Danh mục

Bất kể nam hay nữ, 55 - 65 là độ tuổi trường thọ nếu từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc

Thứ hai, 26/08/2024 15:02

Nếu bạn muốn tuổi thọ dài hơn thì ở độ tuổi 55 - 65 nên từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc sau đây.

Độ tuổi từ 55 đến 65 là giai đoạn nghỉ hưu quan trọng của cơ thể con người. Người cao tuổi trong giai đoạn này phải cảnh giác và chú ý hơn đến việc bổ sung dinh dưỡng, điều này có thể giúp bạn vượt qua tuổi già một cách thành công và luôn khỏe mạnh.

Bất kể nam hay nữ, độ tuổi 55 - 65 là độ tuổi trường thọ nếu từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

Bỏ 4 thói quen

1. Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc, uống rượu đã trở thành thói quen của hầu hết mọi người, đặc biệt là nam giới, coi hút thuốc và uống rượu là công cụ cần thiết cho các cuộc tụ tập xã hội. Nhưng hút thuốc và uống rượu lâu dài có hại cho cơ thể, có thể gây ung thư.

Nếu những người cao tuổi từ 55 đến 65 muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm cuối đời thì nên bỏ thuốc lá, rượu càng sớm càng tốt.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

2. Ít vận động trong thời gian dài

Ngày nay, ngày càng có nhiều người có thói quen xấu là ngồi lâu mà không tập thể dục. Người trẻ có thể quá bận rộn và mệt mỏi vì làm việc vào ban ngày, người già có thể bị yếu chân và muốn nằm nhiều, không muốn tập thể dục và sợ gây rắc rối cho con mình.

Nhưng ngồi trong thời gian dài mà không tập thể dục sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, làm chậm quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và loãng xương. Ngồi trong thời gian dài cũng sẽ làm chậm nhu động ruột và dễ gây ra bệnh loãng xương, táo bón ở người già.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

3. Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya

Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe tốt là đừng bao giờ ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Bắt đầu từ 9 giờ tối là thời điểm các cơ quan trong cơ thể trao đổi chất, nếu ăn muộn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và các cơ quan khác trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn vặt vào đêm khuya trong thời gian dài, dưới sự kích thích của thức ăn cũng sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, mơ màng, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc và học tập vào ngày hôm sau. Và tệ hơn là quá trình lão hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh.

4. Thức khuya

Thức khuya là một hành vi rất có hại cho cơ thể. Thức khuya trong thời gian dài không chỉ khiến con người mất năng lượng, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến quá trình giải độc của các cơ quan và khiến tình trạng suy giảm thị lực trở nên trầm trọng hơn. Người cao tuổi thức khuya lâu ngày dễ mắc bệnh Alzheimer. Về già nên tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.

Kiên quyết làm 5 việc

1. Khám sức khỏe định kỳ

Con người hiện đại ngày càng chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe, nhiều người có điều kiện gia đình tốt cũng hình thành thói quen tốt là khám sức khỏe định kỳ. Điều này có thể phát hiện những bệnh nhẹ càng sớm càng tốt, chữa khỏi bệnh ở giai đoạn đầu.

Nếu những người từ 55 đến 65 tuổi muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm cuối đời, phải hình thành thói quen khám sức khỏe. Đừng bao giờ cảm thấy đau khổ về tiền bạc. Hãy đến bệnh viện khám định kỳ sáu tháng đến một năm. Một khi xảy ra những thay đổi bất lợi, bạn phải đi khám bệnh kịp thời để tránh làm chậm trễ thời gian điều trị bệnh tốt nhất.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

2. Ăn ngon và uống tốt

Người cao tuổi muốn khỏe mạnh thì phải ăn uống đầy đủ. Đừng đối xử tệ với bản thân khi nói đến chế độ ăn kiêng. Cá, thịt, bào ngư và hải sâm được khuyến cáo người cao tuổi nên ăn uống cân bằng, hợp lý trong mỗi bữa ăn.

Người cao tuổi cần đảm bảo uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày. Uống nhiều nước tốt cho cơ thể, giải độc và làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan nội tạng. Người cao tuổi phải đảm bảo ăn đủ ba bữa, chủ yếu nên ăn nhẹ và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Giữ no 70% có thể giúp dạ dày và ruột có thời gian thư giãn thích hợp, có lợi cho sức khỏe hơn.

3. Đại tiện êm ái

Nhiều người cao tuổi thường xuyên bị táo bón do táo bón lâu ngày dễ gây ra bệnh trĩ và các bệnh về hậu môn, còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm nặng thêm tình trạng nhiễm độc và tác dụng phụ của cơ thể.

Nếu người cao tuổi muốn đảm bảo sức khỏe tốt thì phải hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn và hình thành thói quen đi đại tiện đúng thời điểm cố định. Nếu thực sự không thể đi đại tiện thì có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp giảm nhu động ruột và giảm táo bón, để giảm bớt rắc rối do táo bón.

4. Tiếp tục tập thể dục

Người ta sợ nhất là bị bệnh nặng khi về già, không chỉ thể chất khó chịu mà còn tạo thêm gánh nặng không cần thiết cho con cái. Nếu người già muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, có thể mong muốn phát triển một thói quen tốt tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày.

Tiếp tục tập thể dục, tăng cường thể lực, nâng cao khả năng chống lại virus của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh về thể chất.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

5. Chú ý bảo vệ

Các bác sĩ khuyên người già nên bảo vệ cá nhân khi ra ngoài và không tạo gánh nặng cho con cái. Việc đeo khẩu trang kịp thời khi ra ngoài có thể tránh hít phải khí thải có hại, từ đó có thể ngăn ngừa vi rút vi khuẩn hiệu quả và tăng cường thể lực cho người già.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-ke-nam-hay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-ke-nam-hay-nu-55--65-la-do-tuoi-truong-tho-neu-tu-bo-4-thoi-quen-va-kien-tri-lam-5-viec-vz101858.html

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được...
Chăm sóc sức khỏe 36 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 31 phút trước

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất định phải đọc bài này để kiểm tra

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc...
Chăm con 15 giờ, 49 phút trước

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 49 phút trước

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 33 phút trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Khi rửa nho, việc dùng muối và bột mì không phải là cách làm đúng. Dưới đây là cách rửa đúng cách, và trứng côn trùng sẽ tự động 'trượt đi'!

Gió hè ấm áp thổi qua, tiếng ve sầu rì rào bên tai, và bên ngoài cửa sổ, những dây nho trĩu nặng trĩu quả...
Kiến thức 3 phút trước

Theo quy định, trường hợp đi xe mới mua nếu không làm điều này có thể bị phạt tới 6 triệu, thậm chí bị tịch thu xe

Người mới mua xe tham gia giao thông, nếu không nắm rõ các quy định có thể bị phạt tiền triệu, thậm chí bị tịch...
Tin trong ngày 13 phút trước

Những con giáp nào thường được Thần Tài ghé thăm nhà? Họ luôn được ban phước lành với vận may và cơ hội, đồng thời kiếm được nhiều tiền

Chúc 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn khi được Thần Tài thường xuyên ưu ái ghé thăm nhà, sự nghiệp thăng tiến và...
Đời sống số 42 phút trước

Top ngành sở hữu tỷ lệ sinh viên ra trường có việc làm cao nhất tại BIG4 Kinh tế: Ngành tưởng bị AI thay thế, ai ngờ vươn lên vị trí đầy bất ngờ!

Mỗi mùa tuyển sinh, câu hỏi "học ngành nào ra trường dễ xin việc?" luôn là mối quan tâm hàng đầu của các thí sinh...
Kiến thức 53 phút trước

Từ sau 1/7/2025: Người dân bị phạt 5 triệu đồng nếu không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Bôi một ít hỗn hợp này vào túi ni lông để ngăn thịt đông lạnh dính vào túi và giúp lấy thịt ra dễ dàng

Mỗi lần mua thịt về, tôi thường cắt nhỏ thịt rồi cho vào túi nilon để bảo quản riêng. Tuy nhiên, một số bạn bè...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Cây kim tiền ai cũng biết mang ý nghĩa tốt đẹp, nhưng đừng đặt linh tinh: Đặt vị trí này mới thu hút tài lộc và may mắn

Trong cuộc sống hàng ngày, việc trồng một vài cây xanh trong nhà không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại tâm trạng tốt. Trong...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

'Sẽ có những dấu hiệu cho thấy một gia đình sắp suy tàn'. Nếu một gia đình có 4 dấu hiệu này, thì đó là dấu hiệu của sự suy tàn!

Gia đình giống như một cái cây lớn, và các thành viên trong gia đình là những cành cây. Chỉ khi cành cây tươi tốt...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 9 giờ, 58 phút trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 9 giờ, 58 phút trước