Danh mục

Bác sĩ nhắc nhở: Bạn đang làm gì trong 2 giờ khỏe mạnh nhất trong ngày? Đừng lãng phí nó nữa

Thứ sáu, 21/06/2024 15:21

Bạn có biết rằng, trong chu kỳ 24 giờ của một ngày, có hai giờ được xem là "thời điểm vàng" cho việc dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe?

Theo quan niệm của người xưa, họ chia một ngày thành mười hai giờ, mỗi giờ tương đương với hai giờ hiện nay. Trong đó, giờ Hợi (từ 9 giờ đến 11 giờ tối) được coi là thời gian lý tưởng nhất cho việc dưỡng sinh. Vậy tại sao giờ Hợi lại được đặc biệt quan tâm và làm thế nào để tận dụng thời gian này một cách hiệu quả?

Giờ Hợi - Thời gian vàng cho sức khỏe

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Giờ Hợi, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, được xem là thời điểm lý tưởng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Từ góc độ y học cổ truyền, giờ Hợi tương ứng với "tam tiêu kinh" - một trong những kinh mạch quan trọng trong cơ thể, có chức năng vận chuyển và điều hòa. Tam tiêu kinh không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ mà còn duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Theo các tài liệu y học cổ truyền, tam tiêu là con đường chính của nguyên khí, cũng như là cửa ngõ thải độc của cơ thể.

Viện trưởng Bệnh viện Y học Cổ truyền Quảng Đông, khuyến cáo rằng đi ngủ vào giờ Hợi có thể giúp thông kinh mạch, nuôi dưỡng cơ quan nội tạng và điều hòa tinh thần, từ đó đạt được hiệu quả dưỡng sinh tốt hơn.

Ba điều cần tránh trong giờ Hợi

Dù giờ Hợi là thời gian lý tưởng cho việc dưỡng sinh, nhiều người lại lãng phí nó bằng cách làm ba điều có hại sau đây:

Thức khuya: Giờ Hợi là lúc cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Thức khuya làm việc hoặc giải trí không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến rối loạn nội tiết và suy giảm hệ miễn dịch.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Nổi giận: Theo y học cổ truyền, tức giận có thể tổn thương gan. Trong giờ Hợi, giữ tâm trạng thoải mái là rất quan trọng. Cảm xúc tiêu cực không chỉ làm rối loạn khí huyết mà còn gây hại cho gan và các cơ quan khác.

Ăn khuya: Đêm là lúc dạ dày cần nghỉ ngơi. Ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ads

Tận dụng giờ Hợi để dưỡng sinh

Để tận dụng tối đa hai giờ vàng này, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Ngâm chân nước nóng: Một thầy thuốc nổi tiếng khuyên nên ngâm chân bằng nước nóng trong khoảng 20 phút vào giờ Hợi. Ngâm chân không chỉ giúp ấm cơ thể mà còn kích thích tam tiêu kinh hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông khí huyết và nước trong cơ thể.

Uống một cốc nước ấm: Sau khi ngâm chân, uống một cốc nước ấm khoảng 100-200ml có thể giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, lời khuyên của bác sĩ

Massage đầu: Trước khi đi ngủ, dùng các ngón tay như một chiếc lược nhẹ nhàng xoa bóp da đầu từ trán đến sau gáy. Việc này không chỉ giúp thông kinh mạch, cải thiện lưu thông máu mà còn thư giãn đầu óc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Vỗ lưng trước khi ngủ: Tự vỗ lưng hoặc nhờ người thân vỗ nhẹ lưng có thể giúp lưu thông khí huyết, làm dịu các cơ và cải thiện giấc ngủ.

Những thói quen đơn giản này không chỉ giúp bạn tận dụng tốt giờ Hợi mà còn mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ hôm nay, dành ra hai giờ vàng mỗi tối để nuôi dưỡng cơ thể và tinh thần, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe dồi dào!

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhac-nho-ban-dang-lam-gi-trong-2-gio-khoe-manh-nhat-trong-ngay-dung-lang-phi-no-nua-vz97452.html

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

3 loại đồ uống 'hút cạn' canxi khỏi xương, người Việt uống mỗi ngày mà không hề hay biết

Loãng xương được ví như việc "rút tiền" khỏi ngân hàng xương của cơ thể, một quá trình diễn ra âm thầm mỗi ngày. Mặc...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 31 phút trước

Loại nấm được ví như 'bào ngư chay', rất tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch, bán đầy ngoài chợ với giá rẻ bèo

Với giá thành rẻ hơn bào ngư rất nhiều và được bày bán phổ biến tại các chợ hay siêu thị, nấm đùi gà không...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 5 phút trước

Tại sao một số bạn gái không bao giờ bị đau bụng kinh, trong khi những người khác lại bị đau đến muốn 'chết đi sống lại'? Bác sĩ: Sự khác biệt rất rõ rệt, đừng chủ quan!

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 16 phút trước

Từ viêm nhiễm đến ung thư, có lẽ chỉ có 3 bước! Các bác sĩ nêu tên 4 loại viêm nhiễm nguy hiểm nhất

Nhiều người nghĩ viêm chỉ là bệnh nhỏ, uống thuốc vài hôm là khỏi. Nhưng các bác sĩ cảnh báo, những ổ viêm kéo dài...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 7 phút trước

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

5 giây kiểm tra tay giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm bậc nhất, ai cũng có thể làm được!

Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 24/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu không cần lo chuyện tiền bạc, Sửu đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/10/2025.
Đời sống số 12 phút trước

Cán bộ công chức viên chức được nhận trợ cấp hơn 7.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Theo quy định mới, cán bộ, công chức, viên chức (CBCCVC) từ các cơ quan trung ương khi được tăng cường đến làm việc tại...
Tin trong ngày 47 phút trước

Xã lớn nhất Việt Nam sau sáp nhập: Diện tích gần bằng nửa tỉnh Hưng Yên, đó là?

Theo số liệu tại Công văn 2896/BNV-CQĐP năm 2025, xã có diện tích lớn nhất Việt Nam sau sáp đơn vị hành chính là xã...
Kiến thức 48 phút trước

Tin vui: Hàng nghìn người thuộc trường hợp này được tặng 5.000.000 đồng, biết để nhận đủ quyền lợi lớn

Tại tỉnh thành này, số tiền thưởng cho phụ nữ sinh đủ 2 con trước tuổi 35 là 5 triệu đồng.
Tin trong ngày 48 phút trước

Cô gái phát hiện mình là nam giới sau 21 năm khi đi khám tại Bệnh viện 108

Bệnh nhân 21 năm sống với giới tính nữ bất ngờ phát hiện mình là nam giới về mặt di truyền sau khi đến Bệnh...
Kiến thức 50 phút trước

Hà Nội có bao nhiêu sông chảy qua?

Hiện tại có bao nhiêu dòng sông lớn nhỏ chảy qua địa phận Hà Nội?
Kiến thức 2 giờ, 35 phút trước

Ở Việt Nam có một nhóm đối tượng sẽ được thưởng tối đa 6 tháng lương/năm, đó là ai?

Nhóm nhân tài không chỉ hưởng lương thỏa thuận không giới hạn trần mà còn được thưởng cao cùng với nhiều ưu đãi cho người...
Tin trong ngày 2 giờ, 37 phút trước

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 theo cập nhật mới nhất: Sẽ nhận được bao nhiêu tiền?

Hiện nay, Đảng viên nhận Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng sẽ hưởng mức tiền thưởng là bao nhiêu và công thức tính tiền thưởng...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Hà Nội tạm cấm nhiều tuyến đường trong 2 ngày 25 và 26/10, người dân lưu ý lộ trình di chuyển

Chiều 23/10, Phòng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an TP Hà Nội cho biết trong 2 ngày 25-26/10, thành phố sẽ tổ chức lễ...
Dòng sự kiện 2 giờ, 40 phút trước

Vụ đối tượng đâm nhiều người bị thương ở BV Sản Nhi Nghệ An: Vào thăm vợ sinh con rồi gây chuyện

Một người đàn ông có hành động lạ thường tại Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An, khi được các nhân viên y tế can ngăn...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước