Danh mục

Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Nhịp tim bình thường của người già trong 1 phút là bao nhiêu?

Thứ sáu, 19/04/2024 10:38

Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao tuổi, nhịp tim bình thường thường liên quan trực tiếp đến mức độ sức khỏe và tuổi thọ của họ.

Vậy phải chăng bí quyết trường thọ của chúng ta ẩn giấu trong nhịp điệu của từng nhịp đập? Tiêu chuẩn nhịp tim của người cao tuổi là bao nhiêu?

1. Nhịp tim dưới 60 nhịp có bình thường không?

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, tim đập từ 60 đến 100 lần mỗi phút , một phạm vi ổn định được gọi là nhịp sống.

Tuy nhiên, khi tần số này nhỏ hơn 60 nhịp thì chúng ta gọi là nhịp tim chậm. Điều đáng chú ý là sự dao động tự nhiên của nhịp tim này không cố định mà điều chỉnh theo thời gian.

Khi chúng ta già đi, tim dần dần suy giảm chức năng, khiến phạm vi nhịp tim bình thường giảm xuống, thường là từ 55 đến 90 nhịp mỗi phút. Trong hoàn cảnh như vậy, nhịp tim chậm ở người già không phải là bất thường mà là hiện tượng sinh lý bình thường.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Chúng ta phải nhận ra rằng nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút chỉ là tiêu chuẩn tham khảo và dưới 60 không phải lúc nào cũng có nghĩa là không tốt cho sức khỏe. Trong những trường hợp bình thường, đặc biệt là khi ngủ và nghỉ ngơi, nhịp tim dưới 60 nhịp là điều bình thường.

Khi đánh giá liệu nhịp tim dưới 60 nhịp có khỏe mạnh hay không, phải xem xét các triệu chứng tổng thể của bệnh nhân. Nếu nhịp tim chậm đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt hoặc ngất xỉu thì đó có thể là một dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.

Và nếu chỉ là nhịp tim chậm, đặc biệt ở người lớn tuổi thì điều này thường được coi là bình thường.

Đối với những bệnh nhân vẫn còn lo lắng về tình trạng của mình, về mặt y tế, nên tiến hành theo dõi điện tâm đồ 24 giờ bằng cách hiểu toàn diện những thay đổi của nhịp tim trong ngày, có thể giúp nắm bắt chính xác hơn mức nhịp tim trung bình của từng cá nhân. từ đó cung cấp cơ sở khoa học về tình trạng sức khỏe.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

2. Nhịp tim tối ưu cho người cao tuổi là bao nhiêu?

Dựa trên bằng chứng khoa học hiện tại, người ta thường chấp nhận rằng có mối tương quan giữa nhịp tim chậm hơn và tuổi thọ dài hơn. Gần đây, một nghiên cứu đã báo cáo rằng nhịp tim lúc nghỉ ngơi trên 75 nhịp mỗi phút ở tuổi trung niên có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.

Nghiên cứu cho thấy một mô hình đáng chú ý: Những người có nhịp tim trên 55 nhịp mỗi phút có xu hướng có nhiều yếu tố nguy cơ về sức khỏe tim mạch hơn những người có nhịp tim dưới 55, bao gồm hút thuốc, ít hoạt động thể chất, huyết áp cao và béo phì, v.v.

Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu cuối cùng đã xác nhận một kết luận quan trọng: Đàn ông trên 50 tuổi có nhịp tim khi nghỉ ngơi vượt quá 75 nhịp mỗi phút có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra bệnh tim mạch vành hoặc bệnh tim mạch khác ở mức xấp xỉ không quá 75 nhịp mỗi phút, gấp đôi số đàn ông là 55 nhịp mỗi phút.

Tóm lại, rõ ràng nhịp tim cao khi nghỉ ngơi chắc chắn có hại cho sức khỏe, nhưng nhịp tim dưới 60 nhịp/phút không hẳn là không tốt cho sức khỏe.

Mặc dù phạm vi nhịp tim bình thường ở người lớn là 60 đến 100 nhịp mỗi phút, nhưng nhịp tim khi nghỉ ngơi từ 60 đến 75 nhịp mỗi phút thường được coi là phạm vi mục tiêu lý tưởng.

Đối với người cao tuổi, nhịp tim tối ưu là khoảng 60 nhịp/phút, khi không có cảm giác khó chịu thì nhịp tim sẽ chậm hơn một chút, thậm chí có thể đạt tới 50 nhịp/phút.

Nhịp tim quá nhanh có thể ảnh hưởng xấu đến tuổi thọ của tim. Ngoài ra, đối với những người mắc các bệnh về tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim và suy tim, việc kiểm soát nhịp tim trong phạm vi mục tiêu từ 55 đến 60 nhịp mỗi phút là tốt nhất để cải thiện tiên lượng của họ.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

3. Người cao tuổi nên coi trọng nhịp tim và áp dụng 4 mẹo để ổn định nhịp tim

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trên Stroke, một tạp chí có uy tín trong lĩnh vực đột quỵ, đã thu hút được sự chú ý rộng rãi. Nghiên cứu đã theo dõi 680 người lớn tuổi, tất cả đều có nhịp xoang trong một thời gian dài.

Kết quả nghiên cứu cho thấy một phát hiện đáng chú ý: nhịp tim tăng nhanh không chỉ dễ gây ra sự khởi phát của bệnh tim mạch ở người cao tuổi mà còn khiến quá trình phục hồi sau bệnh trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Mặc dù nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi nhịp tim đối với người cao tuổi nhưng nó cũng chỉ ra một số hướng điều chỉnh cuộc sống quan trọng.

- Đầu tiên, người cao tuổi nên tích cực kiểm soát các bệnh mãn tính của mình như tăng huyết áp, tăng đường huyết và tăng lipid máu. Điều này bao gồm việc tuân theo lời khuyên y tế, dùng thuốc thường xuyên và với lượng đều đặn cũng như tuân theo lối sống lành mạnh để đảm bảo tình trạng ổn định, giảm gánh nặng cho hệ thống tim mạch và ngăn ngừa xảy ra các biến chứng.

- Thứ hai, điều quan trọng là phải từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu. Người cao tuổi nên bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu, giữ tinh thần thoải mái, tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều calo. Thay vào đó, nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. Đồng thời, đảm bảo ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để tối ưu hóa sức khỏe thể chất.

- Thứ ba, điều quan trọng là phải duy trì lượng bài tập phù hợp. Tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể, nhưng người cao tuổi nên tuân theo nguyên tắc điều độ khi tập thể dục, đảm bảo cường độ tập luyện nằm trong phạm vi chịu đựng của cơ thể, tránh tác dụng phụ của việc tập luyện quá sức.

- Cuối cùng, người cao tuổi phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để tránh những rủi ro có thể phát sinh khi tự dùng thuốc. Việc sử dụng thuốc đúng cách không được phù hợp với các triệu chứng của bệnh nhân, cũng như không được quá mức hoặc không đủ. Chỉ bằng cách này mới có thể đảm bảo được sự an toàn và hiệu quả của thuốc.

nhịp tim, sống thọ, sống ngắn

Để duy trì sức khỏe, bạn nên bắt đầu bằng việc chú ý đến nhịp tim của mình. Nếu phát hiện nhịp tim bất thường trong sinh hoạt, kèm theo chóng mặt, buồn nôn và các triệu chứng khác thì bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thông qua việc điều chỉnh lối sống nêu trên và phối hợp các hành vi y tế, người cao tuổi có thể kiểm soát nhịp tim tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và tận hưởng tuổi già khỏe mạnh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-bie.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-nhip-tim-binh-thuong-cua-nguoi-gia-trong-1-phut-la-bao-nhieu-vz92616.html

Tin được quan tâm

Thành Long đã già, Lý Liên Kiệt già, Châu Tinh Trì cũng già, nhưng ở tuổi 68, trông anh như người ngoài 30

Từng là những ngôi sao đình đám một thời nhưng hiện nhiều nghệ sĩ đều không tránh khỏi cuộc sống già nua tuổi xế chiều....
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

Nếu phích cắm của dây điện khó cắm vào lỗ? Dạy bạn một mẹo nhỏ, ngay lập tức cắm rất trơn tru

Khi sử dụng các thiết bị điện, chúng ta phải cắm chúng vào ổ cắm để lấy điện. Tuy nhiên, để tránh trường hợp người...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Ngày mai 2/7, sẽ bắt đầu thu hút sự giàu có và phước lành, 3 con giáp đứng đầu danh sách đại phú đại quý

Bắt đầu từ ngày 2/7 (27.5 âm lịch), điều tốt lành đến từng cặp, mưa gió trút xuống, tương lai tươi sáng cho ba con...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Dân tình bất ngờ vì con gái Phương Oanh và con riêng của Shark Bình giống nhau như đúc

Con gái song sinh của Phương Oanh và Shark Bình lại y hệt chị gái cùng cha khác mẹ của mình.
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Phụ nữ tuổi 40, 50 nhớ đừng chọn đồ bừa bãi khi mặc váy mùa hè, chỉ phối 4 kiểu này là thời trang

Đối với các bạn nữ trong độ tuổi từ 40 đến 50, điều quan trọng nhất là tìm được phong cách ăn mặc và phối...
Thời trang + 2 ngày, 10 giờ trước

Mua bán đất 2024: Đây là 2 cách kiểm tra quy hoạch trực tuyến nhanh nhất

Tra cứu quy hoạch trực tuyến không chỉ nhanh gọn, không mất phí mà còn giúp bạn có thông tin đầy đủ về vị trí...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

'Nội tiết tố thấp' ở nam giới có ảnh hưởng gì không? Hãy làm 4 điều này để giúp bạn lấy lại sự 'nam tính' của mình!

Nam giới muốn duy trì sự nam tính và sức khỏe tổng thể cần phải đảm bảo nội tiết tố ổn định, đặc biệt là...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 55 phút trước

Những dấu hiệu nào sẽ xuất hiện trên cơ thể trước khi một người đột ngột qua đời? Bạn phát hiện ra nó càng sớm thì càng tốt

Trước khi một người đột ngột qua đời, cơ thể thường gửi ra những tín hiệu cảnh báo mà nếu chúng ta chú ý, có...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 8 phút trước

Những đứa trẻ xuất sắc không phải vì đăng ký nhiều lớp học thêm khác nhau mà vì cha mẹ chúng đã làm được ba điều này

Trong xã hội hiện đại, việc nuôi dạy con cái ngày càng trở nên phức tạp. Nhiều bậc phụ huynh đã đầu tư không ít...
Chăm con 21 giờ, 35 phút trước

Màu sắc núm vú có liên quan đến trải nghiệm tình dục không? Nhiều cô gái không biết sự thật này về bốn núm vú

Phụ nữ cần hiểu rõ bí mật của bộ ngực. Chỉ khi nắm vững những kiến ​​thức sinh lý liên quan, họ mới có thể...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 12 phút trước

Làm sao để xác định bạn tình có mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục trước khi quan hệ?

Nam giới và phụ nữ nên chuẩn bị rất nhiều trước khi chung sống, đặc biệt là tìm hiểu tình trạng sức khỏe thể chất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Dùng điều hòa, một người đàn ông bị đột quỵ phải nhập viện, sai lầm nhiều người mắc phải

Cách sử dụng điều hòa sai lầm, đã khiến người đàn ông này phải nhập viện vì đột quỵ. Không chỉ vậy, có rất nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

BXH Top 10 nhân vật ảnh hưởng nổi bật T5/2024: Lý Hải là người dẫn đầu, Trang Pháp lập tức lọt Top 2

Lý Hải, Trang Pháp lần lượt góp mặt trong bảng xếp hạng lần này.
Chuyện làng sao 6 giờ, 23 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7 này, thêm nhóm đối tượng mới sẽ được hỗ trợ đóng tiền Bảo hiểm y tế. Tin vui cho rất nhiều người!

Tin vui đối với người dân đó là, kể từ 1/7/2024, sẽ có thêm một nhóm đối tượng mới được hỗ trợ tiền đóng Bảo...
Kiến thức 8 giờ, 54 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 3/7/2024: Tuổi Ngọ có cơ hội gặp quý nhân, Mùi vấp phải nhiều khó khăn

Xem tử vi thứ 4 ngày 3/7/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 8 giờ, 54 phút trước

'Kiếp nạn' của Tuấn Hưng: Hết bị chê hát không rõ lời, lại được đem ra so sánh với Lệ Quyên

Trước những bình luận so sánh, đánh giá của khán giả, Tuấn Hưng đã có động thái phân trần trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 8 giờ, 54 phút trước

Họa sĩ vẽ hàng trăm bức tranh khỏa thân của con gái mình trong 6 năm, giành được nhiều giải thưởng nhưng vẫn tiếp tục gây tranh cãi

Họa sĩ Li Zhuangping đã để con gái ruột làm mẫu khoả thân cho hàng trăm bức vẽ của mình. Điều này khiến dư luận...
Tin trong ngày 8 giờ, 55 phút trước

Buổi tối ngủ nhớ đừng bật điều hòa 26 độ! Nhờ chuyên gia nhắc nhở, đọc xong bài này tôi đã rút ra được nhiều điều hơn

Mùa hè đến, điều hòa trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu. Tuy nhiên, dù điều hòa mang lại cảm giác thoải mái, nhưng...
Kiến thức 8 giờ, 56 phút trước

Hôn nhân của Jennifer Lopez và Ben Affleck đã kết thúc từ nhiều tháng qua?

Cuộc hôn nhân của cặp "chị - em" đình đám làng giải trí Hollywood được cho là đã kết thúc cách đây vài tháng.
Chuyện làng sao 8 giờ, 58 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh ly hôn Phùng Thiệu Phong gần 3 năm nhưng bất ngờ được mẹ chồng cũ 'hạ mình' làm điều này, netizen: Tất cả là vì con trai

Trong số những cặp sao ly hôn của showbiz Hoa ngữ, Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong khiến công chúng tiếc nuối nhất. Bởi...
Chuyện làng sao 9 giờ, 1 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích khắc hình dưa hấu nào? Kiểm tra xem điều ước năm nay của bạn có thành hiện thực không?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một mẫu hình khắc mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 11 giờ, 25 phút trước

'Nữ hoàng phim cấp 3' Hông Kông đóng 11 phim liên tiếp trong 3 năm, nhan sắc tàn phai ở tuổi 67 khiến nhiều người sốc

Thập niên 90 là thời điểm dòng "phim 18+" rất phát triển ở Hông Kông. Những cái tên như Ông Hồng, Thư Kỳ, Diệp Tử...
Chuyện làng sao 12 giờ, 3 phút trước