Danh mục

Bị chuột rút chân đột ngột khi đang ngủ, có phải là thiếu canxi? Sai lầm! Vì những lý do khác, đừng bất cẩn

Thứ ba, 11/10/2022 06:28

Thường xuyên bị chuột rút chân, nhiều người đoán luôn là thiếu canxi, vì nghi ngờ mình bị thiếu canxi nên bị phù chân chuột rút.

Nhưng trên thực tế, suy nghĩ này tương đối một chiều, về mặt lâm sàng, thường xuyên bị chuột rút khi ngủ vào ban đêm không hẳn là do thiếu canxi mà còn có thể do nguyên nhân khác nhưng lại bị nhiều người bỏ qua, bác sĩ và các bạn cùng trò chuyện vui vẻ về chủ đề này nhé.

1. Tại sao chân tôi đột nhiên bị chuột rút?

Bệnh co cứng cơ chân hay còn gọi là co cứng cơ bắp chân trong y học đa phần chỉ tình trạng co thắt cơ bắp chân, đối với chứng co cứng cơ chắc hẳn nhiều người đã từng trải qua và sẽ không cảm thấy lạ lẫm, nhất là sau khi vận động gắng sức thường xuyên. Xương của chúng ta là cơ tự nguyện, trong điều kiện bình thường, chúng thực sự có thể co lại theo ý muốn của con người.

Tuy nhiên, ở trạng thái co cứng, các cơ trải qua các cơn co thắt không theo ý muốn của chủ thể điều khiển, cơ bị căng và cứng. Loại cơn co thắt này thường diễn ra trong thời gian ngắn, từ vài giây đến một phút, và cơn đau mạnh hơn. Hầu hết mọi người gặp phải khi vận động mạnh và khi ngủ vào ban đêm.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

Co thắt cơ bắp chân, như tên cho thấy, là để chỉ tình trạng co thắt cơ xảy ra ở bắp chân. Từ góc độ giải phẫu y học, nó thực sự là sự co thắt của cơ dạ dày liên quan đến nhiều nguyên nhân, thường gặp nhất là thiếu Canxi, ngoài ra có thể xuất huyết não hoặc nhồi máu não, co giật, kích thích lạnh,… có thể gây co thắt cơ bắp chân.

Hiện tượng chuột rút cơ bắp chân có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày và đêm, vì sao một số người đột nhiên bị chuột rút bắp chân khi đi ngủ vào buổi tối thì không thể đơn giản coi đó là thiếu canxi mà có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân sau đây. Lý do, có thể là do sinh lý.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

2. Chuột rút chân đột ngột khi ngủ cũng có thể liên quan đến những lý do này

Có thể coi lý do sinh lý khiến chân đột ngột bị chuột rút khi ngủ vào ban đêm, chẳng hạn như khi ngủ, tư thế ngủ không đúng, chi dưới bị dồn nén lâu ngày, khí huyết lưu thông không thông, kinh lạc bị tắc nghẽn, gây co cứng cơ, co cứng chân, ngoài ra khi trời lạnh nếu không chú ý giữ ấm vào ban đêm, lâu ngày chi dưới sẽ bị lạnh, co giật cơ cũng dễ xảy ra. Nếu bạn vận động quá nhiều vào ban ngày và làm việc quá sức, axit lactic sẽ tích tụ ở các chi dưới, gây co cứng cơ, chân và bàn chân vào ban đêm cũng dễ xuất hiện các triệu chứng chuột rút.

Đối với các lý do sinh lý nêu trên, thường nên vận động các chi dưới, chườm nóng tại chỗ bị chuột rút hoặc dùng các bài thuốc Đông y xoa bóp chân để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm phản ứng viêm và thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ co giật. Đồng thời, giữ ấm và nghỉ ngơi vào các ngày trong tuần, tránh để cơ thể mệt mỏi,… có thể làm thuyên giảm các triệu chứng co cứng cơ.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

Ngoài ra, ngoài những nguyên nhân kể trên, việc chuột rút chân đột ngột khi ngủ vào ban đêm còn có thể liên quan đến những nguyên nhân sau.

Thứ nhất, thiếu canxi

Thiếu hụt canxi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng chuột rút ở chân vào ban đêm. Các ion canxi có thể ức chế sự hưng phấn của các điểm nối thần kinh và cơ, nếu nồng độ ion canxi trong cơ thể người bình thường có thể ức chế sự hưng phấn của cơ, nhưng khi cơ thể người thiếu canxi thì sự hưng phấn của các điểm nối thần kinh cơ sẽ tăng lên, dễ bị đến tetany. Biểu hiện chính là người lớn bị chuột rút bắp chân vào ban đêm và xuất hiện các cơn đau co thắt cục bộ.

Chỉ cần có chế độ ăn uống bình thường và cân bằng dinh dưỡng thì sẽ hiếm khi xảy ra tình trạng thiếu canxi, chuột rút do thiếu canxi thường gặp ở các nhóm đối tượng cụ thể như thanh thiếu niên cần nhiều dinh dưỡng, phụ nữ có thai và cho con bú, kém hấp thu canxi. Người già sức yếu... Những nhóm người này sẽ có triệu chứng hạ canxi máu trong quá trình xét nghiệm ion canxi, chỉ cần nghe theo lời khuyên của bác sĩ, bổ sung canxi kịp thời và thường ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hoặc thực phẩm có thể thúc đẩy hấp thụ canxi như sữa và đậu. Hãy chờ đợi, sau đó các triệu chứng chuột rút sẽ thuyên giảm một cách hiệu quả.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

Thứ hai, tắc động mạch chi dưới

Về mặt lâm sàng, xơ cứng động mạch chi dưới là bệnh thường gặp, nguyên nhân chủ yếu là do hình thành các mảng xơ vữa ở chi dưới, gây hẹp và tắc động mạch chi dưới, lâu ngày sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ mạn tính của chi. Phổ biến hơn ở bệnh nhân cao tuổi, đặc biệt là sau bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu và các bệnh khác, các triệu chứng chính là đau từng cơn, đau một hoặc cả hai bắp chân sau khi đi bộ một lúc và nghỉ ngơi một chút. Sau đó cơn đau sẽ biến mất, nói chung là lầm với người già chân tay bất tiện.

Một số bệnh nhân sẽ bị đau khi nghỉ ngơi, tức là khi nghỉ ngơi vào ban đêm, họ sẽ cảm thấy rất rõ rệt các cơn đau ở chi dưới, thậm chí có thể bị co cứng cơ, nguyên nhân chủ yếu là do các cơ không còn được thư giãn và co lại sau khi nằm, lưu lượng máu của các chi dưới không thể duy trì bình thường và các mạch máu bị bệnh không thể cung cấp đủ oxy cho máu động mạch, buộc các tế bào cơ phải chuyển hóa thiếu oxy. Lúc này, một lượng lớn chất thải chuyển hóa có tính axit sẽ được tạo ra, kích thích đầu dây thần kinh và gây đau. Một tình trạng kích thích co thắt ở các cơ ở chân.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

Đối với trường hợp xơ cứng động mạch chi dưới, bác sĩ đa khoa sẽ điều trị bảo tồn hoặc điều trị ngoại khoa tùy theo tình trạng bệnh nhân, đồng thời trong sinh hoạt cố gắng bỏ thuốc lá, ăn uống nhạt, giữ ấm, tập thể dục đúng cách, và kiểm soát huyết áp, lipid máu, đường huyết và các chỉ số khác.

Tóm lại, không cần quá lo lắng khi bị chuột rút chân do nguyên nhân sinh lý, có thể tránh được bằng cách chú ý hơn vào ngày thường, tuy nhiên đối với một số trường hợp chuột rút chân về đêm do bệnh lý thì các bạn vẫn cần đặc biệt lưu ý và điều trị kịp thời.

3. Tôi phải làm gì nếu tôi bị chuột rút chân khi tôi đi ngủ vào ban đêm?

Nếu tình trạng chuột rút đột ngột xảy ra vào ban đêm, bất kể là nguyên nhân sinh lý hay bệnh lý, điều tốt nhất là bạn nên thực hiện các biện pháp sau để giảm nhanh cơn đau:

1) Bạn có thể thực hiện động tác kéo ngược theo hướng ngược lại của co thắt cơ, chẳng hạn như chuột rút ở bắp chân, sau đó bạn có thể dùng tay giữ mu bàn chân để làm cho mu bàn chân hếch lên, hoặc đứng trên giường, dùng ngón chân giẫm lên mặt đất, và truyền trọng lượng cơ thể xuống các ngón chân, để cơ co thắt tiếp tục co duỗi theo hướng ngược lại, đợi đến khi cơ co rút từ từ biến mất rồi xoa bóp hoặc chườm nóng để thư giãn các cơ đang căng cũng có thể làm giảm hiện tượng chuột rút.


2) Bạn cũng có thể ngay lập tức dùng tay nắm lấy ngón chân cái ở bên bị chuột rút, sau đó từ từ kéo lòng bàn chân về phía mình, điều này có thể làm căng cơ dạ dày, sau đó từ từ duỗi thẳng bàn chân và duỗi mạnh chân, bắp chân được xoa dịu, đồng thời chú ý giữ ấm, nghỉ ngơi để tránh mệt mỏi.

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

sức khỏe, chuột rút, thiếu canxi

Nhìn chung, đối với chứng chuột rút chân về đêm, nếu bạn là thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và cho con bú hoặc người cao tuổi thì có thể tập trung vào tình trạng thiếu canxi, nếu không thuộc các nhóm này thì nên nghĩ đến việc vận động gắng sức, cảm do sinh lý như tư thế ngủ không đúng và liên quan đến các lý do bệnh lý như xơ cứng động mạch chi dưới, tắc mạch thì không nên vội vàng bổ sung canxi mà nên có các biện pháp tương ứng sau khi xác định được nguyên nhân.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/bi-chuot-rut-chan-dot-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/bi-chuot-rut-chan-dot-ngot-khi-dang-ngu-co-phai-la-thieu-canxi-sai-lam-vi-nhung-ly-do-khac-dung-bat-can-34616.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 1 ngày, 9 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 1 giờ, 16 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 21 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 22 giờ, 58 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 9 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hình ảnh nào về một chàng trai và cô gái đang trao tặng tiền bạc? Hãy kiểm tra xem bạn may mắn như thế nào nhé

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, dựa vào hình ảnh tưởng tượng bạn yêu thích nhất về một chàng trai và...
Đời sống số 28 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Từ tháng 2/2025: Người đi xe máy không đội mũ bảo hiểm đúng quy cách sẽ bị giữ xe, đúng không?

Mũ bảo hiểm xe máy giúp bảo vệ an toàn cho người tham gia giao thông nhưng vẫn có những trường hợp người dân đi...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Rời xa Huỳnh Hiểu Minh, hot girl Diệp Kha kiếm về 1.800 tỷ chỉ trong 1 tháng, Angelababy hiện tại còn không bằng

Sau khi mối quan hệ với tài tử Huỳnh Hiểu Minh kết thúc, số phận của hot girl Diệp Kha và vợ cũ của anh...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Anh từng nổi tiếng hơn Tô Hữu Bằng, đẹp trai không kém Hoắc Kiến Hoa, yêu thầm Lâm Tâm Như nhiều năm nhưng bị cô ghét bỏ, giờ ra sao?

Từng bị Lâm Tâm Như chê bai, suýt phải rời xa màn ảnh để đi dạy học, Nhậm Trọng đã kiên trì bám trụ và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Kể từ bây giờ, người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Danh sách các trường phía Nam xét tuyển bổ sung

Hiện có nhiều trường đại học phía Nam thông báo xét tuyển bổ sung năm 2025, với mức điểm nhận hồ sơ bằng hoặc tương...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Trung tâm tài chính quốc tế đầu tiên của Việt Nam đón tin vui lớn

Lãnh đạo UBND TP. Đà Nẵng đã chính thức ban hành quyết định việc thành lập Hội đồng Tư vấn xây dựng Trung tâm tài...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước