Danh mục

Bảng xếp hạng của 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu: Ngô đứng thứ ba và khoai mỡ xếp thứ hai! Hãy nâng cao kiến thức của chúng ta

Thứ năm, 14/11/2024 14:11

Trong nền văn hóa lâu đời của người xưa, ẩm thực luôn chiếm một vị trí quan trọng. Từ xa xưa, tổ tiên chúng ta đã chú trọng đến thực phẩm, cho rằng nhiều loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe đáng kể.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng điểm qua 10 loại thực phẩm trường thọ hàng đầu và khám phá cách mà chúng trở thành trợ thủ đắc lực cho cuộc sống lành mạnh của chúng ta. Đặc biệt đáng chú ý là ngô đứng ở vị trí thứ ba, còn khoai mỡ xếp ở vị trí thứ hai. Sau khi đọc bài viết này, bạn chắc chắn sẽ có cái nhìn mới về những thực phẩm quen thuộc này.

Trái cây

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Trái cây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều vitamin C, vitamin E, axit tự nhiên và chất xơ. Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa, bổ phổi, điều hòa chức năng đường ruột và làm chậm quá trình lão hóa. Dù là táo, chuối, cam hay kiwi, mỗi loại trái cây đều có giá trị dinh dưỡng đặc trưng, ăn vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Ngũ cốc

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, bột ngô, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng và bảo vệ tim mạch. So với gạo trắng và bột tinh chế, ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp hơn, đặc biệt thích hợp cho người bị tiểu đường. Tăng cường tỷ lệ ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Rau xanh

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau lá xanh, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng hạ huyết áp, giảm đường huyết và chống oxy hóa. Ăn rau xanh thường xuyên giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường đề kháng và làm chậm quá trình lão hóa. Các loại rau như cải bó xôi, cải dầu, bông cải xanh và cà rốt không chỉ ngon mà còn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng phong phú cho cơ thể.

Mộc nhĩ đen

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Mộc nhĩ đen là một loại nấm thông dụng, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Loại nấm này có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và thúc đẩy trao đổi chất. Ăn mộc nhĩ thường xuyên giúp làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị giòn ngon, mộc nhĩ đen có thể dùng để trộn gỏi, xào và là lựa chọn tốt cho chế độ ăn lành mạnh.

Các loại đậu

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen là nguồn protein thực vật chất lượng cao, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng giảm mỡ máu, điều hòa đường huyết và ngăn ngừa ung thư đại tràng. Ăn đậu thường xuyên giúp tăng cường thể lực và làm chậm quá trình lão hóa. Các sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ hay đậu hũ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, nên được bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Cá biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Cá biển như cá hồi, cá rô phi, cá thu chứa nhiều protein chất lượng cao, axit béo không bão hòa và khoáng chất. Cá biển giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và thúc đẩy phát triển não bộ. Ăn cá biển thường xuyên có thể tăng cường trí nhớ, bảo vệ thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Với vị ngọt tự nhiên, cá biển rất phù hợp để hấp hoặc kho và là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh.

Rong biển

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Rong biển như tảo bẹ, rong nori rất giàu vitamin, khoáng chất và protein. Chúng có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm mỡ máu và điều hòa miễn dịch. Ăn rong biển thường xuyên giúp điều hòa độ pH trong cơ thể và giữ gìn làn da khỏe mạnh. Rong biển có thể chế biến thành nhiều món ngon như salad, súp và tăng thêm hương vị, dinh dưỡng cho bữa ăn.

Ngô

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Ngô, một loại ngũ cốc nổi bật, ngọt và nhiều nước, có hàm lượng vitamin C cao gấp 4 lần táo, cùng với chất xơ gấp 6-7 lần gạo trắng. Ngô không chỉ có giá rẻ, cách chế biến đa dạng mà còn được mệnh danh là “thực phẩm trường thọ”. Chất xơ hòa tan trong ngô giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thu thức ăn trong đường ruột. Các chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C, E trong ngô cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tiết insulin và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Do đó, ăn ngô thường xuyên giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol, là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Khoai mỡ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Khoai mỡ, một loại thực phẩm truyền thống, từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để bổ tỳ vị, tăng cường sinh lực và dưỡng phổi. Khoai mỡ chứa nhiều tinh bột, protein, các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các polysaccharide trong chất nhầy có tác dụng bồi bổ cơ thể rõ rệt. Ăn khoai mỡ thường xuyên không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn cải thiện chức năng tiêu hóa, là một lựa chọn tối ưu cho chế độ ăn lành mạnh.

Táo đỏ

thực phẩm trường thọ, táo đỏ, khoai mỡ

Táo đỏ được xem là loại quả “bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần” hàng đầu. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương từ gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Táo đỏ có thể ăn trực tiếp, ngâm nước, nấu cháo, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Dù là món ăn vặt hay nguyên liệu nấu nướng, táo đỏ đều cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-cua-10-loai-thuc-pham-truong-tho-hang-dau-ngo-dung-thu-ba-va-khoai-mo-xep-thu-hai-hay-nang-cao-kien-thuc-cua-chung-ta-vz106246.html

Tin được quan tâm

Từ nay, hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới, cao chưa từng có

Khi hoàn thành nghĩa vụ và xuất ngũ năm 2025, các quân nhân sẽ được hưởng những quyền lợi và khoản trợ cấp nào?
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Năm ngày 11 tháng 9, tức ngày 20 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 11 tháng 9, ngày 20 tháng 7 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Dậu và Ngày Quý Mùi. Trong môi trường...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Nếu con trai của bạn sinh ra thuộc một trong bốn con giáp này, con bạn sẽ thành công rực rỡ sau tuổi trung niên và rất hiếu thảo

Có một câu nói cổ xưa rằng "con trai chậm khởi động". Quả thực, có những đứa trẻ, đặc biệt là con trai, hồi nhỏ...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Sao Việt 9/9: Diễn viên Thanh Bình đau buồn trong tang lễ bố ruột; Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng

Tin sao Việt 9/9/2025: Dàn sao Việt nổi tiếng đồng loạt chia buồn với diễn viên Thanh Bình. Quản lý phủ nhận việc Ninh Dương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Loại cây được đồn đoán 'có lá chứa vàng thật', trồng bạt ngàn ở Việt Nam: Cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Mùa thu này nhất định phải uống 'nước thần'! Nguyên liệu đơn giản đến bất ngờ, uống 2 lần một tuần, hết đờm và hơi thở thơm tho chỉ với 3 bước

Mùa thu hanh khô thường khiến cổ họng ngứa rát, đờm vướng và hơi thở kém dễ chịu. Một món đồ uống dân gian đơn...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 51 phút trước

‘Đi bộ ngắt quãng’ - công thức kéo dài tuổi thọ của người Nhật trở thành hiện tượng toàn cầu

Việc xen kẽ giữa đi bộ nhanh và chậm đặc biệt phù hợp với những người không tập thể dục thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 13 phút trước

Nghiên cứu Mỹ: không phải uống cafe, đi bộ, thực hiện việc này 6 phút/ngày giúp giảm 70% stress

Bạn đang tìm một cách tự nhiên để giảm căng thẳng? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ, đó là đọc sách chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Viêm có thể biến thành ung thư chỉ sau một năm? Các bác sĩ cảnh báo: Đừng trì hoãn điều trị bốn loại viêm này; hãy coi chừng ung thư

Các bác sĩ nhắc nhở: Nếu bạn mắc phải bốn loại viêm này, bạn không nên trì hoãn việc điều trị nếu không bạn có...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

'Thủ phạm' chứa nhiều cholesterol đã bị chỉ mặt, thịt lợn không có trong danh sách! Muốn tránh mỡ máu tăng cao, hãy hạn chế 3 loại thực phẩm này

Nhiều người vẫn tin rằng ăn nhiều thịt heo sẽ làm tăng cholesterol và máu nhiễm mỡ. Thế nhưng, các chuyên gia chỉ ra rằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Bố mẹ 'gọn gàng' hay 'bừa bộn' dễ nuôi dạy con thông minh hơn? Nhiều cha mẹ sốc khi biết kết quả từ các nhà tâm lý học

Nhiều bậc phụ huynh luôn nhắc con: “Dọn phòng đi, sao mà bừa bộn thế này?”, thậm chí ngày nào cũng theo sát để thu...
Chăm con 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 13/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân sự nghiệp thăng tiến thần tốc, Tý vướng thách thức khó nhằn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 49 phút trước

Bị cư dân mạng nói 'xinh mà bị chồng bỏ thì có vấn đề', nữ diễn viên Mưa đỏ đáp trả

Đinh Thị Thúy Hà cho biết: "Các bạn không phải lo cho tôi, tôi thực sự đang sống rất tốt".
Chuyện làng sao 5 giờ, 16 phút trước

Kỷ lục phường có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 5 giờ, 22 phút trước

Nam thần lừng lẫy một thời của showbiz Việt: Cả đời không vướng scandal, U50 giàu có nhưng vẫn lẻ bóng

Nam ca sĩ bước chân vào làng giải trí và chinh phục khán giả yêu nhạc nhờ chất giọng đẹp, ngoại hình điển trai. Anh...
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước

Địa danh được ví như ‘Thụy Sĩ của Việt Nam’ lọt Top điểm đến vùng núi hấp dẫn nhất châu Á

Dữ liệu từ Agoda cho thấy lượng tìm kiếm liên quan đến điểm đến này đã tăng 21% trong nửa đầu năm 2025, phản ánh...
Du lịch Việt 6 giờ, 2 phút trước

Trong thời gian ở cữ, ai chăm sóc là phù hợp nhất? 4 lựa chọn sau đây sẽ cho thấy sự khác biệt

Đối với mỗi người phụ nữ sau sinh, câu hỏi lớn nhất chính là trong thời gian ở cữ, ai sẽ là người chăm sóc...
Làm sao 6 giờ, 3 phút trước

Hoá đơn tiền điện tăng vọt, đây là 4 cách tra cứu cực nhanh, chưa tới 5 phút

Dưới đây là hướng dẫn tra cứu mức tiêu thụ và tiền điện cực nhanh, ai cũng làm được.
Làm sao 6 giờ, 4 phút trước

Bùng nổ loại hình đầu tư đạt lợi nhuận tích luỹ tháng tới 3.821%, nhưng chỉ 1 'vết xước' cũng khiến giá trị về 0

Giá trị đầu tư của loại hình này đã mang lại lợi nhuận tích lũy hàng tháng đạt 3.821%. Nhưng để thành công, nhà đầu...
Tin trong ngày 6 giờ, 5 phút trước

Nữ bác sĩ nội trú Nội tim mạch chi sẻ 'bí quyết' chinh phục kỳ thi khốc liệt nhất Đại học Y Hà Nội: 'Em xóa Facebook, Messenger, xóa luôn cả Shopee'

Khoảnh khắc cả hội trường vỗ tay cổ vũ sau khi bác sĩ Đặng Thị Ngọc Linh, xếp thứ 5 toàn quốc trong kỳ thi...
Đời sống trẻ 6 giờ, 6 phút trước

3 bệnh viện Hàn Quốc nằm trong Top 10 trung tâm điều trị ung thư hàng đầu thế giới

Việc có tới 3 bệnh viện Hàn Quốc nằm trong top 10 thế giới về điều trị ung thư đã cho thấy sự vươn lên...
Tin trong ngày 6 giờ, 6 phút trước