Danh mục

Bảng xếp hạng 10 'thực phẩm trường thọ' mà người trung niên và người già nên ăn, vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng

Thứ sáu, 02/08/2024 16:17

Một số người trung niên và người cao tuổi quá tiết kiệm trong chế độ ăn uống, thậm chí bỏ qua nhu cầu dinh dưỡng cơ bản. Để giúp người trung niên và người cao tuổi hiểu rõ hơn về cách duy trì sức khỏe, 10 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp họ ngăn ngừa một số bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường…

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Cá không chỉ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời mà còn giàu axit béo Omega-3, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim. Nó có thể điều chỉnh lipid máu, giảm phản ứng viêm trong mạch máu và giữ cho hệ thống tim mạch ở trạng thái tốt. Nó còn có tác dụng cải thiện tích cực chức năng não, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Đồng thời, nó còn có tác dụng giảm viêm khớp và giảm đau khớp.

Sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm đậu nành là một đại diện nổi bật của protein từ thực vật. Chúng cũng rất giàu canxi, sắt, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể con người. Hơn nữa, chúng có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe xương của chúng ta và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Protein trong nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và phục hồi cơ bắp, giúp chúng ta duy trì thể trạng tốt. Giàu canxi là sự đảm bảo quan trọng cho việc duy trì mật độ xương và có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như loãng xương. Đủ chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề khác.

Hạt

Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh, protein và nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất có giá trị.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các axit béo không bão hòa có trong các loại hạt có tác dụng đáng kể trong việc giảm mức cholesterol và làm cho mạch máu lưu thông hơn. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể bảo vệ tốt sức khỏe làn da và đôi mắt giúp chúng luôn trong tình trạng tốt.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Chất xơ trong nó có thể thúc đẩy nhu động ruột một cách hiệu quả, giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và cũng giúp kiểm soát sự biến động của lượng đường trong máu, có ý nghĩa tích cực trong việc ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp năng lượng lâu dài và ổn định giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng.

Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm là một kho tàng sắt, canxi, vitamin K và chất chống oxy hóa, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tăng cường hệ thống miễn dịch.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và đảm bảo chức năng cầm máu bình thường của cơ thể. Giàu chất sắt có thể ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả khiến cho da dẻ hồng hào và tràn đầy năng lượng. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp chúng ta chống lại sự xâm nhập của nhiều loại bệnh khác nhau và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Hoa quả

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên, đồng thời cũng giàu chất xơ và nhiều nước.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Vitamin C trong trái cây là chất hỗ trợ đắc lực cho hệ thống miễn dịch, có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Giàu chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và thúc đẩy nhu động ruột. Nước đủ giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm của cơ thể và giữ ẩm cho làn da.

Sản phẩm sữa ít béo

Các sản phẩm sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Lượng canxi đầy đủ là cơ sở để duy trì xương và răng chắc khỏe, đồng thời có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh như loãng xương. Vitamin D giúp hấp thụ và sử dụng canxi. Cả hai phối hợp với nhau để đảm bảo sức khỏe xương của chúng ta.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các axit béo không bão hòa đơn trong nó có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt một cách hiệu quả, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bảo vệ sức khỏe.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Lycopene bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời, nó còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe thể chất.

Quả việt quất

Quả việt quất là một kho tàng giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng đáng kể trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

thực phẩm trường thọ, thực phẩm cho người già, người già nên ăn gì

Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể làm chậm quá trình lão hóa một cách hiệu quả và bảo vệ các tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Đồng thời, nó còn có tác dụng chống viêm và có lợi cho sức khỏe thể chất.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-xep-hang-10-thuc-pham-truong-tho-ma-nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-nen-an-vua-bo-duong-vua-ngon-mieng-vz100482.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 22 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 23 giờ, 56 phút trước

Tin cùng mục

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 21 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 18 phút trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 37 phút trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 23 phút trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 32 phút trước

Trẻ em ở độ tuổi nào thì có thể ngủ riêng giường với bố mẹ? Lời khuyên của chuyên gia: tách biệt trước 8 tuổi, nếu không sẽ không tốt cho trẻ

Sau khi sinh ra, về cơ bản trẻ sẽ ngủ chung giường với bố mẹ. Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, vấn đề ngủ riêng...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc dễ dàng về tay, Mão phải đối mặt với thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/5/2025.
Đời sống số 6 giờ, 46 phút trước

Theo quy định mới, xe gắn máy vi phạm lỗi này khi đi trên cầu có thể bị phạt 600.000 đồng, nhiều người rất hay mắc phải

Nghị định 168 quy định rõ về mức xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe mô tô, xe gắn...
Kiến thức 6 giờ, 20 phút trước

5 ngành nghề không lo thất nghiệp trong tương lai, lương cao lại có nhiều cơ hội phát triển

Hiện, nhiều ngành nghề đang thiếu số lượng lớn nguồn nhân lực chất lượng, mang lại cơ hội việc làm tốt cho các bạn trẻ....
Kiến thức 7 giờ, 51 phút trước

Tại sao người giàu lại bí mật mua căn hộ chung cư? Người trong cuộc nói sự thật, hóa ra có điều gì đó mờ ám đang diễn ra đằng sau hậu trường

Tại sao người giàu lại bắt đầu bí mật mua căn hộ không có thang máy? Một người trong cuộc nói ra sự thật, lý...
Kiến thức 7 giờ, 12 phút trước

Có một số ngành nghề mới nổi và đang phát triển, cũng như một số ngành nghề đang suy giảm mạnh. Tiếp viên hàng không đứng đầu

Trong thời đại thông tin ngày nay, các công nghệ mới nổi như Internet, Internet di động và trí tuệ nhân tạo đã tạo ra...
Kiến thức 7 giờ, 13 phút trước

Kể từ 1/7/2025: Người có BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT có những sửa đổi bổ sung mang lại nhiều quyền lợi hơn cho người tham gia, người dân nên chú...
Kiến thức 7 giờ, 21 phút trước

Phát hiện loại gỗ có thể tự phát sáng trong bóng tối gây ngỡ ngàng giới khoa học

Các nhà khoa học Thụy Sĩ đã thành công trong việc tạo ra một loại gỗ có khả năng phát sáng tự nhiên, hứa hẹn...
Kiến thức 8 giờ, 51 phút trước

Minh Triệu lại ẩn ý về tình cũ khiến 2 Hoa hậu bị gọi tên

Loạt bài đăng liên quan đến chuyện tình cảm mới đây khiến Minh Triệu vấp phải loạt bình luận trái chiều.
Chuyện làng sao 8 giờ, 8 phút trước

Bật điều hòa vào ban đêm: Để nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng để tránh sốc nhiệt, tốt cho sức khỏe, lại tiết kiệm điện?

Mùa hè nắng nóng khiến điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình, đặc biệt vào ban đêm, thời điểm...
Kiến thức 8 giờ, 20 phút trước

'Biệt phủ' 5 tầng ở Hà Tĩnh làm toàn bằng loại gỗ quý, cột nhà 2 người ôm không xuể, trả 30 tỷ gia chủ quyết không bán

Gia chủ đã cất công vận chuyển các khối gỗ từ khắp mọi nơi về nước để xây dựng ngôi nhà hoành tráng của mình....
Kiến thức 9 giờ, 50 phút trước