Danh mục

Bảng xếp hạng 10 'thực phẩm trường thọ' mà người trung niên và người già nên ăn, vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng

Thứ sáu, 02/08/2024 16:17

Một số người trung niên và người cao tuổi quá tiết kiệm trong chế độ ăn uống, thậm chí bỏ qua nhu cầu dinh dưỡng cơ bản. Để giúp người trung niên và người cao tuổi hiểu rõ hơn về cách duy trì sức khỏe, 10 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp họ ngăn ngừa một số bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường…

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Cá không chỉ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà còn giàu axit béo Omega-3, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim. Nó có thể điều chỉnh lipid máu, giảm phản ứng viêm trong mạch máu và giữ cho hệ thống tim mạch ở trạng thái tốt. Nó còn có tác dụng cải thiện tích cực chức năng não, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Đồng thời, nó còn có tác dụng giảm viêm khớp và giảm đau khớp.

Sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm đậu nành là một đại diện nổi bật của protein từ thực vật. Chúng cũng rất giàu canxi, sắt, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể con người. Hơn nữa, chúng có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe xương của chúng ta và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Protein trong nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi cơ bắp, giúp chúng ta duy trì thể trạng tốt. Giàu canxi là sự đảm bảo quan trọng cho việc duy trì mật độ xương và có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như loãng xương. Đủ chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề khác.

Hạt

Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh, protein và nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất có giá trị.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các axit béo không bão hòa có trong các loại hạt có tác dụng đáng kể trong việc giảm mức cholesterol và làm cho mạch máu lưu thông hơn. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể bảo vệ tốt sức khỏe làn da và đôi mắt giúp chúng luôn trong tình trạng tốt.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Chất xơ trong nó có thể thúc đẩy nhu động ruột một cách hiệu quả, giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và cũng giúp kiểm soát sự biến động của lượng đường trong máu, có ý nghĩa tích cực trong việc ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp năng lượng lâu dài và ổn định giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng.

Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm là một kho tàng sắt, canxi, vitamin K và chất chống oxy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tăng cường hệ thống miễn dịch.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và đảm bảo chức năng cầm máu bình thường của cơ thể. Giàu chất sắt có thể ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả khiến cho da dẻ hồng hào và tràn đầy năng lượng. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chúng ta chống lại sự xâm nhập của nhiều loại bệnh khác nhau và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Hoa quả

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, đồng thời cũng giàu chất xơ và nhiều nước.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Vitamin C trong trái cây là chất hỗ trợ đắc lực cho hệ thống miễn dịch, có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Giàu chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy nhu động ruột. Nước đủ giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của cơ thể và giữ ẩm cho làn da.

Sản phẩm sữa ít béo

Các sản phẩm sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Lượng canxi đầy đủ là cơ sở để duy trì xương và răng chắc khỏe, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như loãng xương. Vitamin D giúp hấp thụ và sử dụng canxi. Cả hai phối hợp với nhau để đảm bảo sức khỏe xương của chúng ta.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các axit béo không bão hòa đơn trong nó có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt một cách hiệu quả, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ sức khỏe.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Lycopene bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời, nó còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe thể chất.

Quả việt quất

Quả việt quất là một kho tàng giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng đáng kể trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả và bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Đồng thời, nó còn có tác dụng chống viêm và có lợi cho sức khỏe thể chất.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-10-thuc-pham-truong-tho-ma-nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-nen-an-vua-bo-duong-vua-ngon-mieng-vz100482.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 45 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 48 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 24 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 59 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 18 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 55 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 40 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 45 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 16 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 27 phút trước