Danh mục

Bí quyết đơn giản giúp bảo vệ răng nướu khỏe mạnh

Thứ sáu, 08/04/2016 09:45

Răng nướu khỏe mạnh không chỉ giúp bạn có một nụ cười xinh đẹp mà còn cho thấy vệ sinh sức khỏe răng miệng đóng một vai trò rất quan trọng trong cuộc sống.

Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, vàng răng cũng như hơi thở hôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngoài các vấn đề răng miệng, vi khuẩn trong miệng và viêm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận, bệnh tiểu đường và ung thư miệng.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Có nhiều cách đơn giản để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh. Điều cơ bản nhất bạn cần làm là duy trì vệ sinh răng miệng thích hợp. Nó có nghĩa là bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần hoặc hai lần một ngày (tốt nhất là sau bữa ăn tối), súc miệng sau mỗi bữa ăn và sử dụng nước súc miệng ít nhất một lần mỗi ngày…

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Sau đây là các bí quyết để răng nướu khỏe mạnh:

Súc miệng bằng dầu

Súc miệng bằng dầu còn có cái tên thông dụng khác là nhai dầu/ súc dầu, tên tiếng anh là Oil Pulling.

Đây là một phương pháp cổ xưa được sử dụng trong Ayurveda giúp bảo vệ răng, nướu và xương hàm cũng như ngăn ngừa sâu răng. Nó giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng, bảo vệ nướu và làm sáng răng của bạn.

Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nha khoa Ấn Độ, súc miệng bằng dầu mè rất có hiệu quả trong việc điều trị các bệnh viêm lợi do mảng bám gây ra.

Cách làm:

- Cho 1 muỗng canh dầu mè vào miệng của bạn.

- Súc miệng trong khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này là thời gian đủ lâu để loại sạch các vi khuẩn gây hại mà cơ thể chúng ta không bị thẩm thấu ngược các chất độc cũng như vi khuẩn đã được loại ra.

- Nhổ dầu ra và súc miệng bằng nước ấm. Có thể dùng nước muối để kháng khuẩn. Điều cần chú ý là bạn tuyệt đối không được nuốt dầu.

- Đánh răng như bình thường.

Hãy thực hiện cách này hàng ngày vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp này với dầu dừa mà hiệu quả không hề giảm.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Bảo vệ răng nướu khỏe mạnh bằng cách súc miệng bằng dầu

Nghệ

Củ nghệ có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giữ cho răng nướu khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Periodontology, Ấn Độ năm 2012 cho thấy súc miệng bằng nước nghệ có hiệu quả trong việc kiểm soát mảng bám và ngăn ngừa viêm nướu.

Bạn có thể thực hiện theo các cách sau

- Thêm nước vào ¼ muỗng cà phê bột nghệ để tạo thành một hỗn hợp nhão. Đánh răng bằng hỗn hợp này vài lần một tuần.

- Chuẩn bị 1 muỗng cà phê bột nghệ và ½ muỗng cà phê muối và dầu mù tạt. Xoa bóp nó trên răng và nướu răng mỗi ngày một lần.

- Đun sôi ½ muỗng cà phê bột nghệ trong 1 cốc nước, để nguôi rồi sử dụng nó như nước súc miệng mỗi ngày một lần.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Lá ổi

Theo đánh giá của các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Pharmacognosy vào năm 2014, lá ổi có hiệu quả trong việc điều trị bệnh răng miệng (nha chu).

Với tính năng chống sâu răng, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời, lá ổi giúp duy trì răng và nướu khỏe mạnh. Chúng cũng giúp giữ cho hơi thở thơm và sạch sẽ. Rất đơn giản bạn chỉ cần nhai một vài ổi non đã được rửa sạch, sau đó nhổ ra.

Bạn cũng có thể xay một số lá ổi non và sử dụng nó như kem đánh răng để đánh răng.

Một phương pháp khác là đun sôi 4-6 lá ổi trong 1 cốc nước trong khoảng 5 phút. Lọc nước và để nguội. Sử dụng nó như một loại nước súc miệng hàng ngày.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Trà xanh

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Archives of Oral Biology cho thấy trà xanh là một sản phẩm tự nhiên đầy hứa hẹn trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Các florua tự nhiên, polyphenol và catechin trong trà xanh có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng, hoặc các bệnh liên quan đến răng nướu. Nó cũng ngăn ngừa hơi thở hôi.

Uống mỗi ngày 3 -4 cốc trà xanh, tuy nhiên để thúc đẩy sức khỏe răng miệng, uống trà xanh không đường hoặc mật ong. Bạn thậm chí có thể nhai kẹo cao su làm từ trà xanh.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Cam thảo

Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Journal of Natural Products của Hội Hóa học Mỹ, gốc cam thảo có thể giúp giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh. Các nhà khoa học cũng thông báo rằng hai hợp chất chủ yếu có trong cam thảo là licoricidin và licorisoflavan A, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh răng miệng, nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng ở trẻ em và người lớn.

Để bảo vệ răng nướu, bạn chỉ cần sử dụng một chút bột rễ cam thảo khô để đánh răng thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng một thanh cam thảo mềm giống như một bàn chải đánh răng để đánh răng hàng ngày.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Bạc hà

Các tính chất kháng khuẩn và khử trùng trong bạc hà cũng giúp duy trì sức khỏe răng miệng và giữ cho răng nướu khỏe. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Quốc tế dự phòng & Cộng đồng Nha khoa thấy rằng sử dụng nước súc miệng bạc hà có thể có một tác động đáng kể đến việc loại bỏ chứng hôi miệng.

Cho một lá số ít bạc hà trong một ly nước nóng trong 30 phút. Súc miệng bằng nước này thường xuyên để có hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà.

răng nướu, răng miệng, răng nướu khỏe mạnh, bảo vệ răng nướu, bảo vệ răng miệng

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 3 ngày, 3 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 3 ngày, 23 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 25 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 17 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Gửi 27 tỷ đồng vào ngân hàng 'bốc hơi' còn 43 nghìn: 5 nguyên tắc khi gửi tiết kiệm để không bị mất sạch tiền trong tài khoản

Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một...
Kiến thức 15 phút trước

Khám sức khỏe hàng năm có cần thiết không? Danh sách kiểm tra thể chất phải làm cho mọi lứa tuổi, hãy lưu giữ cho gia đình bạn

Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển...
Chăm sóc sức khỏe 16 phút trước

Người xưa khuyên rằng: '5 thứ được cho, thân mấy cũng đừng nhận', 5 thứ được cho ở đây là gì?

Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho...
Đời sống số 16 phút trước

Cách giáo dục của người cha quyết định số phận đứa trẻ 20 năm sau, lời khuyên các ông bố nên đọc

Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức 16 phút trước

Dự đoán mới nhất của các chuyên gia: Nếu người dân bình thường đổi tiền tiết kiệm lấy 4 thứ này thì 10 năm tới họ sẽ không lo mất giá

Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Khi mua trứng vịt lộn, có sự khác biệt lớn giữa việc chọn “vỏ trắng” hay “vỏ xanh”, nên tìm hiểu kỹ trước khi mua

Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Màu hồng không chỉ dành cho các bé gái! Phối item “hồng” xuân hè như thế này là thời trang mà không cần giả vờ xinh

Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc...
Thời trang + 2 giờ, 21 phút trước

Tết Thanh Minh năm nay khác thường, hãy nhớ: “Tứ quả trước mộ không được cúng, cúng xong cũng không được đi ba nơi”

Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Nếu bạn sống một mình, bạn muốn ở phòng ngủ nào? Xem bạn còn cách sự giàu có bao xa?

Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ...
Đời sống số 2 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 29/3: Hương Tràm lên tiếng về tin đồn bí mật sinh đôi? Ca sĩ Nhật Thủy tranh thủ check-in khi đi lưu diễn nước ngoài

Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn...
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước