Bạn luôn bị lạnh chân vào mùa đông? Bác sĩ nhắc nhở: Hãy cẩn thận vì mạch máu bị 'tắc nghẽn'! Một phương pháp dạy bạn cách xác định

Nhận diện dấu hiệu cơ thể đang “kêu cứu” từ các triệu chứng sau:

Chân tê cứng: Khi cơ thể hình thành cục máu đông, chân và tay sẽ cảm thấy tê cứng và đau nhức do thiếu máu. Nếu thấy chân đau nhức bất thường hoặc cảm giác nặng nề, đừng chủ quan.

Đi lại khó khăn: Tình trạng này xảy ra khi mạch máu càng ngày càng bị tắc nghẽn, gây ra hiện tượng đi bộ khó khăn, không liên tục, phải dừng lại nghỉ ngơi do cảm giác đau nhức.

Chân to lên bất thường: Điều này xuất hiện khi máu không thể trở về tim, áp lực tăng cao khiến chất lỏng tích tụ ở chân, đặc biệt là ở dưới đầu gối. Nếu thấy chân sưng lên, hãy đo kích thước và so sánh.

Các bác sĩ khuyên rằng một phương pháp hiệu quả để tự kiểm tra tình trạng mạch máu có bị tắc nghẽn hay không chính là đo vòng quanh chân. Cụ thể, đo bán kính 15 cm phía trên và 10 cm phía dưới xương đầu gối. Nếu một chân to hơn chân kia từ 1 cm trở lên, hoặc cả hai chân đều sưng lên rõ rệt trong ngày hôm sau, có thể bạn đang gặp vấn đề.

5 cốc nước mỗi ngày để phòng tránh máu đông:

Sau khi thức dậy: Giúp giảm độ nhớt của máu và nguy cơ máu đông.

Trước khi tập thể dục buổi sáng: Giảm nguy cơ mất nước và máu đông khi vận động.

Sau bữa ăn nửa tiếng: Hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm độ nhớt máu sau khi ăn.

Trước khi tan làm: Giúp cơ thể cân bằng lại sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Trước khi đi ngủ: Phòng ngừa tình trạng máu đông khi bạn ngủ do cơ thể mất nước.

Bên cạnh việc theo dõi sức khỏe, một lối sống lành mạnh cũng vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Bác sĩ khuyến nghị nên duy trì chế độ ăn uống giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế chất béo bão hòa và trans, cùng với việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và bỏ thuốc lá nếu có.

Đừng để sức khỏe của bạn trở thành vấn đề quá muộn mới giải quyết. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và không ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ y tế khi cần thiết. Cuộc sống bận rộn không có nghĩa là bỏ qua những tín hiệu quan trọng từ cơ thể bạn. Sức khỏe là nền tảng quan trọng nhất để có một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)