Danh mục

Bệnh mỡ máu cao 'không trừ một ai': Muốn không có bệnh thì nên chú ý 7 điều quan trọng

Thứ hai, 08/04/2019 11:16

Bệnh mỡ máu cao "không trừ một ai" đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đang khỏe mạnh bỗng nhiên có bệnh, phải điều trị. Đây là 7 lưu ý giúp bạn phòng bệnh, nên áp dụng sớm.

Ai cũng có thể mắc bệnh mỡ máu cao, không riêng người béo

Bệnh mỡ máu cao hiện đã trở thành khái niệm quen thuộc với hầu hết mọi người, bởi tỉ lệ người mắc bệnh đang không ngừng tăng lên theo thời gian, nhiều người xung quanh bạn đã bất ngờ biết bản thân mắc bệnh sau mỗi lần đi khám, còn bạn thì sao?

Câu hỏi này không khó trả lời, vì các chỉ số mỡ máu rất dễ được phát hiện sau khi bạn đi kiểm tra sức khỏe, nếu chế độ ăn uống và lối sống của bạn thiếu lành mạnh, hãy đi khám để biết rõ tình trạng thật sự của bạn.

Theo bác sĩ Hùng Ích Quần, Chuyên khoa gan, Bệnh viện Trung y Thành phố Thâm Quyến (TQ), nhiều người nghĩ rằng bệnh mỡ máu cao liên quan trực tiếp đến tình trạng béo phì.

Tuy nhiên, trên thực tế, với sự cải thiện mức sống vật chất của người dân và áp lực công việc và cuộc sống ngày càng tăng, cùng với một số thói quen ăn uống xấu, bất kỳ ai cũng đều có thể bị chứng mỡ máu cao (tăng lipid máu) chứ không chỉ riêng ở nhóm người béo phì.

Muốn phòng ngừa và loại bỏ căn bệnh này, bạn phải chú ý bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh một cách có kiểm soát.

Chế độ ăn uống để phòng tránh và điều trị bệnh tăng lipid máu như thế nào là đúng? Sau đây là câu trả lời dành cho bạn. Hãy thực hiện ngay từ bây giờ vì bạn sẽ không có nhiều thời gian để ngăn chặn căn bệnh này.

Mỡ máu cao, Chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều nước

1. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi

Bệnh nhân tăng huyết áp có thể duy trì chế độ ăn nhiều canxi mỗi ngày vì thực phẩm chứa canxi có thể có tác dụng hạ huyết áp đáng kể.

Ngoài ra, thực phẩm có chứa canxi còn có rất nhiều tác dụng khác trong việc ngăn ngừa loãng xương và lão hóa. Bạn nên dành thời gian chuẩn bị thực đơn cho mình cẩn thận, bao gồm các sản phẩm từ sữa, sản phẩm từ đậu nành, đậu phộng (lạc), quả chà là đỏ, tảo bẹ, rong biển, mộc nhĩ, cá…

2. Nên ăn rau và trái cây đầy đủ

Chúng ta đều biết rằng, rau và trái cây rất nói chung là nguồn thực phẩm phổ biến, giàu vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên.

Hãy ưu tiên chọn các loại rau và trái cây có màu đỏ, vàng và xanh đậm vì chúng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như carotene, vitamin và nhiều hơn nữa.

Để ngăn ngừa mỡ máu cao, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây tươi mỗi ngày. Không nên ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn để tránh tiêu thụ quá nhiều carbohydrate cùng một lúc và làm quá tải chức năng hoạt động của tuyến tụy.

3. Nên chú ý uống nhiều nước

Bệnh nhân bị tăng lipid máu thường rơi vào nhóm bệnh lý liên quan đến độ nhớt của máu tăng cao, lưu lượng máu hoạt động chậm và dễ bị chứng huyết khối/cục máu đông.

Lời khuyên của các bác sĩ trên kênh Bác sĩ gia đình là hãy u. Điều này không chỉ cung cấp đủ nước cho mọi hoạt động của cơ thể mà còn có lợi cho việc làm loãng máu, giảm độ nhớt của máu và giữ cho sự lưu thông máu trong cơ thể trở nên thuận lợi và trơn tru hơn.

4. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa kali

Chúng ta đều biết rằng, Kali là chất vô cùng cần thiết đối với hoạt động của cơ thể, nó có thể làm giảm tác dụng có hại của natri trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết natri và hạ huyết áp.

Thực phẩm chứa kali trong đời sống hàng ngày cũng rất phong phú, chỉ cần bạn ghi nhớ lời khuyên này để áp dụng đúng trong khi đi mua đồ ăn, danh sách ưu tiên bao gồm đậu, các sản phẩm từ sữa, nấm tươi và các loại rau lá xanh khác nhau.

Riêng nhóm trái cây giàu kali bao gồm cam, táo, dứa, kiwi, quả óc chó, và dưa hấu. Bất kỳ nhóm thực phẩm nào bạn dễ dàng mua được thì đều nên bổ sung thường xuyên để đủ kali cho mọi hoạt động của cơ thể diễn ra thuận lợi.

5. Nên giảm lượng đường ăn vào hàng ngày

Mặc dù các bác sĩ thường xuyên nhắn nhủ chúng ta rằng phải giảm lượng đường ăn vào hàng ngày nhưng nhiều người rất khó để thực hiện lời khuyên này.

Đường "ẩn náu" trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày, đặc biệt là đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như nước ngọt, các loại bánh, các loại chè, đồ uống giải khát. Trong khi chúng ta không biết rằng, quá nhiều đường có thể chuyển thành chất béo, dẫn đến béo phì và thúc đẩy sự hình thành bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ máu và rất nhiều bệnh khác.

Lượng Carbonhydrate cung cấp cho cơ thể chủ yếu là từ nguồn ngũ cốc. Bạn chú ý kỹ về việc không ăn thực phẩm có chứa nhiều đường tinh luyện, bao gồm đồ ngọt và món tráng miệng như nước trái cây và kẹo trái cây.

6. Nên ăn ít nội tạng động vật và chất béo

Đa số các món ăn "khoái khẩu" là mối nguy cơ tiềm tàng nhất đối với sức khỏe. Lý do là vì càng ngon thì chúng ta lại càng ăn nhiều, ăn thường xuyên và không đủ "dũng cảm" để từ chối những món ăn này, vì thế nguy cơ thừa chất béo lại ngày càng tăng.

Các bác sĩ khuyên bạn rằng, hãy nhanh chóng điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống. Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt là vào bữa tối. Thực phẩm có vị ngọt cũng nên ăn ít hơn để tránh làm tăng độ nhớt của máu, gây ra các triệu chứng bệnh tim mạch và mạch máu não, rất nguy hiểm.

Món ăn từ nội tạng động vật và món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo là nhóm thực phẩm bạn cần hạn chế hoặc tránh nếu đang có chỉ số mỡ máu cao.

Mỡ máu cao, Chế độ ăn uống hợp lý, uống nhiều nước

7. Nên ăn uống thanh đạm, chọn thức ăn nhẹ nhàng

Lời khuyên dành cho bạn là hãy lựa chọn chế độ ăn uống thanh đạm dù bạn đang ở lứa tuổi nào. Thực phẩm bạn ăn vào hàng ngày nên phải được kiểm soát thật tốt. Ăn ít muối, đây là điều quan trọng đầu tiên, vì quá nhiều muối hoặc thực phẩm nhiều muối có thể gây ra mỡ máu cao.

Hạn chế tối đa việc ăn thức ăn quá mặn, uống ít rượu bia, bởi nếu uống lâu dài có thể làm tăng nồng độ lipid trong máu, dẫn đến xơ cứng động mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Tóm lại, nguyên nhân gây tăng lipid máu/mỡ máu cao chủ yếu là do một số thói quen ăn uống xấu, vì vậy bạn phải chú ý đến các nguyên tắc nhất định của chế độ ăn uống hàng ngày. Nên chú ý phát triển thói quen ăn uống tốt, có thể giúp kiểm soát tốt bệnh mỡ máu cao.

Người khỏe mạnh thì nên phòng bệnh, người có bệnh thì nên điều chỉnh ngay để hạ chỉ số mỡ máu càng sớm càng tốt.

Theo Ttvn.vn

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cố vượt barie chắn tàu, tài xế xe máy thoát chết trong gang tấc

TIN MỚI CẬP NHẬT

Dắt cháu trai 3 tuổi đi thang máy, bà hoảng hồn phản ứng nhanh cứu mạng cháu bị chó dữ khổng lồ nhảy lên cắn xé

Dù sự việc chỉ xảy ra trong chốc lát nhưng cũng khiến nhiều người muốn "rụng tim" vì mức độ nguy hiểm.
Tin trong ngày 9 giờ, 39 phút trước

Công chúa điệu đà một thời Suri Cruise xuất hiện đầy giản dị trên phố sau khi được xác nhận đúng chuẩn con gái bố Tom

Suri Cruise xuất hiện trên phố với chiếc váy nhẹ nhàng, dễ thương và được khen ngợi hết lời.
Thời trang sao 10 giờ, 53 phút trước

Đóng vai chính trong 'Mê cung', khán giả lại đánh giá Hoàng Thuỳ Linh chính là 'hạt sạn' to đùng của phim

Vai diễn Lam Anh series truyền hình "Mê cung" đánh dấu sự trở lại của Hoàng Thuỳ Linh sau 12 năm vắng bóng trên màn...
Toàn cảnh 10 giờ, 7 phút trước

Song Hye Kyo lạ lẫm với hình ảnh mới, fan nhận xét chẳng khác nào chị em song sinh với Song Joong Ki

Nhiều người cho rằng Song Hye Kyo và Song Joong Ki quả có tướng phu thê, 2 người giống nhau đến lạ với tạo hình...
Chuyện làng sao 10 giờ, 11 phút trước

Phạm Băng Băng quay lại 'Ba Thanh Truyện', nam chính dính phốt hiếp dâm được thay bằng Quách Phẩm Siêu?

Truyền thông Trung Quốc vừa đưa ra một số hình ảnh được cho là Phạm Băng Băng tiếp tục quay Ba Thanh truyện khiến nhiều...
Toàn cảnh 10 giờ, 11 phút trước

Vì sao chưa khởi tố vụ án tai nạn giao thông thảm khốc ở Hòa Bình?

Cơ quan điều tra đang xác minh làm rõ một số vấn đề, củng cố hồ sơ để đưa ra quyết định khởi tố.
Dòng sự kiện 10 giờ, 12 phút trước

Vừa đập hộp hàng loạt túi xách, Ngọc Trinh tiếp tục tậu thêm hàng hiệu

Ngọc Trinh quả xứng danh yêu nữ hàng hiệu của showbiz khi không tiếc tiền mua hàng loạt món đồ đắt tiền.
Thời trang sao 10 giờ, 12 phút trước

Huyền Baby tự nhận mình ra dáng mẹ chồng, tiết lộ lí do chụp ảnh không cười

Nhan sắc xinh đẹp của Huyền Baby khiến dân mạng nhận xét cô trông như búp bê.
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 29 phút trước

Tiếng khóc xé lòng trong căn nhà nghèo của 3 chị em ruột đuối nước

"Hoài ơi, Phương ơi, Hiền ơi…! Sao các con bỏ ba mạ mà đi, các con về bên kia nhưng không chào ba mạ, các...
Dòng sự kiện 11 giờ, 33 phút trước

Tin mới vụ nữ sinh giao gà ở Điện Biên bị sát hại dã man

Một bị can trong nhóm đối tượng của vụ án nữ sinh giao gà bị sát hại được thay đổi biện pháp ngăn chặn.
Dòng sự kiện 11 giờ, 33 phút trước

Giữa tin đồn người thứ ba chen vào Lương Bằng Quang và Ngân 98, Lily Luta lên tiếng

Người đẹp khẳng định bản thân không liên quan gì đến chuyện tình cảm của Lương Bằng Quang và Ngân 98.
Chuyện làng sao 12 giờ, 45 phút trước

Đúng lúc trao nhẫn cưới, điện thoại của chú rể vang lên và chiếc nhẫn chưa kịp xỏ vào tay cô dâu đã rơi mất hút

Trước khi đến với tôi, anh đã yêu say đắm một cô gái. Vì bố mẹ cô ấy chê anh nghèo không biết kiếm tiền...
Tâm sự 13 giờ, 27 phút trước

Parasite – Bộ phim gây nhiều ám ảnh cho người xem

“Parasite” có tên tiếng Việt là “Ký sinh trùng”. Đây là bộ phim đoạt giải Cành cọ vàng đầu tiên của điện ảnh Hàn Quốc....
Bật mí điện ảnh 13 giờ, 28 phút trước

Hoàng Thùy được Miss Universe Canada 2016 nhận định là đối thủ mạnh, có sức ảnh hưởng đến kết quả 'in top' tại Hoa hậu Hoàn vũ 2019

Việc Hoàng Thùy được bạn bè quốc tế đánh giá cao liệu có thật sự ảnh hưởng nhiều đến khả năng "in top" của cô...
Hoa Hậu 15 giờ, 18 phút trước

Chiều fan như Isaac: Mới bị trách hờn 'nhẹ' đã nhanh chóng tiếp thu và sửa sai

Ngoài giọng hát thì chính tính cách thân thiện, biết cầu thị, lắng nghe đã giúp Isaac ghi điểm với fan.
Chuyện làng sao 15 giờ, 18 phút trước

Hari Won rưng rưng nước mắt với món quà của fan trong ngày sinh nhật

Sau khi đọc hết bức thư dài khá xúc động, Hari Won rưng rưng nước mắt chia sẻ: 'Em ơi, cố lên. Tất cả những...
VIDEO 15 giờ, 19 phút trước

Hậu duệ Mặt trời sắp có phiên bản Philippines hóa, ông xã Marian Rivera đảm nhận vai chính của Song Joong Ki

Philippines sẽ remake lại bộ phim truyền hình đình đám của Hàn Quốc - Hậu duệ Mặt trời.
Bật mí điện ảnh 15 giờ, 20 phút trước

Lý do gì tòa trả hồ sơ điều tra bổ sung vụ Nguyễn Hữu Linh dâm ô?

Bàn tay trái của bị cáo Nguyễn Hữu Linh có chạm vào phần cơ thể phía trước của cháu bé hay không, bị cáo Linh...
Dòng sự kiện 15 giờ, 20 phút trước

Dân mạng bật ngửa thán phục khi phát hiện Hoa hậu Hương Giang là thánh phán đề văn năm nay

Cư dân mạng lấy làm thú vị khi phát hiện status của Hương Giang trùng với đề thi văn năm nay.
Chuyện làng sao 16 giờ, 55 phút trước

Nhan sắc xinh đẹp và nóng bỏng của nữ giám thị hot nhất ngày thi đầu tiên

Lê Hà Phương - giám thị tại điểm thi trường THPT Thanh Chương (Nghệ An) trở thành nữ giám thị hot nhất trong ngày thi...
Đời sống trẻ 16 giờ, 57 phút trước

'Đoán trúng đề Ngữ Văn', MV 'Hai triệu năm' của Đen Vâu lên top 1 trending trên Youtube

Không phải Hoàng Thùy Linh, rapper Đen Vâu mới là người dự đoán chính xác đề thi Ngữ Văn THPT Quốc gia 2019.
Tin tức nhạc 16 giờ, 57 phút trước

Tỉnh dậy sau tai nạn, gã chồng lăng nhăng sững sờ trước phản ứng ngoài dự đoán của cô vợ ghê gớm và người tình bí mật

Gã chồng lăng nhăng được phen ê chề buông điện thoại, tức đến phát điên. Không ngờ...
Đàn ông yêu 16 giờ, 59 phút trước

Bài tập cơ mặt 5 phút của người Nhật giúp mặt béo biến thành v-line thần kì

Mặt V-line đang được xem như một hình mẫu chuẩn cho vẻ đẹp khuôn mặt người phụ nữ Á Đông trong nhiều năm trở lại...
Làm đẹp+ 17 giờ, 30 phút trước

Đến hẹn lại lên, xuất hiện loạt tờ lịch 'tiên tri' đoán chuẩn 'không trượt phát nào' về đề thi môn Ngữ văn THPT Quốc gia

Những tờ lịch "tiên tri" khiến nhiều người không khỏi hoang mang vì khả năng dự đoán chính xác.
Đời sống trẻ 17 giờ, 30 phút trước

Cả thiên hạ ghét, thậm chí dọa giết nhưng con rể Khải vẫn được ông Sơn ca ngợi hết lời

Dù đã hết vai nhưng 'Khải' Trọng Hùng vẫn được bố vợ - NSƯT Trung Anh hết lời tán dương trong một động thái mới...
Truyền hình 17 giờ, 31 phút trước

Tung clip khoe giọng hát 'độc' nhưng điều được chú ý nhất lại là vòng một gợi cảm của Sam

Xuất hiện với vẻ ngoài xinh đẹp, Sam tự tin khoe giọng hát với những biểu cảm phiêu theo giai điệu cực hài hước. Tuy...
VIDEO 17 giờ, 51 phút trước

Bị Bảo Thanh gọi là 'mèo điên', nhưng người thứ ba vừa xuất hiện lại gọi Quốc Trường ngọt như kẹo

Quỳnh Nga lại gây chú ý với cách gọi Quốc Trường khi cả hai tương tác qua facebook.
Chuyện làng sao 17 giờ, 4 phút trước

Kinh hãi khoảnh khắc taxi tông xe máy trong đêm khiến đôi nam nữ thương vong

Khoảng 3h15 sáng 25/6, đang lưu thông trên đường Tân Hương, quận Tân Phú, TP.HCM với tốc độ cao, khi đến giao lộ Võ Công...
VIDEO 17 giờ, 5 phút trước

Dân mạng soi những 'hạt sạn' hài hước trong phim 'Về nhà đi con'

Bộ phim "Về nhà đi con" đang thu hút sự quan tâm từ khán giả. Tuy nhiên, khán giả tinh mắt vẫn nhận ra một...
Bật mí điện ảnh 17 giờ, 24 phút trước

Một nách 2 con lại bị ốm nghén, Miranda Kerr vẫn có tuyệt chiêu để giữ chân chồng tỷ phú

Siêu mẫu gốc Úc Miranda Kerr cho biết cô luôn cố gắng để mình và chồng có thời gian thật riêng tư bên nhau dù...
Chuyện làng sao 17 giờ, 24 phút trước

Mặc mưa gió, dàn sao truyền hình khủng đến mừng con trai Lương Thế Thành – Thuý Diễm tròn 1 tuổi

Sau đám cưới hoành tráng cách đây vài năm thì có lẽ với Lương Thế Thành và Thuý Diễm tiệc thôi nôi của con trai...
Chuyện làng sao 18 giờ, 39 phút trước

Bất chấp mọi lời chê bai nhan sắc, Hạ Vi tự cảm thấy mình ngày càng trẻ ra

Đăng ảnh zoom cận cảnh gương mặt gầy hốc hác, diễn viên Hạ Vi vẫn tự khen: 'Bây giờ nhìn mình trẻ ra'.
Chuyện làng sao 18 giờ, 41 phút trước

Triệu tập cặp vợ chồng côn đồ xông vào tát, đạp nữ điều dưỡng nhập viện

Sau khi nhận được báo cáo của Trung tâm y tế Quỳ Châu về vụ nữ điều dưỡng tại đây bị hành hung vào tối...
Tin trong ngày 18 giờ, 41 phút trước

Trịnh Kim Chi tổ chức sinh nhật ấm áp cho công chúa nhỏ

Ngày 24/6 vừa qua là sinh nhật của bé Anh Vy, con gái út của NSƯT Trịnh Kim Chi.
Chuyện làng sao 18 giờ, 41 phút trước

Lăng xê kiểu tóc Lisa (BLACKPINK), Nam Em còn gây chú ý khi diện set đồ gần 200 triệu

Sau khi giảm cân thành công, Nam Em đã khiến người hâm mộ "đứng ngồi không yên" bởi thời trang sân bay cực chất, đẹp...
Thời trang sao 18 giờ, 42 phút trước