Danh mục

Bất kể nam hay nữ, 55 - 65 là độ tuổi trường thọ nếu từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc

Thứ hai, 26/08/2024 15:02

Nếu bạn muốn tuổi thọ dài hơn thì ở độ tuổi 55 - 65 nên từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc sau đây.

Độ tuổi từ 55 đến 65 là giai đoạn nghỉ hưu quan trọng của cơ thể con người. Người cao tuổi trong giai đoạn này phải cảnh giác và chú ý hơn đến việc bổ sung dinh dưỡng, điều này có thể giúp bạn vượt qua tuổi già một cách thành công và luôn khỏe mạnh.

Bất kể nam hay nữ, độ tuổi 55 - 65 là độ tuổi trường thọ nếu từ bỏ 4 thói quen và kiên trì làm 5 việc.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

Bỏ 4 thói quen

1. Hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc, uống rượu đã trở thành thói quen của hầu hết mọi người, đặc biệt là nam giới, coi hút thuốc và uống rượu là công cụ cần thiết cho các cuộc tụ tập xã hội. Nhưng hút thuốc và uống rượu lâu dài có hại cho cơ thể, có thể gây ung thư.

Nếu những người cao tuổi từ 55 đến 65 muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm cuối đời thì nên bỏ thuốc lá, rượu càng sớm càng tốt.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

2. Ít vận động trong thời gian dài

Ngày nay, ngày càng có nhiều người có thói quen xấu là ngồi lâu mà không tập thể dục. Người trẻ có thể quá bận rộn và mệt mỏi vì làm việc vào ban ngày, người già có thể bị yếu chân và muốn nằm nhiều, không muốn tập thể dục và sợ gây rắc rối cho con mình.

Nhưng ngồi trong thời gian dài mà không tập thể dục sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, làm chậm quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và loãng xương. Ngồi trong thời gian dài cũng sẽ làm chậm nhu động ruột và dễ gây ra bệnh loãng xương, táo bón ở người già.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

3. Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya

Điều quan trọng nhất để giữ sức khỏe tốt là đừng bao giờ ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Bắt đầu từ 9 giờ tối là thời điểm các cơ quan trong cơ thể trao đổi chất, nếu ăn muộn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và các cơ quan khác trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn vặt vào đêm khuya trong thời gian dài, dưới sự kích thích của thức ăn cũng sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, mơ màng, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc và học tập vào ngày hôm sau. Và tệ hơn là quá trình lão hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh.

4. Thức khuya

Thức khuya là một hành vi rất có hại cho cơ thể. Thức khuya trong thời gian dài không chỉ khiến con người mất năng lượng, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến quá trình giải độc của các cơ quan và khiến tình trạng suy giảm thị lực trở nên trầm trọng hơn. Người cao tuổi thức khuya lâu ngày dễ mắc bệnh Alzheimer. Về già nên tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.

Kiên quyết làm 5 việc

1. Khám sức khỏe định kỳ

Con người hiện đại ngày càng chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe, nhiều người có điều kiện gia đình tốt cũng hình thành thói quen tốt là khám sức khỏe định kỳ. Điều này có thể phát hiện những bệnh nhẹ càng sớm càng tốt, chữa khỏi bệnh ở giai đoạn đầu.

Nếu những người từ 55 đến 65 tuổi muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm cuối đời, phải hình thành thói quen khám sức khỏe. Đừng bao giờ cảm thấy đau khổ về tiền bạc. Hãy đến bệnh viện khám định kỳ sáu tháng đến một năm. Một khi xảy ra những thay đổi bất lợi, bạn phải đi khám bệnh kịp thời để tránh làm chậm trễ thời gian điều trị bệnh tốt nhất.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

2. Ăn ngon và uống tốt

Người cao tuổi muốn khỏe mạnh thì phải ăn uống đầy đủ. Đừng đối xử tệ với bản thân khi nói đến chế độ ăn kiêng. Cá, thịt, bào ngư và hải sâm được khuyến cáo người cao tuổi nên ăn uống cân bằng, hợp lý trong mỗi bữa ăn.

Người cao tuổi cần đảm bảo uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày. Uống nhiều nước tốt cho cơ thể, giải độc và làm chậm quá trình lão hóa của các cơ quan nội tạng. Người cao tuổi phải đảm bảo ăn đủ ba bữa, chủ yếu nên ăn nhẹ và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Giữ no 70% có thể giúp dạ dày và ruột có thời gian thư giãn thích hợp, có lợi cho sức khỏe hơn.

3. Đại tiện êm ái

Nhiều người cao tuổi thường xuyên bị táo bón do táo bón lâu ngày dễ gây ra bệnh trĩ và các bệnh về hậu môn, còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, làm nặng thêm tình trạng nhiễm độc và tác dụng phụ của cơ thể.

Nếu người cao tuổi muốn đảm bảo sức khỏe tốt thì phải hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn và hình thành thói quen đi đại tiện đúng thời điểm cố định. Nếu thực sự không thể đi đại tiện thì có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, giúp giảm nhu động ruột và giảm táo bón, để giảm bớt rắc rối do táo bón.

4. Tiếp tục tập thể dục

Người ta sợ nhất là bị bệnh nặng khi về già, không chỉ thể chất khó chịu mà còn tạo thêm gánh nặng không cần thiết cho con cái. Nếu người già muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, có thể mong muốn phát triển một thói quen tốt tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày.

Tiếp tục tập thể dục, tăng cường thể lực, nâng cao khả năng chống lại virus của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh về thể chất.

tuổi thọ, sống lâu, tuổi trung niên

5. Chú ý bảo vệ

Các bác sĩ khuyên người già nên bảo vệ cá nhân khi ra ngoài và không tạo gánh nặng cho con cái. Việc đeo khẩu trang kịp thời khi ra ngoài có thể tránh hít phải khí thải có hại, từ đó có thể ngăn ngừa vi rút vi khuẩn hiệu quả và tăng cường thể lực cho người già.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-ke-nam-hay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-ke-nam-hay-nu-55--65-la-do-tuoi-truong-tho-neu-tu-bo-4-thoi-quen-va-kien-tri-lam-5-viec-vz101858.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 3 ngày, 13 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Tin vui cho bệnh nhân ung thư: Phương pháp mới giúp rút ngắn điều trị, giảm 80% chi phí

Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Nếu bạn ăn 3 loại thực phẩm này, lượng đường trong máu của bạn sẽ ngày càng tăng cao! Nhưng bạn vẫn đang đùa giỡn với cơ thể mình đấy!

Trong thế giới ẩm thực, chúng ta luôn bị hấp dẫn bởi đủ loại món ngon hấp dẫn, nhưng đôi khi, những món ăn tưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Lá khoai lang rất có ích! Bác sĩ nói: Ăn lá khoai lang thường xuyên có thể cải thiện 4 loại bệnh, đặc biệt có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư

Trước đây, lá khoai lang thường bị gắn liền với "thức ăn cho lợn" và thường bị bỏ qua. Nhưng giờ đây, chúng đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Đột quỵ 'rất sợ' bài tập thể dục này: Chỉ cần 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen tập thể dục nhịp điệu có tác động đáng kể đến việc cải thiện mức độ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Cái nào có hại hơn? Ăn vặt lúc khuya hay đi ngủ lúc đói? Hóa ra là tôi đã nhầm!

Tôi tin rằng nhiều người đã từng trải qua cảm giác đói khát, cảm giác đó thực sự còn rất mới mẻ trong ký ức...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Đại học Harvard xếp hạng 4 loại trái cây trường thọ, loại quả thứ nhất chẳng ai ngờ tới

Mới đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả nghiên cứu chuyên sâu về các loại trái cây trường thọ, chỉ ra bốn loại...
Khỏe đẹp 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Vua màn bạc' thập niên 90: Sở hữu biệt thự 3 lầu, nội thất chuẩn 5 sao

Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng đàn ông ngoại tình để tìm kiếm sự mới lạ, trong khi phụ nữ thì ngược lại...

Đàn ông thừa nhận có thể ngoại tình mà không cần lý do, trong khi phụ nữ nói rằng họ chỉ tìm đến người thứ...
Yêu 1 giờ, 29 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 36 phút trước

Dện mạo lạ hoắc của Ốc Thanh Vân gây choáng

Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước

Ảnh hiếm về căn hộ đắt đỏ của NTK Công Trí trước khi bị bắt

Theo tìm hiểu, căn hộ của NTK Công Trí nằm ở khu vực có giá cực đắt đỏ tại trung tâm TP. HCM.
Chuyện làng sao 2 giờ, 26 phút trước

Nữ MC VTV báo tin sinh con lần hai

Nhiều nghệ sĩ đã gửi những lời chúc tốt đẹp nhất sau khi biết tin vui của gia đình nữ MC nổi tiếng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 28 phút trước

Theo quy định mới nhất: Xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Trúng tuyển đại học nhưng chưa thể nhập học, trường hợp nào được bảo lưu kết quả năm 2025?

Thời gian tối đa được bảo lưu kết quả do cơ sở đào tạo quy định, nhưng không ít hơn 3 năm đối với người...
Tin trong ngày 3 giờ, 10 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 3 giờ, 10 phút trước

Tử vi ngày 24/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý vận trình cát lành, Tỵ gặp điềm báo có họa thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Đời sống số 3 giờ, 11 phút trước