Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong 2 giờ khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

Thứ sáu, 21/06/2024 15:21

Bạn có biết rằng, trong chu kỳ 24 giờ của một ngày, có hai giờ được xem là "thời điểm vàng" cho việc dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe?

Theo quan niệm của người xưa, họ chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ hiện nay. Trong đó, giờ Hợi (từ 9 giờ đến 11 giờ tối) được coi là thời gian lý tưởng nhất cho việc dưỡng sinh. Vậy tại sao giờ Hợi lại được đặc biệt quan tâm và làm thế nào để tận dụng thời gian này một cách hiệu quả?

Giờ Hợi - Thời gian vàng cho sức khỏe

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Giờ Hợi, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, được xem là thời điểm lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Từ góc độ y học cổ truyền, giờ Hợi tương ứng với "tam tiêu kinh" - một trong những kinh mạch quan trọng trong cơ thể, có chức năng vận chuyển và điều hòa. Tam tiêu kinh không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ mà còn duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Theo các tài liệu y học cổ truyền, tam tiêu là con đường chính của nguyên khí, cũng như là cửa ngõ thải độc của cơ thể.

Viện trưởng Bệnh viện Y học Cổ truyền Quảng Đông, khuyến cáo rằng đi ngủ vào giờ Hợi có thể giúp thông kinh mạch, nuôi dưỡng cơ quan nội tạng và điều hòa tinh thần, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng sinh tốt hơn.

Ba điều cần tránh trong giờ Hợi

Dù giờ Hợi là thời gian lý tưởng cho việc dưỡng sinh, nhiều người lại lãng phí nó bằng cách làm ba điều có hại sau đây:

Thức khuya: Giờ Hợi là lúc cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Thức khuya làm việc hoặc giải trí không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến rối loạn nội tiết và suy giảm hệ miễn dịch.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Nổi giận: Theo y học cổ truyền, tức giận có thể tổn thương gan. Trong giờ Hợi, giữ tâm trạng thoải mái là rất quan trọng. Cảm xúc tiêu cực không chỉ làm rối loạn khí huyết mà còn gây hại cho gan và các cơ quan khác.

Ăn khuya: Đêm là lúc dạ dày cần nghỉ ngơi. Ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tận dụng giờ Hợi để dưỡng sinh

Để tận dụng tối đa hai giờ vàng này, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Ngâm chân nước nóng: Một thầy thuốc nổi tiếng khuyên nên ngâm chân bằng nước nóng trong khoảng 20 phút vào giờ Hợi. Ngâm chân không chỉ giúp ấm cơ thể mà còn kích thích tam tiêu kinh hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông khí huyết và nước trong cơ thể.

Uống một cốc nước ấm: Sau khi ngâm chân, uống một cốc nước ấm khoảng 100-200ml có thể giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Massage đầu: Trước khi đi ngủ, dùng các ngón tay như một chiếc lược nhẹ nhàng xoa bóp da đầu từ trán đến sau gáy. Việc này không chỉ giúp thông kinh mạch, cải thiện lưu thông máu mà còn thư giãn đầu óc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Vỗ lưng trước khi ngủ: Tự vỗ lưng hoặc nhờ người thân vỗ nhẹ lưng có thể giúp lưu thông khí huyết, làm dịu các cơ và cải thiện giấc ngủ.

Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp bạn tận dụng tốt giờ Hợi mà còn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ hôm nay, dành ra hai giờ vàng mỗi tối để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào!

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-ban-dang-lam-gi-trong-2-gio-khoe-manh-nhat-trong-ngay-dung-lang-phi-no-nua-vz97452.html

Tin được quan tâm

Chưa đến 10 ngày nữa: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người lao động cần biết điều này

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sắp có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Tin trong ngày 2 ngày, 14 giờ trước

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu, đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Không riêng Đà Nẵng mà tên riêng của các nghệ sĩ trong gia đình này cũng được lấy để đặt cho nhiều tuyến đường tại...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 21 giờ, 48 phút trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn mỗi tuần một lần, não bộ lão hóa nhanh hơn: 6 loại thực phẩm làm 'tăng tốc' teo não và mọi người vẫn ăn chúng mỗi ngày

Càng lớn tuổi, nhiều người bắt đầu nhận thấy trí nhớ của mình không còn nhạy bén như trước. Những việc đơn giản từng dễ...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 7 phút trước

Khi con nói: 'Mẹ ơi, con không muốn học nữa', câu trả lời của bạn có thể thay đổi cuộc đời con

Thực tế cho thấy, một câu nói của cha mẹ có thể giúp thay đổi nhận thức cũng như cuộc đời của con.
Chăm con 16 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có bốn đặc điểm khi còn nhỏ có nhiều khả năng 'làm tốt' trong xã hội trong tương lai

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con cái mình có thể đứng vững và thành công trong tương lai. Nhưng...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng

Ít ai ngờ rằng, rau diếp cá mọc khắp nơi trong vườn nhà, quen thuộc với mùi tanh đặc trưng lại ẩn chứa những công...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Bí quyết sống thọ: 2 loại rau người Nhật xem như 'thuốc tiên', bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Hòn đảo phía Nam Nhật Bản này nổi tiếng với danh xưng "vùng đất sống thọ nhất thế giới", nơi tỷ lệ người trăm tuổi...
Khỏe đẹp 2 ngày, 22 giờ trước

Thức uống giàu canxi nên uống thường xuyên, đặc biệt vào mùa hè

Những thực phẩm này giàu canxi và giàu protein. Bạn có thể uống một số loại trái cây để hỗ trợ điều hòa.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 thói quen lái xe xấu nhiều người dễ mắc phải, không chỉ tốn tiền mà còn làm hỏng xe

Có 5 thói quen xấu dễ hình thành khi lái xe. Người mới lái xe phải tránh xa chúng, nếu không xe của bạn sẽ...
Kiến thức 9 phút trước

Tỉnh nào có nhiều xã, phường nhất cả nước sau sắp xếp?

Sau khi sắp xếp, tỉnh này có 166 đơn vị hành chính cấp xã, nhiều nhất cả nước.
Kiến thức 30 phút trước

Kết hôn với bốn con giáp nữ này chắc chắn là một phước lành trong ba cuộc đời. Họ là những người tốt bụng nhất, thịnh vượng nhất

Phụ nữ thuộc con giáp nào sẽ được ban phước? Đàn ông kết hôn với họ sẽ rất thịnh vượng.
Đời sống số 52 phút trước

Người sinh năm 1965, 1985, 2000 còn tối đa 6 tháng nữa để làm việc này trước khi bị phạt 500.000 đồng

Trong năm 2025, những người có năm sinh 1965, 1985, 2000 nên sớm đi làm thủ tục này vì nếu để quá hạn rất có...
Kiến thức 56 phút trước

Con người tiến hóa từ loài vượn cổ đại, vậy khỉ có cơ hội tiến hóa thành người không?

Khoảng 65 triệu năm trước, một thiên thạch lớn đã lao vào trái đất, gây ra sự tuyệt chủng của 2/3 loài, trong đó có...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Khi mua trứng, sự khác biệt giữa 'lòng đỏ trứng vàng' và 'lòng đỏ trứng đỏ' là gì? Gợi ý: Tìm hiểu trước khi mua không bị mất tiền

Khi bạn đi mua trứng, bạn có bao giờ để ý thấy một số quả trứng có lòng đỏ màu vàng và một số có...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Tử vi ngày 23/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân vận tài lộc cực kỳ sáng sủa; Dậu thời vận không hanh thông

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/6/2025.
Đời sống số 7 giờ, 14 phút trước

Kể từ nay: Khách sạn, nhà nghỉ có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 8 giờ, 39 phút trước

Từ 1/7 số định danh cá nhân chính thức thay thế mã số thuế, đơn giản hóa thủ tục hành chính

Từ ngày 1/7 tới, một thay đổi quan trọng trong hệ thống thuế Việt Nam sẽ chính thức có hiệu lực: số định danh cá...
Tin trong ngày 8 giờ, 9 phút trước

“Trong nhà có 3 người thì may mắn sẽ vào nhà”, 3 người này là ai mà nhà sẽ ngày càng thịnh vượng

Mong muốn lớn nhất của con người trong cuộc sống là có một gia đình giàu có và những người thân trong gia đình khỏe...
Đời sống số 8 giờ, 17 phút trước