Danh mục

Bị đau đầu nên ăn gì hàng ngày?

Chủ nhật, 04/02/2024 13:24

Đau đầu là một triệu chứng phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như vấn đề trong hệ thần kinh, mệt mỏi cơ bắp, hoặc thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này.

Trước hết, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Protein là thành phần chất lượng để xây dựng cơ bắp, và thiếu protein có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối cho cơ thể.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Do đó, bạn nên bổ sung thêm protein bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm, đậu và các sản phẩm từ đậu. Thứ hai, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin nhóm B. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, đậu, thịt và các sản phẩm từ thịt.

Ngoài ra, cần cung cấp đủ vitamin D và canxi. Vitamin D và canxi quan trọng cho sức khỏe xương, và các vấn đề về đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống cổ. Vì vậy, việc bổ sung đủ canxi và vitamin D có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, và chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá, tôm cua và nhiều loại thực phẩm khác.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Cuối cùng, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng magiê. Magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp, và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và các loại hạt khác. Hãy tránh tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, vì chúng có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng triệu chứng đau đầu.

Ads

Ngoài ra, hạn chế việc tiêu thụ rượu và đồ uống chứa caffeine như trà mạnh hoặc cà phê, vì chúng có thể làm kích thích hệ thần kinh và làm trầm trọng hóa triệu chứng đau đầu.

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Tóm lại, đau đầu là một triệu chứng phổ biến, và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này. Đề nghị tăng cường tiêu thụ protein, vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và magiê, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, cũng như tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Nếu triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Hạ Tú (Theo Thời Trang Vàng)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen-an-gi-hang-ngay-vz85760.html

Tin được quan tâm

Ông Hoàng Nam Tiến dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, đào thải cực mạnh, đăng ký xét tuyển nên cân nhắc

Dù đã ra đi, nhưng những quan điểm của ông Hoàng Nam Tiến vẫn rất đáng để suy ngẫm.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng sẽ chính thức thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng?

Từ 01/01/2026 Chốt thấp nhất 3,450,000 đồng là cơ sở tính lương, ai sẽ là đối tượng được hưởng lợi?
Dòng sự kiện 2 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt 24/10: Trấn Thành đính chính; Mẹ Quang Hà lên tiếng việc con trai U50 chưa lấy vợ, có 30 cái nhà

Tin sao Việt 24/10/2025: Trấn Thành nhanh chóng lên tiếng về lý do Hari Won vắng mặt. Mẹ Quang Hà cho biết: 'Tôi để con...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Người môi giới Ngân 98 và Lương Bằng Quang 'chạy án' là ai?

Người giúp cho Ngân 98 và Lương Bằng Quang "chạy án" là giám đốc một công ty ở TP HCM.
Chuyện làng sao 1 ngày, 9 giờ trước

Nghe điện thoại có nội dung sau, hãy tắt máy ngay lập tức: Cảnh giác thủ đoạn lừa đảo mới qua cuộc gọi

Bộ Công an vừa phát đi cảnh báo khẩn về thủ đoạn lừa đảo qua cuộc gọi mới mà người dân nên cảnh giác.
Làm sao 2 ngày, 21 giờ trước

Loạt hành động lạ và lặp lại của Lương Bằng Quang trước khi bị bắt, Ngân 98 bị khởi tố thêm tội

Những thông tin liên quan tới Lương Bằng Quang và Ngân 98 hiện thu hút sự chú ý của công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Loại quả rẻ tiền ở Việt Nam bổ ngang nhân sâm tổ yến, hứa hẹn là 'siêu thực phẩm' mới

Trong những năm gần đây, xu hướng tiêu dùng thực phẩm lành mạnh ngày càng phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là tại Việt Nam....
Chăm sóc sức khỏe 5 phút trước

Tại sao sỏi mật lại thường gặp ở phụ nữ? Nó thường liên quan mật thiết đến cuộc sống hàng ngày. Năm loại thói quen có khả năng gây ra bệnh cao nhất

Nhiều phụ nữ sau tuổi 40 thường bị đau âm ỉ vùng hạ sườn phải sau bữa ăn mà lầm tưởng là bệnh dạ dày,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 45 phút trước

Cá tốt cho sức khỏe nhưng tuyệt đối không ăn kiểu này: Rất dễ gây bệnh, đặc biệt là ung thư, số 1 nhiều người mắc

Ăn cá đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ăn sai cách thì nguy cơ ung thư, bệnh tật cũng "rất gần". Dưới...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 18 phút trước

Cha mẹ thông thái dạy con: Không cần con tài giỏi xuất chúng, chỉ cần làm tốt những điều này, đường đời ắt sẽ hanh thông, thuận lợi

Cha mẹ thông thái không đặt nặng áp lực con phải trở thành người xuất sắc nhất, mà thay vào đó, họ dạy con những...
Chăm con 1 ngày, 12 giờ trước

Ăn nghệ và uống tinh bột nghệ, dùng kiểu nào sẽ tốt hơn?

Từ lâu, nghệ được xem là 'thần dược' trong dân gian nhờ chứa curcumin là hoạt chất có tác dụng kháng viêm, tăng miễn dịch,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Một loại cá được thế giới rất ưa chuộng, có nhiều và rẻ tại Việt Nam, chuyên gia Mỹ đánh giá dinh dưỡng vượt cá hồi

Đây là loại cá được ưa chuộng bậc nhất trên thế giới, thịt thơm ngon sánh ngang thịt gà và giá trị dinh dưỡng vượt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Xe máy dừng đèn đỏ đúng hiệu lệnh vẫn có thể bị xử phạt tới 6.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này, không phải ai cũng biết rõ

Nhiều người điều khiển xe máy có thói quen dừng chờ đèn đỏ quá vạch kẻ đường mà không biết rằng hành vi này, dù...
Tin trong ngày 3 phút trước

Phường được ví như ‘Thụy Sĩ của Việt Nam’ lọt Top Điểm đến vùng núi hấp dẫn nhất châu Á

Dữ liệu từ Agoda cho thấy lượng tìm kiếm liên quan đến điểm đến này đã tăng 21% trong nửa đầu năm 2025, phản ánh...
Du lịch Việt 10 giây trước

Ngôi nhà sàn bằng gỗ lim lớn nhất Việt Nam: Chi phí 200 tỷ đồng, xây trong 4 năm với hơn 10.000 công thợ

Căn nhà này gồm 2 tầng nằm trong khuôn viên riêng biệt rộng 2.000m² và được làm từ 500m³ gỗ lim lõi.
Mẫu nhà đẹp 5 phút trước

Quả lựu có ngọt hay không, bạn có thể nhận biết bằng cách nhìn vào đây

Lựu hiện nay có sẵn với số lượng lớn, giá trị dinh dưỡng cao, được cả người già và trẻ em ưa chuộng. Lựu cũng...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Tại sao ngày càng có nhiều nàng dâu bất hiếu? Sau khi đọc hai lý do này, bạn có thể hiểu

Trong cuộc sống thường ngày, người ta thường than phiền rằng "con dâu ngày nay ngày càng bất hiếu" - cảm thấy không đủ quan...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Theo quy định mới nhất, những ai được hưởng trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế?

Nghị định 176/2025/NĐ-CP và Luật Bảo hiểm xã hội 2024 quy định rõ đối tượng được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và được...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Nhận thừa kế đất nhưng không đăng ký, cẩn thận bị phạt nặng

Khi nhận thừa kế quyền sử dụng đất, người thừa kế cần thực hiện thủ tục đăng ký biến động đất đai trong thời hạn...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Nữ nghệ sĩ 70 tuổi ở 1 mình biệt thự phố tại TP.HCM, từng có hôn nhân cay đắng với MC Thanh Bạch, con trai không liên lạc nhiều năm

Xuân Hương hiện sống một mình trong biệt thự phố rộng lớn sau những thăng trầm trong hôn nhân.
Chuyện làng sao 2 giờ, 55 phút trước

Sau khi nghỉ hưu, nếu cuộc sống của bạn đáp ứng được ba điều kiện này, bạn đã là người chiến thắng

Dù bạn đã trải qua những gì trước đây, miễn là mọi thứ suôn sẻ sau khi nghỉ hưu là tốt lắm rồi. Sau khi...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Loại cây chỉ có giá vài chục nghìn đồng, xưa trồng làm hàng rào, nay 'lột xác' thành siêu phẩm tiền tỷ

Từng chỉ là loại cây được trồng phổ biến làm hàng rào hay viền trang trí trong công viên, sân vườn, loài cây này giờ...
Kiến thức 2 giờ, 25 phút trước