Bạn không nên bắt đầu ngày mới với những loại thực phẩm nào?

Chúng tôi sẽ cho bạn biết những sản phẩm nào tốt hơn và không nên bắt đầu ngày mới.

Cam quýt

Cam quýt là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng thời điểm. Nhưng khi bụng đói, chúng có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày và hàm lượng chất xơ cao có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa. Đặc biệt nên tránh các loại trái cây có xơ cứng như ổi hoặc cam.

Sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm sữa lên men. Tiêu thụ nó khi bụng đói, vốn đã có nồng độ axit dạ dày cao, có thể dẫn đến tình trạng tăng tiết axit.

Cà phê

Nhiều người uống một tách cà phê vào buổi sáng, hy vọng bằng cách này sẽ tích trữ năng lượng trước bữa trưa. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là cà phê là một sản phẩm có tính axit có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa của chúng ta. Để tránh rắc rối, tốt hơn là nên ăn gì đó trước khi uống cà phê.

Chuối

Chuối nếu ăn vào buổi sáng sẽ làm tăng lượng magie trong máu, có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa và trong một số trường hợp hiếm gặp, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim. Ngoài ra, trung bình trong một quả chuối có khoảng 25% là đường, loại đường này sẽ cung cấp năng lượng bùng nổ nhanh chóng nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy kiệt sức. Đó là lý do tại sao nên ăn nó cùng với các loại thực phẩm khác - các loại hạt, bột yến mạch hoặc các loại trái cây khác nhau.

Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc được coi là một lựa chọn khá cổ điển cho bữa sáng, nhưng trên thực tế, nó thường khá không tốt cho sức khỏe: chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim. Tốt hơn là chọn ngũ cốc có chứa ngũ cốc nguyên hạt.

Nước cam

Vấn đề với nước cam, đặc biệt là nước cam trong siêu thị, ngoài tính axit đã đề cập, là hàm lượng đường cao. Vì vậy, để tránh lượng đường trong máu tăng vọt, bạn nên từ bỏ những đồ uống như vậy vào buổi sáng.

Bunny