Danh mục

Bị đau đầu nên ăn gì hàng ngày?

Chủ nhật, 04/02/2024 13:24

Đau đầu là một triệu chứng phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như vấn đề trong hệ thần kinh, mệt mỏi cơ bắp, hoặc thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này.

Trước hết, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Protein là thành phần chất lượng để xây dựng cơ bắp, và thiếu protein có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối cho cơ thể.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Do đó, bạn nên bổ sung thêm protein bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm, đậu và các sản phẩm từ đậu. Thứ hai, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin nhóm B. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, đậu, thịt và các sản phẩm từ thịt.

Ngoài ra, cần cung cấp đủ vitamin D và canxi. Vitamin D và canxi quan trọng cho sức khỏe xương, và các vấn đề về đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống cổ. Vì vậy, việc bổ sung đủ canxi và vitamin D có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, và chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá, tôm cua và nhiều loại thực phẩm khác.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Cuối cùng, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng magiê. Magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp, và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và các loại hạt khác. Hãy tránh tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, vì chúng có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng triệu chứng đau đầu.

Ngoài ra, hạn chế việc tiêu thụ rượu và đồ uống chứa caffeine như trà mạnh hoặc cà phê, vì chúng có thể làm kích thích hệ thần kinh và làm trầm trọng hóa triệu chứng đau đầu.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Tóm lại, đau đầu là một triệu chứng phổ biến, và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này. Đề nghị tăng cường tiêu thụ protein, vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và magiê, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, cũng như tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Nếu triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen-an-gi-hang-ngay-vz85760.html

Tin được quan tâm

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ năm 2025, muốn vào Sư phạm hoặc Y dược học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Tin trong ngày 16 giờ, 15 phút trước

Cây kim tiền kỵ nhất người thuộc 2 mệnh này, trồng là 'nghèo bền vững', của cải 'đội nón ra đi'

Cây kim tiền được nhiều người ưa chuộng bởi ý nghĩa phong thủy mang lại tài lộc, phú quý. Tuy nhiên, theo các chuyên gia,...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 3/6, tức ngày 8/5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6, thứ Ba, là ngày mồng 8 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Người mẹ có 3 con vào Harvard chia sẻ bí quyết 6 chữ khi nuôi dạy

Cô Thái Mỹ Nhi được đặt biệt danh "Người mẹ Harvard". Bởi khi nuôi dạy, cô đã rất thành công khi cả ba con đều...
Chăm con 3 giờ, 56 phút trước

Hai loại polyp ruột, gần 80% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Theo số liệu mới nhất do Tổ chức Y tế Thế giới công bố, ung thư đại trực tràng đã trở thành căn bệnh ung...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 6 phút trước

Các bác sĩ khuyên: Nếu muốn con cao lớn hơn, hãy ăn thêm 3 loại 'rau bổ sung canxi' vào bữa tối, con bạn sẽ cao lớn nhanh

Nhiều người cho rằng chiều cao của trẻ do gen quyết định, nếu cha mẹ không cao thì trẻ có bù đắp cũng vô ích....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 42 phút trước

Mật ong có gây ra bệnh tiểu đường và dậy thì sớm không? 5 hiểu lầm về mật ong này, đã đến lúc cần bác bỏ

Những người mắc bệnh tiểu đường thường được khuyên rằng họ cần hạn chế lượng đường trong chế độ ăn uống. Thế còn mật ong...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 58 phút trước

4 phương pháp đơn giản không tốn kém giúp trẻ có IQ cao hơn

Giai đoạn từ 0-6 tuổi được xem là "cửa sổ vàng" để phát triển trí tuệ cho trẻ. Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho...
Chăm con 22 giờ, 34 phút trước

3 loại rau là “sát thủ dạ dày” ẩn mình trên mâm cơm, món cuối được người Việt mê nhất, nhiều gia đình ăn mỗi ngày

Ngày càng nhiều người hiện nay mắc bệnh dạ dày một phần nguyên nhân hóa ra lại có liên quan tới 3 loại rau quen...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 34 phút trước

Tin mới cập nhật

Hàng nghìn người sắp bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng: Là ai?

Chỉ chưa đến 30 ngày nữa, 3 đối tượng thuộc những trường hợp cụ thể dưới đây sẽ bị tạm dừng chi trả lương hưu,...
Kiến thức 10 phút trước

Chi cục trưởng Chi cục Kiểm lâm nghỉ hưu sớm được hưởng trợ cấp hơn 2,3 tỷ đồng

Ông Đoàn Duy Lâm là Chi cục trưởng Chi cục Kiểm lâm tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, vừa nhận được trợ cấp hơn 2,3...
Tin trong ngày 10 phút trước

Diễn viên nổi tiếng với 'Chạy án': U50 trải qua 2 lần đò, ngoại hình thay đổi vì thẩm mĩ

Diễn viên Việt Anh nổi danh từ vai diễn Cao Thanh Lâm phim "Chạy án" thuộc loạt phim truyền hình "Cảnh sát hình sự". Anh...
Chuyện làng sao 10 phút trước

Từ nay, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 10 phút trước

Liên tiếp gặp xui xẻo? Đây là 3 bước đơn giản giúp bạn 'đổi vận' ngoạn mục

Nếu công việc, kinh doanh đang thuận lợi bỗng dưng gặp nhiều khó khăn, xui rủi thì đây là những thay đổi nhỏ có thể...
Đời sống số 10 phút trước

Hướng dẫn đồng bộ tin nhắn Zalo từ máy tính sang điện thoại

Đồng bộ tin nhắn chat zalo.me từ máy tính sang điện thoại giúp bạn quản lý dữ liệu dễ dàng hơn và đảm bảo quá...
Xài gì 31 phút trước

Bill Gates chỉ ra 2 ngành tưởng chừng 'bất khả xâm phạm' nay sắp bị AI xâm lấn

Khi trí tuệ nhân tạo trỗi dậy mạnh mẽ, tỷ phú Bill Gates đã đưa ra nhận định táo bạo về vai trò của AI...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Sau sáp nhập: 10 chức danh ở xã sẽ không còn nữa có đúng không?

Khi sáp nhập, nhiều chức danh cấp xã sẽ không còn. Tuy nhiên, số lượng chức danh cụ thể bị xóa bỏ sẽ tùy vào...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Tiểu thư nhà Tom Cruise được trả hàng triệu đô để hé lộ những bí mật kinh thiên động địa về người cha nổi tiếng

Suri, con gái chung giữa nam tài tử Tom Cruise và nữ diễn viên Katie Holmes nhận về không ít lời mời gọi béo bở...
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước