Danh mục

Bỏ bữa sáng có nguy hiểm không? Đọc xong 4 điểm này dù bận rộn đến mấy cũng phải ăn sáng, đừng lừa dối bản thân nữa

Chủ nhật, 22/10/2023 06:18

Với áp lực xã hội, cường độ làm việc và áp lực nhà ở ngày càng tăng, mọi người làm việc chăm chỉ từ sáng đến tối mà quên mất điều quan trọng nhất - ăn sáng.

Một số người cho rằng dù có quên một bữa nhưng không ăn cũng không có gì sai. Thực tế, anh ấy vô trách nhiệm với sức khỏe của chính mình. Một số người làm việc vào ban đêm và ngủ quên vào ban ngày mà không hề nghĩ đến bữa sáng.

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Nếu lâu ngày không ăn sáng thì tác hại đối với cơ thể là rất lớn, đọc xong bài viết này hy vọng mọi người dù bận rộn đến mấy cũng nhớ ăn sáng, hãy nghe lời khuyên và đừng hối hận nhé. cho đến khi tổn thương trở nên trầm trọng hơn!

Suy nhược tinh thần

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Như nhiều người vẫn nói: “Ăn sáng nhiều, ăn trưa đủ, ăn tối ít”, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hầu như không có thức ăn trong đường tiêu hóa và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của con người. Nếu năng lượng không được bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung, phản ứng sẽ chậm dẫn đến cả ngày làm việc thiếu hiệu quả. Nhiều người nói rằng đợi đến bữa trưa, tuy nhiên vì sáng không ăn nên trưa mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều, xong lại buồn ngủ, điều này cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Sau khi ăn quá nhiều thì mọi người lại nằm ngủ, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.

Tăng cân

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Các nhà dinh dưỡng đã xác nhận rằng bữa sáng là thời điểm ít có khả năng chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành chất béo nhất trong ngày. Nhưng nếu lâu ngày không ăn sáng, con người sẽ có cảm giác thèm ăn trưa nhất định, ăn uống nhiều vào bữa trưa khiến cơ thể dư thừa năng lượng, không chuyển hóa được và một lượng lớn chất béo được tạo ra.

Táo bón

Khi đã lên lịch ba bữa ăn, cơ thể con người sẽ hình thành một hệ thống phản xạ cơ bản có tính đều đặn nhất định. Ngược lại, khi bỏ bữa sáng trở thành thói quen, phản xạ cơ bản bị phá hủy, rối loạn nội tiết xảy ra, táo bón xảy ra. Bổ sung bữa sáng không đầy đủ sẽ dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa, gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn sẽ trở thành nguồn gốc của bệnh tim.

Gây hạ đường huyết

Sau một đêm ngủ, cơ thể con người cạn kiệt chất dinh dưỡng, nồng độ đường trong máu thấp, lúc này nếu không ăn sáng và bổ sung kịp thời lượng đường trong máu cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, thậm chí tụt huyết áp, sốc đường huyết. Hơn nữa, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Những sai lầm khi ăn sáng mà ai cũng nên biết

Ăn quá nhiều chất béo

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Nói chung, bữa sáng nên chọn chế độ ăn nhẹ, nếu ăn quá nhiều dầu sẽ khiến đường tiêu hóa khó tiêu hóa, đồng thời sẽ dẫn đến hiện tượng dư thừa chất béo, gây béo phì.

Ăn quá nhiều

Bạn có thể ăn sáng thật ngon, nhưng không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn no 70%, buổi sáng là phù hợp. Nếu ăn sáng quá nhiều sẽ bị rất nóng và dễ gây tổn hại đến khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, cơ thể con người không thể tiêu hóa và hấp thụ được, có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.

Ăn quá nhanh

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Dù ăn bữa nào, tốt nhất bạn nên nhai chậm, tránh thói quen ăn uống quá no, không những chất dinh dưỡng trong bữa sáng không được tiêu hóa, hấp thu mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu cũng như các vấn đề về dạ dày.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co-nguy-hiem-khong-doc-xong-4-diem-nay-du-ban-ron-den-may-cung-phai-an-sang-dung-lua-doi-ban-than-nua-vz78330.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 1 ngày, 12 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 2 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 19 giờ, 49 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Giấy tờ này không mang theo khi mượn xe máy sẽ bị phạt nặng lên đến 8 triệu đồng, người dân chú ý

Người dân khi mượn xe máy cần đặc biệt lưu ý về việc kiểm tra và mang đầy đủ giấy tờ xe. Việc thiếu sót...
Kiến thức 4 phút trước

Vào tháng 5 trồng hoa nhài, mách bạn một mẹo nhỏ, mùa hè hoa nở bung liên tục, hương thơm quyến rũ

Khi mùa hè đến, chúng ta có thể thấy nhiều loài hoa đẹp nở rộ. Trong đó, hoa nhài là cảnh quan không thể thiếu...
Kiến thức 11 phút trước

Tin mừng: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 16 phút trước

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 11 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 8 giờ, 33 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 8 giờ, 49 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 8 giờ, 4 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 8 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 8 giờ, 23 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 8 giờ, 25 phút trước