Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong hai giờ giúp cơ thể khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

Thứ tư, 06/12/2023 17:55

Vào thời xa xưa, người ta chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ ngày nay. Trong mắt người xưa, thời gian có lợi cho sức khỏe nhất trong ngày là giờ “Hải”, tức là từ 9 đến 11 giờ tối hiện nay.

Khi nào là thời điểm để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất trong ngày?

Mỗi người lại có những câu trả lời khác nhau, có người cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, buổi sáng là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng nhất. Có người cho rằng buổi chiều là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, buổi chiều là lúc mọi người nghỉ ngơi, thư giãn. Một số người lại cho rằng buổi tối là thời gian giúp cơ thể khỏe mạnh nhất, còn gì thoải mái hơn một giấc ngủ ngon?

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Đối với những người quan tâm đến sức khỏe, điều quan trọng nhất chính là khoảng thời gian giữ gìn sức khỏe và hai giờ cần bảo toàn sức khỏe nhất trong ngày là từ 21 giờ tới 23 giờ. Lúc này cũng là hai giờ lành mạnh nhất trong ngày, lúc này bạn không cần phải làm gì nữa dù là công việc hay học tập, hãy thư giãn, nghỉ ngơi, điều quan trọng nhất bạn nên làm lúc này là phải có một giấc ngủ ngon.

Sau một ngày bận rộn, cả não và các cơ quan khác trong cơ thể đều cần được thư giãn và giấc ngủ chắc chắn là cách tốt nhất có thể giúp chúng ta duy trì thể lực và năng lượng nhiều hơn, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.

Từ lâu, người xưa đã duy trì thói quen tốt là “làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”, tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của thời đại, mọi người ngày nay dường như làm việc mọi lúc, mọi nơi không biết mệt mỏi, từ sáng sớm cho tới đêm khuya.

Điều gì có thể khiến cơ thể bạn bị tổn thương nhất khi làm trong thời gian này?

Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, gặp gỡ vài người bạn, ăn thịt nướng, uống chút bia, rũ bỏ mọi muộn phiền trong cuộc sống. Mặc dù cuộc sống kiểu này nhìn có vẻ rất dễ chịu, nhưng ăn vặt lúc khuya trong thời gian dài sẽ dễ dàng tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa, đặc biệt là sau 21 giờ, tốt nhất là không nên ăn.

Nghịch điện thoại di động

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Với sự cập nhật liên tục của điện thoại di động, điện thoại di động giờ đây dường như đã trở thành một vật dụng không thể thiếu của con người. Mỗi ngày trước khi đi ngủ hầu hết mọi người đều cầm điện thoại di động xem tin tức, video và họ nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của mình cho đến khi chìm vào giấc ngủ.

Nhưng nhiều người không biết rằng việc chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, dễ khiến con người rơi vào giấc ngủ chập chờn. Vì vậy, không nên chơi điện thoại di động sau 21 giờ, nếu vượt quá thời gian này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây mất ngủ.

Tập luyện thể dục quá sức

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Một số người thích tập thể dục nặng trước khi đi ngủ, cho rằng chỉ cần cơ thể mệt mỏi thì chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy, nếu bạn tập thể dục gắng sức trong vòng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, não sẽ ở trạng thái hưng phấn, đồng thời cũng khiến bạn không thể ngủ được.

Uống nhiều nước

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể con người, một người trưởng thành cần uống hơn 2000 ml nước mỗi ngày. Tuy nhiên khi uống nước nên cố gắng uống vào buổi chiều, nếu uống nhiều nước sau 21 giờ tối thì sẽ có triệu chứng toàn thân sưng tấy, dễ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Làm gì tốt nhất trong 2 giờ này để duy trì sức khỏe?

Ngâm chân

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Đối với một số bạn có chất lượng giấc ngủ kém, bạn cũng có thể ngâm chân trước khi đi ngủ. Bằng cách ngâm chân, bạn có thể giải phóng tuần hoàn máu trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thời gian mỗi lần ngâm chân có thể khống chế khoảng 15 đến 30 phút, sau khi ngâm chân có thể xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân.

Chườm nóng lên mắt

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Nhiều bạn trẻ ngày nay dành thời gian dài trước máy tính và bức xạ từ máy tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Để duy trì sức khỏe của mắt, bạn cũng có thể chườm nhiệt cục bộ lên mắt trước khi đi ngủ, cách này có thể làm dịu máu quanh mắt và giảm khô mắt.

Hít một hơi thật sâu

chăm sóc sức khỏe, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe đúng cách

Buổi tối trước khi đi ngủ, nhiều người sẽ nghĩ đến một số việc hoặc cảnh tượng trong ngày, nhắm mắt lại không thể bình tĩnh, nếu điều này xảy ra, bạn có thể hít thở sâu vài hơi. Bởi vì hít thở sâu có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và cũng có lợi cho giấc ngủ.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Trong mười hai con giáp, con giáp nào có nhiều may mắn nhất trong cuộc sống?

Con giáp có thể ảnh hưởng đến vận mệnh của một người. Trong văn hóa truyền thống của chúng ta, mười hai con giáp được...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/6/2025: Ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 14 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 40 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 52 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 2 giờ, 56 phút trước

Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách giải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 1 phút trước

Tại sao một số phụ nữ có nhiều lông trên cơ thể trong khi những người khác lại không có lông? Cái nào tốt hơn?

Lông trên cơ thể phụ nữ, là một biểu hiện sinh lý tự nhiên, có sự khác biệt rất đáng kể về hình dạng và...
Khỏe đẹp 9 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Tin vui cho hàng triệu người từ 1/7/2025: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi lớn

Tham gia bảo hiểm y tế 5 năm liên tục, người bệnh sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi khám, chữa bệnh.
Kiến thức 5 phút trước

Với lương 4,2 triệu đồng, chồng của Khánh Thi sử dụng ra sao?

Chồng Khánh Thi không ngần ngại nhắc về mức lương hiện tại trong lần xuất hiện mới nhất cùng vợ.
Chuyện làng sao 6 phút trước

Sau hai lần IVF thất bại, Ngô Thanh Vân suy sụp vì điều gì?

Ngô Thanh Vân gặp không ít khó khăn, thử thách trước khi mang thai con đầu lòng ở tuổi 46.
Chuyện làng sao 6 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Hai, ngày 9 tháng 6, tức ngày 14 tháng 5 âm lịch?

Người xưa đã sử dụng Thiên Can và Địa Can và các thuật ngữ mặt trời để mô phỏng chuyển động của thời tiết và...
Đời sống số 41 phút trước

2 nhóm cán bộ, công chức phải nghỉ việc trước khi kết thúc lộ trình sắp xếp, chỉ trừ những trường hợp này

Theo Nghị định 178/2024/NĐ-CP, một số trường hợp cán bộ công chức dù nằm trong danh sách phải nghỉ việc nhưng được tạm hoãn để...
Kiến thức 45 phút trước

Một siêu cường ở châu Á đứng trước cơ hội thay thế Trung Quốc, khi Donald Trump phát động cuộc chiến thương mại

Mục tiêu của đất nước này là trở thành trung tâm sản xuất toàn diện, không chỉ dừng lại ở công đoạn lắp ráp mà...
Dòng sự kiện 47 phút trước

Mở tài khoản ngân hàng làm điều này có thể bị xử lý hình sự: Bộ Công an gửi cảnh báo khẩn cấp

Trước những chiêu lừa đảo ngày càng tinh vi, Bộ Công an khuyến cáo, người dân cần đảm bảo an toàn, tuyệt đối không chia...
Dòng sự kiện 52 phút trước

Mùa hè này mình rất thích phong cách casual, vừa đẹp vừa mát, rất đẹp

Mùa hè là mùa tuyệt vời như vậy. Có nắng nóng và dưa hấu mát lạnh. Khi không có việc gì làm, bạn có thể...
Thời trang + 52 phút trước

Đại học Y Dược TP.HCM đưa môn Văn vào xét tuyển đại học

Đại học Y Dược TPHCM năm nay đưa môn này vào xét tuyển ngành mới, khi nhiều trường đại học đào tạo khối ngành xã...
Tin trong ngày 59 phút trước

Người thích bỏ phố về quê nên chọn 5 nghề này, lương 8 con số, địa phương đang rất cần nhân lực

Muốn chuyển việc về quê hoặc định hướng về quê sống vì quá chán phố thị, bạn có thể tham khảo những ngành nghề 'hái...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước