Danh mục

Bác sĩ nhấn mạnh: Người già trên 70 tuổi thà không uống nước và cảm thấy khát còn hơn uống nước vào 4 giờ này, đừng coi thường

Chủ nhật, 13/10/2024 10:17

Đối với những người trên 70 tuổi, nước uống cũng rất quan trọng. Đặc biệt ở một số thời điểm cụ thể, thà để khát còn hơn là uống nước vào 4 giờ này . Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nếu cẩn thận, bạn có thể tránh được bệnh tật sau này.

Người ta nói rằng “một ly nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh suốt cả ngày”. Điều này có thể đúng với người trẻ nhưng lại là câu chuyện khác với người trên 70 tuổi. Tại sao? Bởi khi tuổi tác càng cao, các chức năng cơ thể càng suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại, chức năng lọc của thận cũng không còn tốt như trước. Nếu bạn uống nước không đúng lúc và không đúng cách, nó có thể tạo gánh nặng cho cơ thể bạn.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người già trên 70 tuổi thà để khát còn hơn uống nước vào lúc 4 giờ này (Ảnh minh hoạ)

1. Uống nước ngay sau bữa ăn

Vừa ăn xong, dạ dày vẫn còn no, uống nước lúc này không chỉ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn mà còn có thể gây khó chịu, chẳng hạn như chướng bụng, trào ngược axit. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng uống nước ngay sau bữa ăn ở người cao tuổi sẽ làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên đợi nửa giờ sau bữa ăn rồi mới uống nước, lượng không nên uống quá nhiều và thành từng ngụm nhỏ.

2. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Không nên uống nhiều nước ngay sau bữa ăn và trước khi đi ngủ (Ảnh minh hoạ)

Khi mọi người già đi, chất lượng giấc ngủ không còn tốt như khi còn trẻ. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng tần suất thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể làm tăng gánh nặng cho thận và gây sưng mí mắt vào sáng hôm sau. Theo quan điểm của y học cổ truyền, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hội tụ năng lượng dương trong cơ thể, không có lợi cho việc bảo toàn sức khỏe. Vì vậy, nếu thực sự khát trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần uống một lượng nước nhỏ và không nên uống quá nhiều.

3. Uống nước sau khi tập luyện vất vả

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Hạn chế việc uống nước ngay sau khi tập luyện vất vả (Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục phù hợp là điều tốt cho người cao tuổi, nhưng sau khi tập luyện vất vả, cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn cao độ và gánh nặng cho tim càng tăng cao. Uống nước vào thời điểm này sẽ làm tăng áp lực lên tim và thận, thậm chí là tăng cường sức khỏe. gây suy tim cấp tính. Cách làm đúng là nghỉ ngơi một lúc rồi bổ sung nước với lượng nhỏ và nhiều lần sau khi cơ thể bình tĩnh lại.

4. Sau khi dùng một số loại thuốc

Một số loại thuốc như siro ho và thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày cần duy trì độ ẩm nhất định trong miệng và thực quản sau khi dùng để thuốc phát huy tác dụng tốt hơn. Nếu bạn uống nhiều nước vào thời điểm này sẽ làm loãng nồng độ của thuốc và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Ngoài ra, một số thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp… cũng có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể sau khi dùng. Cần sắp xếp thời gian uống theo lời khuyên của bác sĩ.

5. Uống nước như nào để có sức khỏe tốt?

Đối với người già trên 70 tuổi, nước uống phải tuân theo nguyên tắc “lượng ít, lượng nhiều, lượng đều” . Tổng lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị là từ 1500-2000 ml, nhưng lượng cụ thể cần được điều chỉnh linh hoạt tùy theo vóc dáng cá nhân, mức độ hoạt động, nhiệt độ môi trường và các yếu tố khác.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người cao tuối uống nước cần phải được điều chỉnh tuỳ thuộc vào vóc dáng, mức độ hoạt động, nhiệt độ môi trường và các yếu tố khác (Ảnh minh hoạ)

- Một ly nước ấm vào buổi sáng: Đánh thức cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu.

- Uống một lượng nước thích hợp giữa các bữa ăn: Giữ ẩm miệng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.

- Uống một ít nước trước khi đi ngủ: Để giảm khô miệng vào ban đêm, nhưng không quá nhiều.

- Bổ sung nước sau khi tập thể dục: Tuân thủ nguyên tắc “lượng nước nhỏ, thường xuyên” và tránh uống nhiều nước cùng một lúc.

người cao tuổi, uống nước tăng tuổi thọ, 4 thời điểm người cao tuổi cần tránh uống nước

Người cao tuổi uống nước cũng có thể bổ sung một số thành phần trong nước để nâng cao sức khoẻ (Ảnh minh hoạ)

Ngoài việc chú ý đến thời gian và phương pháp uống nước, người cao tuổi cũng có thể thêm một số thành phần vào nước để nâng cao tác dụng đối với sức khỏe khi uống nước. Chẳng hạn như:

- Ngâm dâu tằm trong nước: Bồi bổ gan, cải thiện thị lực, thích hợp cho người già suy giảm thị lực.

- Hoa cúc ngâm nước: Thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm các triệu chứng như nhức đầu, khô mắt.

- Nước chanh mật ong: Dưỡng ẩm cho ruột và giảm táo bón.

Thu Hà (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhan-ma.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhan-manh-nguoi-gia-tren-70-tuoi-tha-khong-uong-nuoc-va-cam-thay-khat-con-hon-uong-nuoc-vao-4-gio-nay-dung-coi-thuong-vz104075.html

Tin được quan tâm

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát thông báo quan trọng tới người dân cả nước

Người dân trên cả nước có thể chủ động đăng ký và thanh toán các khoản đóng BHXH, BHYT thông qua cổng dịch vụ công...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Người xưa nói: 'Sợ năm Tỵ nhuận có 2 tháng 6', vì sao? Lưu ý năm Ất Tỵ 2025 cũng nhuận tháng 6

Trong phong thủy và chiêm tinh học phương Đông, năm Tỵ thuộc hành Hỏa, còn tháng 6 âm lịch là thời điểm mùa Hè đỉnh...
Đời sống số 22 giờ, 48 phút trước

Chỉ ít ngày nữa, có tới hàng nghìn người bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng: Là những ai?

Để tránh bị gián đoạn việc nhận lương hưu và trợ cấp hàng tháng, người dân cần chủ động tuân thủ nghiêm quy định xuất...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Cụ ông trong lúc làm ruộng, phát hiện cây gỗ hóa ngọc dài 30m: Chuyên gia định giá hàng trăm tỷ đồng

Việc phát hiện khối gỗ hóa ngọc dài 30m không chỉ là minh chứng cho sự kỳ diệu của tự nhiên mà còn là lời...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Đôi chân của bạn có thể cho bạn biết bạn có bị ung thư không? Nhắc nhở: Nếu bạn có 3 dấu hiệu trên chân, bạn nên đi tầm soát càng sớm càng tốt

Bạn có thể thấy khó tin rằng khi ung thư phát triển âm thầm trong cơ thể, đôi chân của chúng ta thực sự có...
Chăm sóc sức khỏe 51 phút trước

Nhà khoa học tiết lộ tắm vào buổi sáng hay buổi tối vệ sinh hơn

Đây là câu hỏi từ lâu đã gây tranh cãi: tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 33 phút trước

Một người coi thường bạn nhưng vẫn muốn kết giao với bạn, lý do thực ra là '3 ý đồ này'

Giao tiếp giữa các cá nhân giống như một mạng lưới phức tạp, trong đó chúng ta gặp đủ loại người. Có người rất gần...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 40 phút trước

Đừng bao giờ đánh trẻ ở 3 giai đoạn tuổi này dù có tức giận cỡ nào, nếu không bố mẹ sẽ lãnh hậu quả không nhỏ chút nào

Từ xưa ông bà ta có câu “Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi”, nhưng trong xã hội hiện đại, câu nói...
Chăm con 19 giờ, 20 phút trước

'Viêm' cách 'ung thư' bao xa? Xin nhắc lại: Có 4 loại viêm thực sự không thể trì hoãn

Trong quá trình trưởng thành, hầu hết mọi người đều từng mắc phải các chứng viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bản...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 20 phút trước

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ: Khám chữa bệnh BHYT dưới mức tiền này sẽ được miễn phí hoàn toàn

Theo quy định hiện hành, nếu người dân khám chữa bệnh BHYT dưới mức tiền này sẽ được miễn phí toàn bộ.
Kiến thức 14 phút trước

Một số trường hợp đặc biệt được quỹ BHYT thanh toán 100% chi phí từ ngày 1/7, là những ai?

Theo Bảo hiểm Xã hội Việt Nam, từ ngày 1/7/2025, nhiều nhóm đối tượng sẽ được hưởng 100% chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm...
Kiến thức 14 phút trước

Ngành học đang 'khát' nhân lực, điểm chuẩn chạm ngưỡng 29,5: Ra trường được doanh nghiệp lớn 'trải thảm đỏ', lương 50 triệu/tháng

Trước làn sóng hội nhập mạnh mẽ, nhu cầu nhân lực chất lượng cao trong lĩnh vực này ngày càng gia tăng, đặc biệt tại...
Kiến thức 14 phút trước

MC Mai Ngọc 'trốn con' về nhõng nhẽo nhà ngoại, quý tử hào môn hơn 1 tháng tuổi ngày càng đáng yêu

Mai Ngọc là bà mẹ "nghiện" con, thường chia sẻ hình ảnh quý tử lên mạng xã hội và thích thú khi thấy sự thay...
Chuyện làng sao 15 phút trước

Dự thảo mới: Sẽ không cấm dạy thêm, học thêm

Trong phiên họp mới nhất chiều qua (9/6), bà Nguyễn Thanh Hải, Chủ nhiệm Ủy ban Công tác đại biểu của QH, khẳng định dạy...
Tin trong ngày 15 phút trước

Vào giữa tháng 6, ba cung hoàng đạo sẽ đội một bát châu báu trên đầu, nhờ sự giúp đỡ của Thần Tài, tài lộc sẽ tăng vọt!

Giữa tháng 6 là thời điểm rất đặc biệt, vì đây là đầu mùa hè, khi mọi thứ phát triển mạnh mẽ nhất. Trong mùa...
Đời sống số 39 phút trước

Chuyên gia BĐS khuyên đừng mua 6 kiểu nhà sau để ở, cứ xuống tiền là gặp họa!

Dù những ngôi nhà được rao bán rẻ đến đâu cũng không nên xuống tiền mua để ở hay đầu tư vì rủi ro cao....
Kiến thức 50 phút trước

Dự báo vùng áp thấp có thể mạnh lên thành bão số 1, khu vực nào chịu ảnh hưởng nhiều nhất?

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia chiều qua 9/6, vùng áp thấp ở khu vực bắc Biển Đông đang di...
Tin trong ngày 51 phút trước

Gặp H'Hen Niê 'bế bụng bầu' du lịch nước ngoài, người đi đường phản ứng ra sao?

Cảnh tượng H'Hen Niê được vây quanh bởi fan Việt tại Đài Loan khiến nhiều người bất ngờ.
Chuyện làng sao 51 phút trước

Bộ GD&ĐT lưu ý nhiều 'điểm đặc biệt' trước kỳ thi tốt nghiệp THPT, thí sinh cần nắm rõ

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm nay diễn ra với nhiều điểm đặc biệt và Bộ Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT) có nhiều chỉ...
Tin trong ngày 51 phút trước