Danh mục

Bí quyết đơn giản giúp bảo vệ răng nướu khỏe mạnh

Thứ sáu, 08/04/2016 09:45

Răng nướu khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có một nụ cười xinh đẹp mà còn cho thấy vệ sinh sức khỏe răng miệng đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống.

Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, vàng răng cũng như hơi thở hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngoài các vấn đề răng miệng, vi khuẩn trong miệng và viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh tiểu đường và ung thư miệng.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Có nhiều cách đơn giản để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh. Điều cơ bản nhất bạn cần làm là duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp. Nó có nghĩa là bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần hoặc hai lần một ngày (tốt nhất là sau bữa ăn tối), súc miệng sau mỗi bữa ăn và sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày…

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Sau đây là các bí quyết để răng nướu khỏe mạnh:

Súc miệng bằng dầu

Súc miệng bằng dầu còn có cái tên thông dụng khác là nhai dầu/ súc dầu, tên tiếng anh là Oil Pulling.

Đây là một phương pháp cổ xưa được sử dụng trong Ayurveda giúp bảo vệ răng, nướu và xương hàm cũng như ngăn ngừa sâu răng. Nó giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng, bảo vệ nướu và làm sáng răng của bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa Ấn Độ, súc miệng bằng dầu mè rất có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh viêm lợi do mảng bám gây ra.

Cách làm:

- Cho 1 muỗng canh dầu mè vào miệng của bạn.

- Súc miệng trong khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này là thời gian đủ lâu để loại sạch các vi khuẩn gây hại mà cơ thể chúng ta không bị thẩm thấu ngược các chất độc cũng như vi khuẩn đã được loại ra.

- Nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước ấm. Có thể dùng nước muối để kháng khuẩn. Điều cần chú ý là bạn tuyệt đối không được nuốt dầu.

- Đánh răng như bình thường.

Hãy thực hiện cách này hàng ngày vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này với dầu dừa mà hiệu quả không hề giảm.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Bảo vệ răng nướu khỏe mạnh bằng cách súc miệng bằng dầu

Nghệ

Củ nghệ có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giữ cho răng nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Periodontology, Ấn Độ năm 2012 cho thấy súc miệng bằng nước nghệ có hiệu quả trong việc kiểm soát mảng bám và ngăn ngừa viêm nướu.

Bạn có thể thực hiện theo các cách sau

- Thêm nước vào ¼ muỗng cà phê bột nghệ để tạo thành một hỗn hợp nhão. Đánh răng bằng hỗn hợp này vài lần một tuần.

- Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ và ½ muỗng cà phê muối và dầu mù tạt. Xoa bóp nó trên răng và nướu răng mỗi ngày một lần.

- Đun sôi ½ muỗng cà phê bột nghệ trong 1 cốc nước, để nguôi rồi sử dụng nó như nước súc miệng mỗi ngày một lần.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Lá ổi

Theo đánh giá của các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Pharmacognosy vào năm 2014, lá ổi có hiệu quả trong việc điều trị bệnh răng miệng (nha chu).

Với tính năng chống sâu răng, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời, lá ổi giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Chúng cũng giúp giữ cho hơi thở thơm và sạch sẽ. Rất đơn giản bạn chỉ cần nhai một vài ổi non đã được rửa sạch, sau đó nhổ ra.

Bạn cũng có thể xay một số lá ổi non và sử dụng nó như kem đánh răng để đánh răng.

Một phương pháp khác là đun sôi 4-6 lá ổi trong 1 cốc nước trong khoảng 5 phút. Lọc nước và để nguội. Sử dụng nó như một loại nước súc miệng hàng ngày.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Trà xanh

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Archives of Oral Biology cho thấy trà xanh là một sản phẩm tự nhiên đầy hứa hẹn trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Các florua tự nhiên, polyphenol và catechin trong trà xanh có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng, hoặc các bệnh liên quan đến răng nướu. Nó cũng ngăn ngừa hơi thở hôi.

Uống mỗi ngày 3 -4 cốc trà xanh, tuy nhiên để thúc đẩy sức khỏe răng miệng, uống trà xanh không đường hoặc mật ong. Bạn thậm chí có thể nhai kẹo cao su làm từ trà xanh.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Cam thảo

Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Journal of Natural Products của Hội Hóa học Mỹ, gốc cam thảo có thể giúp giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cũng thông báo rằng hai hợp chất chủ yếu có trong cam thảo là licoricidin và licorisoflavan A, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh răng miệng, nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng ở trẻ em và người lớn.

Để bảo vệ răng nướu, bạn chỉ cần sử dụng một chút bột rễ cam thảo khô để đánh răng thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng một thanh cam thảo mềm giống như một bàn chải đánh răng để đánh răng hàng ngày.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Bạc hà

Các tính chất kháng khuẩn và khử trùng trong bạc hà cũng giúp duy trì sức khỏe răng miệng và giữ cho răng nướu khỏe. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế dự phòng & Cộng đồng Nha khoa thấy rằng sử dụng nước súc miệng bạc hà có thể có một tác động đáng kể đến việc loại bỏ chứng hôi miệng.

Cho một lá số ít bạc hà trong một ly nước nóng trong 30 phút. Súc miệng bằng nước này thường xuyên để có hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 37 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 37 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 27 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chú ý: Chậm đóng BHXH không chỉ bị phạt tiền rất nặng mà còn bị coi là trốn đóng, có thể bị xử lý hình sự

Người trốn đóng BHXH, BHYT, BHTN từ 6 tháng trở lên, sau khi đã bị xử phạt hành chính mà còn tái phạm, sẽ bị...
Kiến thức 15 phút trước

Tết Nguyên đán 2026: Mỗi người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Kiến thức 16 phút trước

Sau 60 tuổi, không cần tích góp gì thêm, chỉ cần tiết kiệm số tiền này là đủ

Sau tuổi 60, nhiều người vẫn không ngừng trăn trở với câu hỏi: “Tôi đã tiết kiệm bao nhiêu là đủ để sống an nhàn...
Kiến thức 16 phút trước

Xe tự lái hoàn toàn đầu tiên trên thế giới do VinFast sản xuất lần đầu xuất hiện ngoài đời

Tensor Robocar, mẫu xe tự lái cấp độ 4 đầu tiên trên thế giới dành cho người dùng phổ thông đã đánh dấu một bước...
Đi gì 16 phút trước

Công an phát cảnh báo quan trọng: Người dân, cán bộ, giảng viên và sinh viên đặc biệt lưu ý!

Cơ quan Công an cảnh báo, mọi hành vi lợi dụng mạng xã hội để tung tin thất thiệt, xuyên tạc hoặc gây rối an...
Dòng sự kiện 17 phút trước

VIETNAM’S NEXT TOP MODEL 2025 khép lại hành trình rực rỡ với những dấu ấn chuyên môn

Đêm Chung kết Vietnam’s Next Top Model 2025 khép lại thành công rực rỡ với chiến thắng thuyết phục của Mai Hoa cùng ba Đồng...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Bệnh viện đầu tiên của Việt Nam sở hữu 2 sân bay trực thăng cấp cứu là bệnh viện nào?

Sau 5 năm có sân bay trực thăng đầu tiên, đến nay, bệnh viện này chuẩn bị đưa vào vận hành sân bay thứ 2....
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Các ngân hàng cảnh báo mã độc đánh cắp tài khoản: Tiền có thể 'bốc hơi' sau vài giây

Loạt ngân hàng vừa cảnh báo đến khách hàng về mã độc Anatsa. Đây là một loại mã độc chuyên đánh cắp thông tin tài...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Dưới bàn tay của Shark Bình, công ty bất động sản có quy mô ra sao?

CTCP Đầu tư và Kinh doanh BĐS Nextland được thành lập vào tháng 2/2021, có trụ sở trùng với Tập đoàn NextTech, ngành nghề kinh...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 1 phút trước