Danh mục

Bảng xếp hạng của 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu: Ngô đứng thứ ba và khoai mỡ xếp thứ hai! Hãy nâng cao kiến thức của chúng ta

Thứ năm, 14/11/2024 14:11

Trong nền văn hóa lâu đời của người xưa, ẩm thực luôn chiếm một vị trí quan trọng. Từ xa xưa, tổ tiên chúng ta đã chú trọng đến thực phẩm, cho rằng nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe đáng kể.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu và khám phá cách mà chúng trở thành trợ thủ đắc lực cho cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Đặc biệt đáng chú ý là ngô đứng ở vị trí thứ ba, còn khoai mỡ xếp ở vị trí thứ hai. Sau khi đọc bài viết này, bạn chắc chắn sẽ có cái nhìn mới về những thực phẩm quen thuộc này.

Trái cây

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Trái cây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều vitamin C, vitamin E, axit tự nhiên và chất xơ. Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa, bổ phổi, điều hòa chức năng đường ruột và làm chậm quá trình lão hóa. Dù là táo, chuối, cam hay kiwi, mỗi loại trái cây đều có giá trị dinh dưỡng đặc trưng, ăn vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, bột ngô, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch. So với gạo trắng và bột tinh chế, ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp hơn, đặc biệt thích hợp cho người bị tiểu đường. Tăng cường tỷ lệ ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Rau xanh

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau lá xanh, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng hạ huyết áp, giảm đường huyết và chống oxy hóa. Ăn rau xanh thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các loại rau như cải bó xôi, cải dầu, bông cải xanh và cà rốt không chỉ ngon mà còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Mộc nhĩ đen

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Mộc nhĩ đen là một loại nấm thông dụng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Loại nấm này có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy trao đổi chất. Ăn mộc nhĩ thường xuyên giúp làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị giòn ngon, mộc nhĩ đen có thể dùng để trộn gỏi, xào và là lựa chọn tốt cho chế độ ăn lành mạnh.

Các loại đậu

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen là nguồn protein thực vật chất lượng cao, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Ăn đậu thường xuyên giúp tăng cường thể lực và làm chậm quá trình lão hóa. Các sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ hay đậu hũ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Cá biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Cá biển như cá hồi, cá rô phi, cá thu chứa nhiều protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa và khoáng chất. Cá biển giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và thúc đẩy phát triển não bộ. Ăn cá biển thường xuyên có thể tăng cường trí nhớ, bảo vệ thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị ngọt tự nhiên, cá biển rất phù hợp để hấp hoặc kho và là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Rong biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rong biển như tảo bẹ, rong nori rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Chúng có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm mỡ máu và điều hòa miễn dịch. Ăn rong biển thường xuyên giúp điều hòa độ pH trong cơ thể và giữ gìn làn da khỏe mạnh. Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ngon như salad, súp và tăng thêm hương vị, dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ngô

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngô, một loại ngũ cốc nổi bật, ngọt và nhiều nước, có hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần táo, cùng với chất xơ gấp 6-7 lần gạo trắng. Ngô không chỉ có giá rẻ, cách chế biến đa dạng mà còn được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”. Chất xơ hòa tan trong ngô giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thu thức ăn trong đường ruột. Các chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C, E trong ngô cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tiết insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do đó, ăn ngô thường xuyên giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol, là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Khoai mỡ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Khoai mỡ, một loại thực phẩm truyền thống, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để bổ tỳ vị, tăng cường sinh lực và dưỡng phổi. Khoai mỡ chứa nhiều tinh bột, protein, các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các polysaccharide trong chất nhầy có tác dụng bồi bổ cơ thể rõ rệt. Ăn khoai mỡ thường xuyên không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa, là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn lành mạnh.

Táo đỏ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Táo đỏ được xem là loại quả “bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần” hàng đầu. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương từ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Táo đỏ có thể ăn trực tiếp, ngâm nước, nấu cháo, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Dù là món ăn vặt hay nguyên liệu nấu nướng, táo đỏ đều cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-cua-10-loai-thuc-pham-truong-tho-hang-dau-ngo-dung-thu-ba-va-khoai-mo-xep-thu-hai-hay-nang-cao-kien-thuc-cua-chung-ta-vz106246.html

Tin được quan tâm

Tin vui vài ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 14 giờ, 24 phút trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 3 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 6 giờ, 30 phút trước

Căn bệnh ung thư nào ở trẻ em hay mắc nhiều nhất? Dấu hiệu nhận biết không khó, đa số bố mẹ phát hiện muộn

Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 45 phút trước

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nữ quân nhân vừa đăng quang Á hậu 1 Việt Nam 2024 có gia thế khủng cỡ nào?

Á hậu Trần Ngọc Châu Anh – thiếu úy đầu tiên đăng quang tại Hoa hậu Việt Nam khiến công chúng trầm trồ bởi gia...
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Nghị định 168: Vi phạm điều này sẽ bị phạt 30.000.000 - 40.000.0000 đồng, trừ 10/12 điểm PGLX

Mắc phải vi phạm này, tài xế sẽ bị phạt tiền từ 30.000.000-40.000.0000 đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe theo quy định...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

So sánh học phí ngành Kinh tế quốc tế ở một số đại học tại 3 miền Bắc - Trung - Nam

Những năm gần đây, ngành Kinh tế quốc tế là ngành học hot, nhận được sự quan tâm của nhiều thí sinh. Nhiều trường đại...
Tin trong ngày 2 giờ, 55 phút trước

'Thần rùa Kim Quy' khổng lồ ở Đông Anh sắp hoàn thành, dự kiến sẵn sàng chào đón Quốc khánh 2/9

Dự kiến công trình 'Thần rùa Kim Quy' khổng lồ ở Đông Anh sẽ chính thức khánh thành và đi vào hoạt động trong dịp...
Tin trong ngày 3 giờ, 33 phút trước

Vợ thủ môn Đặng Văn Lâm - Yến Xuân lộ body 'bốc lửa', mặc áo cúp ngực sexy chơi pickleball

Yến Xuân - bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm đúng chuẩn gái một con trông mòn con mắt. Hậu sinh nở, cô nhanh chóng...
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 33 phút trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 3 giờ, 33 phút trước

Không phải tủ lạnh, một thiết bị 'ăn điện' ngang ngửa điều hòa: Nhiều gia đình dùng cả ngày mà không hề hay biết!

Khi nhắc đến các thiết bị "ngốn điện" trong nhà, đa số chúng ta sẽ nghĩ ngay đến máy lạnh hay tủ lạnh. Tuy nhiên,...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Tăng Duy Tân 'lỡ miệng' nói lời yêu với Bích Phương, netizen soi loạt chi tiết mê muội nửa kia rõ mồn một

Chỉ một câu nói vu vơ cũng đủ khiến dân tình "bùng nổ" nghi vấn về mối quan hệ đặc biệt giữa Tăng Duy Tân...
Chuyện làng sao 3 giờ, 33 phút trước

Sau thời gian ở ẩn, Hoài Lâm gây hoang mang với dòng trạng thái đầy ẩn ý

Hoài Lâm khiến người hâm mộ ngỡ ngàng với ánh mắt mệt mỏi và thần sắc kém tươi tắn hơn trước.
Chuyện làng sao 3 giờ, 34 phút trước