Danh mục

“Bốn điều không nên” khi bạn dậy sớm và “Bốn điều không nên” trước khi đi ngủ, tuổi thọ đang dần đến gần bạn

Thứ hai, 11/03/2024 21:19

Một ngày 24 giờ quá ngắn ngủi, chớp mắt một ngày sẽ trôi qua.

Trong một ngày, 1/3 thời gian dành cho việc ngủ, là bác sĩ, tôi muốn nói với mọi người rằng, hai khoảng thời gian dậy sớm và trước khi đi ngủ thực ra rất quan trọng, nếu bạn làm tốt mọi việc trong ngày, khi đó kế hoạch bắt đầu vào buổi sáng và bạn có thể nhận được lợi ích suốt cả ngày. Nếu thực hiện tốt trước khi đi ngủ, bạn chắc chắn sẽ có được chất lượng giấc ngủ tốt trong suốt thời gian còn lại của giấc ngủ. Như chỉ cần bạn ngủ ngon, khả năng miễn dịch và năng lượng của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.

Vậy, những gì không nên làm trong hai giai đoạn đặc biệt này? Hãy làm theo “Bốn điều không nên” khi dậy sớm và “4 điều không nên” trước khi đi ngủ, tuổi thọ sẽ từ từ đến với bạn.

1. Dậy sớm và không uống rượu

Nếu việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy là uống rượu thì bạn nên cẩn thận, uống khi bụng đói rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày, rượu sẽ trực tiếp kích thích tiết axit dạ dày, từ đó đốt cháy niêm mạc dạ dày, cuối cùng dẫn đến loét dạ dày và ung thư dạ dày. Uống rượu khi bụng đói trong thời gian dài đồng nghĩa với việc một lượng lớn rượu sẽ dễ dàng đi vào cơ thể hơn. Acetaldehyde, một chất chuyển hóa trung gian của rượu, có thể gây đột biến DNA và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau. Vì vậy, khi dậy sớm, hãy nhớ đừng uống rượu.

2. Dậy sớm và không ăn đồ ăn vặt

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ba bữa nhưng lại rất quan trọng đối với sức khỏe, nhiều người thường xuyên bỏ bữa sáng, đây thực chất là một thói quen rất xấu và cực kỳ có hại cho dạ dày. Mỗi buổi sáng, bạn thích ăn tất cả các loại đồ ăn vặt như đồ chiên, đồ muối, đồ hun khói, đồ nướng, v.v. Nếu bạn đặc biệt thích ăn những đồ ăn này vào buổi sáng thì bạn nên cẩn thận, bởi vì những thứ thực phẩm này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, việc tiêu thụ lâu dài những thực phẩm này không chỉ dễ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau.

3. Dậy sớm và không uống đồ uống có ga

Buổi sáng thức dậy chỉ cần uống nhiều nước, sau một đêm dài không uống nước, mọi cơ quan đều đã ở trong tình trạng thiếu nước, không có nước, các chất thải trao đổi chất trong cơ thể không thể đào thải kịp thời. Không có nước, máu lưu thông không thể tốt được.

Tuy nhiên, nhiều người khi thức dậy vào buổi sáng lại uống đồ uống có ga thay vì nước, điều này hoàn toàn sai lầm, trong mắt nhiều người, uống đồ uống có ga không chỉ có thể bổ sung nước mà còn bổ sung đường. Như mọi người đều biết, tác hại lớn nhất của đồ uống có ga là gây rối loạn chuyển hóa đường và dễ gây ra bệnh tiểu đường.

4. Dậy sớm và tránh tập thể dục vất vả

Mặc dù tập thể dục rất quan trọng nhưng thành thật mà nói, dậy sớm không phải là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Lý do rất đơn giản, vào buổi sáng, trong suốt đêm dài, các dây thần kinh giao cảm ở trạng thái nghỉ ngơi. Dây thần kinh giao cảm sẽ hưng phấn bất thường, khi dây thần kinh giao cảm bị kích thích, huyết áp tăng cao, nhịp tim tăng nhanh, do đó, việc vận động mạnh vào buổi sáng thực sự rất nguy hiểm.

Nếu bạn muốn tập thể dục, tập vào lúc hoàng hôn thực sự là một lựa chọn tốt.

thói quen xấu, tuổi thọ, trước khi đi ngủ, sáng dậy

5. Không ăn vặt vào đêm khuya trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn thực sự không nên ăn vặt vào đêm khuya, ăn vặt vào đêm khuya là một bữa ăn thêm ngoài ba bữa một ngày, chúng có tác động rất lớn đến đường tiêu hóa, dễ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và cuối cùng là làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa dẫn tới những bất thường về sức khỏe.

Ăn vặt vào đêm khuya cũng sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, nguyên nhân rất đơn giản, nếu ăn quá nhiều bạn sẽ khó ngủ và đau nhức.

6. Đừng tức giận nữa trước khi đi ngủ.

Nhiều người có tính cách xấu, khó kiềm chế được tính nóng nảy, dù chỉ là việc nhỏ cũng sẽ nổi giận, như mọi người đều biết, làm như vậy rất nguy hiểm.

Nóng giận dễ kích thích thần kinh giao cảm, dẫn đến huyết áp và nhịp tim tăng cao, lúc này muốn đi ngủ với bao nhiêu giận dữ trong lòng thì làm sao có thể ngủ ngon được?

7. Đừng nghịch điện thoại di động trước khi đi ngủ

Nhiều người thích nằm trên giường kiểm tra điện thoại di động trước khi đi ngủ, chơi game trực tuyến hoặc xem phim truyền hình trực tuyến, thực tế làm như vậy không tốt cho sức khỏe.

Khi đang nghịch điện thoại, bạn rất dễ nhận ra mình không có cảm giác về thời gian, trong nháy mắt có thể đã khuya, thức khuya lâu ngày sẽ trực tiếp dẫn đến thiếu ngủ. ngủ, giảm khả năng miễn dịch và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau.

8. Ngừng hút thuốc trước khi đi ngủ

Hút thuốc trước khi đi ngủ khiến căn phòng đầy khói, bạn đang ở trong môi trường đóng kín cửa và cửa sổ, hãy thử nghĩ xem, khói thuốc trong phòng sẽ có hại cho bạn và gia đình như thế nào?

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bon-dieu-khong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bon-dieu-khong-nen-khi-ban-day-som-va-bon-dieu-khong-nen-truoc-khi-di-ngu-tuoi-tho-dang-dan-den-gan-ban-vz89353.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 41 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 32 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 35 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 14 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 10 giờ, 12 phút trước

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 8 phút trước

Tin mới cập nhật

Trái cây dâng trên bàn thờ nên bày mấy quả để được cát tường, hút lộc? Số lẻ hay số chẵn? Cẩn thận làm sai tổn hại phúc khí

Vào ngày Rằm tháng Bảy âm lịch (6/9 dương lịch), đây là dịp lễ cúng bái quan trọng để tưởng nhớ tổ tiên. Người dân...
Kiến thức 12 phút trước

Tỉnh Bắc Ninh phê duyệt quy hoạch 'siêu đô thị sân bay' gần 13.000 ha

Sự ra đời của phân khu Nam sông Đuống số 2 được kỳ vọng sẽ biến Bắc Ninh thành trung tâm đô thị sân bay...
Tin trong ngày 13 phút trước

4 tòa tháp cao nhất Việt Nam: Biểu tượng cho khát vọng vươn mình, có nơi từng giữ ngôi vương 'cao nhất Đông Nam Á'

Trong hơn một thập kỷ qua, các đô thị Việt Nam đã có sự phát triển ngoạn mục với hàng loạt tòa nhà chọc trời...
Kiến thức 13 phút trước

Sông Tô Lịch vừa trong xanh nay lại đen ngòm

Chỉ trong khoảng thời gian ngắn trong xanh, sông Tô Lịch hiện tại lại đen ngòm, nhiều váng đen nổi lềnh bềnh trên mặt nước....
Tin trong ngày 13 phút trước

Những con giáp nào may mắn ngày 6 tháng 9, tức ngày rằm 15 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, còn được gọi là Tết Cô hồn, đại diện cho sự kết hợp...
Đời sống số 14 phút trước

Mỹ Tâm xứng danh 'ngôi sao quốc dân', ghi điểm với hành động tinh tế khi được khán giả tặng hoa

Nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ trước thái độ thân thiện, gần gũi của Mỹ Tâm khi được khán giả tặng hoa, đồng thời...
VIDEO 14 phút trước

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 27 phút trước

IPO là gì? Quy định IPO tại Việt Nam cụ thể thế nào?

Chào bán cổ phiếu lần đầu ra công chúng (IPO) là bước ngoặt để doanh nghiệp huy động vốn từ công chúng, đồng thời trở...
Doanh nghiệp 36 phút trước

Nghỉ chăm con ốm đau có được tính cả ngày lễ, Tết, cuối tuần không?

Chế độ nghỉ chăm con ốm đau là một chế độ của bảo hiểm xã hội, quyền lợi của người lao động khi phải nghỉ...
Tin trong ngày 41 phút trước

Hé lộ thân thế các chủ đầu tư 3 dự án khu đô thị tổng vốn đầu tư gần 40.000 tỷ đồng tại Bắc Ninh, họ là ai?

Chủ đầu tư thực hiện 3 dự án khu đô thị mới tại Bắc Ninh đã chính thức lộ diện.
Tin trong ngày 41 phút trước