Danh mục

Bí quyết trường thọ được công nhận, đi bộ nhiều chỉ xếp thứ ba, nhiều người bỏ qua bí quyết hàng đầu này

Thứ hai, 29/11/2021 07:05

Những năm gần đây, mức sống ngày càng được cải thiện, cơm ăn áo mặc, người dân đầy đủ nên bắt đầu quan tâm hơn đến sức khỏe và tuổi thọ, ai cũng muốn kéo dài tuổi thọ và tận hưởng những điều tươi đẹp trên thế giới này.

Tuy nhiên, mục tiêu sống thọ thực sự không hề đơn giản, đặc biệt trong xã hội hiện đại, nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên thức khuya và không thích vận động, những thói quen xấu này sẽ dẫn đến thể trạng kém và không những không đạt được mục tiêu của tuổi thọ, ngược lại, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Vì vậy, muốn sống lâu, trước hết phải duy trì lối sống lành mạnh, nếu làm được những điều sau đây trong cuộc sống, tôi tin rằng sức khỏe và tuổi thọ đạt được không khó!

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

1. Kiểm soát miệng

Một chế độ ăn uống hợp lý là nền tảng của sức khỏe và tuổi thọ. Nếu trong cuộc sống ăn nhiều thức ăn nhiều muối, nhiều mỡ, nhiều đường sẽ dễ sinh ra các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao, thậm chí có thể gây nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nên ăn càng ít càng tốt. Ngoài ra, thực phẩm ngâm chua, mốc, hun khói có chứa chất gây ung thư, có thể gây ra các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư thực quản, ung thư gan nên bạn nên ăn ít hơn.

Để cơ thể khỏe mạnh, trong khẩu phần ăn nên ăn nhiều rau quả tươi, những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ có tác dụng giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giảm tỷ lệ mắc bệnh.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

2. Uống nhiều nước và đảm bảo ngủ đủ giấc

Uống nhiều nước trong cuộc sống có thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải trao đổi chất trong cơ thể, có lợi rất nhiều cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta phải duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo ngủ đủ giấc, cố gắng không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm, như vậy mới có thể đảm bảo đủ năng lượng sống và khả năng miễn dịch tốt hơn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

3. Đi bộ nhiều hơn

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, và những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít mắc bệnh hơn. Đi bộ là một bài tập thể dục tốt, đi bộ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn. Ngoài ra, đi bộ cũng có thể thúc đẩy tiêu thụ calo, giúp kiểm soát cân nặng và có tác dụng giảm cân. Khi cân nặng ở mức bình thường, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau sẽ thấp hơn. Tất nhiên, ngoài đi bộ, bơi lội, chơi bóng, chạy bộ đều rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể tùy theo tình trạng của mình mà lựa chọn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

4. Không uống rượu

Uống một lượng nhỏ rượu không có hại nhiều cho sức khỏe, nhưng uống một lượng lớn và lâu dài thì có hại cho sức khỏe về mọi mặt. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu não, và rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư. Tiêu thụ dài hạn có thể làm tăng nguy cơ ung thư như ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu thì khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hãy cố gắng tránh uống rượu.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

5. Không hút thuốc

Giống như rượu, thuốc lá là chất gây ung thư, và liên quan mật thiết nhất đến thuốc lá là ung thư phổi. Ngay cả khi nó không gây ung thư phổi, các chất độc hại sinh ra khi thuốc lá cháy có thể làm hỏng đường hô hấp và gây ra khí phế thũng, viêm phế quản và các vấn đề khác. Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và máu đặc, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, việc chủ động bỏ thuốc lá cũng vô cùng quan trọng.

Nói chung, muốn sống khỏe và sống lâu thì phải hình thành thói quen sống tốt, ví dụ như phải chú ý đến chế độ ăn nhạt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và tránh xa thuốc lá và rượu. Những lối sống lành mạnh này có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại sự xuất hiện của các bệnh khác nhau tốt hơn và giúp chúng ta đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ tốt hơn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-truong-tho-duoc-cong-nhan-di-bo-nhieu-chi-xep-thu-ba-nhieu-nguoi-bo-qua-bi-quyet-hang-dau-nay-102032.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm...
Khỏe đẹp 3 giờ, 17 phút trước

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 53 phút trước

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 58 phút trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 2 ngày, 18 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sắp tới: Nhà nước sẽ quyết định giá đất sau khi sửa Luật Đất đai 2024, có đúng không?

Đây là đề xuất của Bộ Nông nghiệp và Môi trường được nêu tại tờ trình dự thảo Luật sửa đổi Luật Đất đai 2024....
Kiến thức 48 phút trước

Loại cá nghe tên đã 'lạnh gáy': Xưa không ai ăn, nay thành đặc sản được dân phố thích mê, giá 200.000 đồng/kg

Nghe tên khiến nhiều người sợ hãi nhưng loại đặc sản này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn.
Kiến thức 48 phút trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 48 phút trước

Dự kiến xây chung cư nuôi heo tại Việt Nam, giống mô hình của Trung Quốc

Nếu được chấp thuận, đây sẽ là chung cư nuôi heo đầu tiên tại Việt Nam, mở ra hướng đi mới cho ngành chăn nuôi...
Kiến thức 48 phút trước

Ngành có học phí thấp nhất Đại học Y Hà Nội: Thiếu nhân sự trầm trọng, ra trường được săn đón, lương 50 triệu/tháng

Đây được xem là một trong những ngành học thu hút sự quan tâm đặc biệt của đông đảo thí sinh và phụ huynh.
Kiến thức 49 phút trước

Chú ý: Công an phát cảnh báo khẩn tới toàn bộ người dùng ngân hàng về chiêu lừa mới

Công an mới đây đã cảnh báo chiêu lừa mới giả danh ngân hàng đổi điểm thưởng, dụ người dùng nhấp link, cài app chứa...
Kiến thức 49 phút trước

Sao Việt 4/8: Lệ Quyên hậu vướng tin đồn bị bạn trai lừa tình mất trắng biệt thự trăm tỷ; NSƯT Xuân Hinh mừng đầy tháng cháu ngoại

Tin sao Việt 4/8/2025: Trong suốt thời gian gắn bó, Lệ Quyên luôn bênh vực bạn trai mỗi khi vướng tin tiêu cực. "Lên chức"...
Chuyện làng sao 49 phút trước

Mất trắng quyền lợi BHYT chỉ vì không biết điều này, người dân chú ý

Luật BHYT 2024 và Nghị định 188/2025 đã đưa ra quy định cụ thể về quyền lợi và các trường hợp bị tạm khóa thẻ...
Kiến thức 3 giờ, 43 phút trước

Trồng một 'cây phú quý' trong nhà, con cháu sẽ luôn giàu có. Hãy trồng 5 loại cây này trong phòng khách để thu hút tài lộc

Người xưa thường nói "cây phát tài phát lộc cho gia đình". Chọn đúng cây xanh không chỉ giúp nâng đỡ không khí phòng khách...
Kiến thức 3 giờ, 44 phút trước

Danh sách số điện thoại lừa đảo mới được công an công bố, một người vừa mất 30 triệu đồng

Khi có số lạ gọi đến, đặc biệt là những số máy này công an khuyến cáo người dân không được cung cấp thông tin...
Tin trong ngày 3 giờ, 56 phút trước