Danh mục

Bí quyết sống lâu của phụ nữ Nhật Bản đã được tiết lộ: ngủ là giấc ngủ cuối cùng, và cái đầu tiên rất đáng để học hỏi!

Thứ ba, 18/02/2025 08:16

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Theo số liệu, tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản vào năm 2007 là 83 tuổi, đứng đầu thế giới.

Một cuộc khảo sát tuổi thọ khác của Nhật Bản cho thấy tuổi thọ trung bình của phụ nữ dài hơn nhiều so với nam giới. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ và nam giới Nhật Bản lần lượt là 86 và 79 tuổi. Nếu bạn muốn hiểu bí quyết sống lâu của người Nhật, hãy cùng xem bí quyết sống lâu của phụ nữ Nhật Bản.

Một phát hiện khác của Nghiên cứu Tuổi thọ Nhật Bản là tuổi thọ trung bình của phụ nữ cao hơn nhiều so với nam giới. Tuổi thọ ở Nhật Bản là 86 tuổi đối với nữ và 79 tuổi đối với nam. Nếu bạn muốn biết bí quyết trường thọ của người Nhật, bạn cũng có thể tìm hiểu về bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật.

bí quyết sống lâu của người Nhật

Khi nói đến bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản, thực tế có rất nhiều. Trước hết, trình độ kinh tế của Nhật Bản cao, môi trường sống và mức sống của người dân Nhật Bản tương đối sung túc. Ngoài ra, thói quen ăn uống, sinh hoạt cũng là nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ, trong đó quan trọng nhất là những nguyên nhân sau:

Vị trí thứ tư: giấc ngủ

bí quyết sống lâu của người Nhật

Cụ bà 117 tuổi người Nhật Bản Miko Okawa từng được mệnh danh là người già nhất thế giới. Trong một cuộc phỏng vấn, bà đã chia sẻ bí quyết trường thọ của mình, một trong số đó là giấc ngủ. Bà ấy thường đi ngủ lúc chín hoặc mười giờ tối và thức dậy lúc bảy hoặc tám giờ sáng. Thói quen ngủ tốt và ngủ đủ giấc có thể phục hồi các chức năng cơ thể của bà và giúp bà sống lâu hơn.

Vị trí thứ 3: Ý thức về sức khỏe

bí quyết sống lâu của người Nhật

Điều kiện y tế của Nhật Bản rất tốt và nhận thức về sức khỏe của phụ nữ Nhật Bản cũng rất đáng nói. Phụ nữ Nhật Bản rất quan tâm đến sức khỏe của họ. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Hơn nữa, hệ thống khám sức khỏe của Nhật Bản tương đối hoàn thiện, phụ nữ Nhật Bản sẽ thường xuyên đặt lịch hẹn khám sức khỏe cho chính mình. Phát hiện sớm, điều trị sớm, chẩn đoán sớm, phục hồi chức năng sớm. Nhiều bệnh có thể ngăn kịp thời nếu được phát hiện sớm, trước khi chúng trở nên nguy hiểm đến tính mạng. Ý thức giữ gìn sức khỏe tốt của phụ nữ Nhật Bản là một trong những bí quyết quan trọng giúp họ trường thọ.

Vị trí thứ hai: đi bộ

bí quyết sống lâu của người Nhật

Đi bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt và là một trong những bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản. Ở Nhật, đi taxi là một hành vi rất xa xỉ, trong khi đi bộ là phương tiện di chuyển rẻ và tiện lợi. Đi bộ cũng là hình thức tập thể dục yêu thích của phụ nữ Nhật Bản. Đi bộ thường xuyên còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện quá trình trao đổi chất, nâng cao dung tích phổi, giúp bồi bổ cơ thể, giảm béo phì. Ngoài đi bộ, phụ nữ Nhật Bản cũng rất thích thể dục thẩm mỹ và đi du lịch. Thói quen tập thể dục tốt cũng có thể giúp cơ thể cải thiện khả năng miễn dịch. Nếu bạn khỏe mạnh, bạn có cơ hội tốt hơn để sống lâu và khỏe mạnh.

Số 1: Ăn kiêng

bí quyết sống lâu của người Nhật

Bánh mì là xương sống của cuộc sống. Thực phẩm là cơ sở tồn tại của con người và cũng có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của văn hóa và vị trí địa lý, các quốc gia khác nhau có thói quen ăn uống khác nhau. Thói quen ăn uống của người Nhật là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ. Có rất nhiều điều cần học hỏi từ thói quen ăn uống của phụ nữ Nhật Bản:

- Sử dụng ít dầu hơn: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo trong thời gian dài dễ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp và mỡ máu cao. Mặt khác, thực phẩm Nhật Bản nhẹ hơn và ít dầu mỡ hơn. Ngoài ra, cách nấu ăn của người Nhật chủ yếu là hấp, luộc, nướng và ăn sống. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu sử dụng dầu thay vì dầu thực vật.

- Đa dạng hóa chế độ ăn uống: Phụ nữ Nhật chú trọng đến việc đa dạng hóa bữa ăn, bao gồm thực phẩm chính, thực phẩm không chính, món phụ và trái cây. Tuy số lượng ít nhưng cân đối về mặt dinh dưỡng.

Do đó, nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn vẫn cần thay đổi thói quen ăn uống, phát huy điểm mạnh và tránh điểm yếu, đồng thời học hỏi kinh nghiệm trường thọ của người khác. Tôi tin rằng chúng ta sẽ ngày càng tốt hơn trên con đường trường thọ!

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-phu-nu-nhat-ban-da-duoc-tiet-lo-ngu-la-giac-ngu-cuoi-cung-va-cai-dau-tien-rat-dang-de-hoc-hoi-vz114755.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 20 giờ, 41 phút trước

Tin cùng mục

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 33 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú. Thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Một số loại bệnh, mặc dù có chữ "ung thư" trong tên, thực ra lại phát triển chậm, ít xâm lấn, dễ điều trị và...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 11 phút trước

Trẻ em không vâng lời có nhiều khả năng có tiềm năng hơn? Nghiên cứu cho thấy: Những đứa trẻ như vậy lớn lên sẽ giàu có hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sau khi loại trừ các yếu tố như chỉ số IQ, trình độ học vấn và địa vị kinh...
Chăm con 22 giờ, 40 phút trước

Cây mọc dại ở Việt Nam lại là ‘kho báu’ được thế giới ví như ‘vàng xanh’: Chứa 2 hợp chất đặc biệt chống ung thư

Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Diễn viên Đoàn Minh Tài: Xác lập ba giá trị cốt lõi sống khỏe từ thức uống thương hiệu La Sams

Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn vận trình giảm sút, Dần công việc vượt xa mong đợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 56 phút trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 5 giờ, 21 phút trước

Tại sao người giàu kiêng kỵ đặt lọ hoa bên trái bàn thờ? Thắp hương ngày Rằm tháng cô hồn càng nên chú ý

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người giàu có lại rất chú ý đến vị trí đặt lọ hoa trên bàn thờ, nhất là ngày...
Phong thủy 5 giờ, 27 phút trước

Nữ NSND 'ngoại hạng': 77 tuổi ở biệt thự gần 500m2 ở TP.HCM, đi Mỹ liên tục

Ở tuổi gần 80, NSND Lệ Thủy vẫn là giọng ca đắt show cả trong và ngoài nước. Bà được mời đi Mỹ biểu diễn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 32 phút trước

Tôi không ngờ: 'Quần trắng nhỏ' lại là bất ngờ lớn nhất mùa hè thu này! Kết hợp với áo phông và áo sơ mi, chúng rất thời trang và đẹp mắt

Nếu bạn có một chiếc quần trắng trong tủ quần áo vào mùa hè, hãy thử mặc chúng. Bởi vì chỉ khi mặc vào, bạn...
Thời trang + 6 giờ, 33 phút trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 6 giờ, 36 phút trước

Lãi suất tiết kiệm chạm đáy, có nên đổ tiền vào vàng?

Trong bối cảnh lãi suất tiền gửi ngân hàng liên tục giảm sâu, kênh đầu tư vàng lại nóng lên từng ngày với những kỷ...
Tin trong ngày 6 giờ, 51 phút trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 6 giờ, 21 phút trước

Từ nay, giao xe cho người chưa đủ điều kiện lái xe có thể bị phạt đến 60.000.000 đồng, đúng không?

Việc giao xe cho người chưa đủ điều kiện lái xe có thể bị xử phạt nặng, tùy thuộc vào loại phương tiện và đối...
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

Dọn bàn thờ Rằm tháng 7: Đừng nên dùng nước lã, hãy nhớ hòa loại nước này để lau, tổ tiên mới 'ưng lòng' cho lộc

Theo các chuyên gia phong thủy, việc dùng nước lã thông thường để lau dọn là một sai lầm. Để tổ tiên "ưng lòng" và...
Làm sao 7 giờ, 51 phút trước