Danh mục

Bạn cũng có thể trở thành chuyên gia massage cho vợ hoặc chồng ngay tại nhà qua hướng dẫn sau

Thứ tư, 26/09/2018 14:29

Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích các cơ nhanh chóng hồi phục, cải thiện tuần hoàn máu xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.

Cách massage thư giãn toàn thân không yêu cầu bất kỳ một phương pháp cụ thể nào. Dưới đây là hướng dẫn cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà. Mời các bạn cùng tham khảo và thực hiện cho bạn đời của mình nhé.

Bắt đầu massage nhẹ nhàng với nhiệt độ phù hợp

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Massage toàn thân là cách đơn giản giúp bạn xóa tan hoàn toàn mệt mỏi trong cơ thể.
Nhờ tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể giúp kích thích các cơ nhanh chóng hồi phục,
cải thiện tuần hoàn máu xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc.

Bắt đầu với những bước massage nhẹ nhàng. Bạn nên di chuyển từ vai đến eo và lưng. Bạn cần dùng lực khác nhau lên các bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn dùng lực mạnh lên vùng lưng, chân nhưng dùng lực nhẹ hơn cho những vùng như tay, cổ, bụng... Đây là bước đầu tiên đơn giản nhất trong các cách massage cơ thể.

Massage mặt

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Sau khi thư giãn hoàn toàn cơ thịt trên mặt thì bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi theo hướng của các đường cơ trên mặt. Khi massage nên dùng tay ấn nhẹ vào vùng xương gò má.

Xoa bóp đều cơ thể bằng khuỷu tay và lòng bàn tay

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Xoa bóp đều cơ thể, bắt đầu từ vùng lưng rồi dần qua các vùng như chân, tay và cổ. Thực hiện lâu hơn cho vùng vai và cổ vì hai vùng này hay bị mỏi, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều giờ đồng hồ hoặc bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động hiện nay. Chỉ cần tăng thời gian mát xa trong khu vực này, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, nhẹ nhàng ấn vào điểm cụ thể. Khi ở những vùng dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực thì bạn có thể sử dụng ngón cái để thực hiện.

Bấm huyệt

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Ngày nay việc sử dụng điện thoại và máy tính vô cùng phổ biến, điều đó dẫn tới đốt sống cổ bị giữ im ở trạng thái cúi xuống trong thời gian dài mỗi ngày gây ra hiện tượng cứng cổ, đau nhức .

Sử dụng áp lực ngón tay ấn xuống nhẹ nhàng từ cổ xuống hai vai sẽ giảm đau nhức rất tốt.

Cẩn thận với các đốt xương sống

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Các cơ thịt ở hai bên xương sống cũng rất cần massage nhưng tuyệt đối không được dùng lực tác động vào đốt xương sống bởi nó rất dễ gây những tổn thương nghiêm trọng.

Massage bắp chân

trở thành chuyên gia massage, massage cho bạn đời, cách massage toàn thân

Đặt cánh tay của bạn lên cẳng chân, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Những vùng như tay hoặc chân nên dùng lực nhẹ hơn để tránh làm tổn thương lên các mô da. Còn những chỗ đau trên cơ thể muốn tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây.

Dùng ngón tay cái sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nhưng đừng ấn quá mạnh vì sẽ làm tổn thương nghiêm trọng hơn đấy. Bên cạnh đó, bạn đừng bỏ qua bàn chân, vì cách massage này rất phù hợp vùng bàn chân.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Ninh Dương Lan Ngọc 'quẩy' hết mình, thỏa ước nguyện khoe giọng hát tại đám cưới Đông Nhi

TIN MỚI CẬP NHẬT

'Bà mối' Cát Tường gây bất ngờ khi khoe bán 2 mảnh đất trị giá 8 tỉ

Ai cũng phải xuýt xoa trước sự giàu có của nữ MC kiêm diễn viên tài năng này.
Chuyện làng sao 12 phút trước

Ngã vào bánh xe tải đang chạy, người đàn ông may mắn thoát chết thần kỳ

Rất may khi người đàn ông bị ngã đã đập vào bánh sau của xe tải và bị đẩy ra ngoài nên tránh được tai...
VIDEO 13 phút trước

Cheo cheo lưng bạc nghi tuyệt chủng cách đây 30 năm bất ngờ xuất hiện ở Việt Nam

Cheo cheo lưng bạc, động vật bí ẩn với kích thước như một con thỏ nhưng có ngoại hình giống một con hươu, bị các...
Tin trong ngày 22 phút trước

H'Hen Nên, Lệ Hằng đua nhau làm mặt xấu nhưng người 'chiếm sóng' lại là Mâu Thủy

Loạt ảnh làm mặt xấu của các nàng Hậu: H'Hen Nên, Lệ Hằng, Mâu Thủy, Hoàng Thùy khiến fan không nhịn được cười.
Hoa Hậu 25 phút trước

Tường San bất ngờ bứt phá leo thẳng top 4 BXH Missosology trước chung kết

Điều này cho thấy nhan sắc của nàng Á hậu Việt Nam đang được đánh giá rất cao.
Hoa Hậu 42 phút trước

Một loạt dấu hiệu tiết lộ: Meghan Markle đang mang thai đứa con thứ hai khiến Hoàng tử Harry bật khóc và chuẩn bị rời khỏi nước Anh

Meghan Markle được cho là đang ở những tháng đầu trong thai kỳ và dự định cùng chồng chuyển đến Canada để sinh sống.
Chuyện làng sao 55 phút trước

Bạn thân tiết lộ ngày cưới của Văn Đức và Nhật Linh, có cả kế hoạch sinh em bé

Trên Instagram, Nhật Linh chia sẻ lại một lời nhắn nhủ của bạn thân có tên Lê Bích, trong đó có nhắc đến thời điểm...
Đời sống trẻ 1 giờ, 2 phút trước

Hoa hậu Ngô Phương Lan tái xuất sau sinh, kể chuyện bị tiền sản giật phải ngủ ngồi 3 tháng liền

Vừa qua, Ngô Phương Lan lần đầu tiên xuất hiện sau khi sinh con dịp đầu năm. Hoa hậu Thế giới người Việt 2007 tự...
Hoa Hậu 1 giờ, 11 phút trước

Áo mưa quấn vào bánh xe, quật ngã người phụ nữ đi xe máy xuống giữa đường

Cảnh tượng chiếc áo mưa bị quấn vào bánh xe rồi quật ngã người phụ nữ khiến những người chứng kiến không khỏi kinh hãi....
VIDEO 1 giờ, 26 phút trước

Tiệc sinh nhật đầu tiên hoành tráng của cháu gái Quang Vinh

Nam ca sĩ chia sẻ loạt khoảnh khắc ấm áp trong tiệc sinh nhật lần đầu tiên của cháu gái Chaiko.
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Triệu Vy hóa 'soái tỷ' trong buổi họp báo phim đánh dấu sự trở lại màn ảnh

Người hâm mộ rất hào hứng vì cuối cùng Triệu Vy cũng quay lại diễn xuất sau một thời gian vắng bóng.
Toàn cảnh 2 giờ, 46 phút trước

Sau đám cưới, Đông Nhi - Ông Cao Thắng tung MV kể chuyện tình 10 năm đẹp như cổ tích

MV 'Hôm nay mình cưới' được viết dành riêng cho câu chuyện yêu của Đông Nhi - Ông Cao Thắng, kèm theo đó là những...
VIDEO 2 giờ, 48 phút trước

Sinh Tử tập 7: 'Hình nhân thế mạng' khóc như thật, nhận tội tại phiên tòa xét xử

Liệu Hoàng mỏ có dễ dàng thoát được tội khi mà "hình nhân thế mạng" đã khóc đạt như thật khi nhận tội tại phiên...
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 48 phút trước

Hoa hồng trên ngực trái tập 29: Tung chiêu cuối lật ngược tình thế, Thái đe dọa trừ khử bà Dung

'Bây giờ tôi với chị ngang nhau, thú vị là, ai có nhiều thứ để mất, người đó sẽ là kẻ yếu thế. Và tôi,...
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 54 phút trước

Fan la ó vì hình ảnh Lưu Hiểu Khánh bị chỉnh sửa quá tay khiến tai bị mất lỗ, biến dạng

Mới đây, khi chia sẻ ảnh kỷ niệm cùng Trịnh Minh Minh, nữ diễn viên Lưu Hiểu Khánh bị mỉa mai vì "sống ảo" quá...
Chuyện làng sao 11 giờ, 3 phút trước

Cặp chị em Khả Ngân - Minh Hằng nhân tiện làm bộ ảnh 'sương sương' khoe thân hình nuột nà khi đi đám cưới Đông Nhi

Hai mĩ nhân của showbiz đã có dịp đọ thân hình nóng bỏng trên bãi biển.
Album ảnh sao 13 giờ, 41 phút trước

Đeo bông tai 'siêu to khổng lồ', Dương Mịch nhận cái kết đắng

Nữ diễn viên Dương Mịch gặp tình huống rớt bông tai “khủng” trong lúc đang tham gia sự kiện.
Thời trang sao 13 giờ, 49 phút trước

Chồng hớn hở ôm gái vào nhà nghỉ, vợ bám theo nhét cho mảnh giấy khiến hắn hồn bay phách tán

Hơn chồng 3 tuổi nên lúc nào em cũng ý thức chăm sóc nhan sắc để tránh bị người ngoài nói già hơn chồng. Hơn...
Tâm sự 13 giờ, 53 phút trước

Em gái Ông Cao Thắng chứng minh mối quan hệ chị dâu em chồng với Đông Nhi ngay sau hôn lễ khiến bao người ngưỡng mộ

Ông Thoại Liên đã chủ động dành hẳn một dòng trạng thái cho chị dâu của mình.
Chuyện làng sao 13 giờ, 53 phút trước

Soái ca Huy Trần 'Người ấy là ai' phản ứng ra sao giữa tin đồn chia tay bạn gái giàu có?

Mặc dù dính tin đồn đã chia tay rich kid Thảo Nhi Lê nhưng mới đây, Huy Trần vẫn up quà của bạn gái tặng....
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 53 phút trước

Sốc: Nữ sinh 15 tuổi bị nữ giáo viên đánh đấm như bao cát

Vụ việc nữ sinh 15 tuổi bị nữ giáo viên hành hung dã man xảy ra tại lớp học ngoại ngữ ở trường trung học...
VIDEO 13 giờ, 53 phút trước

Kỳ Duyên - Minh Triệu nắm chặt tay cực tình tứ trên đất Hàn

Cặp đôi đã cùng nhau đón tuổi mới ở xứ sở kim chi trong sự ngưỡng mộ của mọi người.
Chuyện làng sao 13 giờ, 60 phút trước

Trong một khung hình, Duy Khánh đọ sắc bất phân thắng bại cùng Hương Tràm

Ngoài BB Trần, có lẽ Duy Khánh là nam nghệ sĩ giả nữ xuất sắc nhất.
Chuyện làng sao 13 giờ, 1 phút trước

Diễn viên Ngân Khánh diện cả set đồ đen cực cá tính đón thầy của Hugh Jackman - Dean Carey đến Việt Nam

Chiều nay (11/11), ông Dean Carey - người thầy tại Australia của nam diễn viên nổi tiếng Hug Jackman đã có mặt tại Việt Nam...
Toàn cảnh 13 giờ, 4 phút trước

Cũng chơi chiêu như Trấn Thành khi đứng cạnh Hari Won: Ông Cao Thắng dùng giày độn gần chục cm để xứng đôi với Đông Nhi

Giới sao nam độn chiều cao lại ghi tên Ông Cao Thắng vào danh sách này.
Thời trang sao 13 giờ, 7 phút trước

NSND Hoàng Dũng và Chí Nhân lên tiếng tố một thương hiệu lớn ăn cắp hình ảnh để quảng cáo

Một thương hiệu đồng hồ lớn tự ý lấy hình ảnh của NSND Hoàng Dũng và Chí Nhân trong phim 'Sinh tử' nhằm mục đích...
Chuyện làng sao 13 giờ, 12 phút trước

Chẳng hề hiền, hot girl Thúy Vi đăng đàn mỉa mai người đã 'bom hàng' mình

Chịu lỗ 500 nghìn khi thanh lý váy hàng hiệu nhưng Thúy Vi chẳng thể ngờ được vị khách này lại từ chối nhận hàng...
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 12 phút trước

Hơn 4 tháng ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki tái xuất với diện mạo làm ai cũng phải giật mình

Nam diễn viên Song Joong Ki cho thấy có sự chuyển biến về mặt diện mạo theo chiều hướng tích cực sau khi đổ vỡ...
Chuyện làng sao 13 giờ, 15 phút trước

Thấy cô dâu bước ra khỏi xe tất cả mọi người đều phấn khích ngưỡng mộ nhưng ai ngờ cuộc hôn nhân chưa qua 49 ngày đã 'chết yểu'

Tôi không phải là người đàn ông kém cỏi ngược lại rất mạnh mẽ và giỏi giang. 30 tuổi làm phó giám đốc công ty...
Tâm sự 18 giờ, 36 phút trước

Nữ diễn viên Việt đóng cảnh nóng trong phim HBO là ai?

Trước 'He Serves Fish She Eats Flower' (Chàng dâng cá, Nàng ăn hoa) của đạo diễn Phan Đăng Di, nữ diễn viên này từng gây...
Bật mí điện ảnh 18 giờ, 36 phút trước

MC Minh Hà đeo nhẫn đôi sau khi dính tin đồn chia tay diễn viên Chí Nhân

Hình ảnh MC Minh Hà đeo nhẫn đôi khiến nhiều người nghi ngờ cô đã có người yêu mới sau khi chia tay Chí Nhân....
Chuyện làng sao 18 giờ, 36 phút trước

Đám cưới lầy lội nhất năm, dàn khách phấn khích nhảy nhót tưng bừng giữa sân bùn

Được tổ chức vào một ngày mưa gió rạp cưới và sân khấu đã bị ướt bẩn. Tuy vậy, tinh thần 'ăn chơi sợ gì...
VIDEO 18 giờ, 57 phút trước

Á hậu Thái Mỹ Linh tung ảnh gợi cảm 'giết chết thị giác' sau nghi án bán dâm

'Kín cổng cao tường' một thời gian sau nghi án bán dâm, mới đây Á hậu Thái Mỹ Linh bất ngờ tung ảnh gợi cảm...
Chuyện làng sao 18 giờ, 58 phút trước

Việt Trinh kiên quyết giấu mặt con khi đi du lịch Sa Pa nhưng dân tình lại chỉ chú ý đến chi tiết này

Trong ảnh Việt Trinh chụp cùng con trai, nhiều người nhận ra cậu bé đã cao lớn bằng mẹ dù mới 10 tuổi.
Chuyện làng sao 18 giờ, 59 phút trước

Phẫn nộ tài xế ô tô 'nói chuyện' bằng liên hoàn cước sau va chạm giao thông

Tài xế xe máy không đội mũ bảo hiểm bất ngờ sang đường và tông vào đầu ô tô, ngay lập tức người lái ô...
VIDEO 18 giờ, 59 phút trước