Danh mục

Bỏ bữa sáng có nguy hiểm không? Đọc xong 4 điểm này dù bận rộn đến mấy cũng phải ăn sáng, đừng lừa dối bản thân nữa

Chủ nhật, 22/10/2023 06:18

Với áp lực xã hội, cường độ làm việc và áp lực nhà ở ngày càng tăng, mọi người làm việc chăm chỉ từ sáng đến tối mà quên mất điều quan trọng nhất - ăn sáng.

Một số người cho rằng dù có quên một bữa nhưng không ăn cũng không có gì sai. Thực tế, anh ấy vô trách nhiệm với sức khỏe của chính mình. Một số người làm việc vào ban đêm và ngủ quên vào ban ngày mà không hề nghĩ đến bữa sáng.

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Nếu lâu ngày không ăn sáng thì tác hại đối với cơ thể là rất lớn, đọc xong bài viết này hy vọng mọi người dù bận rộn đến mấy cũng nhớ ăn sáng, hãy nghe lời khuyên và đừng hối hận nhé. cho đến khi tổn thương trở nên trầm trọng hơn!

Suy nhược tinh thần

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Như nhiều người vẫn nói: “Ăn sáng nhiều, ăn trưa đủ, ăn tối ít”, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hầu như không có thức ăn trong đường tiêu hóa và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của con người. Nếu năng lượng không được bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung, phản ứng sẽ chậm dẫn đến cả ngày làm việc thiếu hiệu quả. Nhiều người nói rằng đợi đến bữa trưa, tuy nhiên vì sáng không ăn nên trưa mọi người thường có xu hướng ăn quá nhiều, xong lại buồn ngủ, điều này cũng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Sau khi ăn quá nhiều thì mọi người lại nằm ngủ, điều này không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe.

Tăng cân

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Các nhà dinh dưỡng đã xác nhận rằng bữa sáng là thời điểm ít có khả năng chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành chất béo nhất trong ngày. Nhưng nếu lâu ngày không ăn sáng, con người sẽ có cảm giác thèm ăn trưa nhất định, ăn uống nhiều vào bữa trưa khiến cơ thể dư thừa năng lượng, không chuyển hóa được và một lượng lớn chất béo được tạo ra.

Táo bón

Khi đã lên lịch ba bữa ăn, cơ thể con người sẽ hình thành một hệ thống phản xạ cơ bản có tính đều đặn nhất định. Ngược lại, khi bỏ bữa sáng trở thành thói quen, phản xạ cơ bản bị phá hủy, rối loạn nội tiết xảy ra, táo bón xảy ra. Bổ sung bữa sáng không đầy đủ sẽ dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa, gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nghiêm trọng hơn sẽ trở thành nguồn gốc của bệnh tim.

Gây hạ đường huyết

Sau một đêm ngủ, cơ thể con người cạn kiệt chất dinh dưỡng, nồng độ đường trong máu thấp, lúc này nếu không ăn sáng và bổ sung kịp thời lượng đường trong máu cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, thậm chí tụt huyết áp, sốc đường huyết. Hơn nữa, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể con người và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Những sai lầm khi ăn sáng mà ai cũng nên biết

Ăn quá nhiều chất béo

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Nói chung, bữa sáng nên chọn chế độ ăn nhẹ, nếu ăn quá nhiều dầu sẽ khiến đường tiêu hóa khó tiêu hóa, đồng thời sẽ dẫn đến hiện tượng dư thừa chất béo, gây béo phì.

Ăn quá nhiều

Bạn có thể ăn sáng thật ngon, nhưng không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn no 70%, buổi sáng là phù hợp. Nếu ăn sáng quá nhiều sẽ bị rất nóng và dễ gây tổn hại đến khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, cơ thể con người không thể tiêu hóa và hấp thụ được, có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và gây béo phì.

Ăn quá nhanh

bỏ bữa sáng, bữa sáng, tác dụng của bữa sáng

Dù ăn bữa nào, tốt nhất bạn nên nhai chậm, tránh thói quen ăn uống quá no, không những chất dinh dưỡng trong bữa sáng không được tiêu hóa, hấp thu mà còn làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu cũng như các vấn đề về dạ dày.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bo-bua-sang-co-nguy-hiem-khong-doc-xong-4-diem-nay-du-ban-ron-den-may-cung-phai-an-sang-dung-lua-doi-ban-than-nua-vz78330.html

Tin được quan tâm

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 3 ngày, 19 giờ trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam

Việc đặt tên cho con là một trong những quyết định quan trọng đầu đời của các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 10 tháng 8, tức ngày 17 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật ngày 10 tháng 8, ngày 17 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tân Hợi....
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 9 tháng 8, tức ngày 16 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 9 tháng 8, thứ Bảy, ngày 16 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Hợi. Trong môi trường...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Ba con giáp kiếm được nhiều tiền nhất sẽ gặp nhiều may mắn trong hai năm tới, dẫn đầu và sự giàu có của họ tăng lên từng ngày

Trong hai năm tới, theo chiêm tinh học, ba con giáp sau được dự đoán sẽ có vận may tài chính vượt trội, dễ gặt...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 57 phút trước

4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!

Đi chợ mà gặp những loại cá này thì đừng bỏ lỡ cơ hội mua về.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 52 phút trước

'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến rễ đều là bài thuốc cực tốt cho đường huyết

Là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ổi không chỉ chinh phục người dùng bằng hương vị ngọt giòn mà còn được các...
Khỏe đẹp 18 giờ, 35 phút trước

Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?

Hiện tại, chưa có phương pháp điều trị kháng virus đặc hiệu nào cho bệnh chikungunya. Thay vào đó, việc chăm sóc tập trung vào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Nếu dùng một từ để mô tả cuộc sống thường nhật, có lẽ đó sẽ là "bận rộn". Chúng ta bận rộn với công việc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và cách can thiệp thế nào để bé cao hơn?

Trước đây, khi tôi đăng bức ảnh chụp cùng con trai trong chuyến đi gia đình, nhiều người quen đã bất ngờ trước chiều cao...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 11/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Mùi cẩn thận bị 'đâm sau lưng'

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/8/2025.
Đời sống số 1 giờ, 30 phút trước

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa tuyển sinh 2025, cơ hội việc làm rộng mở

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Giày loafer không còn thịnh hành! Khắp phố phường đều là 'quần ống rộng + giày derby'

Thời trang đường phố của mùa hè năm nay đó chính là "quần ống rộng + giày derby", tạo nên phong cách vừa thoải mái...
Thời trang + 2 giờ, 16 phút trước

Kể từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 giờ, 19 phút trước

Tin vui, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất cao nhất hơn 21 triệu đồng, ai hưởng lợi?

Theo Dự thảo Nghị định quy định chính sách tiền lương, phụ cấp, chế độ hỗ trợ, thu hút đối với nhà giáo, bảng lương...
Tin trong ngày 3 giờ, 49 phút trước

Ở bậc học Cao đẳng, ngành nào đang hot, được doanh nghiệp 'săn' nhân lực từ giảng đường?

Không đợi đến khi sinh viên ra trường mới tuyển dụng, nhiều doanh nghiệp hiện nay đã vào cuộc ngay từ ngày đầu sinh viên...
Tin trong ngày 3 giờ, 18 phút trước

Sao Việt 10/8: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân qua đời; Xúc động thư tay mẹ quá cố dành cho nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung

Tin sao Việt 10/8/2025: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân - tác giả ca khúc nổi tiếng "Cho vừa lòng em" - qua đời tại nhà...
Chuyện làng sao 4 giờ, 41 phút trước

Những trường hợp này sẽ bị cắt trợ cấp thất nghiệp ngay trong đầu năm sau

Luật Việc làm (sửa đổi) có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 quy định những trường hợp bị chấm dứt hưởng trợ cấp thất nghiệp.
Kiến thức 4 giờ, 48 phút trước

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.
Kiến thức 4 giờ, 56 phút trước

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Việc điều khiển xe của bạn bè, người thân vẫn cần mang đầy đủ các giấy tờ.
Kiến thức 4 giờ, 56 phút trước