Danh mục

Bác sĩ về hưu nhắc nhở: Sống lâu không phải đi nhiều và ngủ nhiều mà là hai điều không dễ thấy

Thứ bảy, 04/02/2023 15:30

Mọi người đều muốn sống lâu và khỏe mạnh. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có rất nhiều hành vi và yếu tố ảnh hưởng đến việc chúng ta sống được bao lâu, nhưng nó vẫn bị mọi người phớt lờ.

Các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người là gì?

Gen

tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ của người cao tuổi

Gen liên quan mật thiết đến tuổi thọ, rất nhiều vấn đề sức khỏe, bệnh tật có thể được di truyền. Những bệnh di truyền sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ, việc người già có sức khỏe tốt, tuổi thọ cao đồng nghĩa với việc con cháu họ cũng có gen di truyền và sức khỏe tốt.

Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt, ăn uống hợp lý có ý nghĩa rất lớn để kéo dài tuổi thọ. Những người thức khuya trong thời gian dài có thể có nguy cơ đột tử và lâu dài mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Trong cuộc sống hàng ngày, chế độ ăn uống không điều độ, ăn nhiều đồ muối chua, đồ hun khói đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Trạng thái tinh thần

tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ của người cao tuổi

Trạng thái tinh thần không tốt nhìn chung không trực tiếp gây ra bệnh tật nhưng sẽ gián tiếp gây ra những tổn thương cho cơ thể. Chúng ta thường rằng mặc dù những người cao tuổi có thói quen sinh hoạt và thậm chí lối sống của họ có khác nhau, nhưng họ đều có một đặc điểm chung, đó là trạng thái tinh thần của họ rất tốt.

Trường thọ không phải là đi nhiều ngủ nhiều, mà chủ yếu là mấy điểm sau:

Sống chậm và không quan tâm đến giờ giấc

tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ của người cao tuổi

Người trường thọ không quan tâm đến giờ giấc, họ không có khái niệm đi muộn. Họ sống trọn vẹn từng khoảnh khắc (Ảnh minh họa)

Nhịp sống của người trường thọ diễn ra chậm rãi, khoan thai và không vội vàng, nên mọi người có cơ hội tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc. Ngay cả khi đi mua hàng, họ cũng “tám chuyện” rất nhiều và dành nhiều thời gian để thư giãn.

Và khi bạn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc như vậy, bạn nhận thức rõ hơn và hòa làm một với cơ thể của bạn, trong một trạng thái thiền định.

Chế độ ăn uống hợp lý

tuổi thọ, chăm sóc sức khỏe, tuổi thọ của người cao tuổi

Chế độ ăn uống của người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu bệnh tật, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho người già. Rất nhiều người cao tuổi áp dụng những bí quyết trong các bữa ăn của mình đó là: không nên ăn quá no, các bữa ăn nên được chia nhỏ ra thành 5, 6 bữa trong ngày, các món ăn nên được thay đổi cách thức để tạo cảm giác thèm ăm.

Đối với chế độ dinh dưỡng nên áp dụng khẩu phần ăn giàu thực vật. Chế độ ăn hàng ngày có nhiều rau, củ, quả và giảm bớt thịt, không nên ăn nhiều nội tạng động vật như tim, gan, lòng, dạ dày... ăn các loại cá, tôm, cua nhiều hơn, giảm bớt chất béo, trong bữa ăn, không ăn quá nhiều chất ngọt, không nên ăn mặn, chua quá.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bac-si-ve-huu-nhac-nho-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bac-si-ve-huu-nhac-nho-song-lau-khong-phai-di-nhieu-va-ngu-nhieu-ma-la-hai-dieu-khong-de-thay-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/My

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5: Người dân phải cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước nếu không sẽ bị phạt, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước nếu không sẽ bị phạt là không đúng....
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Không cần hộ chiếu, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này chỉ bằng CCCD

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ: Nếu vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70 triệu đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 11 tháng 5, tức ngày 14 tháng 4 âm lịch?

Dựa trên sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên, người xưa đã xây dựng nên lịch truyền thống. Ngày 11 tháng 5 là...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyên gia chỉ ra bộ phận bẩn nhất của lợn nhưng nhiều người Việt rất thích: Tuyệt đối không nên ăn!

Dưới đây là bộ phận bẩn nhất của lợn nhưng không phải ai cũng biết để hạn chế tiêu thụ.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 18 phút trước

Nếu bạn muốn con mình thành công, đừng dung thứ cho năm thói quen xấu này! Cha mẹ nên học cách kiên quyết

Thực tế cho thấy, sự nuông chiều vô nguyên tắc chỉ khiến trẻ em đi lạc lối, thậm chí khó có thể lớn lên khỏe...
Chăm con 11 giờ, 17 phút trước

Có câu: Ăn ba loại thực phẩm màu đỏ vào đầu mùa hè và bạn sẽ tránh xa bệnh tật trong cả năm. Cụ thể ám chỉ loại thực phẩm nào?

Có câu nói: Ăn ba loại thực phẩm màu đỏ vào đầu mùa hè và bạn sẽ tránh xa bệnh tật trong cả năm. Giờ...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 40 phút trước

Trẻ em luôn bị thúc giục sẽ không bao giờ học được cách tự ý thức! Để đánh thức động lực tự thân của trẻ, hãy làm 3 điều này

Bản thân trẻ em cũng có một mức độ tự nhận thức nhất định. Tùy theo từng cá nhân mà cha mẹ có cách "đánh...
Chăm con 19 giờ, 33 phút trước

4 món hải sản 'ngậm' nhiều hóa chất độc nhất chợ, phải đặc biệt chú ý kẻo rước bệnh vào người

Dưới đây là những món hải sản dễ bị gian thương dùng hóa chất "phù phép" từ ươn, thối, bốc mùi thành tươi ngon nhất...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 5 phút trước

Rộ tin đồn dùng màng bọc thực phẩm trong lò vi sóng gây ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, đúng không?

Hầu như gia đình nào cũng dùng màng bọc thực phẩm để bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh, hoặc vô tình cho vào...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 46 phút trước

Tin mới cập nhật

Trẻ sở hữu tư duy này, lớn lên sẽ được 'ông trời' ưu ái, kiếm được bội tiền, nhiều phụ huynh bỏ qua

Liệu có một "công thức" nào để nuôi dạy con cái trở thành những người thành công, may mắn và được vận mệnh ưu ái?...
Kiến thức 2 phút trước

Nhắn tin nhầm số là chiêu 'lừa đảo vỗ béo' với sự trợ giúp của Al đang khiến nhiều người sập bẫy

Đằng sau việc nhắn tin vờ như nhầm số, tội phạm tạo ra các kịch bản lừa đảo cực kỳ đáng tin, mức độ tương...
Kiến thức 3 phút trước

Đừng bỏ tôm trực tiếp vào tủ đông, làm theo mẹo này tôm sẽ giữ nguyên độ tươi ngon dù trữ đông lâu dài

Bảo quản tôm trực tiếp trong tủ đông có thể khiến tôm mất chất lượng, không giữ được độ tươi ngon. Tuy nhiên, nếu bạn...
Kiến thức 3 phút trước

Bỏ việc văn phòng, chàng trai Đắk Lắk bị bạn bè cười chê khi theo đuổi nghề lạ này, hiện tại thu về hàng chục triệu đồng/tháng

Câu chuyện về Nguyễn Nhật Khiêm (SN 2000, Buôn Ma Thuột) vẫn gây được sự chú ý, khi anh từ bỏ công việc văn phòng...
Tin trong ngày 3 phút trước

Nếu bạn có 3 kiểu đồng nghiệp này xung quanh mình tại nơi làm việc, bạn phải tránh xa họ nếu không bạn sẽ hối hận!

Mọi người đều biết rằng trong cuộc sống, vòng tròn bạn đang ở sẽ quyết định những việc bạn làm. Có thể nói rằng vòng...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Chỉ 50 ngày nữa, khoảng 86.000 người Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Sắp tới, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi ngoài mức phụ cấp cố định...
Kiến thức 2 giờ, 34 phút trước

Ở Việt Nam đang có một ngành học lương cao, dễ dàng kiếm 80 triệu đồng/tháng mà ít người biết

Mùa tuyển sinh 2025 sắp tới, cha mẹ và thí sinh có thể tham khảo ngành học tiềm năng này. Ưu điểm của ngành học...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Trẻ em sinh vào những tháng âm lịch này chắc chắn sẽ xuất chúng và giàu có trong tương lai

Trong dải Ngân Hà rộng lớn, mỗi chòm sao đều có ánh sáng riêng biệt. Hôm nay, chúng ta hãy thảo luận về những em...
Đời sống số 2 giờ, 52 phút trước

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 2 giờ, 55 phút trước

Sau sáp nhập: Sắp xếp tổ chức MTTQ Việt Nam và đoàn thể cấp xã như thế nào?

Căn cứ hướng dẫn 31-HD/BTCTW đã nêu phương án sắp xếp tổ chức MTTQ Việt Nam và đoàn thể đối với cấp xã cụ thể...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước