Bạn có thể sống lâu hơn bằng cách đi bộ? Xin nhắc lại: Sau 50 tuổi, thực hiện 3 điều này còn quan trọng hơn cả tập thể dục

1. Ngâm chân

Bàn chân còn được gọi là trái tim thứ 2. Trên bàn chân có rất nhiều kinh mạch và huyệt đạo, cũng như là nơi phản chiếu của các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, các tĩnh mạch ở lòng bàn chân có thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng của tĩnh mạch. Thời gian ngâm chân nên bố trí trong khoảng từ 19h đến 21h càng tốt, vì giai đoạn này khí huyết yếu hơn, ngâm chân có thể kích hoạt kinh mạch cơ thể, tăng thân nhiệt, thúc đẩy khí huyết lưu thông khắp cơ thể. Khi ngâm chân, bạn cố gắng cho nước ngập bắp chân và giữ thời gian trong vòng 20 phút, bạn cũng có thể cho một lượng gừng vừa đủ vào nước ngâm chân để cơ thể bớt lạnh. Sau khi ngâm chân, có thể dùng tay xoa bóp chân, có tác dụng tăng cường thể lực, xoa dịu tinh thần.

2. Thư giãn nhiều hơn

Con người hiện nay chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, vừa phải thế chấp vay mua xe, vừa phải nuôi con, đối mặt với những mối quan hệ phức tạp giữa các cá nhân, họ dễ nổi nóng và khó giải quyết được bệnh trầm cảm. Cảm xúc thăng trầm quá mức chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, đặc biệt là ở những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, có thể gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim do yếu tố cảm xúc. Do đó, để giữ tâm thái bình yên, bạn có thể đi du lịch nhiều hơn để thư giãn, thoải mái tinh thần và tâm trạng, phục hồi mọi mặt của cơ thể.

3. Bổ sung đủ nước

Người lớn tiêu thụ ít nhất 2500 ml chất lỏng mỗi ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm khi bụng đói, để bổ sung nước kịp thời, làm loãng máu và thải độc ruột. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ để tránh máu dính vào ban đêm.

Lời khuyên

Việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe không thể đạt được trong một sớm một chiều, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới thấy được kết quả. Chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi, tránh để cơ thể làm việc quá sức, tham gia các bài tập thể dục thể thao nhiều hơn để tăng cường thể chất.

Autran