Danh mục

Bạn có thể biết mình có sống lâu hay không bằng cách nhìn vào nhịp tim của mình? Giữ nhịp tim ở mức này sẽ giúp bạn sống lâu hơn

Thứ ba, 25/06/2024 22:04

Nhịp tim giống như một chiếc “phong vũ biểu” đo sức khỏe thể chất của chúng ta, được các bác sĩ, nhà khoa học luôn chú ý đến nó.

Một số người cho rằng, nếu tim đập nhanh thì có thể là tim đang “mệt mỏi”, cơ thể không được khỏe mạnh; nếu tim đập chậm thì có thể là tim “không còn sức” và chức năng của nó hơi yếu một chút. Nếu nhịp tim luôn bất thường, quá nhanh hoặc quá chậm đều có thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó sẽ rút ngắn tuổi thọ!

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu nhịp tim luôn nhanh thì tim có thể đang "làm việc quá sức" và các vấn đề như bệnh động mạch vành, đau thắt ngực, suy tim có thể ập đến với bạn.

Hơn nữa, nhịp tim nhanh cũng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Những vấn đề về cảm xúc này cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta.

Tất nhiên, nhịp tim quá chậm cũng không tốt. Mặc dù một số vận động viên có nhịp tim chậm là điều bình thường, nhưng nếu nhịp tim của người bình thường quá chậm thì có thể là do tim không đủ khỏe và lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác nhau của cơ thể không đủ. Nếu mọi việc tiếp diễn như vậy có thể dẫn đến suy giảm chức năng tim, nhịp tim không đều, đột quỵ và các vấn đề khác.

Nhưng phải nói rằng, nhịp tim không phải là yếu tố duy nhất quyết định độ dài của cuộc sống. Thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta, những gì chúng ta ăn, cường độ tập thể dục cũng như di truyền và các yếu tố khác đều sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ.

nhịp tim, sống lâu

Con số nhịp tim này sẽ giúp bạn sống lâu hơn!

Nhiều người lầm tưởng rằng nhịp tim từ 60 đến 100 lần/phút là bình thường. Trên thực tế, “chuẩn nhịp tim” của mỗi người là khác nhau. Một trái tim khỏe mạnh biết khi nào nên tăng tốc và khi nào nên chậm lại.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang chạy và nhịp tim của bạn tăng tốc một cách tự nhiên lên 96 đến 136 nhịp mỗi phút, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Và khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại một cách nhẹ nhàng, có thể lên tới 50 nhịp mỗi phút, giúp bạn có thể nghỉ ngơi yên bình.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu nhịp tim của bệnh nhân cao huyết áp vượt quá 80 nhịp/phút thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể. Lúc này, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch và để các chuyên gia giúp bạn điều chỉnh nhịp tim.

Với những người từng bị nhồi máu não, nhồi máu cơ tim hay suy tim, tốt nhất nên duy trì nhịp tim ở khoảng 60 nhịp/phút. Bởi nhịp tim càng nhanh thì gánh nặng cho tim càng nặng và khả năng tái phát bệnh càng cao.

Tất nhiên, nhịp tim của một số người tự nhiên chậm, chẳng hạn như người già và những người tập thể dục thường xuyên, nhịp tim của họ có thể thấp hơn 60 nhịp/phút. Nhưng miễn là không có triệu chứng nào khác thì thường không cần điều trị.

Một gợi ý nhỏ cho tất cả những người bạn khỏe mạnh: Trong trạng thái bình tĩnh, hãy cố gắng giữ nhịp tim ở mức 60 đến 80 nhịp mỗi phút. Bằng cách này, con đường dẫn đến tuổi thọ có thể gần bạn hơn một bước!

nhịp tim, sống lâu

Làm thế nào để tự kiểm tra chức năng tim?

1. Thể dục và kiểm tra

Những người bạn lớn tuổi có thể kiểm tra trái tim của họ thông qua việc tập thể dục hàng ngày. Hãy thử tập thể dục trong khoảng 15 phút. Nếu mọi thứ vẫn bình thường thì có lẽ tim bạn khá khỏe mạnh.

Nếu bạn cảm thấy khó thở và hơi thở khò khè sau khi tập thể dục, bạn có thể cần chú ý đến chức năng tim của mình.

2. Những vấn đề lớn cũng có thể được nhìn thấy từ những chi tiết nhỏ nhặt hàng ngày

Nếu người cao tuổi thường cảm thấy tức ngực, hồi hộp, khó thở hoặc thấy khả năng chịu đựng hoạt động không còn tốt như trước thì đây có thể là dấu hiệu của chức năng tim đang suy giảm.

3. Đo mạch của riêng bạn, đơn giản và thiết thực

Nếu muốn biết tim mình đang hoạt động như thế nào, người cao tuổi cũng có thể đo mạch và nhịp tim của mình. Chỉ cần dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ấn mạnh hơn một chút vào động mạch quay ở cổ tay, sau đó đếm trong một phút. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể đo được độ bất thường của mạch mà còn biết được tần số có nằm trong phạm vi bình thường hay không.

Làm thế nào để ổn định nhịp tim và bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Bạn muốn có nhịp tim ổn định và một trái tim khỏe mạnh? Hãy xem những lời khuyên này!

1. Ăn uống lành mạnh và tim sẽ không mệt mỏi

Đừng ăn uống quá nhiều những thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo chính là “kẻ thù lớn” của trái tim bạn. Chúng ta phải ăn uống nhẹ nhàng và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để tim có thể hoạt động dễ dàng.

2. Ngủ ngon

Đêm ngủ không ngon, tim không chịu nổi. Hãy nhớ ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để trái tim khỏe mạnh hơn nhé.

3. Tâm hồn thanh thản, lòng không hoảng hốt

Đừng lúc nào cũng phấn khích, nếu không nhịp tim của bạn sẽ tăng nhanh và gánh nặng trong lòng sẽ đè nặng. Chúng ta phải học cách bình tĩnh, giữ cảm xúc ổn định thì tâm hồn mới thoải mái hơn.

4. Hãy di chuyển và trái tim bạn sẽ mạnh mẽ hơn

Tập thể dục là một điều tốt, nó có thể giúp cơ thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và mạch máu đàn hồi hơn. Người cao tuổi nên tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút, đi bộ, chạy bộ hoặc tập Thái Cực Quyền đều là những lựa chọn tốt. In lại từ "Nhật báo cao cấp"

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-bie.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-the-biet-minh-co-song-lau-hay-khong-bang-cach-nhin-vao-nhip-tim-cua-minh-giu-nhip-tim-o-muc-nay-se-giup-ban-song-lau-hon-vz97720.html

Tin được quan tâm

Mình mới biết rằng khi xào mướp tốt nhất là không nên cho dầu vào trước! Đầu bếp dạy bạn mẹo giúp mướp không bị đen hoặc chảy nước

Mướp là loại rau khuyên mọi người nên ăn vào mùa xuân, hạ và thu vì nó rất giàu vitamin C, vitamin B và các...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 11 giờ trước

Ngày mai 20/7, sự nghiệp của 3 con giáp chuyển hướng khởi sắc, giành cơ hội kiếm tiền và bứt phá giàu lên trông thấy

Bắt đầu từ ngày 20/7, những người cao thượng sẽ đến gõ cửa nhà bạn, lội ngược dòng, giành được cơ hội kiếm tiền và...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bố mẹ giao tài sản thừa kế của mình cho con cái?

Là cha mẹ, bản chất của con người là muốn bảo vệ con mình trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, thời điểm giao tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Dù nhà bạn có nghèo đến mấy cũng nên trồng một trong 7 loại cây ăn trái này, vừa có quả sạch ăn vừa mang ý nghĩa tốt đẹp

7 loại cây ăn quả này không chỉ tô thêm sức sống cho sân vườn nhà bạn mà còn mang đến cho bạn niềm vui...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Midu chia sẻ cuộc sống thường nhật, không gian sống với thiếu gia Minh Đạt gây sốt vì xịn xò

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc của Midu bên Minh Đạt đang được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý siêu chính xác: Bạn thấy chú mèo con nào dễ thương? Hãy tìm hiểu xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc đời này!

Trong hành trình dài và đầy biến động của cuộc đời này, chúng ta luôn có sự tò mò, kỳ vọng, suy nghĩ xem điều...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Trước khi quan hệ, “ba nơi' của người phụ nữ phải được vệ sinh sạch sẽ, nếu không sẽ bị ảnh hưởng các bệnh phụ khoa

Đánh răng vào buổi sáng và đánh răng vào buổi tối là thói quen tốt mà mọi người hình thành trong cuộc sống hàng ngày....
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 13 phút trước

Ung thư túi mật luôn đến một cách âm thầm, các chuyên gia nhắc nhở: nó là “sát thủ vô hình”! Đừng bỏ qua

Ung thư túi mật không chỉ là lời nói gây sốc mà nó còn đến một cách âm thầm! Những mối nguy hiểm tiềm ẩn...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 12 phút trước

Tại sao tôi cảm thấy chóng mặt và hoa mắt vì đứng lên sau khi ngồi xổm một lúc? Đừng nghĩ đó chỉ là bệnh thiếu máu, có thể cơ thể bạn đang cần sự giúp đỡ

Trong cuộc sống hàng ngày, không ít lần chúng ta gặp phải tình trạng chóng mặt, hoa mắt khi đứng lên sau khi ngồi xổm...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 56 phút trước

Phân thải ra trong cơ thể đã đi đâu khi bạn không đi đại tiện nhiều ngày? Câu trả lời sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Đại tiện là nhu cầu sinh lý bình thường và mỗi người có tần suất đi đại tiện khác nhau. Nhưng nhiều khi chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 43 phút trước

Tin mới cập nhật

'Bảy cách biết người' nổi tiếng của Gia Cát Lượng: Với 7 câu này, bạn có thể nhìn thấu một con người!

Gia Cát Lượng là một chính khách, nhà chiến lược quân sự nổi tiếng thời Tam Quốc. Ông không chỉ có trí tuệ, tài năng...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Lãnh đạo ở cấp xã được tăng tiền lương và phụ cấp cụ thể là bao nhiêu sau 1/7?

Sau cải cách tiền lương, thì phụ cấp của lãnh đạo cấp xã cũng có nhiều sự thay đổi rõ rệt, giúp nâng cao đời...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Buổi tối đi ngủ có cần tắt điện thoại di động không? Cảm ơn nhân viên bảo trì đã nhắc nhở, đừng mắc lỗi tương tự nữa

Khi ngủ vào ban đêm, điện thoại di động thường được để gần cơ thể và nhiều người có thói quen đặt nó cạnh gối....
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

28 năm làm việc không ngừng nghỉ của Song Hye Kyo: Cái giá của thành công là sự cô đơn?

Song Hye Kyo gia nhập làng giải trí từ năm 14 tuổi và cho đến nay cô gặt hái về nhiều giải thưởng trong lĩnh...
Chuyện làng sao 7 giờ, 17 phút trước

Vì sao vợ Đức Tiến phải lập di chúc cho con gái khi còn sống?

Vợ Đức Tiến phải lập di chúc cho con gái khi còn sống vì luật ở Mỹ có những quy định chéo ngoe.
Chuyện làng sao 7 giờ, 18 phút trước

NSND Thanh Điền tiết lộ tình trạng sức khẻo sau 3 lần nhập viện, nói một câu nhớ đến vợ gây xúc động mạnh

NSND Thanh Điền đã lên tiếng về tình trạng sức khoẻ ở thì hiện tại.
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 22/7/2024: Tuổi Hợi may mắn, Dậu vận trình bị giảm sút đáng kể

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 22/7/2024.
Đời sống số 7 giờ, 24 phút trước

Bảo mẫu chuyên giúp việc cho nhà giàu tiết lộ: 3 kiểu người này có tiền nhưng về già vẫn khổ

Không phải cứ có tiền, nhiều của khi về già chắc chắn an nhàn. Có những người giàu khi về già vẫn rất vất vả...
Kiến thức 10 giờ, 2 phút trước

Lý do khiến Đổng Khiết quyết định ly hôn 12 năm trước là gì? Hãy nhìn những bức ảnh gần đây của cô là thấy rõ

Trong những năm gần đây, tin tức ly hôn của những người nổi tiếng trong làng giải trí không ngừng xuất hiện. Dù là do...
Chuyện làng sao 10 giờ, 15 phút trước

Có câu: Muốn kiếm tiền thì nhìn phòng khách, muốn tiết kiệm thì nhìn phòng ngủ! Hóa ra có rất nhiều điều cần chú ý trong việc bố trí nhà cửa

Trong nền văn hóa xưa, một số kinh nghiệm của ông cha đã được truyền lại dưới dạng tục ngữ, một trong số đó là:...
Phong thủy 11 giờ, 35 phút trước