Danh mục

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ

Thứ hai, 11/11/2024 14:55

Muốn kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi cần duy trì ba thói quen này, đảm bảo không lo đau ốm.

Tại một góc bệnh viện, ông Chu, 64 tuổi, sốt sắng hỏi bác sĩ chính của mình, bác sĩ Trương. Ánh mắt ông lấp lánh niềm tò mò và mong muốn tìm hiểu bí quyết sống lâu.

Ông Chu là một công nhân nghỉ hưu bình thường, sức khỏe vẫn tốt, nhưng luôn có mối quan tâm lớn đối với việc sống khỏe mạnh và sống lâu. Ông tin rằng, trong cuộc sống hẳn phải có một số bí quyết nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

Bí quyết sống lâu của người cao tuổi ẩn chứa trong 3 thói quen này, nếu làm theo có thể kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh hoạ)

Hôm đó, ông đến bệnh viện để gặp bác sĩ Trương với hy vọng có được câu trả lời từ một chuyên gia y tế.

Bác sĩ Trương mỉm cười, gật đầu và với giọng nhẹ nhàng, ông trả lời có chút hóm hỉnh: “Tất nhiên là được, ông Chu. Thực ra, sống thọ không phải là điều quá xa vời; một số thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ của chúng ta.”

1. Thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Chu kỳ giấc ngủ đều đặn có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ của con người. Cụ thể, những người lớn tuổi có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thường có nhịp sinh học ổn định hơn, điều này rất có lợi cho sức khỏe. Có thống kê cho thấy, những người kiên trì đi ngủ sớm và dậy sớm có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn 30% so với những người hay thức khuya đấy!

2. Chế độ ăn uống cân bằng

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi là rất lớn.

Chế độ ăn cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể cần mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Bác sĩ nhấn mạnh rằng cần ăn nhiều rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường là có thể sống lâu.

3. Vận động vừa phải

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường chức năng tim mà còn nâng cao hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Một lối sống lành mạnh đòi hỏi sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai là thấy kết quả ngay, nhưng nếu duy trì, mọi người sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trong tương lai gần.

Tóm lại, ba "bí kíp" ngủ sớm dậy sớm, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải dường như thật sự đã góp phần vào sức khỏe của ông. Tuy nhiên, bí quyết sống khỏe không chỉ dừng lại ở đó.

Một ngày nọ, ông lại đến bệnh viện và tìm gặp bác sĩ Trương để tìm hiểu thêm các yếu tố khác có thể giúp sống lâu. Nhận thấy ông Chu nhiệt tình theo đuổi sức khỏe, bác sĩ Trương quyết định chia sẻ với ông một quan điểm đặc biệt - môi trường và quản lý cảm xúc.

người cao tuổi, Bí quyết sống lâu, cách tăng tuổi thọ

(Ảnh minh hoạ)

Theo lời bác sĩ Trương, môi trường sống và trạng thái cảm xúc của chúng ta cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, sống trong môi trường tích cực và có khả năng quản lý cảm xúc tốt có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được điều đó, ông Chu phải có lòng biết ơn. Cảm giác biết ơn giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và giảm bớt căng thẳng. Chẳng hạn, mỗi ngày hãy dành vài phút nghĩ về những điều khiến ông cảm thấy biết ơn hay hạnh phúc. Thói quen nhỏ này có thể giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Ngoài ra, lòng biết ơn còn giúp chúng ta đối diện với căng thẳng và thử thách hàng ngày tốt hơn. Những người thường xuyên bày tỏ lòng biết ơn thường có mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm lý ổn định hơn, rất có lợi cho sức khỏe.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-cao-tuoi-an-chua-trong-3-thoi-quen-nay-neu-lam-theo-co-the-keo-dai-tuoi-tho-vz105888.html

Tin được quan tâm

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ 15/8/2025: Trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, đúng không?

Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại cá béo nên ăn thường xuyên để giảm tích tụ mỡ nội tạng

Theo Herbalife Hoa Kỳ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có đặc...
Chăm sóc sức khỏe 52 phút trước

Chích kim vào đầu ngón tay có chữa được đột quỵ không?

"Khi ai đó bị đột quỵ, chỉ cần dùng kim khâu chích vào mười đầu ngón tay của họ để lấy máu, và bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 53 phút trước

Nghiên cứu cho thấy khoảng cách IQ giữa trẻ thích ngủ trưa và trẻ không thích ngủ trưa là không nhỏ

Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ...
Chăm sóc sức khỏe 54 phút trước

5 căn bệnh phổ biến này thực chất là 'tổn thương tiền ung thư', nhưng nhiều người không coi trọng chúng

Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 55 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thềm nhà xây bao nhiêu bậc mới hút được tài lộc, may mắn?

Không chỉ là lối đi kết nối giữa sân và nhà, bậc thềm còn mang ý nghĩa quan trọng trong phong thủy, có thể ảnh...
Phong thủy 13 phút trước

Đề xuất Chủ tịch xã, trưởng Công an xã được xử phạt vi phạm giao thông đến 60.000.000 đồng, có đúng không?

Bộ Xây dựng đề xuất quy định chủ tịch UBND cấp xã, trưởng công an cấp xã có quyền phạt tiền vi phạm giao thông...
Kiến thức 14 phút trước

Chân dung 10 mỹ nhân Trung Hoa thời xưa được AI phục dựng lại: Cư dân mạng sửng sốt vì giống hệt sao nữ nổi tiếng này

Sự phát triển của công nghệ AI đang mở ra một cách tiếp cận mới mẻ để khám phá lịch sử, đặc biệt là trong...
Tin trong ngày 14 phút trước

Trụ cột chính sẽ giúp Việt Nam đạt mục tiêu GDP 2025 tăng trên 8% không phải xuất khẩu, đó là?

Để đạt được mục tiêu tăng trưởng GDP ở mức 8,3–8,5% Bộ trưởng Bộ Tài chính đã tham mưu xây dựng 2 kịch bản.
Tin trong ngày 14 phút trước

Người dân chú ý: Cần phải làm ngay việc này để có thể làm thủ tục bay thuận tiện và giao dịch rút, chuyển tiền tại các ngân hàng

Để có thể làm thủ tục bay thuận tiện và giao dịch rút, chuyển tiền tại các ngân hàng không bị ảnh hưởng, người dân...
Tin trong ngày 14 phút trước

Nếu một người đàn ông đã có vợ trải qua những điều này với một người phụ nữ khác, anh ta sẽ khó có thể quay lại và sớm muộn gì cũng sẽ ly hôn

Nhiều người đàn ông sau khi lập gia đình vẫn tìm kiếm cảm giác mới lạ bên ngoài. Khi họ tìm thấy ở người khác...
Đàn ông yêu 14 phút trước

Sau khi bắt đầu mùa thu, những con giáp này sẽ mang đến một vụ mùa bội thu và cực kỳ thịnh vượng

Vào thời khắc giao mùa giữa hạ và thu, vạn vật trên thế gian đang chuẩn bị cho một hành trình mới. Một số người...
Đời sống số 52 phút trước

Toàn bộ 34 tỉnh, thành sẽ bắn pháo hoa dịp Quốc khánh 2/9

Thủ tướng Phạm Minh Chính lưu ý tổ chức tốt các hoạt động văn hóa, tổ chức đêm ca nhạc và bắn pháo hoa trên...
Tin trong ngày 53 phút trước

Mẹ con Suri xuất hiện với hình ảnh gây chú ý sau khi Tom Cruise công khai hẹn hò mỹ nhân kém 26 tuổi

Suri tranh thủ đến thăm mẹ Katie Holmes tại phim trường trước lúc quay trở lại Đại học danh tiếng ở Pennsylvania.
Chuyện làng sao 54 phút trước

Giá chung cư Hà Nội sẽ giảm từ năm 2026, lý do vì sao?

Theo chuyên gia trong giai đoạn 2026 - 2027, phân khúc chung cư ở Hà Nội có thể giảm nhẹ khi chịu tác động của...
Tin trong ngày 54 phút trước