Danh mục

Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Nhịp tim bình thường của người già trong 1 phút là bao nhiêu?

Thứ sáu, 19/04/2024 10:38

Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao tuổi, nhịp tim bình thường thường liên quan trực tiếp đến mức độ sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Vậy phải chăng bí quyết trường thọ của chúng ta ẩn giấu trong nhịp điệu của từng nhịp đập? Tiêu chuẩn nhịp tim của người cao tuổi là bao nhiêu?

1. Nhịp tim dưới 60 nhịp có bình thường không?

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, tim đập từ 60 đến 100 lần mỗi phút , một phạm vi ổn định được gọi là nhịp sống.

Tuy nhiên, khi tần số này nhỏ hơn 60 nhịp thì chúng ta gọi là nhịp tim chậm. Điều đáng chú ý là sự dao động tự nhiên của nhịp tim này không cố định mà điều chỉnh theo thời gian.

Khi chúng ta già đi, tim dần dần suy giảm chức năng, khiến phạm vi nhịp tim bình thường giảm xuống, thường là từ 55 đến 90 nhịp mỗi phút. Trong hoàn cảnh như vậy, nhịp tim chậm ở người già không phải là bất thường mà là hiện tượng sinh lý bình thường.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Chúng ta phải nhận ra rằng nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút chỉ là tiêu chuẩn tham khảo và dưới 60 không phải lúc nào cũng có nghĩa là không tốt cho sức khỏe. Trong những trường hợp bình thường, đặc biệt là khi ngủ và nghỉ ngơi, nhịp tim dưới 60 nhịp là điều bình thường.

Khi đánh giá liệu nhịp tim dưới 60 nhịp có khỏe mạnh hay không, phải xem xét các triệu chứng tổng thể của bệnh nhân. Nếu nhịp tim chậm đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt hoặc ngất xỉu thì đó có thể là một dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.

Và nếu chỉ là nhịp tim chậm, đặc biệt ở người lớn tuổi thì điều này thường được coi là bình thường.

Đối với những bệnh nhân vẫn còn lo lắng về tình trạng của mình, về mặt y tế, nên tiến hành theo dõi điện tâm đồ 24 giờ bằng cách hiểu toàn diện những thay đổi của nhịp tim trong ngày, có thể giúp nắm bắt chính xác hơn mức nhịp tim trung bình của từng cá nhân. từ đó cung cấp cơ sở khoa học về tình trạng sức khỏe.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

2. Nhịp tim tối ưu cho người cao tuổi là bao nhiêu?

Dựa trên bằng chứng khoa học hiện tại, người ta thường chấp nhận rằng có mối tương quan giữa nhịp tim chậm hơn và tuổi thọ dài hơn. Gần đây, một nghiên cứu đã báo cáo rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi trên 75 nhịp mỗi phút ở tuổi trung niên có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu cho thấy một mô hình đáng chú ý: Những người có nhịp tim trên 55 nhịp mỗi phút có xu hướng có nhiều yếu tố nguy cơ về sức khỏe tim mạch hơn những người có nhịp tim dưới 55, bao gồm hút thuốc, ít hoạt động thể chất, huyết áp cao và béo phì, v.v.

Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã xác nhận một kết luận quan trọng: Đàn ông trên 50 tuổi có nhịp tim khi nghỉ ngơi vượt quá 75 nhịp mỗi phút có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra bệnh tim mạch vành hoặc bệnh tim mạch khác ở mức xấp xỉ không quá 75 nhịp mỗi phút, gấp đôi số đàn ông là 55 nhịp mỗi phút.

Tóm lại, rõ ràng nhịp tim cao khi nghỉ ngơi chắc chắn có hại cho sức khỏe, nhưng nhịp tim dưới 60 nhịp/phút không hẳn là không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù phạm vi nhịp tim bình thường ở người lớn là 60 đến 100 nhịp mỗi phút, nhưng nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 60 đến 75 nhịp mỗi phút thường được coi là phạm vi mục tiêu lý tưởng.

Đối với người cao tuổi, nhịp tim tối ưu là khoảng 60 nhịp/phút, khi không có cảm giác khó chịu thì nhịp tim sẽ chậm hơn một chút, thậm chí có thể đạt tới 50 nhịp/phút.

Nhịp tim quá nhanh có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của tim. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và suy tim, việc kiểm soát nhịp tim trong phạm vi mục tiêu từ 55 đến 60 nhịp mỗi phút là tốt nhất để cải thiện tiên lượng của họ.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

3. Người cao tuổi nên coi trọng nhịp tim và áp dụng 4 mẹo để ổn định nhịp tim

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trên Stroke, một tạp chí có uy tín trong lĩnh vực đột quỵ, đã thu hút được sự chú ý rộng rãi. Nghiên cứu đã theo dõi 680 người lớn tuổi, tất cả đều có nhịp xoang trong một thời gian dài.

Kết quả nghiên cứu cho thấy một phát hiện đáng chú ý: nhịp tim tăng nhanh không chỉ dễ gây ra sự khởi phát của bệnh tim mạch ở người cao tuổi mà còn khiến quá trình phục hồi sau bệnh trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Mặc dù nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi nhịp tim đối với người cao tuổi nhưng nó cũng chỉ ra một số hướng điều chỉnh cuộc sống quan trọng.

- Đầu tiên, người cao tuổi nên tích cực kiểm soát các bệnh mãn tính của mình như tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu. Điều này bao gồm việc tuân theo lời khuyên y tế, dùng thuốc thường xuyên và với lượng đều đặn cũng như tuân theo lối sống lành mạnh để đảm bảo tình trạng ổn định, giảm gánh nặng cho hệ thống tim mạch và ngăn ngừa xảy ra các biến chứng.

- Thứ hai, điều quan trọng là phải từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu. Người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu, giữ tinh thần thoải mái, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo. Thay vào đó, nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Đồng thời, đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để tối ưu hóa sức khỏe thể chất.

- Thứ ba, điều quan trọng là phải duy trì lượng bài tập phù hợp. Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, nhưng người cao tuổi nên tuân theo nguyên tắc điều độ khi tập thể dục, đảm bảo cường độ tập luyện nằm trong phạm vi chịu đựng của cơ thể, tránh tác dụng phụ của việc tập luyện quá sức.

- Cuối cùng, người cao tuổi phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những rủi ro có thể phát sinh khi tự dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc đúng cách không được phù hợp với các triệu chứng của bệnh nhân, cũng như không được quá mức hoặc không đủ. Chỉ bằng cách này mới có thể đảm bảo được sự an toàn và hiệu quả của thuốc.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Để duy trì sức khỏe, bạn nên bắt đầu bằng việc chú ý đến nhịp tim của mình. Nếu phát hiện nhịp tim bất thường trong sinh hoạt, kèm theo chóng mặt, buồn nôn và các triệu chứng khác thì bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thông qua việc điều chỉnh lối sống nêu trên và phối hợp các hành vi y tế, người cao tuổi có thể kiểm soát nhịp tim tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng tuổi già khỏe mạnh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-bie.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-nhip-tim-binh-thuong-cua-nguoi-gia-trong-1-phut-la-bao-nhieu-vz92616.html

Tin được quan tâm

Tại sao cây mít mang ý nghĩa phong thủy tốt nhưng lại không nên trồng trước nhà?

Cây mít thường được trồng vừa lấy bóng mát vừa cho trái. Nhưng khi trồng loại cây này cũng cần lưu ý để tránh rước...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

6 năm sau khi Trương Bá Chi sinh đứa con thứ ba, cha ruột của đứa trẻ dần lộ diện

Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba nhưng trong giấy khai sinh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Con giáp càng lớn tuổi thì càng có nhiều may mắn. Từng bước một, sức mạnh và sự giàu có của họ sẽ đồng thời tăng lên, giàu có và thịnh vượng

Những vận may sẽ đến với bạn khi về già và bạn sẽ là người may mắn nhất vào những năm cuối, vận may sẽ...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Từ ngày 26/7, ba con giáp sẽ đón may mắn quay trở lại và có tài lộc tứ phương 'ùa về'

Bắt đầu từ ngày mai, cá koi sẽ ở bên bạn và những ngôi sao may mắn của ba con giáp sẽ tỏa sáng rực...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích chiếc túi nào nhất? Tìm hiểu cuộc sống của bạn sẽ diễn ra như thế nào trong những năm cuối đời

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc túi mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 27/7, các con giáp sẽ đón may mắn quay trở lại, vận mệnh có hoa đào và tài vận dồi dào từ mọi hướng

Những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục đến từ ngày mai 27/7. Người sinh dưới 3 cung hoàng đạo sẽ thịnh vượng và giàu có....
Đời sống số 19 giờ, 59 phút trước

Tin cùng mục

Những người có loại “xác thịt” này nên tránh xa càng nhiều càng tốt. Người tinh ý sẽ biết ngay là có liên quan đến HPV

Nhắc đến HPV, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, ngoài gây tổn thương cổ tử cung, nhiễm HPV...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 53 phút trước

“Nội tạng” bẩn nhất trong con gà, có thể chứa ký sinh trùng. Vì sức khỏe, chúng ta thà không ăn

Trong những năm gần đây, với mức sống của người dân không ngừng được cải thiện, cá và thịt lớn cũng xuất hiện trên bàn...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 14 phút trước

Loại nước này trong veo như nước lọc nhưng hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn, tốt từ xương đến não, khỏe tim mạch, giảm cân, lại dưỡng da

Theo chuyên gia dinh dưỡng Wang Zinan tại Bệnh viện Dalin Tzu Chi (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, loại nước này cực giàu dinh...
Khỏe đẹp 1 ngày trước

Việc đi bộ có liên quan đến tuổi thọ không? Nguyên nhân của khó thở và thở khò khè là gì?

Những bất thường trong việc đi lại ở người trung niên và người già thường là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tiềm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

4 loại cá nằm trong danh sách có thể gây ung thư, nếu ăn quá nhiều, ung thư sẽ tìm đến tận cửa

Trên thị trường có một số loại cá không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây tác dụng phụ đối...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Mẹ bầu nên chuẩn bị 3 điều này trước khi vào phòng sinh nếu không mang theo bất cứ thứ gì bên mình sẽ là người “chịu thiệt thòi”

Toàn bộ quá trình chuyển dạ, nếu diễn ra suôn sẻ, sẽ mất khoảng mười giờ. Nhưng nếu bà bầu thể lực kém hoặc thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỉnh duy nhất Việt Nam sở hữu cả sân bay quốc tế, sân bay nội địa và cảng biển, là tỉnh nào?

Hiện nay, nhiều tỉnh thành ở Việt Nam có sân bay quốc tế, sân bay nội địa hoặc cảng biển. Tuy nhiên, chỉ tỉnh này...
Kiến thức 27 giây trước

Dùng giấy phép lái xe ô tô hết hạn dưới 3 tháng tham gia giao thông có bị xử phạt không?

Mỗi loại giấy phép lái xe đều có thời hạn sử dụng nhất định, vậy sử dụng giấy phép lái xe quá hạn dưới 3...
Kiến thức 6 phút trước

Ngọc Linh Trần đăng quang Hoa Hậu Siêu Quốc Gia tại Mỹ

Với gương mặt ăn ảnh, tư duy hướng tới điều tích cực, tri thức, Ngọc Linh Trần - người đẹp gốc Hà Nội đã xuất...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Trồng cây kim tiền ngày càng héo hon: Tưới ngay thứ này để 'hồi sinh'

Nếu trồng cây kim tiền một thời gian mà thấy ngày càng héo hon, cành yếu, lá mỏng đi thì hãy áp dụng cách sau...
Kiến thức 24 phút trước

Đặt cây trầu bà ở vị trí này sẽ 'gọi' Thần Tài đến

Khi đặt chậu cây trầu bà ở vị trí phù hợp có thể giúp cây trổ lộc không ngừng, mang lại cơ hội hốt vàng...
Phong thủy 52 phút trước

Hà Tĩnh từng sáp nhập vào tỉnh nào?

Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn về lịch sử hình thành tỉnh Hà Tĩnh và điểm qua vài nét về cuộc...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Chuyên gia chỉ cách sử dụng thiết bị điện trong mùa hè, hóa đơn tiền điện nhà bạn chắc chắn sẽ giảm đi trông thấy!

Muốn giảm hóa đơn tiền điện mỗi tháng, hãy áp dụng ngay những cách dưới đây.
Xài gì 1 giờ, 18 phút trước

Ở Việt Nam, thành phố nào được đặt theo tên một vị nữ thần?

Thành phố này được ca ngợi nhờ vẻ đẹp thơ mộng, bình yên nhưng cũng không thiếu màu sắc rực rỡ.
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Trước tin đồn chồng bị hãm hại, Vợ Đức Tiến lên tiếng

Vợ Đức Tiến lên tiếng về chuyện chồng bị hãm hại với cư dân mạng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 20 phút trước

Vợ cũ Việt Anh cho con trai lên sóng nhưng lại lo lắng chia sẻ điều này

Những chia sẻ mới đây của vợ cũ Việt Anh đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ cõi mạng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 35 phút trước