Danh mục

'Bảng so sánh cân nặng tiêu chuẩn Quốc tế 152-188cm' dành cho nam giới được công bố. Hãy tự kiểm tra xem bạn có mập không

Thứ bảy, 01/06/2024 06:37

Cân nặng và chiều cao là hai chỉ số thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Cân nặng là khối lượng cơ thể của một người, trong khi chiều cao là khoảng cách thẳng đứng từ đỉnh đầu đến lòng bàn chân của một người. Có mối quan hệ chặt chẽ giữa cân nặng và chiều cao, thường được đo bằng chỉ số khối cơ thể (BMI).

BMI là một con số được tính từ tỷ lệ cân nặng và chiều cao, có thể phản ánh hình dáng cơ thể của một người có khỏe mạnh hay không. Chỉ số BMI cao hơn có nghĩa là một người thừa cân so với chiều cao của người đó. Ngược lại, chỉ số BMI thấp hơn cho thấy một người đang bị thiếu cân so với chiều cao của người đó. Nói chung, chỉ số BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 được coi là phạm vi khỏe mạnh.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

Tuy nhiên, mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao không chỉ giới hạn ở việc tính chỉ số BMI. Trên thực tế, cân nặng và chiều cao của con người còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như di truyền, thói quen ăn uống, lối sống, v.v.

Đầu tiên, di truyền là một yếu tố quan trọng. Gen của cha mẹ thường ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Nếu cha mẹ cao hơn thì con cái cũng có thể có tiềm năng chiều cao cao hơn. Tương tự như vậy, nếu cha mẹ thừa cân hoặc béo phì thì con cũng có nguy cơ béo phì cao hơn.

Thứ hai, thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong mối quan hệ giữa cân nặng và chiều cao. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp duy trì cân nặng và chiều cao phù hợp. Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Ngược lại, nếu một người không ăn đủ lượng calo, cơ thể sẽ sử dụng chất béo để duy trì năng lượng, dẫn đến giảm cân.

Cuối cùng, lối sống cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao. Thiếu tập thể dục và ngồi lâu có thể dẫn đến mất cơ, tích tụ mỡ và tăng cân. Thay vào đó, tham gia tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống năng động có thể giúp duy trì cân nặng và chiều cao phù hợp.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

"Bảng so sánh cân nặng tiêu chuẩn 152-188cm" dành cho nam giới được công bố. Hãy tự kiểm tra để điều chỉnh cân nặng.

Bảng so sánh cân nặng chuẩn này được phát triển dựa trên tiêu chuẩn BMI (Body Mass Index) của Tổ chức Y tế Quốc tế.

Nó đưa ra phạm vi cân nặng bình thường cho các phạm vi chiều cao khác nhau dựa trên mối quan hệ tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của một người đàn ông. Nhìn vào bảng so sánh, bạn có thể tìm được khoảng cân nặng tương ứng dựa trên chiều cao của mình, từ đó xác định xem mình béo hay gầy.

Chúng ta cần lưu ý rằng bảng so sánh này chỉ dùng làm công cụ tham khảo chứ không thể thể hiện được hoàn cảnh cụ thể của mỗi người. Vóc dáng, hàm lượng cơ, cấu trúc xương và các yếu tố khác của mỗi người sẽ có tác động đến cân nặng. Vì vậy, cách đánh giá chính xác nhất là thông qua sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng?

Kiểm soát cân nặng đang là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Với những thay đổi trong lối sống hiện đại và cơ cấu chế độ ăn uống, vấn đề béo phì ngày càng trở nên nghiêm trọng. Tuy nhiên, thông qua các phương pháp khoa học và thói quen sinh hoạt lành mạnh, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả.

Trước hết, một chế độ ăn uống hợp lý chính là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Chúng ta nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ lượng chất dinh dưỡng thích hợp. Cần bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, protein và lượng chất béo thích hợp hàng ngày. Đồng thời, chúng ta cũng nên tránh những thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường như đồ chiên rán, món tráng miệng và đồ uống có ga. Ngoài ra, hình thành thói quen ăn uống đều đặn và nhai chậm có thể giúp giảm thiểu tình trạng ăn quá nhiều thức ăn.

Thứ hai, tập thể dục phù hợp cũng là một cách quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Cho dù đó là bài tập aerobic hay rèn luyện sức mạnh, nó có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất. 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải đến cao mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, v.v., có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, việc rèn luyện sức mạnh để tăng khối lượng cơ bắp cũng là điều không thể thiếu. Bạn có thể chọn các bài tập như nâng tạ và chống đẩy và thực hiện chúng hai đến ba lần một tuần.

bảng cân nặng, chiều cao cân nặng

Ngoài ra, thói quen sinh hoạt tốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Duy trì giấc ngủ đầy đủ và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp điều hòa nội tiết của cơ thể và duy trì hoạt động bình thường của quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, hãy tránh xa thuốc lá, rượu bia và những thói quen xấu để tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.

Cuối cùng, hãy tuân thủ kế hoạch kiểm soát cân nặng lâu dài.

Kiểm soát cân nặng không phải là quá trình một sớm một chiều mà đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực và kiên trì không ngừng. Thiết lập các mục tiêu hợp lý và phát triển một kế hoạch khả thi. Đồng thời, chúng ta phải luôn duy trì thái độ tích cực và sự tự tin, tin rằng chỉ cần chăm chỉ thì chúng ta có thể đạt được cân nặng lý tưởng.

Tóm lại, thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện phù hợp và thói quen sinh hoạt tốt, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả. Bằng cách tuân thủ các phương pháp khoa học và lối sống lành mạnh, chúng ta có thể có được thân hình khỏe mạnh và thon gọn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-so-sanh-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bang-so-sanh-can-nang-tieu-chuan-quoc-te-152-188cm-danh-cho-nam-gioi-duoc-cong-bo-hay-tu-kiem-tra-xem-ban-co-map-khong-vz96080.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 1 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 44 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có bốn 'đặc điểm kỳ lạ' khi còn nhỏ. Nếu nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ 'xuất chúng' khi lớn lên

Tôi không biết bạn có nhận thấy rằng những đứa trẻ có một vài "điểm kỳ quặc" từ nhỏ thường tốt hơn những "đứa trẻ...
Chăm con 7 giờ, 49 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 56 phút trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 18 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 21 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 1/8: Diễn viên Kim Oanh kể về cuộc nói chuyện với ông Hoàng Nam Tiến; Siêu mẫu Hà Anh báo tin tang sự

Tin sao Việt 1/8/2025: Với Kim Oanh thì doanh nhân Hoàng Nam Tiến là một trong những người mà nữ diễn viên thần tượng. Hà...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025, hàng triệu người Việt nhận thêm khoản tiền cao gấp 4 lần hiện nay

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, sẽ có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến một tin vui cho hàng triệu người lao...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Năm 2025, mức phạt lỗi đi sai vòng xuyến đối với xe máy, ô tô là bao nhiêu?

Vòng xuyến, hay còn gọi là bùng binh, là một trong những khu vực giao thông quan trọng, yêu cầu người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Bằng Kiều, Mai Thu Huyền và loạt sao Việt chia sẻ kỷ niệm, bày tỏ sự tiếc thương ông Hoàng Nam Tiến

Không chỉ là nhân vật được giới trẻ, những người khởi nghiệp thần tượng mà ông Hoàng Nam Tiến còn được nhiều sao Việt quý...
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Có phải từ năm 2026, viên chức có thể nhận trợ cấp thất nghiệp tối đa trên 18 triệu đồng/tháng, theo Dự thảo Nghị định mới của Chính phủ?

Theo dự thảo Nghị định mới của Chính phủ, từ ngày 01/01/2026, mức hưởng trợ cấp thất nghiệp tối đa hàng tháng của viên chức...
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Hé lộ tin nhắn từ bệnh viện của ông Hoàng Nam Tiến trong buổi sáng trước khi qua đời

Trước khi qua đời, ông Hoàng Nam Tiến phải cấp cứu ICU (nơi điều trị và theo dõi đặc biệt dành cho những ca bệnh...
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Đúng 14 ngày nữa, hàng nghìn công chức trên cả nước sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng

Từ ngày 15/8, hai nhóm đối tượng này sẽ được nhận khoản hỗ trợ thêm 5 triệu đồng mỗi tháng, theo Nghị định mới của...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Chú ý: Công an TP. Hà Nội phát cảnh báo khẩn đến toàn bộ người dân về thủ đoạn lừa đảo mới

Người dân cần hết sức cảnh giác trước thủ đoạn tinh vi của các nhóm đối tượng.
Đời sống số 1 giờ, 20 phút trước

Công bố 4 địa điểm dự kiến xây trạm sạc xe điện dọc Vành đai 1 Hà Nội: Cụ thể ở đâu?

Công ty TNHH MTV Khai thác điểm đỗ xe Hà Nội đề xuất bố trí 4 bãi đỗ xe kết hợp trạm sạc, chuẩn bị...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Người dân chú ý: Không cần báo trước, Công an xã được quyền đột xuất kiểm tra nơi lưu trú

Theo Thông tư 53, Công an cấp xã sẽ có quyền và nhiệm vụ kiểm tra đột xuất nơi cư trú của người dân trên...
Tin trong ngày 2 giờ, 1 phút trước