Bác sĩ nói thức khuya không đáng sợ, chỉ cần bạn học được cách làm này, thật tiếc là nhiều người không biết!

Thức khuya luôn được xem là một trong những việc ảnh hưởng khủng khiếp đến sức khỏe, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng, thức khuya không phải là điều gì quá khủng khiếp và đáng sợ nếu bạn biết những phương pháp dưới đây để bồi bổ cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B, bao gồm axit folic, niacin, vitamin B6, vitamin B12, v.v. Các loại rau lá xanh đậm và các loại đậu rất giàu folate, giúp phục hồi tế bào, ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu; gan, cá, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm từ đậu nành, rau và trái cây có chứa vitamin B6 hoặc niacin, có thể duy trì làn da khỏe mạnh, làm chậm lão hóa; đối với vitamin B12 liên quan đến trí nhớ và sự chú ý, nó có thể được ăn trong thịt đỏ, sữa và pho mát.

Ăn nhiều thực phẩm bổ sung năng lượng cho não và tăng cường hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya sẽ dẫn đến ngủ không đủ giấc và giảm khả năng miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, bổ não và tăng cường miễn dịch là điều khá cần thiết. Ví dụ như: óc chó, sữa, cháo kê để tăng cường dinh dưỡng cho não, sau đó ăn một ít mai rùa, hải sâm, mè đen, nấm, tảo bẹ, sói rừng và các thực phẩm khác để tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể không chịu được, nam giới cũng vậy, vì vậy càng phải ăn nhiều thức ăn giàu đạm, nhiều chất xơ để bổ sung nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Chúng ta cũng nên ăn ít đồ ngọt, mỡ động vật, nên ăn cá, đậu, trứng và các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho não cũng như rau và trái cây.

Ăn nhiều thứ bổ dưỡng cho dạ dày. Thức khuya lâu ngày sẽ sinh ra cáu gắt, và những người này cần ăn những thứ để giảm khả năng xúc động, dễ gây kích thích như cháo kê, mì, khoai mỡ.

Bốn điểm trên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, hãy nhớ ăn uống như thế này nhé!

Quay lại chủ đề, câu trả lời của bạn cho câu hỏi được đặt ra ở phần đầu là gì? Trên thực tế, điều này không được tính là thức khuya, vì họ vẫn đảm bảo ngủ đủ giấc. Mặc dù giờ đi ngủ khác giờ với những người khác, nhưng họ không ngủ ít thời gian hơn bạn, vì vậy không phải thức khuya.

Hạ Tú