩ chỉ ra, người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung sau đây.

1. Ăn đúng giờ

Nhiều người cho rằng, chỉ cần ăn sáng là được, không cần quan tâm đến giờ giấc. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, bữa sáng nên được ăn trong thời gian quy định. Nếu ăn sáng quá muộn, bữa sáng sẽ không thể phát huy hết vai trò của nó. Thông thường, bữa sáng nên ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ, không nên ăn quá sớm hoặc quá muộn.

2. Đồ ăn sáng lành mạnh

Về việc lựa chọn đồ ăn sáng, cần dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng nhạt và lành mạnh. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người tương đối yếu, nếu ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ khó tiêu vào thời điểm này sẽ dễ gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng.

Bạn nên chọn cho mình thực đơn sáng lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là "nói không" với thịt, chỉ ăn rau và trái cây. Bạn hoàn toàn có thể ăn cá, gà và các loại thịt có hàm lượng calo thấp với ít dầu mỡ, ít muối và ít gia vị thì cũng phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

bữa sáng, bữa sáng lành mạnh, tuổi thọ con người

Bữa sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người

3. Nhai chậm

Điều mà nhiều người không biết là tốc độ ăn cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên ngấu nghiến và ăn vội sẽ dễ gây đầy bụng, đau bụng, rất bất lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Đặc biệt khi ăn sáng, nhiều người chọn cách ăn sáng vội vàng do quỹ thời gian buổi sáng eo hẹp, việc làm này tuyệt đối không nên. Đối với những người có chức năng tiêu hóa kém, ăn quá nhanh vào bữa sáng dễ dẫn đến buồn nôn.

Các bác sĩ khuyên rằng, khi ăn sáng, bạn nên nhai chậm và dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định để thưởng thức trong tâm thế thoải mái nhất.

Nhìn chung, ngoài bữa sáng lành mạnh, mọi người phải có thái độ tích cực. Nên ăn sáng đúng giờ và việc lựa chọn thực phẩm ăn sáng phù hợp cũng rất quan trọng. Đối với những người chán ăn vào buổi sáng, hãy chọn cháo cá, cháo nguyên hạt, cháo rau củ... dễ tiêu lại có tác dụng cải thiện cảm giác thèm ăn.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-sang-cung-co-lien-quan-den-tuoi-tho-bac-si-chia-se-nguoi-co-tuoi-tho-cao-bua-sang-thuong-co-3-diem-chung-93732.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Hành khách sẽ bị phạt 2-3 triệu đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Hành khách gây mất trật tự trên xe khách bị phạt từ 100 - 200 nghìn đồng; đu bám thành xe bị phạt tới 2...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Ngôi nhà làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Bán khúc gỗ quý hiếm đào được giá 600 triệu, người đàn ông Gia Lai tiếc hùi hụi khi biết giá trị thật lên tới gần 6 tỷ đồng

Loại gỗ quý hiếm này có ở Việt Nam, được bán với giá vô cùng đắt đỏ.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 21 tháng 4,tức là ngày 24 tháng 3 âm lịch

Thời tiết là sự thay đổi tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 21 tháng 4 là thứ Hai,...
Đời sống số 1 ngày, 8 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Đi xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Hoa giấy không nở hoa? Trộn 1 viên thuốc nhỏ với nước và phun lên, cành cây sẽ tràn ngập nụ hoa chỉ sau 30 ngày!

Gần đây, nhiều người yêu hoa phàn nàn rằng: "Lá cây hoa giấy của tôi có màu xanh, nhưng nó không nở hoa. Thật là...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

JUNG KIAN – Nhà tài trợ vàng đồng hành cùng giải PICKLEBALL PRESIDENT 2025

Ngày 18/4/2025, Giải đấu President Pickleball Club – Hanoi Tournament chính thức khai mạc tại Hà Nội, quy tụ hàng trăm vận động viên cùng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 34 phút trước

Việt Nam sở hữu loài cá được báo Mỹ xếp số 1 thế giới về omega-3: Cao gấp 2 lần cá hồi, tốt cho trí não, bổ cho tim mạch

Từ lâu, người Việt tiêu thụ loại cá này như một phần quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 6 phút trước

Người có mái tóc dày thường sống lâu hơn không? Tuổi thọ liên quan đến điều gì?

Có thể nói, đằng sau mái tóc đẹp của mỗi người đều ẩn chứa “mật mã cuộc sống” riêng biệt. Vậy, tóc của những người...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 26 phút trước

Ba loại cá bổ dưỡng nhất, bạn nên ăn nhiều hơn! Tăng cường sức đề kháng, cơ thể bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn!

Các thành viên trong gia đình, tôi tự hỏi liệu các bạn có bao giờ gặp phải vấn đề này không: mặc dù không già,...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 30 phút trước

Nó được ví là “kẻ nhặt rác” của cơ thể con người, phụ nữ nên ăn nhiều để giải độc và làm đẹp

Huyết heo (huyết lợn) — món ăn dân dã nhưng lại có công dụng cực kỳ đáng nể và thường được ví như “kẻ nhặt...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 28 phút trước

Nếu bạn không thực hiện 5 cuộc kiểm tra sức khỏe này, bạn sẽ không biết mình bị ung thư! Tốt nhất là nên kiểm tra những bộ phận này thường xuyên

Tôi có một người hàng xóm sống cùng tòa nhà, anh ấy 45 tuổi và đang ở độ tuổi sung sức nhất. Một thời gian...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

3 tháng nữa, khoảng 86.000 người Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Hiện tại, số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng...
Kiến thức 2 giờ, 16 phút trước

Tình hình hiện tại của Hoa hậu Thùy Tiên qua lời một người bạn

Tính đến thời điểm hiện tại, Hoa hậu Thuỳ Tiên đã "ở ẩn" trên mạng xã hội hơn 1 tháng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 17 phút trước

Hàng trăm chủ xe biển số Hà Nội này nhanh chóng kiểm tra phạt nguội, hay mắc một lỗi có thể bị phạt tới 14 triệu đồng

Công an tỉnh Vĩnh Phúc công bố danh sách 517 chủ xe biển số xe đầu 29 - 30 vi phạm tín hiệu đèn giao...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Việt Nam trồng một loại hoa đắt như 'vàng ròng' sấy khô bán 18 triệu đồng/1kg rất tốt cho người máu nhiễm mỡ

Loại cây này cho hoa màu vàng óng, là dược liệu quý hiếm, tốt cho sức khoẻ nên có giá cao và được ví đắt...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Sau sáp nhập, TP.HCM có thể sở hữu bao nhiêu sân bay?

Theo Nghị quyết 60 của Hội nghị lần thứ 11 Ban chấp hành Trung ương khóa 13, Trung ương đồng ý số lượng đơn vị...
Dòng sự kiện 2 giờ, 20 phút trước

10 bài học về tiền bạc của tỷ phú Amazon, rất thích hợp cho ai muốn làm giàu nhanh

Jeff Bezos, người sáng lập Amazon, không chỉ là một biểu tượng của đổi mới công nghệ mà còn là một trong những người giàu...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Tử vi ngày 22/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân đón vận may tài lộc, Ngọ cần đề phòng kẻ xấu

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 22/4/2025.
Đời sống số 3 giờ, 2 phút trước

12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội thông báo mức quy đổi chứng chỉ IELTS, TOEFL khi xét tuyển đại học năm 2025

Ngày 18/4/2025, Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) ban hành Quy chế tuyển sinh đại học chính quy kèm theo Quyết định số 1868/QĐ-ĐHQGHN....
Tin trong ngày 3 giờ, 2 phút trước

Diễn viên Huỳnh Anh phải ngồi xe lăn, chuyện gì đây?

Vợ Huỳnh Anh đăng tải hình ảnh nam diễn viên gặp chấn thương phải ngồi xe lăn, chống nạng thu hút rất nhiều sự quan...
Chuyện làng sao 3 giờ, 3 phút trước

Huyme và Hàn Hằng công bố ảnh cưới, có gì mà hút hơn 11 nghìn lượt like?

Trước ngày trọng đại, Huyme và 'hot girl tạp hóa' Hàn Hằng tung bộ ảnh cưới đậm chất ngôn tình. Cả cô dâu và chú...
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 3 phút trước