Bác sĩ nói: Sau 70 tuổi nên đi bộ ít lại và làm nhiều hơn 6 điều này. Nhiều người già không để ý tới

Khi chúng ta còn trẻ, điều chúng ta theo đuổi là cao hơn, nhanh hơn và khỏe hơn. Bởi vì khi còn trẻ, chúng ta tràn đầy năng lượng và có thể lực tốt nên khả năng thể thao của chúng ta cũng rất xuất sắc. Cơ thể tiếp tục suy giảm, việc tập thể dục cũng vậy. Bạn có muốn trở nên cường độ cao như khi còn trẻ không?

Tất nhiên là không. Khi đến tuổi 70, không chỉ phải kiểm soát cường độ tập luyện mà cả thời điểm tập luyện. Ở tuổi 70, các phương pháp tập luyện vất vả hơn như đạp xe, leo núi, chạy đường dài, chơi bóng rổ và bóng đá, tốt nhất là không nên tập. Không phải là không thể, mà là vì những bài tập này có cường độ cao và nhiều người ở độ tuổi 70 đã phát triển loãng xương, và họ có thể bị gãy xương nếu không cẩn thận. Một khi gãy xương xảy ra, đối với người già, đó có thể là một nguy cơ gây tử vong.

Vì vậy, ở tuổi 70, bài tập thể dục phù hợp nhất cho người già là đi bộ, nhưng dù có đi bộ cũng không phải càng nhiều càng tốt mà là ít.

Thực tế, khi bước sang tuổi 70, điều quan trọng hơn là không chỉ làm 6 việc sau mà còn phải làm nhiều hơn nữa.

Đầu tiên, khi bước sang tuổi 70, bạn nên uống nhiều sữa hơn

Ở tuổi 70, người cao tuổi làm thế nào để phòng ngừa loãng xương và củng cố xương? Bổ sung canxi là một lựa chọn tốt nhưng bạn có biết loại canxi nào dễ hấp thụ hơn không?

Đó không phải là canxi mua ở hiệu thuốc bên ngoài mà là canxi tự nhiên trong sữa là canxi tự nhiên, dễ hấp thụ hơn. Vì vậy, khi bước sang tuổi 70, người già không được từ chối sữa. giàu canxi mà còn giàu... Chứa protein chất lượng cao, vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe.

Thứ hai, khi đến tuổi 70, bạn nên cười thường xuyên hơn

Khi đến tuổi 70, đừng để bất cứ điều gì làm tổn thương tâm trạng của bạn. Bạn phải nhớ rằng cuộc đời rất ngắn ngủi. Khi đến tuổi 70, bạn hãy luôn mỉm cười và sống vui vẻ mỗi ngày.

Duy trì tâm trạng vui vẻ là nguyên tắc cơ bản nhất để trường thọ nên bạn phải thực hiện thật tốt.

Thứ ba, khi bước sang tuổi 70, bạn nên trò chuyện nhiều hơn với những người xung quanh

70 tuổi không được nói nhiều với chồng, con cái, đồng nghiệp, đồng chí, bạn bè cũ.

Con người sống trong xã hội nếu trên đời chỉ có một người thì dù có sống được mấy vạn năm cũng cô đơn biết mấy. vải len?

Thứ tư, khi bước sang tuổi 70, bạn nên ra ngoài trời và tắm nắng nhiều hơn.

Khi bước sang tuổi 70, người già càng phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Lý do rất đơn giản. Ánh nắng là điều lành mạnh và thiêng liêng nhất mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta, ánh nắng không chỉ mang đến cho chúng ta sự ấm áp mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Vitamin D Chức năng chính của D là thúc đẩy sự hấp thu canxi và phốt pho trong ruột và lắng đọng chúng trong xương, đồng thời duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của xương.

Thứ năm, khi đến tuổi 70, nên học tập nhiều hơn

Ở tuổi 70, nếu bạn không muốn bộ não của mình già đi quá nhiều, không muốn bị thời gian bỏ rơi hoàn toàn thì việc học nhiều hơn có thể khiến não bạn năng động hơn, và việc học có thể giúp bạn giữ được sức lực. phấn đấu và trái tim trẻ.

Thứ sáu, khi đến tuổi 70, nên khám sức khỏe nhiều hơn

Con người là phàm nhân, sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên. Không ai có thể đảm bảo rằng mình sẽ không mắc bệnh trong đời. Đừng che giấu bệnh tật và trốn tránh việc chữa trị y tế. bệnh viện không phục vụ người dân sao? Đừng trì hoãn nhiều lần. Chờ đến khi bệnh nặng không những tốn rất nhiều tiền mà còn thường không thể chữa khỏi. Hãy đến bệnh viện khám sức khỏe thường xuyên và đừng sợ phiền phức. Điều này có thể phát hiện kịp thời nhiều vấn đề nhỏ và can thiệp sớm hơn, từ đó có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng một cách hiệu quả.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)