Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong 2 giờ khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

Thứ sáu, 21/06/2024 15:21

Bạn có biết rằng, trong chu kỳ 24 giờ của một ngày, có hai giờ được xem là "thời điểm vàng" cho việc dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe?

Theo quan niệm của người xưa, họ chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ hiện nay. Trong đó, giờ Hợi (từ 9 giờ đến 11 giờ tối) được coi là thời gian lý tưởng nhất cho việc dưỡng sinh. Vậy tại sao giờ Hợi lại được đặc biệt quan tâm và làm thế nào để tận dụng thời gian này một cách hiệu quả?

Giờ Hợi - Thời gian vàng cho sức khỏe

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Giờ Hợi, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, được xem là thời điểm lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Từ góc độ y học cổ truyền, giờ Hợi tương ứng với "tam tiêu kinh" - một trong những kinh mạch quan trọng trong cơ thể, có chức năng vận chuyển và điều hòa. Tam tiêu kinh không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ mà còn duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Theo các tài liệu y học cổ truyền, tam tiêu là con đường chính của nguyên khí, cũng như là cửa ngõ thải độc của cơ thể.

Viện trưởng Bệnh viện Y học Cổ truyền Quảng Đông, khuyến cáo rằng đi ngủ vào giờ Hợi có thể giúp thông kinh mạch, nuôi dưỡng cơ quan nội tạng và điều hòa tinh thần, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng sinh tốt hơn.

Ba điều cần tránh trong giờ Hợi

Dù giờ Hợi là thời gian lý tưởng cho việc dưỡng sinh, nhiều người lại lãng phí nó bằng cách làm ba điều có hại sau đây:

Thức khuya: Giờ Hợi là lúc cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Thức khuya làm việc hoặc giải trí không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến rối loạn nội tiết và suy giảm hệ miễn dịch.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Nổi giận: Theo y học cổ truyền, tức giận có thể tổn thương gan. Trong giờ Hợi, giữ tâm trạng thoải mái là rất quan trọng. Cảm xúc tiêu cực không chỉ làm rối loạn khí huyết mà còn gây hại cho gan và các cơ quan khác.

Ăn khuya: Đêm là lúc dạ dày cần nghỉ ngơi. Ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tận dụng giờ Hợi để dưỡng sinh

Để tận dụng tối đa hai giờ vàng này, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Ngâm chân nước nóng: Một thầy thuốc nổi tiếng khuyên nên ngâm chân bằng nước nóng trong khoảng 20 phút vào giờ Hợi. Ngâm chân không chỉ giúp ấm cơ thể mà còn kích thích tam tiêu kinh hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông khí huyết và nước trong cơ thể.

Uống một cốc nước ấm: Sau khi ngâm chân, uống một cốc nước ấm khoảng 100-200ml có thể giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Massage đầu: Trước khi đi ngủ, dùng các ngón tay như một chiếc lược nhẹ nhàng xoa bóp da đầu từ trán đến sau gáy. Việc này không chỉ giúp thông kinh mạch, cải thiện lưu thông máu mà còn thư giãn đầu óc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Vỗ lưng trước khi ngủ: Tự vỗ lưng hoặc nhờ người thân vỗ nhẹ lưng có thể giúp lưu thông khí huyết, làm dịu các cơ và cải thiện giấc ngủ.

Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp bạn tận dụng tốt giờ Hợi mà còn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ hôm nay, dành ra hai giờ vàng mỗi tối để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào!

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-ban-dang-lam-gi-trong-2-gio-khoe-manh-nhat-trong-ngay-dung-lang-phi-no-nua-vz97452.html

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 9 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 5 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 9 phút trước

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 19 giờ, 27 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 6 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 23 giờ, 53 phút trước

Tin mới cập nhật

Từ ngày 1/7, mức đóng bảo hiểm y tế tăng lên 6%?

Thời gian gần đây, mạng xã hội lan truyền thông tin về việc mức đóng Bảo hiểm Y tế (BHYT) sẽ tăng từ 4,5% lên...
Tin trong ngày 8 phút trước

VNeID vừa ra mắt bổ sung thêm nhiều tính năng mới tiện lợi vô cùng, người dân lưu ý

Một trong những cải tiến nổi bật mới của ứng dụng VNeID là cập nhật thông tin cá nhân, cơ quan, tổ chức theo địa...
Tin trong ngày 9 phút trước

Giá xăng dự báo giảm 1.200 - 1.400 đồng/lít vào chiều nay

Trong chiều 3/7, giá xăng dự kiến sẽ có biến động, có thể giảm khoảng 1.200 - 1.400 đồng/lít, còn dầu diesel có thể giảm...
Tin trong ngày 26 phút trước

Lần đầu tiên, Đại học Quốc gia TP.HCM tổ chức thi bổ sung đánh giá năng lực

Tối 2/7, Đại học Quốc gia TP.HCM bất ngờ công bố thông tin về việc tổ chức đợt thi bổ sung kỳ thi Đánh giá...
Tin trong ngày 35 phút trước

Việt Nam lần đầu tiên có 5 tỉnh, thành cùng lúc sở hữu 2 sân bay đang hoạt động

Sau khi thực hiện sáp nhập, nhiều tỉnh thành trên cả nước cùng lúc sở hữu 2 sân bay và là điều kiện thuận lợi...
Kiến thức 50 phút trước

Nếu cải tạo tốt, án chung thân có được giảm nhẹ theo luật sửa đổi?

Vấn đề liệu người bị tuyên án chung thân có được xem xét giảm án nếu cải tạo tốt hay không, hay án chung thân...
Tin trong ngày 51 phút trước

Quân nhân được nghỉ phép bao nhiêu ngày trong năm, từ ngày 1/7/2025?

Bộ Quốc phòng vừa ban hành Thông tư số 56/2025/TT-BQP, quy định chi tiết về chế độ nghỉ đối với sĩ quan, quân nhân chuyên...
Tin trong ngày 51 phút trước

Đâu là loại quả được ví như 'BHA mùa hè', nay trở thành món ăn viral nhất cõi mạng, giá đắt mấy vẫn cháy hàng?

Loại quả thân quen của mùa hè, khẳng định vị thế "quốc dân" khi trở thành món ăn viral nhất trên mạng xã hội. Dù...
Tin trong ngày 52 phút trước

Tỉnh thành nào sau sáp nhập đóng góp nhiều cầu thủ cho đội tuyển Việt Nam nhất?

Cách đây 5 năm, tiền vệ Phạm Đức Huy từng chia sẻ bức ảnh với 5 cầu thủ quê Hải Dương trên đội tuyển Việt...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Midu lần đầu nói rõ về những ồn ào sau khi gả vào hào môn

Mỹ nhân Midu chính thức lên tiếng về loạt sóng gió sau khi lấy chồng thiếu gia.
Chuyện làng sao 1 giờ, 30 phút trước