Danh mục

'Bảng so sánh cân nặng tiêu chuẩn Quốc tế 152-188cm' dành cho nam giới được công bố. Hãy tự kiểm tra xem bạn có mập không

Thứ bảy, 01/06/2024 06:37

Cân nặng và chiều cao là hai chỉ số thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Cân nặng là khối lượng cơ thể của một người, trong khi chiều cao là khoảng cách thẳng đứng từ đỉnh đầu đến lòng bàn chân của một người. Có mối quan hệ chặt chẽ giữa cân nặng và chiều cao, thường được đo bằng chỉ số khối cơ thể (BMI).

BMI là một con số được tính từ tỷ lệ cân nặng và chiều cao, có thể phản ánh hình dáng cơ thể của một người có khỏe mạnh hay không. Chỉ số BMI cao hơn có nghĩa là một người thừa cân so với chiều cao của người đó. Ngược lại, chỉ số BMI thấp hơn cho thấy một người đang bị thiếu cân so với chiều cao của người đó. Nói chung, chỉ số BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 được coi là phạm vi khỏe mạnh.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

Tuy nhiên, mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao không chỉ giới hạn ở việc tính chỉ số BMI. Trên thực tế, cân nặng và chiều cao của con người còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như di truyền, thói quen ăn uống, lối sống, v.v.

Đầu tiên, di truyền là một yếu tố quan trọng. Gen của cha mẹ thường ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Nếu cha mẹ cao hơn thì con cái cũng có thể có tiềm năng chiều cao cao hơn. Tương tự như vậy, nếu cha mẹ thừa cân hoặc béo phì thì con cũng có nguy cơ béo phì cao hơn.

Thứ hai, thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp duy trì cân nặng và chiều cao phù hợp. Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ngược lại, nếu một người không ăn đủ lượng calo, cơ thể sẽ sử dụng chất béo để duy trì năng lượng, dẫn đến giảm cân.

Cuối cùng, lối sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao. Thiếu tập thể dục và ngồi lâu có thể dẫn đến mất cơ, tích tụ mỡ và tăng cân. Thay vào đó, tham gia tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống năng động có thể giúp duy trì cân nặng và chiều cao phù hợp.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

"Bảng so sánh cân nặng tiêu chuẩn 152-188cm" dành cho nam giới được công bố. Hãy tự kiểm tra để điều chỉnh cân nặng.

Bảng so sánh cân nặng chuẩn này được phát triển dựa trên tiêu chuẩn BMI (Body Mass Index) của Tổ chức Y tế Quốc tế.

Nó đưa ra phạm vi cân nặng bình thường cho các phạm vi chiều cao khác nhau dựa trên mối quan hệ tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của một người đàn ông. Nhìn vào bảng so sánh, bạn có thể tìm được khoảng cân nặng tương ứng dựa trên chiều cao của mình, từ đó xác định xem mình béo hay gầy.

Chúng ta cần lưu ý rằng bảng so sánh này chỉ dùng làm công cụ tham khảo chứ không thể thể hiện được hoàn cảnh cụ thể của mỗi người. Vóc dáng, hàm lượng cơ, cấu trúc xương và các yếu tố khác của mỗi người sẽ có tác động đến cân nặng. Vì vậy, cách đánh giá chính xác nhất là thông qua sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng?

Kiểm soát cân nặng đang là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Với những thay đổi trong lối sống hiện đại và cơ cấu chế độ ăn uống, vấn đề béo phì ngày càng trở nên nghiêm trọng. Tuy nhiên, thông qua các phương pháp khoa học và thói quen sinh hoạt lành mạnh, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả.

Trước hết, một chế độ ăn uống hợp lý chính là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Chúng ta nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ lượng chất dinh dưỡng thích hợp. Cần bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, protein và lượng chất béo thích hợp hàng ngày. Đồng thời, chúng ta cũng nên tránh những thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường như đồ chiên rán, món tráng miệng và đồ uống có ga. Ngoài ra, hình thành thói quen ăn uống đều đặn và nhai chậm có thể giúp giảm thiểu tình trạng ăn quá nhiều thức ăn.

Thứ hai, tập thể dục phù hợp cũng là một cách quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Cho dù đó là bài tập aerobic hay rèn luyện sức mạnh, nó có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải đến cao mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, v.v., có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, việc rèn luyện sức mạnh để tăng khối lượng cơ bắp cũng là điều không thể thiếu. Bạn có thể chọn các bài tập như nâng tạ và chống đẩy và thực hiện chúng hai đến ba lần một tuần.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt tốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Duy trì giấc ngủ đầy đủ và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp điều hòa nội tiết của cơ thể và duy trì hoạt động bình thường của quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, hãy tránh xa thuốc lá, rượu bia và những thói quen xấu để tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.

Cuối cùng, hãy tuân thủ kế hoạch kiểm soát cân nặng lâu dài.

Kiểm soát cân nặng không phải là quá trình một sớm một chiều mà đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực và kiên trì không ngừng. Thiết lập các mục tiêu hợp lý và phát triển một kế hoạch khả thi. Đồng thời, chúng ta phải luôn duy trì thái độ tích cực và sự tự tin, tin rằng chỉ cần chăm chỉ thì chúng ta có thể đạt được cân nặng lý tưởng.

Tóm lại, thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt tốt, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả. Bằng cách tuân thủ các phương pháp khoa học và lối sống lành mạnh, chúng ta có thể có được thân hình khỏe mạnh và thon gọn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-so-sanh-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-so-sanh-can-nang-tieu-chuan-quoc-te-152-188cm-danh-cho-nam-gioi-duoc-cong-bo-hay-tu-kiem-tra-xem-ban-co-map-khong-vz96080.html

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 43 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có bốn 'đặc điểm kỳ lạ' khi còn nhỏ. Nếu nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ 'xuất chúng' khi lớn lên

Tôi không biết bạn có nhận thấy rằng những đứa trẻ có một vài "điểm kỳ quặc" từ nhỏ thường tốt hơn những "đứa trẻ...
Chăm con 2 giờ, 49 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 55 phút trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 18 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 16 giờ, 18 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 51 phút trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất, thêm trường hợp không cần lập biên bản khi bị phạt hành chính

Luật sửa đổi Luật Xử lý vi phạm hành chính 2025, có thêm trường hợp không phải lập biên bản khi xử phạt vi phạm...
Kiến thức 30 phút trước

Điểm chuẩn đại học năm 2025 theo dự đoán mới nhất, hơn 800 nghìn thí sinh chú ý

So với năm 2024, chuyên gia dự đoán năm nay xu hướng điểm chuẩn sẽ có sự thay đổi khá lớn.
Tin trong ngày 41 phút trước

4 loại “nước vạn năng” tại nhà, rất tốt cho việc trồng hoa, cứ 7 ngày tưới 1 lần thì hoa sẽ tươi tốt hơn

Nhiều người yêu hoa biết rằng khi nói đến việc trồng hoa, 30% phụ thuộc vào phân bón và 70% phụ thuộc vào nước. Điều...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Có đúng trước ngày 31/10, cán bộ, công chức sẽ có chính sách tiền lương và phụ cấp mới?

Một loạt nhiệm vụ quan trọng đang được các bộ, ngành khẩn trương triển khai nhằm tinh gọn bộ máy, cải cách chính sách nhân...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Tháng may mắn nhất trong năm đã đến! Ba con giáp sẽ trở thành rương kho báu trong tháng 8, kiếm được nhiều tiền hơn mỗi ngày

Những điều tốt đẹp đang đến! Tháng 8, những con giáp này luôn được quý nhân phù trợ, gặp nhiều may mắn trong hôn nhân...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

5 ngành là 'Vua của mọi ngành', luôn 'khát' nhân lực, ra trường không lo thất nghiệp: Lương hơn 100.000.000 đồng mỗi tháng

Ngày nay, có những ngành học vẫn được mệnh danh là “vua của mọi ngành”, luôn trong tình trạng khan hiếm nhân lực, mang lại...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 8 giờ, 30 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 9 giờ, 41 phút trước

Sau 3 năm, tình trạng khối tài sản tiền tỷ của H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê đăng video thăm lại khối tài sản của cô từng mua cách đây 3 năm.
Chuyện làng sao 11 giờ, 47 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 12 giờ, 60 phút trước