Danh mục

Bị táo bón sau kỳ nghỉ Tết? Có một cách kỳ diệu để đối phó với sự khó chịu ở dạ dày!

Thứ sáu, 03/02/2023 06:20

Chớp mắt đã qua những ngày nghỉ Tết, không biết bạn đi làm trở lại có đang gặp rắc rối với các triệu chứng như táo bón, khó chịu đường ruột?

Khi kỳ nghỉ Tết kết thúc, các vấn đề về đường tiêu hóa sẽ theo sau. Đặc biệt là những người có dạ dày tương đối yếu, dần dần bắt đầu chán ăn, táo bón, thậm chí chướng bụng. Những cơn nóng nảy đường tiêu hóa này, không lớn không nhỏ, thực sự khiến bạn đau đầu mỗi phút.

Điều gì được coi là táo bón?

Bởi vì phần lớn thức ăn ăn trong tết đều là đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, hơn nữa ăn quá nhiều, lượng vận động cũng sẽ giảm, dẫn đến nhu động đường tiêu hóa không bình thường, từ đó gây ra táo bón. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thỉnh thoảng đi tiêu kém hoặc phân khô không thể gọi là “táo bón”, táo bón là tình trạng số lần đi tiêu giảm đáng kể, thường là dưới 3 lần một tuần và kèm theo: Tốn thời gian, công sức, khó đi ngoài, và cảm giác đi tiêu không dứt.

táo bón, chữa táo bón, nghỉ tết

Vậy, làm thế nào để cải thiện tình trạng táo bón hoặc ngăn ngừa táo bón?

1. Uống nhiều nước

Nước là cội nguồn của sự sống, khuyến nghị người trưởng thành khỏe mạnh nên uống 1500-1700 ml nước mỗi ngày. Vì vậy, uống một ly nước lớn khi bụng đói vào buổi sáng trước khi tập thể dục rất tốt cho thể chất và tinh thần, đồng thời có thể giúp làm ẩm ruột và làm mềm phân. Đối với những người lớn tuổi hơn một chút và bị táo bón lâu năm thì nên kiểm soát lượng nước uống hàng ngày ở mức khoảng 1500-2000ml. Tất nhiên, nếu bạn bị suy tim và suy thận, lượng nước uống hàng ngày của bạn nên được kiểm soát dưới 1L .

2. Ăn nhiều chất xơ

Chúng ta đều biết rằng chất xơ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, vì vậy mỗi ngày ăn thực phẩm giàu xenlulô và vitamin B và ngũ cốc thô, ăn thực phẩm ít tinh chế sẽ càng có lợi cho sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, nên ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh, bao gồm các loại rau lá xanh như rau chân vịt (cải bó xôi), bí đỏ, cần tây… và các loại rau củ như khoai lang, bí ngô, củ cải…, có thể bôi trơn ruột, thúc đẩy nhu động ruột. bảo vệ dạ dày.

táo bón, chữa táo bón, nghỉ tết

3. Tập thể dục điều độ và đều đặn

Ads

Cuộc sống nằm ở việc tập luyện, dù bận rộn đến đâu cũng nên duy trì việc tập thể dục đều đặn, vừa sức mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể đi bộ nhiều hơn mỗi ngày, hoặc dùng tay xoa bóp cơ bụng khi rảnh rỗi mỗi ngày, điều này càng có ích cho việc tăng cường khả năng nhu động của đường tiêu hóa.

4. Chọn tư thế đại tiện đúng

Ngày nay, nhà vệ sinh được lắp đặt trong nhà của nhiều người, vì vậy nhiều người đi đại tiện trong tư thế ngồi. Thực chất, tư thế đại tiện này làm tăng lực cản nhu động hậu môn trực tràng khiến phân không thể thải ra ngoài thuận lợi hơn. Vì vậy, nên áp dụng tư thế “ngồi xổm” truyền thống khi đi đại tiện, hoặc dùng một chiếc ghế nhỏ để kê cao chân khi ngồi trên bồn cầu cũng sẽ giúp ích cho việc đại tiện.

5. Tập thói quen đại tiện vào một giờ cố định hàng ngày

Nên tập thói quen đi đại tiện vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn sáng, thiết lập thời gian đi đại tiện đều đặn, nhu động ruột sẽ được củng cố ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi ăn xong, không nghe đài, không chơi điện thoại di động.

táo bón, chữa táo bón, nghỉ tết

Nếu các triệu chứng như đau bụng, đầy bụng, táo bón, tiêu chảy kéo dài không thuyên giảm thì phải kịp thời đi khám, đồng thời sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-tao-bon-sau-ky-nghi-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bi-tao-bon-sau-ky-nghi-tet-co-mot-cach-ky-dieu-de-doi-pho-voi-su-kho-chiu-o-da-day-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php
Tags    táo bón chữa táo bón nghỉ tết

Tin được quan tâm

Tục ngữ có câu: 'Giàu không ở nhà to, nghèo không đi đường xa', thực ra còn có vế sau, đến nay vẫn còn nguyên giá trị

Tục ngữ xưa có câu "Giàu không ở nhà to, nghèo không đi đường xa". Ít ai biết rằng, câu nói này còn có phần...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tuổi được Chúc thọ và Mừng thọ năm 2025? Số tiền hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu, ngày 3 tháng 10, tức ngày 12 tháng 8 âm lịch?

Ngày 3 tháng 10, thứ Sáu, ngày 12 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Ất Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Dàn sao Việt ủng hộ đồng bào vùng lũ: Mỹ Tâm ủng hộ nửa tỷ đồng, Ngọc Trinh và Duy Mạnh cũng chi ngay 300 triệu...

Nhiều sao Việt như: Mỹ Tâm, Đức Phúc, Ngọc Trinh, Duy Mạnh... đã chuyển khoản ủng hộ cho đồng bào vùng bão lũ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 3/10: NSND Trần Hiếu nhập viện vì ung thư di căn vào xương; Hà Anh Tuấn ủng hộ hơn 1,3 tỷ đồng giúp đồng bào vùng bão lũ

Tin sao Việt 3/10/2025: Bà Minh Ngà - vợ NSND Trần Hiếu cho biết ông xã bị ung thư đã di căn vào xương. Hà...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng vào thứ Bảy, ngày 4 tháng 10, tức ngày 13 tháng 8 âm lịch?

Ngày 4 tháng 10, thứ Bảy, ngày 13 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Bính Ngọ. Trong...
Đời sống số 23 giờ, 15 phút trước

Tin cùng mục

5 dấu hiệu bất thường trên móng tay cảnh báo bệnh ung thư, nhiều người không hiểu vẫn 'bình chân như vại'

Những thay đổi tưởng chừng vô hại trên móng tay có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe nghiêm...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 16 phút trước

Việt Nam sở hữu một loại cây cảnh cực tốt cho sức khỏe, được nghiên cứu điều trị bệnh gây tử vong cao thứ 7 thế giới

Một hợp chất đặc biệt trong loài cây này có thể giúp tạo ra phương thuốc hữu hiệu để điều trị một căn bệnh đang...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 43 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: 3 nơi trong nhà càng bừa bộn thì trẻ em khi lớn lên sẽ càng thông minh. Cha mẹ không nên loay hoay dọn dẹp

Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy bực bội khi đi làm về nhìn thấy nhà cửa lộn xộn, đặc biệt là sau khi vừa dọn...
Chăm con 6 giờ, 42 phút trước

Loại cá quen thuộc bị xếp vào nhóm 'chất gây ung thư số 1', nhiều người ăn mỗi ngày

Có 1 loại cá bị cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 39 phút trước

Loại cỏ mọc hoang đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”....
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 15 phút trước

Đêm nào cũng bật điều hòa khi ngủ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể, đọc xong ai cũng giật mình!

Nghiên cứu cho thấy việc ngủ trong môi trường mát mẻ, chẳng hạn bật máy lạnh sẽ có những ảnh hưởng cả tích cực và...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Công chức địa chính xã từ nay sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý đất đai

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Kiến thức 41 phút trước

Quang Hải tiếp tục vắng mặt trong đội tuyển Việt Nam?

HLV Kim Sang-sik vừa nhận tin không vui khi Quang Hải không thể góp mặt trong đợt tập trung tháng 10/2025.
Tin trong ngày 43 phút trước

Tiền của bạn nên đầu tư vào đâu? Trong thời đại bùng nổ AI, làm sao người bình thường có thể nắm bắt được 'lợi ích chắc chắn'!

Khi thế giới lao vào cơn đại bùng nổ AI, kẻ nắm bắt xu hướng sẽ trở thành người thắng cuộc, còn kẻ chần chừ...
Đời sống số 45 phút trước

Thứ lá nghe tên đã 'buồn nẫu' lại là linh hồn món đặc sản An Giang, lọt top món ăn tiêu biểu được Tổ chức Kỷ lục châu Á công nhận

Cuối năm 2022, Tổ chức Kỷ lục châu Á chính thức công nhận món gỏi sầu đâu An Giang đạt giá trị Kỷ lục theo...
Kiến thức 52 phút trước

Con giáp nào may mắn vào ngày 14 tháng 8 âm lịch, tức Chủ Nhật, ngày 5 tháng 10?

Chủ nhật, ngày 5 tháng 10, tức ngày 14 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Đinh Mùi....
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Việt Nam sắp sở hữu biển hồ nhân tạo lớn nhất thế giới, nằm trong khu đô thị lấn biển lớn nhất cả nước

Sau khi hoàn thành, công trình này được kỳ vọng sẽ trở thành biểu tượng du lịch và nghỉ dưỡng mới, thu hút hàng triệu...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

3 con giáp 'trúng mạch thần tài' từ nay đến Rằm Trung Thu: Tiền vào ầm ầm, của cải bủa vây không kịp đếm!

Theo tử vi, giai đoạn từ nay đến rằm tháng Tám âm lịch được xem là 'thời điểm vàng" đối với ba con giáp Tý,...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Nhan sắc của vợ 'vua hài' từng cầm 300 cây vàng mua siêu xe: Kém chồng 29 tuổi, đẹp như Hoa hậu

Bà xã của danh hài Bảo Chung kém chồng 29 tuổi. Cô sở hữu gương mặt phúc hậu, nụ cười tươi tắn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Hai ngành học HOT, lương cao được nhiều du học sinh quốc tế ưu tiên lựa chọn

Theo các chuyên gia giáo dục, Kinh doanh và Kỹ sư là hai lĩnh vực thu hút du học sinh nhất tại các quốc gia...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Loại nước tưởng vô dụng này lại là 'vũ khí bí mật' cho các món chiên rán, rán bất kỳ cái gì chỉ cần thả vào chả, món ăn giòn tan, không dính, lật một phát là nguyên miếng

Không cần đến các loại chảo chống dính đắt tiền, chỉ với vài nguyên liệu sẵn có trong bếp như muối, nước và dầu ăn,...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 18 phút trước
XEM THÊM