Danh mục

Bạn cần ăn uống như thế nào để phòng chống ung thư?

Chủ nhật, 16/08/2015 08:31

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn phòng chống ung thư hiệu quả. Bạn cần nghiên cứu cách ăn uống khoa học để phòng chống ung thư dưới đây.

Ung thư rất đáng sợ - chủ yếu bởi vì nó xảy ra một cách ngẫu nhiên và hoàn toàn không thể kiểm soát được. Chúng ta cần phải hiểu rõ rằng việc mắc bệnh ung thư không phải là lỗi của bất kì ai. Trên thực tế, một nghiên cứu đầu năm nay đã chỉ ra rằng, 2/3 số trường hợp mắc ung thư ở người trưởng thành có thể gây ra bởi một sự biến đổi gen bất kỳ kích thích sự tăng trưởng của khối u.

Vậy thực sự có điều gì chúng ta có thể làm để phòng tránh ung thư hay không? Dù không có cách nào để đảm bảo bạn sẽ không bao giờ mắc bệnh, một "chiến lược" phòng chống ung thư nhất định có thể sẽ hiệu quả hơn nhiều những thứ khác. Theo những số liệu mới nhất của Ecancermedicalscience, những gì bạn ăn có vẻ là yếu tố quan trọng nhất gây ảnh hưởng đến cơ thể. "Một chế độ dinh dưỡng tốt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng chống ung thư," - chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại bệnh viện Cleveland cho biết.

phòng tránh ung thư, ung thư, chế độ ăn uống phòng tránh ung thư, chế độ ăn uống, ăn uống phòng tránh ung thư, tin, bao

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc
giúp bạn phòng chống ung thư

Vòng eo lớn hơn = Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn

Cộng tác viên biên tập những vấn đề đặc biệt của Ecancermedicalscience, Luca Mazzarella đồng thời là Tiến sĩ ở Viện Ung thư học Châu Âu tại Italy cho biết, giữ cho chỉ số khối cơ thể của bạn giữa 18,5 và 25 là cách tốt nhất để phòng chống bệnh ung thư. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú từ 30 đến 60%. Việc tăng cân, cụ thể là thừa chất béo, làm tăng nồng độ viêm nhiễm của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển ung thư. Do các tế bào chất béo sản xuất estrogen, mức dư thừa có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư vú - loại ung thư vốn phụ thuộc vào estrogen. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên ép mình vào các chế độ ăn uống khắc nghiệt. Mazzarella cũng lưu ý rằng một chế độ ăn kiêng quá kham khổ có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn bằng cách cướp đi hầu hết các vitamin, khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa nhất định. Đồng thời chúng cũng có thể gây ra những vấn đề nội tiết.

Những chất chống oxy hóa tốt cho việc phòng chống ung thư

"Một số loại vitamin chống oxy hóa nhất định và các khoáng chất là một chủ đề mới được tập trung trong các nghiên cứu về dinh dưỡng và nó ngày càng trở nên thú vị hơn qua từng năm," Taylor cho biết. Anh đồng thời cũng giải thích rằng chúng là những loại loại hợp chất thực vật có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. "Phần đa các chất dinh dưỡng thực vật có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại hoặc đột biến. Đồng thời nó cũng giúp giảm viêm và kích thích hệ thống miễn dịch để giúp tiêu diệt các tế bào đột biến." Điển hình cho các chất dinh dưỡng thực vật là resveratrol (được tìm thấy trong rượu vang đỏ), carotenoids (tìm thấy trong các loại rau màu xanh, đỏ, cam, tím), axit ellagic (tìm thấy trong quả nham lê) và flavonoid (tìm thấy trong chocolate đen, rượu vang và trà).

Ví dụ: trong nghiên cứu Cancer Cell International năm 2014, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư phổi - loại ung thư nguy hiểm nhất. Theo một nghiên cứu khác thì phụ nữ mắc ung thư vú với chế độ ăn kiêng tốt hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người không ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh.

Thực đơn phòng chống ung thư của bạn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn hợp lý với các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc (chiếm ít nhất 5-9 phần ăn mỗi ngày) và ngũ cốc nguyên hạt - ít chất béo bão hòa, muối, và đường có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Tiến Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 4 giờ, 47 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 29 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các mốc thời gian thi lớp 10 ở Hà Nội, mọi người cần nắm rõ

Tỷ lệ chọi lớp 10 các trường ở Hà Nội sẽ được công bố trong tháng 5. Ba ngày 7-9/6, kỳ thi diễn ra và...
Tin trong ngày 3 phút trước

12 con giáp nên trồng cây gì để vượng tài? Mỗi con giáp một loại khác nhau, không phải cây nào cũng hợp, trồng đúng là tài vận bùng nổ, cùng xem bạn hợp với cây nào nhé!

Trong văn hóa Á Đông, mỗi con giáp trong 12 con giáp đều mang một đặc trưng tính cách và vận mệnh riêng. Việc trồng...
Kiến thức 3 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách đón xe buýt cho người dân tới dự Đại lễ Phật đản Vesak 2025

Để tạo điều kiện thuận lợi cho người dân tham dự Đại lễ Phật đản Vesak Liên hợp quốc 2025 tại Học viện Phật giáo...
Tin trong ngày 3 phút trước

Vì sao đá tự làm ở nhà thường trắng đục, còn đá mua ngoài hàng lại trong veo? Có phải do nước làm đá bị bẩn?

Nếu bạn từng để ý, sẽ thấy những viên đá trong veo ở quán nước trông hấp dẫn và sạch sẽ hơn hẳn những viên...
Kiến thức 3 phút trước

Thông báo mới nhất về thời điểm chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích Quảng Đức tại TP.HCM

Giáo hội Phật giáo Việt Nam TP.HCM vừa phát đi thông báo liên quan tới việc chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích...
Tin trong ngày 3 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 4 phút trước

Chưa đầy 2 tháng tới: Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu

Mức hưởng lương hưu và trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu cho người tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc là bao...
Kiến thức 4 phút trước

Cường Đô La tiết lộ một chi tiết liên quan tới việc du học của quý tử, đủ hiểu năng lực cỡ nào

Subeo và gia đình đang tập trung tìm hiểu về ngôi trường mà cậu chàng sẽ theo học sau khi kết thúc chương trình cấp...
Chuyện làng sao 4 phút trước

Có 500 triệu đồng lúc này, nên 'rót' vào vàng hay chứng khoán?

Với số vốn 500 triệu đồng trong tay, nhà đầu tư nên lựa chọn vàng hay chứng khoán? Để giải đáp thắc mắc này, chuyên...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Tương lai con cái có 'hoá rồng hoá phượng' hay không, đều phụ thuộc vào quyết định này của cha mẹ, hãy cẩn trọng!

Tương lai của con cái "hoá rồng hoá phượng" hay luẩn quẩn trong vòng xoáy mệt mỏi, phần lớn phụ thuộc vào những quyết định,...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước