Danh mục

Bác sĩ nhấn mạnh: Người già trên 70 tuổi thà không uống nước và cảm thấy khát còn hơn uống nước vào 4 giờ này, đừng coi thường

Chủ nhật, 13/10/2024 10:17

Đối với những người trên 70 tuổi, nước uống cũng rất quan trọng. Đặc biệt ở một số thời điểm cụ thể, thà để khát còn hơn là uống nước vào 4 giờ này . Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nếu cẩn thận, bạn có thể tránh được bệnh tật sau này.

Người ta nói rằng “một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh suốt cả ngày”. Điều này có thể đúng với người trẻ nhưng lại là câu chuyện khác với người trên 70 tuổi. Tại sao? Bởi khi tuổi tác càng cao, các chức năng cơ thể càng suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại, chức năng lọc của thận cũng không còn tốt như trước. Nếu bạn uống nước không đúng lúc và không đúng cách, nó có thể tạo gánh nặng cho cơ thể bạn.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người già trên 70 tuổi thà để khát còn hơn uống nước vào lúc 4 giờ này (Ảnh minh hoạ)

1. Uống nước ngay sau bữa ăn

Vừa ăn xong, dạ dày vẫn còn no, uống nước lúc này không chỉ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn mà còn có thể gây khó chịu, chẳng hạn như chướng bụng, trào ngược axit. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng uống nước ngay sau bữa ăn ở người cao tuổi sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đợi nửa giờ sau bữa ăn rồi mới uống nước, lượng không nên uống quá nhiều và thành từng ngụm nhỏ.

2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Không nên uống nhiều nước ngay sau bữa ăn và trước khi đi ngủ (Ảnh minh hoạ)

Khi mọi người già đi, chất lượng giấc ngủ không còn tốt như khi còn trẻ. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng tần suất thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể làm tăng gánh nặng cho thận và gây sưng mí mắt vào sáng hôm sau. Theo quan điểm của y học cổ truyền, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hội tụ năng lượng dương trong cơ thể, không có lợi cho việc bảo toàn sức khỏe. Vì vậy, nếu thực sự khát trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần uống một lượng nước nhỏ và không nên uống quá nhiều.

3. Uống nước sau khi tập luyện vất vả

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Hạn chế việc uống nước ngay sau khi tập luyện vất vả (Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục phù hợp là điều tốt cho người cao tuổi, nhưng sau khi tập luyện vất vả, cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn cao độ và gánh nặng cho tim càng tăng cao. Uống nước vào thời điểm này sẽ làm tăng áp lực lên tim và thận, thậm chí là tăng cường sức khỏe. gây suy tim cấp tính. Cách làm đúng là nghỉ ngơi một lúc rồi bổ sung nước với lượng nhỏ và nhiều lần sau khi cơ thể bình tĩnh lại.

4. Sau khi dùng một số loại thuốc

Một số loại thuốc như siro ho và thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày cần duy trì độ ẩm nhất định trong miệng và thực quản sau khi dùng để thuốc phát huy tác dụng tốt hơn. Nếu bạn uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ làm loãng nồng độ của thuốc và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Ngoài ra, một số thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp… cũng có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể sau khi dùng. Cần sắp xếp thời gian uống theo lời khuyên của bác sĩ.

5. Uống nước như nào để có sức khỏe tốt?

Đối với người già trên 70 tuổi, nước uống phải tuân theo nguyên tắc “lượng ít, lượng nhiều, lượng đều” . Tổng lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị là từ 1500-2000 ml, nhưng lượng cụ thể cần được điều chỉnh linh hoạt tùy theo vóc dáng cá nhân, mức độ hoạt động, nhiệt độ môi trường và các yếu tố khác.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người cao tuối uống nước cần phải được điều chỉnh tuỳ thuộc vào vóc dáng, mức độ hoạt động, nhiệt độ môi trường và các yếu tố khác (Ảnh minh hoạ)

- Một ly nước ấm vào buổi sáng: Đánh thức cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

- Uống một lượng nước thích hợp giữa các bữa ăn: Giữ ẩm miệng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.

- Uống một ít nước trước khi đi ngủ: Để giảm khô miệng vào ban đêm, nhưng không quá nhiều.

- Bổ sung nước sau khi tập thể dục: Tuân thủ nguyên tắc “lượng nước nhỏ, thường xuyên” và tránh uống nhiều nước cùng một lúc.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người cao tuổi uống nước cũng có thể bổ sung một số thành phần trong nước để nâng cao sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)

Ngoài việc chú ý đến thời gian và phương pháp uống nước, người cao tuổi cũng có thể thêm một số thành phần vào nước để nâng cao tác dụng đối với sức khỏe khi uống nước. Chẳng hạn như:

- Ngâm dâu tằm trong nước: Bồi bổ gan, cải thiện thị lực, thích hợp cho người già suy giảm thị lực.

- Hoa cúc ngâm nước: Thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm các triệu chứng như nhức đầu, khô mắt.

- Nước chanh mật ong: Dưỡng ẩm cho ruột và giảm táo bón.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhan-ma.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhan-manh-nguoi-gia-tren-70-tuoi-tha-khong-uong-nuoc-va-cam-thay-khat-con-hon-uong-nuoc-vao-4-gio-nay-dung-coi-thuong-vz104075.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 1 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Theo nghiên cứu Harvard: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn bạn cùng chang lứa, cha mẹ chớ dại mà ngăn cản con

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm...
Chăm con 1 giờ, 17 phút trước

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 14 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 10 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 1 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 4 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lễ Vu Lan tháng 7 âm lịch! Giấu đồ dưới gối: Tiền sẽ nhiều đến nỗi không thể nhét vừa ví

Tháng 7 âm lịch là mùa Vu Lan báo hiếu – dịp để con cháu tưởng nhớ công ơn cha mẹ, tổ tiên, cũng là...
Đời sống số 8 giây trước

5 mẹo nên biết khi gửi tiền tiết kiệm, bạn sẽ 'được hời' và thu về số lãi nhiều nhất

Nắm được những thông tin cơ bản dưới đây trước khi gửi tiền tiết kiệm không chỉ giúp sinh lời cao mà còn đảm bảo...
Tin trong ngày 10 phút trước

Người bán cá nói thẳng: '4 loại cá có cho cũng không ai lấy, chỉ người không biết mới mua'

Cá là thực phẩm bổ dưỡng, được khuyến khích tiêu thụ thường xuyên. Tuy nhiên, một người bán cá lâu năm đã chỉ ra 4...
Kiến thức 16 phút trước

Mẹo ‘siêu’ bảo mật trên Zalo và Messenger: Chỉ với 1 thao tác tin nhắn tự động hủy, bị chụp màn hình nhận ngay thông báo

Trong một số trường hợp, bạn muốn đảm bảo nội dung trò chuyện chỉ được người nhận đọc mà không lưu trữ lâu dài. Hãy...
Xài gì 32 phút trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 42 phút trước

Nồi cơm điện sử dụng hàng ngày, nhưng có một hành động tưởng đơn giản lại âm thầm ngốn tiền điện nếu dùng sai cách

Từ lâu, nồi cơm điện đã trở thành vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình. Nó không chỉ dùng để nấu cơm mà...
Kiến thức 1 giờ trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

4 con giáp này có đường tài chính suôn sẻ, nguồn tài lộc dồi dào và mối quan hệ tốt đẹp với tiền bạc

Sự giàu có là một chủ đề không thể tránh khỏi trong cuộc sống của con người. Nó có thể mang lại cho chúng ta...
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Kinh nghiệm sống: Đừng đến quá gần người đóng vai nạn nhân và đừng phàn nàn với bất kỳ ai, vì 20% không quan tâm, và 80% còn lại sẽ chỉ thầm hả hê trước trước bất hạnh của bạn

Đừng nghĩ rằng mọi người quá tử tế, và cũng đừng nghĩ rằng thế giới này quá hiền lành. Bạn càng sớm nhận ra điều...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 9 giờ, 37 phút trước