Danh mục

Bác sĩ nói: Sau 70 tuổi nên đi bộ ít lại và làm nhiều hơn 6 điều này. Nhiều người già không để ý tới

Thứ sáu, 13/09/2024 05:40

Cuộc sống nằm trong sự chuyển động, đây là câu nói khôn ngoan của nhà tư tưởng người Pháp Voltaire, rất được kính trọng. Tuy nhiên, mọi người phải nhớ rằng khi chúng ta già đi, việc tập luyện của chúng ta cần phải thay đổi.

Khi chúng ta còn trẻ, điều chúng ta theo đuổi là cao hơn, nhanh hơn và khỏe hơn. Bởi vì khi còn trẻ, chúng ta tràn đầy năng lượng và có thể lực tốt nên khả năng thể thao của chúng ta cũng rất xuất sắc. Cơ thể tiếp tục suy giảm, việc tập thể dục cũng vậy. Bạn có muốn trở nên cường độ cao như khi còn trẻ không?

Tất nhiên là không. Khi đến tuổi 70, không chỉ phải kiểm soát cường độ tập luyện mà cả thời điểm tập luyện. Ở tuổi 70, các phương pháp tập luyện vất vả hơn như đạp xe, leo núi, chạy đường dài, chơi bóng rổ và bóng đá, tốt nhất là không nên tập. Không phải là không thể, mà là vì những bài tập này có cường độ cao và nhiều người ở độ tuổi 70 đã phát triển loãng xương, và họ có thể bị gãy xương nếu không cẩn thận. Một khi gãy xương xảy ra, đối với người già, đó có thể là một nguy cơ gây tử vong.

sức khỏe người già, thể dục

Vì vậy, ở tuổi 70, bài tập thể dục phù hợp nhất cho người già là đi bộ, nhưng dù có đi bộ cũng không phải càng nhiều càng tốt mà là ít.

Thực tế, khi bước sang tuổi 70, điều quan trọng hơn là không chỉ làm 6 việc sau mà còn phải làm nhiều hơn nữa.

Đầu tiên, khi bước sang tuổi 70, bạn nên uống nhiều sữa hơn

Ở tuổi 70, người cao tuổi làm thế nào để phòng ngừa loãng xương và củng cố xương? Bổ sung canxi là một lựa chọn tốt nhưng bạn có biết loại canxi nào dễ hấp thụ hơn không?

Đó không phải là canxi mua ở hiệu thuốc bên ngoài mà là canxi tự nhiên trong sữa là canxi tự nhiên, dễ hấp thụ hơn. Vì vậy, khi bước sang tuổi 70, người già không được từ chối sữa. giàu canxi mà còn giàu... Chứa protein chất lượng cao, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe.

Thứ hai, khi đến tuổi 70, bạn nên cười thường xuyên hơn

Khi đến tuổi 70, đừng để bất cứ điều gì làm tổn thương tâm trạng của bạn. Bạn phải nhớ rằng cuộc đời rất ngắn ngủi. Khi đến tuổi 70, bạn hãy luôn mỉm cười và sống vui vẻ mỗi ngày.

Duy trì tâm trạng vui vẻ là nguyên tắc cơ bản nhất để trường thọ nên bạn phải thực hiện thật tốt.

Ads

sức khỏe người già, thể dục

Thứ ba, khi bước sang tuổi 70, bạn nên trò chuyện nhiều hơn với những người xung quanh

70 tuổi không được nói nhiều với chồng, con cái, đồng nghiệp, đồng chí, bạn bè cũ.

Con người sống trong xã hội nếu trên đời chỉ có một người thì dù có sống được mấy vạn năm cũng cô đơn biết mấy. vải len?

Thứ tư, khi bước sang tuổi 70, bạn nên ra ngoài trời và tắm nắng nhiều hơn.

Khi bước sang tuổi 70, người già càng phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Lý do rất đơn giản. Ánh nắng là điều lành mạnh và thiêng liêng nhất mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta, ánh nắng không chỉ mang đến cho chúng ta sự ấm áp mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Vitamin D Chức năng chính của D là thúc đẩy sự hấp thu canxi và phốt pho trong ruột và lắng đọng chúng trong xương, đồng thời duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của xương.

Thứ năm, khi đến tuổi 70, nên học tập nhiều hơn

Ở tuổi 70, nếu bạn không muốn bộ não của mình già đi quá nhiều, không muốn bị thời gian bỏ rơi hoàn toàn thì việc học nhiều hơn có thể khiến não bạn năng động hơn, và việc học có thể giúp bạn giữ được sức lực. phấn đấu và trái tim trẻ.

Thứ sáu, khi đến tuổi 70, nên khám sức khỏe nhiều hơn

Con người là phàm nhân, sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên. Không ai có thể đảm bảo rằng mình sẽ không mắc bệnh trong đời. Đừng che giấu bệnh tật và trốn tránh việc chữa trị y tế. bệnh viện không phục vụ người dân sao? Đừng trì hoãn nhiều lần. Chờ đến khi bệnh nặng không những tốn rất nhiều tiền mà còn thường không thể chữa khỏi. Hãy đến bệnh viện khám sức khỏe thường xuyên và đừng sợ phiền phức. Điều này có thể phát hiện kịp thời nhiều vấn đề nhỏ và can thiệp sớm hơn, từ đó có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng một cách hiệu quả.

sức khỏe người già, thể dục

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-noi-sau.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-noi-sau-70-tuoi-nen-di-bo-it-lai-va-lam-nhieu-hon-6-dieu-nay-nhieu-nguoi-gia-khong-de-y-toi-vz102962.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 36 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 58 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 4 giờ, 24 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 33 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính...
Đời sống số 1 phút trước

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của...
Phong thủy 8 phút trước

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn...
Làm sao 9 phút trước

Chung cư tăng giá quá cao, dòng tiền đang dịch chuyển sang phân khúc này

Giá nhà tại Hà Nội đã lên quá cao, khiến biên lợi nhuận đầu tư không còn hấp dẫn, trong khi bất động sản ở...
Kiến thức 10 phút trước

Những người thuộc nhóm đối tượng này sẽ được ưu tiên tuyển dụng vào viên chức và hưởng đãi ngộ đặc biệt theo quy định mới

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 263/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Khoa học,...
Tin trong ngày 41 phút trước

Trẻ thông minh chưa chắc thành công nhưng nếu có 3 đặc điểm vàng này, trẻ sẽ tỏa sáng ở bất cứ đâu

Nhiều bậc cha mẹ tin rằng trí thông minh (IQ) là tấm vé duy nhất dẫn con đến thành công. Tuy nhiên, thực tế cho...
Kiến thức 41 phút trước

Mượn đất xây nhà, khi bị đòi lại được yêu cầu bồi thường trong trường hợp nào?

Việc xây nhà trên đất người khác mà không có văn bản thỏa thuận là rủi ro pháp lý rất lớn. Nhưng có trường hợp...
Kiến thức 42 phút trước

Phần lớn phụ nữ có cuộc sống khốn khổ, không có phúc khí đều sở hữu 3 thói xấu này, rất chính xác

Trong cuộc sống, có 3 thói quen xấu khiến nhiều chị em "khổ cả đời". Cùng tìm hiểu nhé!
Tâm sự 2 giờ, 36 phút trước

Phát hiện 'kho báu sống' trên dãy Pù Luông: Loài động vật sống ngầm, hiếm gặp mang tên của một nhà tự nhiên học vĩ đại

Một loài chuột chũi mới, với những đặc điểm hình thái độc đáo chưa từng ghi nhận, vừa được các nhà khoa học Việt Nam...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Loài vật quý hiếm bậc nhất thế giới: Hiện chỉ còn chưa đến 50 cá thể, từng sinh sống tại Việt Nam

Hiện chỉ còn dưới 50 cá thể ngoài tự nhiên trên toàn cầu, con số khiến loài vật này trở thành một trong những động...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước