Danh mục

Bác sĩ nói: Sau 70 tuổi nên đi bộ ít lại và làm nhiều hơn 6 điều này. Nhiều người già không để ý tới

Thứ sáu, 13/09/2024 05:40

Cuộc sống nằm trong sự chuyển động, đây là câu nói khôn ngoan của nhà tư tưởng người Pháp Voltaire, rất được kính trọng. Tuy nhiên, mọi người phải nhớ rằng khi chúng ta già đi, việc tập luyện của chúng ta cần phải thay đổi.

Khi chúng ta còn trẻ, điều chúng ta theo đuổi là cao hơn, nhanh hơn và khỏe hơn. Bởi vì khi còn trẻ, chúng ta tràn đầy năng lượng và có thể lực tốt nên khả năng thể thao của chúng ta cũng rất xuất sắc. Cơ thể tiếp tục suy giảm, việc tập thể dục cũng vậy. Bạn có muốn trở nên cường độ cao như khi còn trẻ không?

Tất nhiên là không. Khi đến tuổi 70, không chỉ phải kiểm soát cường độ tập luyện mà cả thời điểm tập luyện. Ở tuổi 70, các phương pháp tập luyện vất vả hơn như đạp xe, leo núi, chạy đường dài, chơi bóng rổ và bóng đá, tốt nhất là không nên tập. Không phải là không thể, mà là vì những bài tập này có cường độ cao và nhiều người ở độ tuổi 70 đã phát triển loãng xương, và họ có thể bị gãy xương nếu không cẩn thận. Một khi gãy xương xảy ra, đối với người già, đó có thể là một nguy cơ gây tử vong.

sức khỏe người già, thể dục

Vì vậy, ở tuổi 70, bài tập thể dục phù hợp nhất cho người già là đi bộ, nhưng dù có đi bộ cũng không phải càng nhiều càng tốt mà là ít.

Thực tế, khi bước sang tuổi 70, điều quan trọng hơn là không chỉ làm 6 việc sau mà còn phải làm nhiều hơn nữa.

Đầu tiên, khi bước sang tuổi 70, bạn nên uống nhiều sữa hơn

Ở tuổi 70, người cao tuổi làm thế nào để phòng ngừa loãng xương và củng cố xương? Bổ sung canxi là một lựa chọn tốt nhưng bạn có biết loại canxi nào dễ hấp thụ hơn không?

Đó không phải là canxi mua ở hiệu thuốc bên ngoài mà là canxi tự nhiên trong sữa là canxi tự nhiên, dễ hấp thụ hơn. Vì vậy, khi bước sang tuổi 70, người già không được từ chối sữa. giàu canxi mà còn giàu... Chứa protein chất lượng cao, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe.

Thứ hai, khi đến tuổi 70, bạn nên cười thường xuyên hơn

Khi đến tuổi 70, đừng để bất cứ điều gì làm tổn thương tâm trạng của bạn. Bạn phải nhớ rằng cuộc đời rất ngắn ngủi. Khi đến tuổi 70, bạn hãy luôn mỉm cười và sống vui vẻ mỗi ngày.

Duy trì tâm trạng vui vẻ là nguyên tắc cơ bản nhất để trường thọ nên bạn phải thực hiện thật tốt.

Ads

sức khỏe người già, thể dục

Thứ ba, khi bước sang tuổi 70, bạn nên trò chuyện nhiều hơn với những người xung quanh

70 tuổi không được nói nhiều với chồng, con cái, đồng nghiệp, đồng chí, bạn bè cũ.

Con người sống trong xã hội nếu trên đời chỉ có một người thì dù có sống được mấy vạn năm cũng cô đơn biết mấy. vải len?

Thứ tư, khi bước sang tuổi 70, bạn nên ra ngoài trời và tắm nắng nhiều hơn.

Khi bước sang tuổi 70, người già càng phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Lý do rất đơn giản. Ánh nắng là điều lành mạnh và thiêng liêng nhất mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta, ánh nắng không chỉ mang đến cho chúng ta sự ấm áp mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Vitamin D Chức năng chính của D là thúc đẩy sự hấp thu canxi và phốt pho trong ruột và lắng đọng chúng trong xương, đồng thời duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của xương.

Thứ năm, khi đến tuổi 70, nên học tập nhiều hơn

Ở tuổi 70, nếu bạn không muốn bộ não của mình già đi quá nhiều, không muốn bị thời gian bỏ rơi hoàn toàn thì việc học nhiều hơn có thể khiến não bạn năng động hơn, và việc học có thể giúp bạn giữ được sức lực. phấn đấu và trái tim trẻ.

Thứ sáu, khi đến tuổi 70, nên khám sức khỏe nhiều hơn

Con người là phàm nhân, sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên. Không ai có thể đảm bảo rằng mình sẽ không mắc bệnh trong đời. Đừng che giấu bệnh tật và trốn tránh việc chữa trị y tế. bệnh viện không phục vụ người dân sao? Đừng trì hoãn nhiều lần. Chờ đến khi bệnh nặng không những tốn rất nhiều tiền mà còn thường không thể chữa khỏi. Hãy đến bệnh viện khám sức khỏe thường xuyên và đừng sợ phiền phức. Điều này có thể phát hiện kịp thời nhiều vấn đề nhỏ và can thiệp sớm hơn, từ đó có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng một cách hiệu quả.

sức khỏe người già, thể dục

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-noi-sau.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-noi-sau-70-tuoi-nen-di-bo-it-lai-va-lam-nhieu-hon-6-dieu-nay-nhieu-nguoi-gia-khong-de-y-toi-vz102962.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 48 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 38 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 51 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 1 ngày, 12 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được hưởng là gì?

Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động...
Tin trong ngày 5 phút trước

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon giòn ngọt lịm

Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay...
Làm sao 2 phút trước

Tách ra ở riêng để 'tự lập', vợ chồng tôi mới hiểu vì sao trước kia tiêu 25 triệu vẫn dư, giờ nửa tháng đã cạn ví

Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm...
Đời sống trẻ 10 phút trước

Từ 1/1/2026: 3 đối tượng này sẽ phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ

Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ...
Kiến thức 47 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 48 phút trước

Trọn bộ ảnh đám hỏi 'nét căng' của thiếu gia Phan Hoàng và 'tiểu thư nghìn tỷ'

Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Hotgirl, hotboy 48 phút trước

Lời tiên tri về Shark Bình được 'đào lại' gây sốt mạng xã hội

Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên...
Tin trong ngày 48 phút trước

Hai ngôi làng của Việt Nam được vinh danh 'Làng du lịch tốt nhất thế giới 2025'

Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52...
Du lịch Việt 51 phút trước

Nhiều người dân bất chấp nắng gắt đứng chụp ảnh trước dinh thự 500 tỉ đồng của Ngân Collagen

Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP...
Tin trong ngày 3 giờ, 2 phút trước

Quy định mới nhất về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông: Nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 3 giờ, 23 phút trước