Danh mục

Bất kể nam hay nữ, kiễng chân 10 phút mỗi ngày, 4 thay đổi đáng mừng này, 'tất cả' thuộc về bạn!

Thứ năm, 12/01/2023 06:41

Ngày nay, áp lực công việc kéo dài và gánh nặng cuộc sống đã gây ra những nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe của nhiều người, nhiều người còn cảm thấy cơ thể có điều gì đó không ổn, chẳng hạn như vô cùng mệt mỏi, uể oải, uể oải.

Trên thực tế vẫn còn rất nhiều hiện tượng bất thường, tất cả đều ám chỉ sức khỏe của bạn đang tiềm ẩn những mối nguy hiểm, vậy làm thế nào để giảm bớt những hiện tượng bất thường này trong cơ thể?

Đối với các loại bất thường trong cơ thể, nếu muốn giảm bớt tốt hơn, bạn có thể thử một động tác nhỏ như vậy, thực hiện 10 phút mỗi ngày, kiên trì trong khoảng một tháng, bạn sẽ thấy cơ thể có chuyển biến rõ rệt, thật đáng ngạc nhiên.

Kiễng chân 10 phút mỗi ngày, cơ thể sẽ có những thay đổi đáng mừng nào?

1. Loại bỏ mệt mỏi và giảm sức khỏe phụ

Đừng coi thường động tác nhón gót nhỏ này, thực hiện động tác nhón gót khoảng 10 phút còn tốt hơn chạy cả tiếng đồng hồ. Khi một người kiễng chân, họ có thể tác động đến các cơ của phần dưới cơ thể, đồng thời, kéo các nhóm cơ của phần trên cơ thể lại với nhau. Làm như vậy có thể thư giãn các nhóm cơ của toàn thân một cách hiệu quả, thư giãn và xoa bóp các cơ, do đó có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mệt mỏi, giải tỏa sức khỏe phụ và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác, đồng thời có lợi cho sức khỏe.

2. Bổ thận khí, dưỡng tinh, bồi bổ cơ thể

Đối với nam giới, thường xuyên thực hiện động tác kiễng chân không chỉ có thể luyện tập các cơ của chân mà còn có tác dụng xoa bóp ba kinh âm của bàn chân trong quá trình nhấc lên hạ xuống bàn chân, để đả thông tam âm của bàn chân. kinh mạch, mà kinh mạch này lại là kinh mạch mà thận đi qua, thông qua chức năng này có thể có tác dụng bổ thận ích khí rất tốt, cường thận dưỡng tinh, có lợi cho sức khỏe nam giới.

nhón chân, loại bỏ mệt mỏi, thận và khí, kiễng chân

3. Tạo dáng và giảm cân

Lợi ích này có lẽ là sở thích của nhiều chị em, bởi vì khi đứng kiễng chân các cơ ở bắp chân và đùi sẽ hoạt động, điều này sẽ vô tình kéo căng các mô ở chân, mông và lưng của bạn tập thể dục. Nếu kiên trì trong một thời gian sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ dáng và giảm cân, nếu bạn có thói quen xấu là gù lưng thì có thể nhẹ nhàng thay đổi thói quen xấu này bằng cách kiễng chân lên, khiến cả người đều trông đầy năng lượng.

4. Phòng chống đột quỵ

Đối với những người trên 50 tuổi, tuy muốn vận động nhưng lại không thích hợp với các môn thể thao như chạy bộ vì đòi hỏi thể lực quá lớn, lúc này có thể dùng kiễng chân để thay thế.

Chúng ta có thể thử, khi một người kiễng chân lên, ngón chân chịu trọng lượng và tải trọng của toàn bộ cơ thể, điều này không chỉ có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của các chi dưới mà còn đẩy nhanh quá trình hồi máu, từ đó kích thích các dây thần kinh của cơ thể, ngăn ngừa đột quỵ... Tác dụng chữa bệnh mất trí nhớ và các bệnh khác, kéo dài, hiệu quả rất rõ rệt.

nhón chân, loại bỏ mệt mỏi, thận và khí, kiễng chân

Cách nhón chân như thế nào là đúng nhất?

Thực tế, phương pháp kiễng chân rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng thẳng, hai lòng bàn chân tách ra một góc khoảng 60 độ, nhấc gót chân ra sau khoảng 5 cm, giữ nguyên trong 2 giây trước khi hạ xuống, lặp lại nó và bạn có thể hoàn thành bài tập trong khoảng 10 phút.

Đừng xem thường những động tác nhỏ như kiễng chân nhưng lại có lợi ích rất lớn, rất tốt cho sức khỏe và có thể ngăn ngừa bệnh tật, rất đáng để thử, khuyên bạn nên thử nhiều hơn, cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh.

nhón chân, loại bỏ mệt mỏi, thận và khí, kiễng chân

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bat-ke-nam-hay-nu-kieng.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bat-ke-nam-hay-nu-kieng-chan-10-phut-moi-ngay-4-thay-doi-dang-mung-nay-tat-ca-thuoc-ve-ban-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql

Tin được quan tâm

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin vui: Chính thức đúng 8 ngày nữa khám bệnh tại nhà, vượt tuyến vẫn được Bảo hiểm y tế chi trả 100%

Chỉ 8 ngày nữa, hàng triệu người dân sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi khi khám chữa bệnh bằng BHYT ngay cả trong trường...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Đúng 8 ngày nữa, chủ hộ kinh doanh có thể bị phạt tới 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Ngoài bị phạt tiền, chủ hộ kinh doanh vi phạm còn có thể phải thực hiện biện pháp khắc phục hậu quả là nộp đủ...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 9 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 46 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 46 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Chính thức công bố 12 loại rau quả chứa tồn dư thuốc trừ sâu nhiều nhất năm 2025

Mỹ công bố 12 loại rau quả chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất năm 2025, trong đó có nhiều loại thực phẩm quen thuộc với...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Xây nhà trên đất của bố mẹ chồng, ly hôn chia tài sản thế nào?

Việc xây nhà trên đất bố mẹ vợ hoặc bố mẹ chồng rất phổ biến nhưng đôi khi sẽ xảy ra những tranh chấp khi...
Tin trong ngày 9 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Tư, ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch, tức ngày 25 tháng 6 dương?

Thời gian trôi nhanh, hôm nay là ngày đầu tiên của tháng 6 âm lịch, thứ Tư, ngày 25 tháng 6 dương, là năm Tỵ,...
Đời sống số 9 phút trước

3 tỉnh có tên ‘sai’ chính tả của Việt Nam sẽ chính thức bị ‘xóa tên’ trên bản đồ trong ít ngày tới

Nhiều địa phương có cách viết không đúng theo quy tắc chính tả Việt Nam sắp tới sẽ không còn tồn tại trên bản đồ...
Kiến thức 10 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, một ngân hàng tuyên bố đóng cửa hàng loạt ATM tại Hà Nội, TP. HCM, Đà Nẵng

Người dân có giao dịch hay gửi tiền ở ngân hàng này nên nắm được để tránh việc giao dịch bị gián đoạn.
Tin trong ngày 10 phút trước

Nơi nào được mệnh danh là 'Đất Thần Kinh', là kinh đô của 9 chúa 13 vua nhà Nguyễn, vang danh sử Việt?

Không chỉ là kinh đô cuối cùng của triều đại phong kiến Việt Nam, Huế còn là nơi hội tụ những giá trị truyền thống,...
Dòng sự kiện 10 phút trước

Sau sáp nhập, UBND cấp xã không được làm điều này

UBND cấp xã sẽ được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất nhưng không được yêu cầu người dân điều chỉnh hồ sơ đất...
Tin trong ngày 46 phút trước

Con trai không có bằng cấp nên làm nghề gì? 6 hướng đi này vừa dễ vào vừa kiếm tiền nhanh! Có nghề còn là 'vua của mọi ngành', ngồi làm trong văn phòng mát rượi

Không có bằng cấp liệu có đồng nghĩa với việc không thể tìm được công việc tốt? Câu trả lời là không! Rất nhiều người...
Kiến thức 47 phút trước

Quy định mới về sử dụng biển số xe khi tham gia giao thông, hàng triệu tài xế cần nắm rõ

Biển số xe là yếu tố quan trọng để nhận diện phương tiện, giúp các cơ quan chức năng quản lý giao thông và bảo...
Kiến thức 47 phút trước

Có 1 tỷ đồng, nên gửi ngân hàng nào để nhận lãi suất cao nhất?

Với số tiền 1 tỷ đồng, nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn ngân hàng nào để có thể nhận được mức lãi...
Đời sống số 47 phút trước

Ngành học từng bị chê khó xin việc, giờ lương khởi điểm 60 triệu/tháng, doanh nghiệp tranh nhau 'săn đón'

Khoa học dữ liệu không phải là ngành dễ học, nhưng chính vì thế mà những ai đủ đam mê, đủ quyết tâm theo đuổi...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước