Danh mục

Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Nhịp tim bình thường của người già trong 1 phút là bao nhiêu?

Thứ sáu, 19/04/2024 10:38

Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao tuổi, nhịp tim bình thường thường liên quan trực tiếp đến mức độ sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Vậy phải chăng bí quyết trường thọ của chúng ta ẩn giấu trong nhịp điệu của từng nhịp đập? Tiêu chuẩn nhịp tim của người cao tuổi là bao nhiêu?

1. Nhịp tim dưới 60 nhịp có bình thường không?

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, tim đập từ 60 đến 100 lần mỗi phút , một phạm vi ổn định được gọi là nhịp sống.

Tuy nhiên, khi tần số này nhỏ hơn 60 nhịp thì chúng ta gọi là nhịp tim chậm. Điều đáng chú ý là sự dao động tự nhiên của nhịp tim này không cố định mà điều chỉnh theo thời gian.

Khi chúng ta già đi, tim dần dần suy giảm chức năng, khiến phạm vi nhịp tim bình thường giảm xuống, thường là từ 55 đến 90 nhịp mỗi phút. Trong hoàn cảnh như vậy, nhịp tim chậm ở người già không phải là bất thường mà là hiện tượng sinh lý bình thường.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Chúng ta phải nhận ra rằng nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút chỉ là tiêu chuẩn tham khảo và dưới 60 không phải lúc nào cũng có nghĩa là không tốt cho sức khỏe. Trong những trường hợp bình thường, đặc biệt là khi ngủ và nghỉ ngơi, nhịp tim dưới 60 nhịp là điều bình thường.

Khi đánh giá liệu nhịp tim dưới 60 nhịp có khỏe mạnh hay không, phải xem xét các triệu chứng tổng thể của bệnh nhân. Nếu nhịp tim chậm đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt hoặc ngất xỉu thì đó có thể là một dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.

Và nếu chỉ là nhịp tim chậm, đặc biệt ở người lớn tuổi thì điều này thường được coi là bình thường.

Đối với những bệnh nhân vẫn còn lo lắng về tình trạng của mình, về mặt y tế, nên tiến hành theo dõi điện tâm đồ 24 giờ bằng cách hiểu toàn diện những thay đổi của nhịp tim trong ngày, có thể giúp nắm bắt chính xác hơn mức nhịp tim trung bình của từng cá nhân. từ đó cung cấp cơ sở khoa học về tình trạng sức khỏe.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

2. Nhịp tim tối ưu cho người cao tuổi là bao nhiêu?

Dựa trên bằng chứng khoa học hiện tại, người ta thường chấp nhận rằng có mối tương quan giữa nhịp tim chậm hơn và tuổi thọ dài hơn. Gần đây, một nghiên cứu đã báo cáo rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi trên 75 nhịp mỗi phút ở tuổi trung niên có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu cho thấy một mô hình đáng chú ý: Những người có nhịp tim trên 55 nhịp mỗi phút có xu hướng có nhiều yếu tố nguy cơ về sức khỏe tim mạch hơn những người có nhịp tim dưới 55, bao gồm hút thuốc, ít hoạt động thể chất, huyết áp cao và béo phì, v.v.

Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã xác nhận một kết luận quan trọng: Đàn ông trên 50 tuổi có nhịp tim khi nghỉ ngơi vượt quá 75 nhịp mỗi phút có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra bệnh tim mạch vành hoặc bệnh tim mạch khác ở mức xấp xỉ không quá 75 nhịp mỗi phút, gấp đôi số đàn ông là 55 nhịp mỗi phút.

Tóm lại, rõ ràng nhịp tim cao khi nghỉ ngơi chắc chắn có hại cho sức khỏe, nhưng nhịp tim dưới 60 nhịp/phút không hẳn là không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù phạm vi nhịp tim bình thường ở người lớn là 60 đến 100 nhịp mỗi phút, nhưng nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 60 đến 75 nhịp mỗi phút thường được coi là phạm vi mục tiêu lý tưởng.

Đối với người cao tuổi, nhịp tim tối ưu là khoảng 60 nhịp/phút, khi không có cảm giác khó chịu thì nhịp tim sẽ chậm hơn một chút, thậm chí có thể đạt tới 50 nhịp/phút.

Nhịp tim quá nhanh có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của tim. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và suy tim, việc kiểm soát nhịp tim trong phạm vi mục tiêu từ 55 đến 60 nhịp mỗi phút là tốt nhất để cải thiện tiên lượng của họ.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

3. Người cao tuổi nên coi trọng nhịp tim và áp dụng 4 mẹo để ổn định nhịp tim

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trên Stroke, một tạp chí có uy tín trong lĩnh vực đột quỵ, đã thu hút được sự chú ý rộng rãi. Nghiên cứu đã theo dõi 680 người lớn tuổi, tất cả đều có nhịp xoang trong một thời gian dài.

Kết quả nghiên cứu cho thấy một phát hiện đáng chú ý: nhịp tim tăng nhanh không chỉ dễ gây ra sự khởi phát của bệnh tim mạch ở người cao tuổi mà còn khiến quá trình phục hồi sau bệnh trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Mặc dù nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi nhịp tim đối với người cao tuổi nhưng nó cũng chỉ ra một số hướng điều chỉnh cuộc sống quan trọng.

- Đầu tiên, người cao tuổi nên tích cực kiểm soát các bệnh mãn tính của mình như tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu. Điều này bao gồm việc tuân theo lời khuyên y tế, dùng thuốc thường xuyên và với lượng đều đặn cũng như tuân theo lối sống lành mạnh để đảm bảo tình trạng ổn định, giảm gánh nặng cho hệ thống tim mạch và ngăn ngừa xảy ra các biến chứng.

- Thứ hai, điều quan trọng là phải từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu. Người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu, giữ tinh thần thoải mái, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo. Thay vào đó, nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Đồng thời, đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để tối ưu hóa sức khỏe thể chất.

- Thứ ba, điều quan trọng là phải duy trì lượng bài tập phù hợp. Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, nhưng người cao tuổi nên tuân theo nguyên tắc điều độ khi tập thể dục, đảm bảo cường độ tập luyện nằm trong phạm vi chịu đựng của cơ thể, tránh tác dụng phụ của việc tập luyện quá sức.

- Cuối cùng, người cao tuổi phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những rủi ro có thể phát sinh khi tự dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc đúng cách không được phù hợp với các triệu chứng của bệnh nhân, cũng như không được quá mức hoặc không đủ. Chỉ bằng cách này mới có thể đảm bảo được sự an toàn và hiệu quả của thuốc.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Để duy trì sức khỏe, bạn nên bắt đầu bằng việc chú ý đến nhịp tim của mình. Nếu phát hiện nhịp tim bất thường trong sinh hoạt, kèm theo chóng mặt, buồn nôn và các triệu chứng khác thì bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thông qua việc điều chỉnh lối sống nêu trên và phối hợp các hành vi y tế, người cao tuổi có thể kiểm soát nhịp tim tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng tuổi già khỏe mạnh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-bie.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-nhip-tim-binh-thuong-cua-nguoi-gia-trong-1-phut-la-bao-nhieu-vz92616.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Lương lên tới hơn 14.000.000 triệu đồng, nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Có 1 nút đặc biệt trên Zalo, ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần phải xin

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 14 giờ trước

Sau ngày 1/7: Người dân tham gia BHYT 5 năm liên tục được nhận 3 - 6 triệu đồng/tháng, đúng không?

Lan truyền thông tin người dân chỉ cần tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) liên tục 5 năm là có thể làm hồ sơ...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân....
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Phát hiện trên đầu con xuất hiện một lỗ sâu kỳ lạ, người mẹ liền đưa đi khám, bác sĩ nói: 'Đứa trẻ quá may mắn'

Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng...
Chăm con 14 giờ, 4 phút trước

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 37 phút trước

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 14/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu đón tin vui, Dậu phải đối mặt với nhiều vấn đề nan giải

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/7/2025.
Đời sống số 29 phút trước

Tin vui từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 52 phút trước

Lý do khiến bạn nghèo đi ngay cả khi có thu nhập tốt

Có rất nhiều lý do khiến người ta có thể nghèo đi dù có thu nhập tốt. Dưới đây là một số lý do phổ...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Đàn ông nghĩ gì nếu một người phụ nữ chủ động chuyện chăn gối?

Chúng ta vẫn thường có quan điểm rập khuôn, cho rằng chỉ có đàn ông mới có thể bỏ qua hình ảnh của mình và...
Yêu 2 giờ, 35 phút trước

10 điều bạn không nên làm với ChatGPT, kẻo gặp rắc rối nghiêm trọng

Chatbot AI tạo ra rất mạnh mẽ, nhanh chóng và tiện lợi, nhưng sau đây là 10 điều bạn nên tránh sử dụng ChatGPT.
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Tại sao ngón tay bị nhăn nheo khi ngâm nước lâu?

Khi chúng ta tắm, bơi hoặc giặt quần áo trong thời gian dài, các ngón tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu trắng và...
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Năm nay bỗng nhiên trào lưu 'phong cách dì' nổi lên, phụ nữ U40 diện lên cực sang xịn!

Phong cách này không chỉ thể hiện vẻ đẹp thanh lịch, nữ tính của phụ nữ trưởng thành mà còn khéo léo kết hợp với...
Thời trang + 2 giờ, 35 phút trước

Ô tô thuộc diện này sẽ bị từ chối đăng kiểm xe theo quy định mới nhất, hàng triệu tài xế cần đặc biệt chú ý

Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Thời điểm hưởng lương hưu theo Luật Bảo hiểm xã hội mới thay đổi thế nào, kể từ bây giờ?

Bộ Nội vụ đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BNV trong đó quy định thời điểm hưởng lương hưu theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Drama nối tiếp: Bảo Uyên livestream ẩn ý công kích Juky San, dân tình réo tên Song Luân

Bảo Uyên tiếp tục có động thái đấu tố cực căng trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 2 giờ, 6 phút trước