Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Người già trên 60 tuổi thà không tắm vì có mùi hôi còn hơn tắm lúc 3 giờ

Thứ năm, 29/08/2024 16:44

Dì Ngô gần đây bị ám ảnh bởi môn thể thao leo núi. Bà cảm thấy rằng việc tập thể dục trong khung cảnh thiên nhiên không chỉ có thể phục hồi cơ thể và tinh thần mà còn mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

Hàng ngày, dì Ngô gặp gỡ những người bạn tốt và đến những ngọn đồi nổi tiếng của địa phương để leo núi. Lúc đầu, leo núi mang lại cho cô niềm hạnh phúc và cảm giác thành tựu chưa từng có. .

Nhưng hôm qua lên được nửa đường, dì Ngô đột nhiên cảm thấy chóng mặt, sau đó là đau bụng dữ dội. Sau khi cô trở về nhà với hầu như không đủ sự hỗ trợ, gia đình cô đã nhìn thấy cô và đưa cô đến bệnh viện.

Sau khi khám, bác sĩ nói với dì Ngô rằng dì bị mất cân bằng điện giải và căng cơ do vận động quá mức, cần điều trị và nghỉ ngơi. Đồng thời, ông cũng khuyên dì Ngô nên tập thể dục điều độ. Bạn phải biết rằng leo núi là một môn thể thao lấy mạng!

người già, thời điểm tắm

1. Những bài tập nào có thể kéo dài tuổi thọ? Hãy giải thích một lần và mãi mãi

Vào ngày 12 tháng 8 năm 2024, một nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Groningen ở Hà Lan đã xuất bản một bài báo trên tạp chí GeroScience về “Tập thể dục thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ ở một mức độ nhất định”.

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu tham gia của 95.210 vận động viên từ 183 quốc gia ở 44 hạng mục thể thao khác nhau, cho thấy sự khác biệt giữa loại hình thể thao và tuổi thọ. Các phát hiện cho thấy có những mối liên hệ khác nhau giữa các loại hình tập thể dục và tuổi thọ khác nhau, đồng thời có sự khác biệt đáng kể giữa nam và nữ.

Đối với nam giới, các môn thể thao nhảy sào, thể dục dụng cụ và bắn súng có thể kéo dài tuổi thọ đáng kể, khoảng 8,2 năm ở phụ nữ, các môn thể thao chơi gôn và vợt có thể kéo dài tuổi thọ.

Các thí nghiệm sau đó cũng chỉ ra rằng các môn thể thao như bóng ném, leo núi và đấu vật sumo, nó cũng liên quan đến việc rút ngắn tuổi thọ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến giảm tuổi thọ từ khoảng 2 đến 9 năm.

Các chuyên gia cho biết những môn thể thao này có thể có tác động tiêu cực đến tuổi thọ của các vận động viên vì cường độ cao, tính chất đối đầu hoặc căng thẳng sinh lý cụ thể.

Lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục là hiển nhiên nhưng điều quan trọng không kém là sắp xếp thời gian và cường độ tập luyện một cách hợp lý. Mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Khoảng thời gian này đủ để mang lại lợi ích sức khỏe cho hầu hết người lớn.

Tuổi thọ của con người không chỉ gắn liền với việc tập thể dục thường xuyên mà còn bị ảnh hưởng đáng kể bởi yếu tố di truyền, lối sống lành mạnh và phẩm chất tâm lý tốt (31). Nếu bạn phát triển những thói quen tốt trong những lĩnh vực quan trọng này, bạn có thể sẽ có một cuộc sống lâu dài đáng được tôn vinh.

2. Lưu ý 3 điều khi tập thể dục cho người già

Có một số điều quan trọng mà người cao tuổi nên tuân thủ khi tập thể dục để đảm bảo an toàn và tối đa hóa lợi ích sức khỏe:

Đầu tiên, bạn cần lựa chọn môn thể thao phù hợp dựa trên độ tuổi và thể trạng của mình, các bài tập nhẹ nhàng và cường độ thấp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và Thái Cực Quyền.

Những bài tập này giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao.

Đồng thời, chú ý đến cường độ tập luyện và tốt nhất nên thực hiện từng bước một. Khi bắt đầu tập, bạn nên bắt đầu với cường độ và cường độ tập nhẹ hơn, sau đó tăng dần tùy theo khả năng thích ứng của cơ thể. Các động tác tập luyện phải tuân theo nguyên tắc “từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ chậm đến nhanh”, đồng thời thời gian tập cũng nên tăng dần.

Người trung niên và người già cũng nên chú ý đến tần suất tập thể dục khi tập thể dục, và thời gian mỗi lần tập thể dục không được ít hơn 30 phút. Loại bài tập này có thể giúp tạo ra những thay đổi tốt về cấu trúc và chức năng của cơ thể, đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đối với người già, điều quan trọng nhất là tự giám sát mình. Học cách quan sát và ghi lại nhịp tim, huyết áp và tình trạng sức khỏe của bạn trong khi tập luyện. Sự giám sát chặt chẽ như vậy không chỉ nâng cao hiệu quả của việc tập luyện mà còn ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi quá mức và tránh chấn thương khi chơi thể thao .

3. Một người tắm ba lần, mạng sống mỏng manh như tờ giấy. Người trung niên, người già không nên tắm ba thời điểm nào?

Tắm ngay sau khi tập thể dục

Nhiều người cao tuổi có thói quen tắm sau khi tập thể dục nhưng ít ai biết rằng việc tắm vào thời điểm này sẽ mang đến những nguy cơ sức khỏe rất lớn cho cơ thể.

Bởi vì khi con người tập thể dục, quá trình lưu thông máu của cơ thể sẽ tập trung vào các cơ để cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.

Tắm sẽ làm tăng thêm lưu lượng máu đến da và cơ, dẫn đến lượng máu cung cấp đến các cơ quan quan trọng như tim và não không đủ, gây chóng mặt, chóng mặt và thậm chí là suy sụp.

Tắm ngay trước khi đi ngủ

Có một mối liên hệ nhất định giữa việc tắm và giấc ngủ. Đặc biệt, thời gian và nhiệt độ nước tắm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.

Bạn không nên tắm ngay trước khi đi ngủ vì điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Theo nghiên cứu trong cuốn “Đánh giá thuốc về giấc ngủ”, bạn có thể chọn tắm trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng . Tắm trong thời gian này có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu tác dụng tốt, bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Nhanh hơn 10 phút .

Tắm sau khi uống rượu

Nhiều người cao tuổi có thói quen uống rượu sau bữa tối, nhưng cần lưu ý việc tắm ngay sau khi uống rượu có thể gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể. Rượu có tác dụng làm giãn mạch máu và có thể khiến huyết áp tụt xuống. Cộng với tác dụng làm ấm của nước nóng khi tắm, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hạ huyết áp và gây chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, rượu còn có thể ảnh hưởng đến khả năng điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể, tắm sau khi uống rượu có thể gây hạ đường huyết triệu chứng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Vì vậy, người cao tuổi nên đợi ít nhất vài giờ trước khi tắm sau khi uống rượu để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa rượu và tránh các phản ứng bất lợi khi tắm. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có lo lắng, bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-nguoi-gia-tren-60-tuoi-tha-khong-tam-vi-co-mui-hoi-con-hon-tam-luc-3-gio-vz101936.html

Tin được quan tâm

Một cán bộ nghỉ việc do tinh giản được hỗ trợ cao nhất gần 2,7 tỷ đồng: Là ai và ở đâu?

TP.HCM đang thực hiện kế hoạch tinh giản bộ máy hành chính theo Nghị quyết 18 của Bộ Chính trị, với khoảng 100.000 cán bộ,...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tỉnh thu ngân sách thấp nhất Việt Nam, lịch sử 125 năm

Vùng đất này sở hữu nhiều tài nguyên thiên nhiên phong phú và tiềm năng phát triển du lịch, đặc biệt là hồ Ba Bể...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Từ nay, người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 4 - 6 triệu đồng đúng không?

Theo luật mới, sẽ tiến hành xử phạt bằng tiền từ 4 - 6 triệu đồng đối với ô tô, đồng thời tước giấy phép...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Ngày mai là mùng 1 tháng 2 âm lịch Ất Tỵ 2025 thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất?

Ngày 1/2 âm lịch Ất Tỵ 2025 nằm trong giai đoạn cuối của tiết Vũ Thủy, đánh dấu sự chuyển giao rõ rệt của đất...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất vào thứ năm, ngày 27 tháng 2 năm 2025 (tức ngày 30 tháng Giêng âm lịch)

Các bạn thân mến, đầu xuân năm Tỵ này, chúng ta hãy cùng xem qua bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 27 tháng...
Đời sống số 3 ngày, 24 giờ trước

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2 năm 2025

Vào ngày đặc biệt này, 28 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch, chắc hẳn bạn và tôi đều tò...
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Sau 30 ngày kiên trì, bạn cảm thấy mình như một con người khác? Môn thể thao này là 'kho báu'

Hôm nay, tôi sẽ tiết lộ cho bạn những bí mật của một môn thể thao kỳ diệu - chạy bộ. Một số người kiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 phút trước

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 50 phút trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 27 phút trước

Mẹ bầu bị ốm nghén nhiều sinh ra con sẽ có chỉ số IQ vượt trội, có đúng không?

Có ý kiến cho rằng trẻ sinh ra có mẹ bị ốm nghén và không bị ốm nghén có sự khác biệt gì về IQ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Y Bình: Từ người sáng tạo nội dung Tiktok được yêu mến đến cô chủ thương hiệu mỹ phẩm, làm đẹp chất lượng

Là người làm sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube… Được hàng trăm ngàn người yêu mến, Y...
Khỏe đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

Ở Việt Nam có loại cá giàu Omega ngang ngửa cá hồi, nhưng giá rẻ bằng 1/4, ngoài chợ bán đầy không ăn quá phí

Nhắc đến thực phẩm giàu Omega 3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tại Việt Nam có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

36 ứng dụng nhất định phải xóa ngay trên điện thoại nếu không muốn ‘bay’ sạch tiền trong tài khoản

Thời gian qua, nhiều ứng dụng độc hại xuất hiện trên thiết bị di động, tiềm ẩn nguy cơ đánh cắp thông tin cá nhân...
Xài gì 4 phút trước

Theo Nghị định 168 thì xe bị phạt nguội có được đăng kiểm không?

Xe bị phạt nguội có đăng kiểm được không là một câu hỏi mà nhiều chủ xe quan tâm, đặc biệt là trong bối cảnh...
Kiến thức 6 phút trước

Làng nghề dát vàng duy nhất tại Việt Nam được ghi danh kỷ lục: Tuổi đời 500 năm, chỉ truyền nghề cho người trong làng

Làng nghề này cũng đã vinh dự được công nhận là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia vào tháng 10 năm 2023....
Kiến thức 13 phút trước

Đàn ông thành đạt và giàu có rất thích tìm kiếm 3 kiểu phụ nữ này làm 'người tình'

Sau khi đạt được thành công về tài chính và địa vị, nhiều người đàn ông bắt đầu tìm kiếm những mối quan hệ ngoài...
Tâm sự 19 phút trước

Từ tháng 5/2025: Người dân bắt buộc phải đổi sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi Căn cước công dân sang Căn cước được quy định theo Luật căn cước nên người dân cần chú ý!
Kiến thức 22 phút trước

Xe máy chở người ngồi sau không làm điều này sẽ bị phạt tới 600.000 đồng theo Nghị định 168

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định rõ các mức phạt lỗi đối với xe máy trong đó có lỗi chở người ngồi sau không đội mũ...
Kiến thức 35 phút trước

Muốn thịt nạc mềm như đậu phụ, hãy làm 3 cách này, đảm bảo ngọt tan trong miệng, ngay cả người già 80 tuổi cũng có thể nhai được

Bạn có bao giờ ao ước miếng thịt nạc mình nấu mềm mại như đậu phụ, dễ dàng thưởng thức ngay cả khi răng không...
Địa chỉ ăn ngon 36 phút trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 được hưởng phụ cấp bao nhiêu tiền 1 tháng?

Năm 2025, mức hưởng phụ cấp của trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố sẽ tăng hay vẫn tiếp tục hưởng theo mức cũ?
Kiến thức 42 phút trước

Tủ lạnh đóng băng khiến hóa đơn tiền điện tăng 50%, chỉ cần bỏ thêm thứ này giúp khắc phục

Để ngăn ngừa việc tủ lạnh không bị đóng băng, bạn chỉ cần sử dụng mẹo nhỏ này.
Xài gì 49 phút trước

Ngành học 'hái ra tiền' và hot nhất hiện nay, thu nhập lên tới 1,3 tỷ/năm, sinh viên ra trường có việc ngay

Bạn đang tìm kiếm một ngành học vừa đam mê, vừa có mức lương hấp dẫn, lại không lo thất nghiệp? Đừng bỏ qua ngành...
Kiến thức 1 giờ trước