Danh mục

Bữa sáng cũng có liên quan đến tuổi thọ? Bác sĩ chia sẻ người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung

Thứ năm, 26/08/2021 06:40

Các bác sĩ cho rằng, bữa sáng đặc biệt quan trọng, có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ con người

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người bận rộn nên quên không ăn sáng, bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng sai cách. Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng, nếu bạn không ăn sáng sẽ dễ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương do axit dịch vị bị kích thích quá mức, một khi bị viêm loét dạ dày thì sức khỏe sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Bác sĩ chỉ ra, người có tuổi thọ cao, bữa sáng thường có 3 điểm chung sau đây.

1. Ăn đúng giờ

Nhiều người cho rằng, chỉ cần ăn sáng là được, không cần quan tâm đến giờ giấc. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, bữa sáng nên được ăn trong thời gian quy định. Nếu ăn sáng quá muộn, bữa sáng sẽ không thể phát huy hết vai trò của nó. Thông thường, bữa sáng nên ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9 giờ, không nên ăn quá sớm hoặc quá muộn.

2. Đồ ăn sáng lành mạnh

Về việc lựa chọn đồ ăn sáng, cần dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng nhạt và lành mạnh. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người tương đối yếu, nếu ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ khó tiêu vào thời điểm này sẽ dễ gây khó tiêu, đầy hơi, đau bụng.

Bạn nên chọn cho mình thực đơn sáng lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là "nói không" với thịt, chỉ ăn rau và trái cây. Bạn hoàn toàn có thể ăn cá, gà và các loại thịt có hàm lượng calo thấp với ít dầu mỡ, ít muối và ít gia vị thì cũng phù hợp và cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

bữa sáng, bữa sáng lành mạnh, tuổi thọ con người

Bữa sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe con người

3. Nhai chậm

Điều mà nhiều người không biết là tốc độ ăn cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên ngấu nghiến và ăn vội sẽ dễ gây đầy bụng, đau bụng, rất bất lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Đặc biệt khi ăn sáng, nhiều người chọn cách ăn sáng vội vàng do quỹ thời gian buổi sáng eo hẹp, việc làm này tuyệt đối không nên. Đối với những người có chức năng tiêu hóa kém, ăn quá nhanh vào bữa sáng dễ dẫn đến buồn nôn.

Các bác sĩ khuyên rằng, khi ăn sáng, bạn nên nhai chậm và dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định để thưởng thức trong tâm thế thoải mái nhất.

Nhìn chung, ngoài bữa sáng lành mạnh, mọi người phải có thái độ tích cực. Nên ăn sáng đúng giờ và việc lựa chọn thực phẩm ăn sáng phù hợp cũng rất quan trọng. Đối với những người chán ăn vào buổi sáng, hãy chọn cháo cá, cháo nguyên hạt, cháo rau củ... dễ tiêu lại có tác dụng cải thiện cảm giác thèm ăn.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bua-sang-cung-co-lien-quan-den-tuoi-tho-bac-si-chia-se-nguoi-co-tuoi-tho-cao-bua-sang-thuong-co-3-diem-chung-93732.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 3 ngày, 1 giờ trước

Ít ngày nữa, người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 1 khoản tiền hàng tháng, điều kiện là gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7), ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 29 phút trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 30 phút trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 3 phút trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 45 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đã chốt trong mấy ngày tới: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người lao động cần biết điều này

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sắp có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Kiến thức 4 phút trước

Thời gian công bố điểm thi vào lớp 10 năm 2025 của Hà Nội mới nhất

Theo kế hoạch của Sở Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT) Hà Nội, từ ngày 9/6 đến 22/6, Hội đồng chấm thi lớp 10 của...
Tin trong ngày 27 phút trước

Người xưa nói: 'Có ba loại tiền không nên cho vay, ba loại lễ không nên theo và ba loại đường không nên đi', ý nghĩa là gì?

Trong cuộc sống hằng ngày, người ta thường tóm tắt một số kinh nghiệm rồi diễn đạt thành tục ngữ để cảnh báo thế hệ...
Kiến thức 57 phút trước

Chỉ 2 ngày nữa, người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp hàng tháng, điều kiện được hưởng là gì?

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi sẽ có hiệu lực cũng quy định thêm nhóm được hưởng trợ cấp khi chưa đủ...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Con lợn có 2 bộ phận 'quý như nhân sâm, bổ như tổ yến', đi chợ sớm mới mua được nhưng ít người biết

2 bộ phận này của lợn tuy rất nhỏ nhưng chứa vô vàn dưỡng chất quý giá, không thua kém gì nhân sâm hay tổ...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người lao động ngoài 45 tuổi bắt đầu đóng BHXH đón nhận tin vui lớn

Chỉ còn vài ngày nữa (1/7/2025), Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Tin vui: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn, là gì?

Đến ngày 1 tháng 7 năm 2025, các công chức và cán bộ có 20 năm công tác và đóng bảo hiểm xã hội khi...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sẽ thí điểm bỏ cấp phép xây dựng từ ngày 1/7/2025

Từ 1/7, TP. HCM dự kiến thí điểm miễn giấy phép xây dựng cho các dự án nhà ở tại nhiều khu vực.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

GenZ làm gì để định hướng bản thân khi chưa rõ mình giỏi gì?

Đứng trước những ngưỡng cửa cuộc đời, nhiều GenZ chưa thực sự hiểu rõ mình giỏi gì hay phù hợp với lĩnh vực nào. Vậy...
Đi gì 2 giờ, 55 phút trước