Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Người già trên 60 tuổi thà không tắm vì có mùi hôi còn hơn tắm lúc 3 giờ

Thứ năm, 29/08/2024 16:44

Dì Ngô gần đây bị ám ảnh bởi môn thể thao leo núi. Bà cảm thấy rằng việc tập thể dục trong khung cảnh thiên nhiên không chỉ có thể phục hồi cơ thể và tinh thần mà còn mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

Hàng ngày, dì Ngô gặp gỡ những người bạn tốt và đến những ngọn đồi nổi tiếng của địa phương để leo núi. Lúc đầu, leo núi mang lại cho cô niềm hạnh phúc và cảm giác thành tựu chưa từng có. .

Nhưng hôm qua lên được nửa đường, dì Ngô đột nhiên cảm thấy chóng mặt, sau đó là đau bụng dữ dội. Sau khi cô trở về nhà với hầu như không đủ sự hỗ trợ, gia đình cô đã nhìn thấy cô và đưa cô đến bệnh viện.

Sau khi khám, bác sĩ nói với dì Ngô rằng dì bị mất cân bằng điện giải và căng cơ do vận động quá mức, cần điều trị và nghỉ ngơi. Đồng thời, ông cũng khuyên dì Ngô nên tập thể dục điều độ. Bạn phải biết rằng leo núi là một môn thể thao lấy mạng!

người già, thời điểm tắm

1. Những bài tập nào có thể kéo dài tuổi thọ? Hãy giải thích một lần và mãi mãi

Vào ngày 12 tháng 8 năm 2024, một nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Groningen ở Hà Lan đã xuất bản một bài báo trên tạp chí GeroScience về “Tập thể dục thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ ở một mức độ nhất định”.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu tham gia của 95.210 vận động viên từ 183 quốc gia ở 44 hạng mục thể thao khác nhau, cho thấy sự khác biệt giữa loại hình thể thao và tuổi thọ. Các phát hiện cho thấy có những mối liên hệ khác nhau giữa các loại hình tập thể dục và tuổi thọ khác nhau, đồng thời có sự khác biệt đáng kể giữa nam và nữ.

Đối với nam giới, các môn thể thao nhảy sào, thể dục dụng cụ và bắn súng có thể kéo dài tuổi thọ đáng kể, khoảng 8,2 năm ở phụ nữ, các môn thể thao chơi gôn và vợt có thể kéo dài tuổi thọ.

Các thí nghiệm sau đó cũng chỉ ra rằng các môn thể thao như bóng ném, leo núi và đấu vật sumo, nó cũng liên quan đến việc rút ngắn tuổi thọ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến giảm tuổi thọ từ khoảng 2 đến 9 năm.

Các chuyên gia cho biết những môn thể thao này có thể có tác động tiêu cực đến tuổi thọ của các vận động viên vì cường độ cao, tính chất đối đầu hoặc căng thẳng sinh lý cụ thể.

Lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục là hiển nhiên nhưng điều quan trọng không kém là sắp xếp thời gian và cường độ tập luyện một cách hợp lý. Mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Khoảng thời gian này đủ để mang lại lợi ích sức khỏe cho hầu hết người lớn.

Tuổi thọ của con người không chỉ gắn liền với việc tập thể dục thường xuyên mà còn bị ảnh hưởng đáng kể bởi yếu tố di truyền, lối sống lành mạnh và phẩm chất tâm lý tốt (31). Nếu bạn phát triển những thói quen tốt trong những lĩnh vực quan trọng này, bạn có thể sẽ có một cuộc sống lâu dài đáng được tôn vinh.

2. Lưu ý 3 điều khi tập thể dục cho người già

Có một số điều quan trọng mà người cao tuổi nên tuân thủ khi tập thể dục để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích sức khỏe:

Đầu tiên, bạn cần lựa chọn môn thể thao phù hợp dựa trên độ tuổi và thể trạng của mình, các bài tập nhẹ nhàng và cường độ thấp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và Thái Cực Quyền.

Những bài tập này giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao.

Đồng thời, chú ý đến cường độ tập luyện và tốt nhất nên thực hiện từng bước một. Khi bắt đầu tập, bạn nên bắt đầu với cường độ và cường độ tập nhẹ hơn, sau đó tăng dần tùy theo khả năng thích ứng của cơ thể. Các động tác tập luyện phải tuân theo nguyên tắc “từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ chậm đến nhanh”, đồng thời thời gian tập cũng nên tăng dần.

Người trung niên và người già cũng nên chú ý đến tần suất tập thể dục khi tập thể dục, và thời gian mỗi lần tập thể dục không được ít hơn 30 phút. Loại bài tập này có thể giúp tạo ra những thay đổi tốt về cấu trúc và chức năng của cơ thể, đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đối với người già, điều quan trọng nhất là tự giám sát mình. Học cách quan sát và ghi lại nhịp tim, huyết áp và tình trạng sức khỏe của bạn trong khi tập luyện. Sự giám sát chặt chẽ như vậy không chỉ nâng cao hiệu quả của việc tập luyện mà còn ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi quá mức và tránh chấn thương khi chơi thể thao .

3. Một người tắm ba lần, mạng sống mỏng manh như tờ giấy. Người trung niên, người già không nên tắm ba thời điểm nào?

Tắm ngay sau khi tập thể dục

Nhiều người cao tuổi có thói quen tắm sau khi tập thể dục nhưng ít ai biết rằng việc tắm vào thời điểm này sẽ mang đến những nguy cơ sức khỏe rất lớn cho cơ thể.

Bởi vì khi con người tập thể dục, quá trình lưu thông máu của cơ thể sẽ tập trung vào các cơ để cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.

Tắm sẽ làm tăng thêm lưu lượng máu đến da và cơ, dẫn đến lượng máu cung cấp đến các cơ quan quan trọng như tim và não không đủ, gây chóng mặt, chóng mặt và thậm chí là suy sụp.

Tắm ngay trước khi đi ngủ

Có một mối liên hệ nhất định giữa việc tắm và giấc ngủ. Đặc biệt, thời gian và nhiệt độ nước tắm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.

Bạn không nên tắm ngay trước khi đi ngủ vì điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Theo nghiên cứu trong cuốn “Đánh giá thuốc về giấc ngủ”, bạn có thể chọn tắm trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng . Tắm trong thời gian này có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu tác dụng tốt, bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Nhanh hơn 10 phút .

Tắm sau khi uống rượu

Nhiều người cao tuổi có thói quen uống rượu sau bữa tối, nhưng cần lưu ý việc tắm ngay sau khi uống rượu có thể gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể. Rượu có tác dụng làm giãn mạch máu và có thể khiến huyết áp tụt xuống. Cộng với tác dụng làm ấm của nước nóng khi tắm, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hạ huyết áp và gây chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, rượu còn có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể, tắm sau khi uống rượu có thể gây hạ đường huyết triệu chứng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Vì vậy, người cao tuổi nên đợi ít nhất vài giờ trước khi tắm sau khi uống rượu để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa rượu và tránh các phản ứng bất lợi khi tắm. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có lo lắng, bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-nguoi-gia-tren-60-tuoi-tha-khong-tam-vi-co-mui-hoi-con-hon-tam-luc-3-gio-vz101936.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 58 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 52 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 27 phút trước

Vạch mắt võng mang ý nghĩa gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 51 phút trước

Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này chỉ với CCCD, không cần Hộ chiếu

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 31 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 7 âm lịch?

Chủ Nhật, ngày 31 tháng Tám, là ngày thứ 9 của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước

Agribank cảnh báo người dân về thủ đoạn lừa đảo liên quan đến việc nhận tiền an sinh xã hội

Trước tình hình gia tăng các thủ đoạn lừa đảo giả mạo hướng dẫn nhận tiền an sinh xã hội, Agribank đã phát đi khuyến...
Dòng sự kiện 3 giờ, 38 phút trước

Đại lễ Quốc khánh 2/9: Nhiều trường đại học tặng mỗi sinh viên 100.000 đồng

Một số trường đại học đã quyết định tặng quà cho sinh viên nhân kỷ niệm 80 năm ngày Quốc khánh 2/9.
Dòng sự kiện 3 giờ, 39 phút trước

Nam MC sở hữu bất động sản triệu đô 3 mặt tiền TP.HCM, đắt show không thua Trấn Thành

"Ngày xưa tôi chỉ cần đoạt giải thưởng 1 năm là mua được nhà rồi" – Nguyên Khang nói.
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

Khúc gỗ siêu quý hiếm tại Việt Nam được ví như 'vàng của núi rừng': Có niên đại 5.000 năm, giá 10 tỷ đồng

Khúc gỗ nói trên có giá trị lên đến 10 tỷ đồng, "lọt vào mắt xanh" của nhiều đại gia nhưng không phải ai cũng...
Kiến thức 3 giờ, 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Cách bạn cầm điện thoại quyết định bạn có chỉ số IQ hoặc EQ cao!

Bài kiểm tra tâm lý: Bạn cầm điện thoại ở tư thế nào? Phân tích xem bạn là người như thế nào.
Đời sống số 3 giờ, 51 phút trước