Danh mục

Bảng xếp hạng của 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu: Ngô đứng thứ ba và khoai mỡ xếp thứ hai! Hãy nâng cao kiến thức của chúng ta

Thứ năm, 14/11/2024 14:11

Trong nền văn hóa lâu đời của người xưa, ẩm thực luôn chiếm một vị trí quan trọng. Từ xa xưa, tổ tiên chúng ta đã chú trọng đến thực phẩm, cho rằng nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe đáng kể.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu và khám phá cách mà chúng trở thành trợ thủ đắc lực cho cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Đặc biệt đáng chú ý là ngô đứng ở vị trí thứ ba, còn khoai mỡ xếp ở vị trí thứ hai. Sau khi đọc bài viết này, bạn chắc chắn sẽ có cái nhìn mới về những thực phẩm quen thuộc này.

Trái cây

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Trái cây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều vitamin C, vitamin E, axit tự nhiên và chất xơ. Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa, bổ phổi, điều hòa chức năng đường ruột và làm chậm quá trình lão hóa. Dù là táo, chuối, cam hay kiwi, mỗi loại trái cây đều có giá trị dinh dưỡng đặc trưng, ăn vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, bột ngô, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch. So với gạo trắng và bột tinh chế, ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp hơn, đặc biệt thích hợp cho người bị tiểu đường. Tăng cường tỷ lệ ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Rau xanh

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau lá xanh, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng hạ huyết áp, giảm đường huyết và chống oxy hóa. Ăn rau xanh thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các loại rau như cải bó xôi, cải dầu, bông cải xanh và cà rốt không chỉ ngon mà còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Mộc nhĩ đen

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Mộc nhĩ đen là một loại nấm thông dụng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Loại nấm này có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy trao đổi chất. Ăn mộc nhĩ thường xuyên giúp làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị giòn ngon, mộc nhĩ đen có thể dùng để trộn gỏi, xào và là lựa chọn tốt cho chế độ ăn lành mạnh.

Các loại đậu

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen là nguồn protein thực vật chất lượng cao, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Ăn đậu thường xuyên giúp tăng cường thể lực và làm chậm quá trình lão hóa. Các sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ hay đậu hũ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Cá biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Cá biển như cá hồi, cá rô phi, cá thu chứa nhiều protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa và khoáng chất. Cá biển giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và thúc đẩy phát triển não bộ. Ăn cá biển thường xuyên có thể tăng cường trí nhớ, bảo vệ thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị ngọt tự nhiên, cá biển rất phù hợp để hấp hoặc kho và là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Rong biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rong biển như tảo bẹ, rong nori rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Chúng có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm mỡ máu và điều hòa miễn dịch. Ăn rong biển thường xuyên giúp điều hòa độ pH trong cơ thể và giữ gìn làn da khỏe mạnh. Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ngon như salad, súp và tăng thêm hương vị, dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ngô

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngô, một loại ngũ cốc nổi bật, ngọt và nhiều nước, có hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần táo, cùng với chất xơ gấp 6-7 lần gạo trắng. Ngô không chỉ có giá rẻ, cách chế biến đa dạng mà còn được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”. Chất xơ hòa tan trong ngô giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thu thức ăn trong đường ruột. Các chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C, E trong ngô cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tiết insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do đó, ăn ngô thường xuyên giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol, là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Khoai mỡ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Khoai mỡ, một loại thực phẩm truyền thống, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để bổ tỳ vị, tăng cường sinh lực và dưỡng phổi. Khoai mỡ chứa nhiều tinh bột, protein, các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các polysaccharide trong chất nhầy có tác dụng bồi bổ cơ thể rõ rệt. Ăn khoai mỡ thường xuyên không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa, là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn lành mạnh.

Táo đỏ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Táo đỏ được xem là loại quả “bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần” hàng đầu. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương từ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Táo đỏ có thể ăn trực tiếp, ngâm nước, nấu cháo, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Dù là món ăn vặt hay nguyên liệu nấu nướng, táo đỏ đều cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Gia Cát Lượng lừa hắn, Lưu Bị lợi dụng hắn, Quan Vũ coi thường hắn nhưng hắn là người có tài nhất Tam Quốc

Trong lịch sử đầy mưu lược của Tam Quốc, Gia Cát Lượng được ngợi ca với trí tuệ siêu phàm, Lưu Bị được tôn sùng...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Dù hấp loại cá nào cũng chỉ cần “4 nguyên liệu” là đủ! Đơn giản mà ngon, cá mềm và không tanh

Cá rất phổ biến và xuất hiện trên bàn ăn trong những dịp quan trọng. Nói chung, cá kho, cá chua ngọt, cá hấp đều...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn loại trái cây yêu thích dựa trên trực giác của bạn và kiểm tra xem những sự kiện vui vẻ nào sắp đến với bạn

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một loại trái cây mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Người phụ nữ 'sex' với 1.500 đàn ông, thậm chí còn quan hệ trước mặt vợ họ

Không chỉ tự hào về 'chiến tích' của mình, người phụ nữ này còn tiết lộ có những lúc 'sex' ngay trước mặt vợ của...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Hoa hậu Thanh Thủy đăng quang Miss International 2024, tạo nên kì tích

Hoa hậu Thanh Thủy đã xuất sắc giành được vương miện Miss International 2024.
Hoa Hậu 2 ngày, 5 giờ trước

Gia thế và cơ ngơi của Miss International 2024 - Thanh Thủy thế nào?

Miss International 2024 là Thanh Thủy có gia cảnh khá bình thường và lối sống cũng giản dị.
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi theo dõi hơn 1.400 người trên trăm tuổi, chuyên gia phát hiện ra rằng 'bí quyết' trường thọ nằm ở 3 điểm và bạn có quyền làm theo

Bà Lý đã trăm tuổi, nhưng vẫn minh mẫn và đầy sức sống. Mỗi buổi sáng, bà lại đi dạo quanh cánh đồng trong làng....
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 11 phút trước

Vì sao khi đi vệ sinh không nên dùng điện thoại di động?

Vừa đi vệ sinh vừa dùng điện thoại là một thói quen phổ biến mà nhiều người không biết có thể gây nguy hại đến...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 49 phút trước

Tuổi thọ dài hay ngắn, nhìn trán là biết? Bác sĩ nhấn mạnh: Trán nếu có 3 điểm bất thường này, tuổi thọ không dài

Quan niệm dân gian cho rằng tướng mạo, đặc biệt là vùng trán, có thể hé lộ phần nào về tuổi thọ của một người....
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 34 phút trước

Tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo, có rất nhiều lợi ích mà bạn thậm chí không thể mua được bằng tiền

Sự kết hợp giữa tía tô, kê và gừng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà giá cả phải chăng và mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

5 dấu hiệu tiền ung thư dạ dày. Việc xác định kịp thời có thể 'đánh bại' tình trạng bệnh nặng thêm

Ung thư dạ dày là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà người dân trong xã hội đương đại không thể tránh khỏi. Theo...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 15 giờ trước

'Bắt nạt vô hình' đang âm thầm phổ biến ở các trường mẫu giáo, trẻ con chịu đựng nhưng cha mẹ lại không hề hay biết

Trong mắt nhiều bậc phụ huynh, trường mẫu giáo là thế giới cổ tích hồn nhiên của trẻ em, nhưng dưới tấm áo “đẹp” này,...
Chăm con 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 15/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp tiến triển, có tin vui về tài lộc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 15/11/2024.
Đời sống số 4 giờ, 60 phút trước

Cây phát tài phát lộc đặt lên bàn thờ rất tốt, nhưng chính xác cần cắm bao nhiều cành mới hút tiền tài?

Đặt cây trúc phát tài trên bàn thờ đừng chỉ đặt số lẻ 3, 5, 7 cây. Lưu ý một số điểm dưới đây để...
Đời sống số 5 giờ, 41 phút trước

Tào Tháo có sức mạnh tài ba nào để có thể chiêu mộ nhiều anh hùng hào kiệt?

Tào Tháo là một nhân vật lẫy lừng trong lịch sử Trung Quốc cổ đại, ông có tài thao lược, thu phục nhân tâm nên...
Hồ sơ tư liệu 5 giờ, 41 phút trước

Đức Phật nói: Cuộc đời có 7 trở ngại và dựa theo độ tuổi, bạn đã vượt qua được bao nhiêu?

Cuộc sống bao gồm nhiều thập kỷ. Mỗi thập kỷ có những trải nghiệm khác nhau, những tâm trạng khác nhau và mỗi thập kỷ...
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

10 bí quyết khi đi ăn ngoài hàng, dân sành ăn bất mí để không bị nhà hàng 'đánh lừa'

Bạn thường xuyên ăn ngoài và muốn đảm bảo không bị nhà hàng áp dụng các “chiêu lừa”? Những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn...
Kiến thức 5 giờ, 42 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên, kiểm tra xem bạn có thể có bao nhiêu của cải

Hãy cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về chỉ số may mắn của bạn bằng cách chọn hình ảnh mà bạn nhìn thấy đầu...
Đời sống số 8 giờ, 48 phút trước

Văn khấn Rằm tháng 10

Rằm tháng 10 cũng là ngày Tết Hạ Nguyên, bạn có thể tham khảo văn khấn dưới đây để thể hiện lòng thành với thần...
Đời sống số 8 giờ, 12 phút trước

Chọn gà cúng thắp hương ngày rằm cần nhớ điều này kẻo phạm đại kỵ

Không riêng gì lễ Tết mà ngay cả ngày rằm, mùng một nhiều gia đình cũng dâng gà luộc lên bàn thờ để tỏ lòng...
Kiến thức 8 giờ, 12 phút trước

Cây điều 1.000 năm tuổi, lớn nhất thế giới, có diện tích khoảng 8.000 mét vuông

Ở vùng đông bắc Brazil có một kho báu thú vị được gọi là cây điều Pirange. Được biết đến với kích thước hùng vĩ...
Kiến thức 8 giờ, 12 phút trước

Bỏ vợ cũ cưới gái trẻ vì không thể sinh con, đêm tân hôn tôi điếng người khi thấy thứ phía sau lưng cô ấy

Đêm tân hôn, khi cô ấy quay lưng lại, tôi bỗng giật mình - ngay trên lưng cô ấy là một nốt ruồi lớn, giống...
Đàn ông yêu 8 giờ, 13 phút trước