Danh mục

Bí quyết trường thọ được công nhận, đi bộ nhiều chỉ xếp thứ ba, nhiều người bỏ qua bí quyết hàng đầu này

Thứ hai, 29/11/2021 07:05

Những năm gần đây, mức sống ngày càng được cải thiện, cơm ăn áo mặc, người dân đầy đủ nên bắt đầu quan tâm hơn đến sức khỏe và tuổi thọ, ai cũng muốn kéo dài tuổi thọ và tận hưởng những điều tươi đẹp trên thế giới này.

Tuy nhiên, mục tiêu sống thọ thực sự không hề đơn giản, đặc biệt trong xã hội hiện đại, nhiều người ăn uống khoa học, thường xuyên thức khuya và không thích vận động, những thói quen xấu này sẽ dẫn đến thể trạng kém và không những không đạt được mục tiêu của tuổi thọ, ngược lại, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến tuổi thọ bị rút ngắn. Vì vậy, muốn sống lâu, trước hết phải duy trì lối sống lành mạnh, nếu làm được những điều sau đây trong cuộc sống, tôi tin rằng sức khỏe và tuổi thọ đạt được không khó!

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

1. Kiểm soát miệng

Một chế độ ăn uống hợp lý là nền tảng của sức khỏe và tuổi thọ. Nếu trong cuộc sống ăn nhiều thức ăn nhiều muối, nhiều mỡ, nhiều đường sẽ dễ sinh ra các bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao, thậm chí có thể gây nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nên ăn càng ít càng tốt. Ngoài ra, thực phẩm ngâm chua, mốc, hun khói có chứa chất gây ung thư, có thể gây ra các bệnh như ung thư dạ dày, ung thư thực quản, ung thư gan nên bạn nên ăn ít hơn.

Để cơ thể khỏe mạnh, trong khẩu phần ăn nên ăn nhiều rau quả tươi, những thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ có tác dụng giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giảm tỷ lệ mắc bệnh.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

2. Uống nhiều nước và đảm bảo ngủ đủ giấc

Uống nhiều nước trong cuộc sống có thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải trao đổi chất trong cơ thể, có lợi rất nhiều cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng ta phải duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo ngủ đủ giấc, cố gắng không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm, như vậy mới có thể đảm bảo đủ năng lượng sống và khả năng miễn dịch tốt hơn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

3. Đi bộ nhiều hơn

Cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, và những người tập thể dục thường xuyên sẽ ít mắc bệnh hơn. Đi bộ là một bài tập thể dục tốt, đi bộ thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn. Ngoài ra, đi bộ cũng có thể thúc đẩy tiêu thụ calo, giúp kiểm soát cân nặng và có tác dụng giảm cân. Khi cân nặng ở mức bình thường, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau sẽ thấp hơn. Tất nhiên, ngoài đi bộ, bơi lội, chơi bóng, chạy bộ đều rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể tùy theo tình trạng của mình mà lựa chọn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

4. Không uống rượu

Uống một lượng nhỏ rượu không có hại nhiều cho sức khỏe, nhưng uống một lượng lớn và lâu dài thì có hại cho sức khỏe về mọi mặt. Uống nhiều rượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và mạch máu não, và rượu chính nó cũng là một loại chất gây ung thư. Tiêu thụ dài hạn có thể làm tăng nguy cơ ung thư như ung thư gan và thực quản ung thư. Uống càng nhiều rượu thì khả năng mắc bệnh ung thư càng cao. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hãy cố gắng tránh uống rượu.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

5. Không hút thuốc

Giống như rượu, thuốc lá là chất gây ung thư, và liên quan mật thiết nhất đến thuốc lá là ung thư phổi. Ngay cả khi nó không gây ung thư phổi, các chất độc hại sinh ra khi thuốc lá cháy có thể làm hỏng đường hô hấp và gây ra khí phế thũng, viêm phế quản và các vấn đề khác. Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và máu đặc, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, việc chủ động bỏ thuốc lá cũng vô cùng quan trọng.

Nói chung, muốn sống khỏe và sống lâu thì phải hình thành thói quen sống tốt, ví dụ như phải chú ý đến chế độ ăn nhạt, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và tránh xa thuốc lá và rượu. Những lối sống lành mạnh này có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống lại sự xuất hiện của các bệnh khác nhau tốt hơn và giúp chúng ta đạt được mục tiêu kéo dài tuổi thọ tốt hơn.

sức khỏe, tuổi thọ, đi bộ, bí quyết trường thọ

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-truong-tho-duoc-cong-nhan-di-bo-nhieu-chi-xep-thu-ba-nhieu-nguoi-bo-qua-bi-quyet-hang-dau-nay-102032.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Ô tô vỡ nát sau cú tông cột điện, hình ảnh người ngồi ghế lái khiến tất cả thất kinh

TIN MỚI CẬP NHẬT

Mỹ nhân 'School 2013' Se Young Park tuyên bố chuẩn bị kết hôn với nam diễn viên kém tuổi Kwak Jung Wook

Thông tin Park Se Young chuẩn bị kết hôn với nam diễn viên Kwak Jung Wook đã được phía công ty quản lý xác nhận....
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Huyền Lizzie hiếm hoi chia sẻ về Tết 'một mình' của hai mẹ con

Đây là một trong những lần hiếm hoi Huyền Lizzie nhắc đến con trai trước truyền thông.
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Đại gia U60 chi 20 tỷ đồng để mua quà 'khủng' tặng vợ dịp cuối năm khiến nhiều người trầm trồ

Mới đây, trên mạng xã hội chia sẻ hình ảnh món quà khủng của đại gia Bắc Ninh dành tặng vợ khiến nhiều người nhìn...
Đời sống trẻ 1 giờ, 26 phút trước

Nathan Lee nói về việc Minh Béo nhận Huy chương Bạc: 'Tạo điều kiện hoàn lương và tôn vinh là 2 phạm trù hoàn toàn khác biệt'

Quan điểm của Nathan Lee đang được cư dân mạng quan tâm hơn bao giờ hết.
Chuyện làng sao 1 giờ, 27 phút trước

Thiều Bảo Trâm tiết lộ vòng eo 48 cm, dân mạng nghi nói xạo

Khi được hỏi về số đo vòng eo hiện tại, Thiều Bảo Trâm tiết lộ con số bất ngờ khiến nhiều người không tin đó...
Chuyện làng sao 2 giờ, 42 phút trước

Xe bán tải nát vụn sau cú đâm kinh hoàng, tài xế văng ra ngoài tử vong tại chỗ

Chiếc xe bán tải chạy với tốc độ cao bất ngờ mất lái, lao qua dải phân cách rồi trượt ngang sang làn đường ngược...
VIDEO 2 giờ, 1 phút trước

Đừng chỉ nướng khoai lang. Hướng dẫn các bạn làm bánh khoai lang siêu ngon, mềm ngọt siêu hấp dẫn

Khoai lang là một trong những thực phẩm dân dã nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe....
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 21 phút trước

8 thủ thuật được người nổi tiếng sử dụng để giấu khuyết điểm cơ thể, bạn hoàn toàn có thể học hỏi

Người nổi tiếng cũng như chúng ta, đều có những khiếm khuyết nhỏ. Tuy nhiên, thay vì cảm thấy ngại ngùng, nhiều ngôi sao đã...
Thời trang sao 3 giờ, 36 phút trước

Nếu làm sạch màn hình TV theo cách này, bạn đang vô tình làm giảm tuổi thọ của chiếc TV nhà mình

Tết sắp đến, ai cũng muốn nhà cửa sạch sẽ không dính bụi bẩn. Màn hình TV bị bám bụi và dấu vân tay là...
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước

Đàm Thu Trang tiết lộ cái nết đặc biệt mà con gái được thừa hưởng từ Cường Đô La

Mỗi ngày, con gái Cường Đô La và Đàm Thu Trang lại được phát hiện ra thêm nhiều đức tính giống bố mẹ nổi tiếng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 45 phút trước

Mẹ chồng hào môn của Salim: Ăn mặc giản dị, đích thân ra vườn làm điều này cho con dâu

Dù là phu nhân của tập đoàn lớn nhưng mẹ chồng Salim vẫn ăn mặc giản dị và hết lòng chiều chuộng con dâu.
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu cho thấy: chai thủy tinh có hại hơn chai nhựa, tại sao? Tác hại của nó là gì?

Trong xã hội ngày nay, nói đến những vật dụng tiện lợi, người ta sẽ nghĩ ngay đến những sản phẩm từ nhựa, nó đã...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 45 phút trước

4 nữ diễn viên xinh đẹp nhất từng vào vai Quan Âm Bồ Tát: Lâm Tâm Như có trong danh sách, người thứ 4 là một 'tác phẩm kinh điển' không thể vượt qua

Những mỹ nhân dưới đây đều từng thể hiện thành công nhân vật Quan Âm Bồ Tát qua các bộ phim nổi tiếng.
Bật mí điện ảnh 3 giờ, 16 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng lên tiếng sau khi được công an mời làm việc, đang chờ kết quả để xử lý đối tượng vu khống

Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng cho biết đơn kiện những kẻ vu khống, bôi nhọ danh dự đang trong quá trình xử lý và mong...
Chuyện làng sao 3 giờ, 17 phút trước

Con gái xin tiền cho người lạ nhưng Lưu Hương Giang lại thấy ấm lòng, vì sao vậy?

Lưu Hương Giang bất ngờ nhưng lại ấm lòng vì hành động của con gái cưng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 2 phút trước

Khi chiên cá, tốt nhất không vội cho dầu trực tiếp vào chảo. Lưu ý 2 bước này là cá chín mềm, da không nát và không dính chảo

Cá là một trong những món ăn không thể thiếu trong bữa cơm hàng ngày, nhưng không phải ai cũng biết chiên sao cho ngon....
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 2 phút trước

Hoàng tử cổ đại đã học hành chăm chỉ như thế nào?

Nói đến việc đi học của trẻ em ngày nay, chắc hẳn ai cũng sẽ phàn nàn rằng hàng ngày có quá nhiều bài tập...
Kiến thức 4 giờ, 10 phút trước

Vợ trẻ chính thức lên tiếng nói rõ lý do NSND Công Lý không tham gia Táo Quân 2022

Theo đó, Ngọc Hà - bà xã của NSND Công Lý tiết lộ, lý do nam nghệ sĩ không tham gia Táo Quân năm nay...
Chuyện làng sao 5 giờ, 39 phút trước

Tử vi tuần mới (24/1 - 30/1): top 3 con giáp thăng tiến trong công việc, Thần Tài ưu ái, tài lộc vượng phát, hạnh phúc viên mãn

Tử vi 12 con giáp dự đoán, bước sang tuần mới này, 3 con giáp may mắn được thần tài hỗ trợ, nhờ đó ăn...
Kiến thức 6 giờ, 36 phút trước

Lan Ngọc lên tiếng khi bị nhận xét 'ú nu', lấy lại điểm cộng nhờ hành động tinh tế khi diện đầm gợi cảm

Diễn viên Lan Ngọc đã có hành động ghi điểm và cực đáng yêu khi bị chê béo lên.
Chuyện làng sao 6 giờ, 36 phút trước

Bộ 6 diễn viên nhí hứa hẹn sẽ tiếp tục khuấy đảo màn ảnh Việt trong năm 2022

Sở hữu tài năng diễn xuất sớm nở rộ cùng visual "cực phẩm", các sao nhí này sẽ là những gương mặt đầy hứa hẹn...
Toàn cảnh 6 giờ, 36 phút trước

Cha mẹ có tầm nhìn xa trông rộng sẽ để con cái có đủ 4 kỹ năng này

Nhà tâm lý học David Elket cho biết: “Dù hoàn cảnh sống của một con người có như thế nào đi chăng nữa thì cha...
Chăm con 6 giờ, 55 phút trước

24/1 tức thứ Hai ngày 22/12 Âm lịch, những con giáp nào cần thận trọng kẻo vận xui 'xung đột, phát tài'!

Ngày 24 tháng Giêng, thứ Hai, ngày 22 tháng Chạp âm lịch, con giáp nào nên cẩn trọng hơn? Làm thế nào để điều chỉnh...
Đời sống số 6 giờ, 56 phút trước

'Ông trùm phim kiếm hiệp' hết thời, tuổi 71 bán hàng online kiếm sống nhưng bị nhầm giá liền 'trở mặt' cãi nhau với chủ buôn khi đang livestream

Nam đạo diễn kỳ cựu Trương Kỷ Trung mới đây gây chú ý khi bán hàng online nhưng lại bị nhầm giá, khiến chủ buôn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Bị chê phát tướng như bà bầu, Selena Gomez bất ngờ khoe vòng eo nhưng dân tình lại dán mắt vào điểm này

Nữ ca sĩ Selena Gomez tái xuất với hình ảnh mới khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Vy Oanh gọi nữ streamer Bình Dương là 'quỷ dữ', tuyên bố đanh thép chuyện kiện tụng khi dàn sao được minh oan từ thiện

Ca sĩ Vy Oanh đã có chia sẻ gây chú ý và cho biết sắp tới sẽ có thêm nhiều chi tiết hay ho về...
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Xôn xao clip Ngọc Trinh ăn mặc kín đáo đi bán nhà hàng chục tỷ dịp cận Tết

Để chuyển nhượng được căn hộ mình từng sống, Ngọc Trinh thậm chí phải chịu lỗ đến 5 tỷ đồng.
Nhà Sao 6 giờ, 16 phút trước

'Mlem Mlem' là gì mà giới trẻ đua nhau sử dụng trên mạng xã hội?

Cụm từ 'Mlem Mlem' đang được nhiều bạn trẻ sử dụng trên mạng xã hội, đặc biệt là Facebook và TikTok.
Đời sống trẻ 7 giờ, 45 phút trước

Thấy người vô gia cư nằm co ro giữa đêm, cô gái có hành động nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh cô đắp từng tấm chăn cho các cô, các chú vô gia cư đang nằm ngủ vật vờ...
VIDEO 7 giờ, 45 phút trước

Lạ miệng với món thịt vịt xào rau răm vô cùng thơm ngon, hấp dẫn cho ngày lạnh

Món thịt vịt xào rau răm không chỉ ngọt mềm, thơm ngon, đậm đà lạ miệng mà còn rất bổ dưỡng đối với sức khỏe....
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 59 phút trước

7 loại hoa đẹp đừng phun nước thường xuyên vào mùa đông, càng phun càng xấu, thối lá chết, cong vênh

Tùy từng loại hoa mà bạn có từng cách chăm sóc khác nhau sao cho hợp lý, giữ được bền lâu.
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

NSND Lan Hương 'Em bé Hà Nội' đáp trả gắt vì bị chê 'xấu hơn trên phim'

Những năm gần đây, NSND Lan Hương ít xuất hiện trên màn ảnh nhỏ nhưng tên tuổi của chị vẫn được nhắc đến bởi những...
Chuyện làng sao 7 giờ, 59 phút trước

Tuần cuối cùng của năm Tân Sửu 2021 (24 - 30/1): 3 con giáp cần hết sức thận trọng kẻo tiền bạc 'không cánh mà bay'

3 con giáp này có nguy cơ đối diện với họa tiền tài hao hụt trong tuần cuối cùng của năm Tân Sửu 2021 (24...
Đời sống số 7 giờ, 21 phút trước

Lâm Khánh Chi đăng ảnh gia đình hạnh phúc của ngày xưa, chỉ một chi tiết cũng đủ hiểu tiếc nuối nhường nào

Ca sĩ Lâm Khánh Chi không giấu được tâm trạng buồn bã sau khi ly hôn được một tháng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 22 phút trước

Phản ứng của Triệu Lệ Dĩnh ra sao mà được khen EQ cao vút khi bị hỏi có phải vì mẹ chồng nên mới ly hôn?

Dù Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong đã ly hôn được một thời gian, song những lý do khiến cặp đôi "đường ai nấy...
Chuyện làng sao 7 giờ, 22 phút trước