Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong 2 giờ khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

Thứ sáu, 21/06/2024 15:21

Bạn có biết rằng, trong chu kỳ 24 giờ của một ngày, có hai giờ được xem là "thời điểm vàng" cho việc dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe?

Theo quan niệm của người xưa, họ chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ hiện nay. Trong đó, giờ Hợi (từ 9 giờ đến 11 giờ tối) được coi là thời gian lý tưởng nhất cho việc dưỡng sinh. Vậy tại sao giờ Hợi lại được đặc biệt quan tâm và làm thế nào để tận dụng thời gian này một cách hiệu quả?

Giờ Hợi - Thời gian vàng cho sức khỏe

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Giờ Hợi, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, được xem là thời điểm lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Từ góc độ y học cổ truyền, giờ Hợi tương ứng với "tam tiêu kinh" - một trong những kinh mạch quan trọng trong cơ thể, có chức năng vận chuyển và điều hòa. Tam tiêu kinh không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ mà còn duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Theo các tài liệu y học cổ truyền, tam tiêu là con đường chính của nguyên khí, cũng như là cửa ngõ thải độc của cơ thể.

Viện trưởng Bệnh viện Y học Cổ truyền Quảng Đông, khuyến cáo rằng đi ngủ vào giờ Hợi có thể giúp thông kinh mạch, nuôi dưỡng cơ quan nội tạng và điều hòa tinh thần, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng sinh tốt hơn.

Ba điều cần tránh trong giờ Hợi

Dù giờ Hợi là thời gian lý tưởng cho việc dưỡng sinh, nhiều người lại lãng phí nó bằng cách làm ba điều có hại sau đây:

Thức khuya: Giờ Hợi là lúc cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Thức khuya làm việc hoặc giải trí không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến rối loạn nội tiết và suy giảm hệ miễn dịch.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Nổi giận: Theo y học cổ truyền, tức giận có thể tổn thương gan. Trong giờ Hợi, giữ tâm trạng thoải mái là rất quan trọng. Cảm xúc tiêu cực không chỉ làm rối loạn khí huyết mà còn gây hại cho gan và các cơ quan khác.

Ăn khuya: Đêm là lúc dạ dày cần nghỉ ngơi. Ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tận dụng giờ Hợi để dưỡng sinh

Để tận dụng tối đa hai giờ vàng này, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Ngâm chân nước nóng: Một thầy thuốc nổi tiếng khuyên nên ngâm chân bằng nước nóng trong khoảng 20 phút vào giờ Hợi. Ngâm chân không chỉ giúp ấm cơ thể mà còn kích thích tam tiêu kinh hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông khí huyết và nước trong cơ thể.

Uống một cốc nước ấm: Sau khi ngâm chân, uống một cốc nước ấm khoảng 100-200ml có thể giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Massage đầu: Trước khi đi ngủ, dùng các ngón tay như một chiếc lược nhẹ nhàng xoa bóp da đầu từ trán đến sau gáy. Việc này không chỉ giúp thông kinh mạch, cải thiện lưu thông máu mà còn thư giãn đầu óc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Vỗ lưng trước khi ngủ: Tự vỗ lưng hoặc nhờ người thân vỗ nhẹ lưng có thể giúp lưu thông khí huyết, làm dịu các cơ và cải thiện giấc ngủ.

Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp bạn tận dụng tốt giờ Hợi mà còn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ hôm nay, dành ra hai giờ vàng mỗi tối để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào!

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-ban-dang-lam-gi-trong-2-gio-khoe-manh-nhat-trong-ngay-dung-lang-phi-no-nua-vz97452.html

Tin được quan tâm

Chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng sau hơn 10 ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong nửa tháng tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ bây giờ: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng từ giờ đến cuối năm 2025 là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/7/2025, người dân không cần công chứng khi mua bán nhà đất đúng không?

Luật Đất đai 2024 (khoản 3 điều 27), Luật Kinh doanh bất động sản (khoản 5 điều 44) và Luật Nhà ở 2023 (điều 164)...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Từ 1/7/2025, có 8 nhóm đối tượng được hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng tăng 38,9%, là những ai?

Theo Nghị định mới số 76/2024/NĐ-CP do Thủ tướng Chính phủ ban hành, hàng triệu người thuộc các nhóm đối tượng bảo trợ xã hội...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

'Kẻ thù truyền kiếp' của quả đào! Bác sĩ cảnh báo: Tuyệt đối không ăn chung với 3 loại thực phẩm này

Quả đào có nhiều vào mùa hè, là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, không...
Chăm sóc sức khỏe 38 phút trước

Thứ hạt được xem là 'Vua của các loại đậu' giúp bổ thận, bảo vệ tim mạch, khắp chợ Việt bán rẻ như cho

Có rất nhiều loại “siêu thực phẩm”, nhưng một loại thường bị mọi người bỏ qua chính là đậu đen.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 7 phút trước

Cho trẻ tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm có thể 'hủy hoại' chiều cao của trẻ? Hãy cẩn thận

Chiều cao luôn là chủ đề được các bậc cha mẹ quan tâm hàng đầu khi nuôi dạy con và việc cho con vận động...
Chăm con 7 giờ, 49 phút trước

Cha mẹ càng kém năng lực thì càng thích làm bốn điều này ở nhà, vô tình hủy hoại tương lai của con cái mà không hề hay biết

Nhà tâm lý học nổi tiếng Adler đã từng nói: "Những người may mắn được chữa lành bằng tuổi thơ trong suốt cuộc đời, trong...
Chăm con 9 giờ, 50 phút trước

Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại gần như trở thành "vật bất ly thân" của mỗi người. Đặc biệt vào ban đêm,...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ trước

11 loại trái cây bảo vệ tim, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ theo nghiên cứu từ ĐH Harvard: Dễ dàng tìm mua tại chợ Việt chỉ từ 10.000 đồng

Theo một nghiên cứu mới đây từ Đại học Harvard, chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh và một trí nhớ minh...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao người xưa lại xây tháp? Ai sống ở trong đó và sự thật đằng sau những ngọn tháp cổ kính

Ngày nay, mỗi khi đứng trước một ngọn tháp cổ cao chót vót, nhiều người có thể nghĩ đơn giản: "Chắc tổ tiên mình xây...
Hồ sơ tư liệu 37 phút trước

Những người không có 'triển vọng tiền bạc' trong công ty đều có những đặc điểm sau

Trong môi trường công sở, có người thăng tiến như diều gặp gió, nhưng cũng không ít người mãi giậm chân tại chỗ, thậm chí...
Đời sống trẻ 38 phút trước

Trả 16.000 đồng tiền ship, người phụ nữ ở Hà Nội mất hơn 600 triệu đồng vì thủ đoạn lừa đảo tinh vi

Sau khi chuyển nhầm tiền, nạn nhân đã làm theo hướng dẫn của kẻ mạo danh shipper và tiếp tục chuyển hơn 600 triệu đồng...
Tin trong ngày 38 phút trước

'Bạn gái tin đồn' đăng ảnh quà sinh nhật, vì sao ai nhìn qua cũng khẳng định do HIEUTHUHAI tặng?

Không cần nói nhiều, chỉ 1 dòng trên chiếc bánh kem là đủ biết Tăng Mỹ Hàn đón sinh nhật cùng HIEUTHUHAI.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Vợ Quý Bình: 'Chính các bạn Youtuber, Tiktoker góp phần khiến tôi không được về nhà nữa'

Đây là lần hiếm hoi doanh nhân Ngọc Tiền đề cập đến mối quan hệ với các thành viên trong gia đình chồng.
Chuyện làng sao 39 phút trước

Nếu ai đó hỏi vay tiền, bạn có thể nói 3 câu này, vừa từ chối khéo lại không mất lòng

Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn từng nhận được tin nhắn kiểu: “Dạo này mình kẹt quá, cho mình mượn ít tiền nhé?” và ngay...
Làm sao 1 giờ, 15 phút trước

Giới trẻ thường xuyên dùng từ 'Slay' nhưng ý nghĩa thực sự lại khiến họ sốc nặng

"Slay" - một từ lóng đang làm mưa làm gió trong giới trẻ hiện nay, được sử dụng rộng rãi để thể hiện sự ngưỡng...
Đời sống trẻ 1 giờ, 15 phút trước

Ngay cả khi xe không vi phạm, CSGT vẫn có quyền yêu cầu dừng xe và kiểm tra nồng độ cồn?

Nhiều người tham gia giao thông thắc mắc liệu CSGT có quyền dừng xe để kiểm tra nồng độ cồn ngay cả khi họ tuân...
Dòng sự kiện 1 giờ, 15 phút trước

Đóng bảo hiểm xã hội chưa đủ 15 năm, người dân cần làm gì để không bị thiệt thòi về quyền lợi

Luật Bảo hiểm Xã hội (BHXH) sửa đổi năm 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025. Mặc dù quy định mới tạo điều...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Người dân được hưởng rất nhiều lợi ích khi làm sổ đỏ theo quy định mới, cụ thể là gì?

Làm sổ đỏ năm 2025 sẽ mang lại khá nhiều lợi ích cho người dân.
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước