Bao nhiêu tuổi là 'sống tốt'? Dài ngắn quá đều không tốt, ở độ tuổi này chỉ số hạnh phúc cao hơn

Trong suy nghĩ cố hữu của mọi người, người nào nhìn thấy trường thọ sẽ cho rằng mình có phúc khí, sống lâu, đáng được hưởng hạnh phúc, đây có phải là sự thật?

1. Bao nhiêu tuổi là "sống tốt"? Dài quá, ngắn quá cũng không tốt, ở độ tuổi này chỉ số hạnh phúc cao hơn

Theo số liệu hiện nay, tuổi thọ trung bình của dân số nước ta là 75 tuổi, nếu sống được đến tuổi này, cho dù tương đối sung sướng, cũng có thể coi là người có phúc khí trong lòng mọi người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các cơ quan khác nhau của cơ thể sẽ suy giảm dần theo tuổi tác, khoảng 80 tuổi nếu được bảo dưỡng tốt thì cơ thể vẫn tương đối khỏe mạnh.

Nhiều người sau 50 tuổi thị giác và thính giác có thể dần dần thoái hóa, cho nên khi họ khoảng 80 tuổi, thính giác và thị lực của họ sẽ không còn tốt lắm, nhưng vẫn có thể tự chăm sóc bản thân cơ bản.

Người xưa có câu “Bảy mươi xưa nay hiếm”, người ở tuổi này mới cưới vợ lập gia đình, cuối cùng cũng đến tuổi sung sướng nhưng lại chết yểu vì bệnh tật và các yếu tố khác mà không được hưởng phúc gia đình con cháu đầy đàn.

Do đó, 70 tuổi không được coi là sống lâu nếu xét theo tuổi thọ trung bình của người hiện đại chứ đừng nói là bất thường.

Các chuyên gia cho biết: 80 tuổi là tuổi thọ của một người, những người sống đến tuổi này có chỉ số hạnh phúc cao, chất lượng cuộc sống đã bị giảm sút rất nhiều do gặp trở ngại lớn, nếu tiếp tục sống.

2. Làm thế nào để sống lâu và khỏe mạnh?

1. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Kiên trì tập thể dục mỗi ngày là một thái độ sống vô cùng kỷ luật, trong quá trình tập luyện có thể cải thiện chức năng tim phổi, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của toàn cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng, đặc biệt là vào buổi sáng khi dương khí tương đối ổn định nên thời gian tập thể dục buổi sáng có thể thảnh thơi.

Nhưng tập thể dục còn tùy thuộc vào khả năng lập kế hoạch của chính bạn, mỗi ngày duy trì 30 phút tập thể dục có thể phòng ngừa hiệu quả bệnh tim, loãng xương và các bệnh khác.

2. Bám sát chế độ ăn uống lành mạnh

Trên thực tế, khi bạn lớn tuổi, bạn nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của mình, ngoài việc chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau, bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp giữa thịt và rau.

3. Ngủ đủ giấc

Đến một độ tuổi nhất định, trạng thái giấc ngủ của cơ thể sẽ ngày càng kém đi, mỗi ngày ngủ bốn, năm tiếng sẽ không thể ngủ được, duy trì giấc ngủ đầy đủ vào thời gian bình thường có tác dụng rất tốt đối với cơ thể.

Đối với người trưởng thành, ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày có lợi cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, buổi trưa có thể nghỉ trưa nửa tiếng để giải tỏa mệt mỏi về thể chất, giảm áp lực cho các cơ quan.

4. Thái độ lạc quan

Người cao tuổi muốn trì hoãn lão hóa, điều đầu tiên cần làm là duy trì tâm trạng lạc quan, tích cực, không nên quá lo lắng về những chuyện vặt vãnh, biết cách thư giãn, giải tỏa những cảm xúc căng thẳng. Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trong tương lai cũng sẽ giảm dần.

Đừng níu kéo khi sự việc xảy ra, hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình nhiều hơn, bạn sẽ thấy cuộc đời bỗng tươi sáng hơn, không có khó khăn nào mà bạn không thể vượt qua.

Minh Thành